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居家運動好物來囉~
跟著愛麗森一起練起來💪
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居家運動也可以很有趣，
這組我每天帶著玩玩具的心情
達到小小目標就會很有成就❤️
重點是它不佔空間又好拆裝
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在家也能上訓練課程喔👍
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4. 旋轉伏地挺身
5. 全身運動
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7. 擴胸/拉背
8. 跳繩
9. 扭腰旋轉
10. 握力訓練
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大家好
我是曾任職雙和醫院代謝及體重管理中心門診的運動老師Coco教練👩🏫
最近收到方言文化出版社的邀請
給了Coco教練一本不錯的工具書
今天來把這本實用的書籍📚
簡潔扼要的與大家來分享📖
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📖書名為：
【重訓】肌群解剖-機能分析教練書
作者是：「Mark Vella馬克維拉」
我會推薦這本書的原因是
不管今天
你/妳是否是運動相關產業的朋友
或是只是愛運動的朋友都好
運動時若能清楚的了解
我們的身體如何在有效益下運作
如何在運動中預防傷害產生
對生活上從事任何運動項目
都是非常重要的！！
不管你想「怎麼動」或「用什麼方式動」都必須清楚了解自己是否在安全狀態下運動💪
📖中包含：
（從訓練前的熱身運動）
（至各部位的肌群訓練）
（到複合性爆發力訓練）
（以及核心穩定性訓練）
（有氧運動及代謝訓練）
（運動後的舒緩及伸展）
每個章節配上清楚圖文與說明
幫助我們能更快速理解
運動的「基礎概念與原則」
即便不是從事相關領域的專家
翻閱其中
文字內容配上清楚的圖文解析
也很快就能明瞭書中含意。
若你喜歡這本書
建議可以上網參考以下網站📃
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就有機會抽到這本健身工具書喔❤️
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哈囉~宅在家兩個月的你
有那些改變呢？跟愛麗森一起提升生活儀式感
居家辦公VS運動，都要美美的啦！🥰
最近很多朋友問~在家時間越來越長
希望打造適合居家辦公的環境
這樣宅在家也不會那麼煩悶
還有不方便去健身房的話
在家運動可以買那些器材呢?
這篇愛麗森幫你們準備好了
Yahoo購物中心的優惠清單！
超高CP值好物跟著買就對了
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
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宅在家的日子，把家裡打造成健身房吧！
但是需要買很多器材嗎？
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這次來跟大家分享輕便好用的阻力帶
來自專業運動品牌adidas 愛迪達
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分輕、中、重阻力，三種等級
可以分部位練全身，又可以循序漸進的健身
CP值很高喔！
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