〈父親為孩子準備的一封信:多數人太晚學到的 9 個人生智慧〉:
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作者摩根·豪澤爾(Morgan Housel)
轉自經理人 編譯‧整理 曾鈺婷
1. #看待成功不要低估機運的影響
每個人的生長家庭、價值觀、國籍,以及人生旅途中遇到的人,對於自己的人生,扮演著比很多人想像中都更重要的角色。
雖然努力的確有可能獲得回報,但在評價他人時以及給予別人意見時,一定要記住:不是所有貧窮都是因為懶惰,也不是所有成功都是努力來的,機運可能才是關鍵。
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2. #存錢是為了換取更多的「時間」資產
如果你足夠有錢,可以購入各種想要的物品,但購物後的快感很快就會消退,而時間,卻是你花再多錢也買不到的資產。所以,存錢,並花在能為你爭取更多時間資產的事務上。
上班時間彈性、通勤時間短暫的工作,永遠不會過時,平時有足夠的儲蓄,也能在緊急時刻為你爭取更多時間和選擇。這種因為完全「自主」帶來的幸福感,是其他事物無法提供的。
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3. 別讓自己被寵壞、過度花費
學著節儉,但又不會傷害你的基本生活,是必不可少的練習。最有效的方式就是區分自己有哪些「想要」、哪些是「需要」,你會從中學會預算控管、儲蓄、評估價值的能力,逐漸形成一套自己的消費準則,學會做出取捨。
弄清楚自己「需要」什麼,是重要的生活技能。學會何謂「需要」後,才能克制無限度的慾望,進而才會更珍惜已經擁有的一切。
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4. 理財成功,不一定來自多巨大的投資行為
拿破崙對天才的定義是:「當其他人都失去理智時,他仍做著平常該做的事情。」
理財也是如此,不必每天都有令人驚奇表現,只要把自己該做的事做好;不必每天都有大事發生,只要平安地上、下班就是一件好事;人也很難一夕之間致富,擁有儲蓄和良好的花錢習慣,比起把錢拿去但不一定回本的投資,也是一種成功。
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5. 有多少就花多少
一個一年賺 50 萬,但花 40 萬就很快樂的人,比起年收入 500 萬,卻要花 1000 萬才能快樂的人幸福;一個知道戶頭存款有多少,認真安排花費,存錢購買奢侈品的人,比起看見喜歡東西就刷卡,活在卡債循環中的人來得幸福。
#賺多少不代表擁有了多少;
#擁有多少也不代表需要多少。
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6. 認清自己而改變人生,方向是很好的
很少人到 18 歲之前,就弄清楚自己到底想要什麼。甚至很多人到 18 歲之後,還是不知道自己想要怎麼樣的生活。
如果你現在做著不喜歡的工作,這並不是世界末日。如果你必須做出改變,不要苛責自己,這是一件很難的事,也是個很勇敢的決定。
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7. 一切都是有代價的
工作狂人的代價,是健康檢查上的紅字、與家人和朋友相處的時間;過於忙碌、沒有時間教養孩子父母親的代價,可能是孩子長大後自己難以理解的性格。
時間、親密感、自主權、創造力以及更多大大小小的事,雖然上面沒寫著金額,其實和金錢一樣都是有價值。這些事,有些值得花時間或金錢取得,也有些不值得。
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8. 愛是衡量成功的最大標準
沃倫.巴菲特(Warren Buffett)曾說過:「生活中真正的成功是:你愛的人,也愛你。」
#有錢不能買到愛、品德、誠實、或是同情。所以該如何讓愛的人也愛你?這來自對待人的方式。
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9. 不要盲目接受他人的建議
再中立的文章或是新聞,一定都暗藏著筆者或新聞台的立場。在相信一件事前,應該要經過資料搜查、自己的思考,再考慮是否該相信。
另外,這世界上沒有兩個人是完全一樣的,沒有人面對著完全一樣的狀況,更沒有人擁有正確答案。因此不要全盤接受別人的建議,必須把自己的價值觀、目標還有所處環境擺在第一位順位。
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安 如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡: 《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。 https://youtu.be/tVxdJNvtN0k #34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A...
健康檢查 去 哪 做 在 白袍旅人-兒科楊為傑醫師 Facebook 的最佳解答
最近有不少在乎自己健康的家長來找我安排健康檢查。
談的事情很多,但蠻多都著重於「減重怎麼吃」
今天不談細節,但是跟大家聊聊一些「思考方向」可以減少痛苦
我常跟大家說,除非您的意志力過人,不然不要輕易嘗試極端的做法,撐不了太久的。
而且,同一件事情用不同的觀點去看他,感覺會差異很大喔!
例如:控制飲食上,提完NG食物後。會請大家思考「正面的清單」。什麼意思,與其去思考「不能吃什麼」,不如去想想「喜歡吃的東西中,哪些是比較健康的」、「喜歡吃的食物,如何變得更健康?」
例如:喜歡吃牛肉,就可以挑脂肪比例低的部位。如:嫩肩、菲力。
喜歡吃雞肉,請避開雞翅。喜歡雞腿,請剝皮。
喜歡吃甜食,可以挑選相對低卡的甜食(這個市面上都有,認真找,都找得到好吃的)
喜歡波霸奶茶,也許可以考慮改選寒天、蒟蒻
當然,體驗度、爽感可能會略減。但這樣好過什麼都不能吃。
我自己是個愛吃鬼,我無法忍受長期的節食。所以在減脂控制飲食的過程中,我是不太嚴格的。但只要把握「熱量赤字」、「均衡飲食」的前提,三個月砍掉 10% 體脂也是沒問題的。
在掌握熱量的前提下,蛋黃酥還是可以吃的😂😂😂
中秋期間,我自己的 quota 就是一天半顆到一顆,端看那天活動量。而且我會砍掉其他的食物。例如:白飯減少一半,把白飯的熱量讓出來給半顆蛋黃酥😂😂😂
我也平安的度過中秋,沒有遭遇「變腫病毒」........
所以,跟大家分享幾個建議的思考方向
1. 與其思考負面清單,不如思考正面清單
2. 把握熱量赤字,找出自己飲食的盲點,加以改進
3. 建立新的生態系與平衡(建構新的生活模式、採購來源等等)
新的習慣建立起來後,即便經歷數個月三級警戒的折磨
體脂也只是稍微上升2%,體重略增一公斤,並沒有失控
一個月後就恢復了
總之,多想想正面的事情,少想點被限制的
人類的創意,會在被限制的時候,爆發的!
健康檢查 去 哪 做 在 Hunny 韓妮 Facebook 的最佳貼文
這是一篇碎碎念文。
店長的EMBA已經開學了,
然後今天還去做健檢驗尿等等,
我怎麼不記得我以前唸書的時候這麼貼心還可以健康檢查~
我跟她說 「你現在上課好好喔,只要線上開了螢幕就閃人了!」
她回我說 「哪有那麼簡單啦!老師都要視訊要麥克風對話,面對面還可以打瞌睡,隔著螢幕更嚴格😂」
她說透過螢幕上課一開始完全不習慣也不懂,
報告寫到炸掉才拿到暑修的兩學分,
我內心也是蠻佩服她的~
而且她說她是全班最年輕的學生,
卻除了打扮跟相機很講究之外,
3c產品都很古老(ʘ‿ʘ)
根本無法跟得上現代的視訊上課啊⋯
然後要買iPad 跟螢幕🖥的時候都缺貨💦⋯
因為都疫情大家都在家上課上班所以都賣光光了!
也真的辛苦各位家長了~~
還好我們已經慢慢走在正常的軌道啦!!
一定會越來越好的👌
上衣 https://bit.ly/39x0Pus
背心 https://bit.ly/37F02qv
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如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡:
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
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健康檢查 去 哪 做 在 I’m Spring Youtube 的精選貼文
Hi我是春春
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我們下支影片再見!
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也是支持我繼續努力的動力之一
▸我隨意講講話
今天的GRWM跟大家聊了很多,覺得很久沒跟你們分享近況。一方面是我在練習讓生活放鬆,降低我身心的壓力指數,一方面也不想讓做影片成為壓力,所以還在抓那個產片的節奏。最近我開始運動了、前陣子還去做非無痛的全身健康檢查、看了一部好看的電影、初老對朋友新社交的心態、澎湖有多美好、碰到最蝦的人講了蝦話。
希望你們會喜歡久違這樣的影片,雖然是合作影片,不過我也是老實的分享我使用的心得感想,讓我們一起準備出門吧:)
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乾性肌膚
▸這支影片使用設備
CANON M50
▸BGM♪
Altero & Niwel - Coming Home (inLu Remix)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
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Blood Queen - Butterfly (feat. Mélodieuse)
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更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開
FTC: This video is sponsored by Perfect Diary
健康檢查 去 哪 做 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「走自己的路,勇敢發自己的光!」
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這次提前錄好了30萬QA,雖然距離真正破30萬還有一點點小距離,剩下最後5000人,但因為頻道日更的關係,很怕一個晚了又來不及上線,所以決定提前與你們分享。
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很感謝從完全娛樂、ETtoday、關韶文頻道陸續加入的觀眾,你們分別陪伴了不同階段的我,不論是很勇敢的我、很迷惘的我、很快樂的我等不同面向的我,因為有了你們,讓我成為了更好的我。
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也感謝蘭芝的邀請,讓我在30萬QA的這刻,可以和大家完整分享我的心情,尤其最近面臨季節變換的時候,我每天喜歡洗完臉的第一件事情,就是擦上「#蘭芝水酷肌因保濕精華」,1抹滲透,2倍保濕,24小時有感,讓我的肌膚隨時可以呈現飽水狀態,相信我,用了你就會有感覺!
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1. 關關,你覺得你算帥嗎?
2. 為什麼你每天看起來都很歡樂?
3. 關關交友時,最在乎什麼條件?
4. 請問關平常化妝都畫幾小時?
5. 會不會怕丘曄比你好笑?
6. 關關是耐冷還耐熱型的人?
7. 平常對助理跟經紀人會很兇嗎?
8. 目前人生最想去旅遊的地方是哪呢?
9. 關關是什麼生肖?
10. 想辦粉絲見面會嗎?
11. 有規劃何時退休?
12. 你覺得Grace跟丘曄誰比較漂亮?
13. 關爸爸知道兒子最近很紅嗎?
14. 當記者時有沒有採訪的小技巧?
15. 關關要先出書還是先發單曲?
16. 人生至今有無後悔的事?
17. 全職YouTuber壓力是不是很大,都靠什麼紓壓?
18. 覺得難過低潮時都怎麼辦?
19. 關關目前人生階段,最渴望什麼事情呢?
20. 你的皮膚這麼好,都用什麼保養品?和最講究的是什麼訴求?
21. 關關這麼忙,有什麼時間可以拍業配?
22. 請問關關如果你有20秒 可以做什麼事情
23. 蘭芝水酷肌因保濕精華適合什麼樣的膚質?
24. 關關都在何時使用,使用過後的真實感受?
25. 關關有新的「人生金句」可以分享嗎?
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【健康檢查vlog】關韶文全身麻醉癌症篩檢!驚見身體「內臟息肉」
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【關韶文Room Tour】到處都是瘋女人來直擊!突破「3大改造盲點」
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【睡前vlog】回覆網友留言!用什麼剪片?拍攝檔案怎分類?擦什麼身體乳?
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【工作vlog】天天上電視!關韶文接下《聲林之王3》花絮主持了!feat.林志玲、王子邱勝翊、任容萱、焦凡凡、那那大師、綜藝大熱門猜歌賽
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