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【知識】單攻之前｜你的體能訓練足夠嗎？
今日宣布的二級警戒防疫新指引，由於 #山屋不開放、#一人一帳之下的營位有限 ，有些山友們已經紛紛討論起單攻的可能性。
假使你是登山健行的新手，建議先累積足夠體力以及適應戴口罩爬山的呼吸頻率後，再來評估是否嘗試單攻，以免增加意外發生機率。
‼連日大雨過後，山區土石鬆動，出發之前請先做好該地點路況分析，記得，「山永遠都在」
（圖／123RF)
#防疫安全靠你我
#出門在外防疫裝備都要帶
#入山者安全自負
【路線】冷門．微步道｜四壯士步道
#阿冷山必經步道 #裡冷部落
四壯士登山步道，單程約800公尺，是許多山友前往谷關八雄 #阿冷山 的必經之路，從登山口開始就需一路陡上，建議新手可以衡量自己體力再出發喔！
附近顯著地標為谷野會館，步道終點四壯士觀景台可見四棵的五葉松神木，但據山友回報，目前僅剩三壯士？如果有到訪的山友們再記得至健行筆記做回報喔。
📍此步道也有埋藏可愛寶石，大家一起來抓寶
▶冷門步道尋寶石
｜https://supr.link/Vcrgd
▶四壯士步道 阿冷山必經路
｜https://supr.link/aFKHv
（圖／Hong）
#一路陡上體力先練好
#神木到底剩幾棵呢
【書訊】宅配蔬果箱正夯，到貨後要如何保存？
防疫不出門，宅配蔬果箱成了許多家庭的新選擇，但不是人人家裡都有大冰箱，如何讓你的新鮮蔬果保存得更久，就讓這本書報給你知！
趁現在學起來，之後上山也派得上用場喔👇👇
▶ 書訊：給新手的食物乾燥指南｜bit.ly/3wsBlIm
▶ 來看柯式野生活的實際乾燥法｜bit.ly/3gCEoIB
(圖／123RF)
#健行筆記
***注意: 新IG：danny_gmfm***
●行程簡介
所在縣市：台中市和平區,南投縣仁愛鄉
入山入園：不需要(山友應對自己安全負責)
登山日期：2021.04.02~03
登山天氣：晴
步道里程：單程9公里(需折返)
準備日入住：春陽麗來會館
●山岳
1.白姑大山 H3341m (百岳44)
2.白姑大山東南峰 H3035m
3.三錐山 2570m
●山名由來(健行筆記)
白姑山群南部為北港溪源，溪谷是泰雅族賽考列克群「馬卡納奇亞群」下之福骨群（Xalut）的世居地。「Xalut」在泰雅語中意指「居住在深山中的人」；清代《台灣府誌》中稱福骨社，日據時期音譯「Hakku」，今稱白狗或白姑。
●司晏池(健行筆記)
民國73年10月，戴曼程偕同原住民嚮導司晏與史亞山等人縱走白姑連峰時，在海拔約2850公尺一帶發現三四個看天池，戴曼程取名為「司晏池」，是攀登白姑大山途中的重要營地。
●早期藉由八仙山林場的鐵道搭到草青池附近、輕裝來回白姑大山；林場荒廢後改從谷關的青山一日單攻。自921大地震之後，中橫德基水庫這一段路跡崩壞，於是岳界另闢由紅香部落起登的新路線，路程雖較長，但有司晏池的穩定水源，成為目前攀登白姑大山的主要路線。
●注意事項
1.交通方式：建議採接駁方式，最後農家腹地不大不建議停放多台車，登山口附近約6~8台車空間
2.進入紅香部落後，坑洞大陡度較陡建議四輪傳動
3.原水源－司晏池味道與顏色較濁，松針營地附近的岔路走過去有新水源，為八仙山林場遺址有人工水泥搭建而成
4.水源附近嚴禁大小便，以免污染水源
5.LNT原則－要將自己使用過的衛生紙與任何垃圾帶下山喔！司宴池附近好多衛生紙呀＠＠
6.新手完全不建議安排兩天或單攻，建議先走過中橫四辣中的小辣與中辣（羊頭山、畢祿山）
● 時刻表
DAY1
930 登山口
1009 休息
1200 三錐山
1230 出發
1330 休息
DAY2
115出發
155 東南峰休息五分鐘
235 吉他營地
408 小休
600 白姑
700 下山
750 青草池
1010 吉他營地
1145 司晏池營地
1410 三錐山
1610 登山口
● 影片段落
0:00 白姑大山片頭
0:56 DAY1 住宿
3:54 DAY1 最後農舍－出發
8:40 DAY1 三錐山
13:07 DAY1 岔路口－新水源
13:52 DAY1 司晏池營地 5.43K
16:54 DAY2 司晏池營地－出發
17:44 DAY2 白姑大山東南峰 6.47K
19:04 DAY2 吉他營地 7.45K
20:32 DAY2 青草池 8.91K
20:42 DAY2 石瀑－最後陡上
21:46 DAY2 白姑大山 9.85K
23:40 DAY2 回程花絮
28:36 DAY2 3D全景路線圖
#白姑大山 #中橫四辣 #百岳
加羅湖，我本來以為是一個輕鬆的爬山的週末
但是我結果我們遇到暴風雨，半夜時我們的露營區淹水，蠻可怕的
這不是一個成功爬山的影片。。。應該是一個 「小失敗」爬山的影片 😅😅
但是那是一個很棒的經驗 😂
歡迎收看！
#玉山 ＃登山 ＃百岳
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Yoyoyoyo
30歲前的人生大冒險！！
超展開！！
住在台灣那麼久
玉山一直在保護台灣
心裡一直想去謝謝祂
不過百岳也不是說去就去
經過了無數的特訓
究竟我們能不能成功登頂玉山？
看下去吧！
北漂笑年
登山
玉山
台灣百岳
奇萊南華
【新手專區】關於爬山的三兩事－給剛爬山的人#1 | 健行筆記 ... 100mountain 百岳，熱情專業，目前在北、高共有二間大型門市，精選世界優質商品，從露營、登山健行到專業攀登 ... ... <看更多>
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健行筆記 新手 在 [情報] 網站推薦：健行筆記-專輯-新手專區- 看板Hiking 的推薦與評價
各位版友好～
有鑑於版友日益增加，不論是登高山或郊山的山友們，
版工小小建議都可以參考健行筆記中的新手專區喔。
健行筆記
https://hiking.thenote.com.tw/special/29/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E8%A3%9D%E5%82%99
【新手專區】裝備整備入門－以登玉山主峰為例
https://0rz.tw/33tw3
【新手專區】登山健行新手錦囊《裝備篇》
https://0rz.tw/8ziBw
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