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【️️脳を活性化させて若々しくハイパフォーマーになる方法を伝授🔥】

たった一度の、この人生‼️どうせなら生き生きと、健康に、しかも若々しく送りたいですよね（≧∇≦）⁉️
今日はそんなハッピー元気ライフをみなさんに送って頂くために、「脳」の活性化をするための4つのポイントをお伝えします💕💕

＜目次＞

1.「脳」と健康の関係
2.脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
3.話すこと、食べること、運動すること、寝ること

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓

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◆お知らせ

東京カモガシラランドでは、8月中のリアルでの講演会やセミナーに関してはすべて取りやめ、9月以降に延期させて頂きます。

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【コミュニケーションの学校　9月13日にスタートです❤️】

「コミュニケーションの学校」を1回限りで、開講します！！！

️人気講座をアップデートしました💓

＼＼ 新講座 最大の特徴 ／／

✅ 全５講義を鴨頭が１人で行います
✅ コミュニケーションの型が学べる
✅『1回限り』の開講🔥
（今回を逃したら終わりです）

入学・詳細はこちら
　↓
https://kamogashira.com/kamonication/

※zoom参加コース／録画視聴コースも用意しました*\(^o^)/*

なんと、現時点で【530名】以上の方が申し込んでくださっています💓

◆全5回のスケジュールはこちら

2021年 9月13日（月）
2021年10月18日（月）
2021年11月15日（月）
2021年12月 6日（月）
2022年 1月17日（月）

全講座、鴨頭嘉人がバリバリ🔥魂込めてやります！！🔥🔥🔥

実は最近講演会やセミナー以外の時間は、ずっとコミュニケーションの学校のコンテンツづくりに取り組んでいるのはここだけの話です💓（笑）

それくらいめちゃめちゃ燃えてるので、ぜひぜひ飛び込んできてください！！

一回限りの開講なので、「コミュニケーションの悩みを解決したい‼❗」という方は、お申し込みください‼️🔥

皆さんと会えるのを、楽しみに待ってますね〜❤️

YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください💓

（※こちら→）https://youtu.be/T29Jr2us69Y

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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪

9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）

9月11日（土）11:00〜13:00（大阪）

9月25日（土）11:00〜13:00（東京）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

9月に、またみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕

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▼「脳」と健康の関係
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今、誰しも「健康」への意識が高まっていますよね！！

人間の体の器官は体全部に影響しあっているんですが、それぞれ各部位の中でも「ここが元気だと一番影響するよね！やっぱり大事だよね！」という部位は……

「脳」 です‼️

はい、脳みそさんです（≧∇≦）💓

特に年配の方は脳が弱ってくると体の各器官が上手く回復しなかったり、内臓疾患になったり、筋肉量が減ってしまって全部駄目になってしまうという風に……

やっぱり脳が衰える事が一番の加齢なんですね。

脳がイキイキしていれば、消化器官や排泄器官が良くなります！

なのでお肌がツヤツヤになったりとか、髪の毛がツヤツヤになったりとか、もう全部に対して若々しさが溢れてくるわけですよ！！（≧∇≦）💓

若い人だって脳が生き生きしていれば、仕事のパフォーマンスが上がったりして、収入アップに繋がったりとかするわけです。

やっぱり「脳を生き生きさせること」は若い人も年齢が上の方もめちゃくちゃ大事です‼️‼️

というわけで、今日は（≧∇≦）

脳を活性化させるために自分たちが意識できること、

そして特別な医療機関に行ったり、お金や時間をかけなくても、

生活の中でちょっと意識するだけでできる！

脳の活性化に必要なポイント４つをご紹介していきたいと思います（≧∇≦）❤️

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▼脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
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ズバリ‼️　
脳をイキイキと活性化させるための４つのポイントは……

①会話　②食事　③運動　④睡眠

頭文字をとって、
『話食動眠（わしょくどうみん）』と呼ぶ協会さんもあったりします！

この４つは脳だけでなく身体全体にいいのですが、今日は脳に集中してお話をしようと思います‼️

この話食動眠（わしょくどうみん）の中でも、

鴨頭嘉人が最も力を入れて強調して伝えたいのはやっぱり「喋ること」です❣️

喋るって…むちゃくちゃ脳にいいんですよ❗️

言語を司るのは脳だし、言葉を引き出そうと思ったら、脳をフル回転しないと喋れないわけですからね！

しかも会話というのは相手の話を聞いて、それに対して素早くレスポンスしなければいけません。

脳にいい意味で【負担がかかる】ので、活性化しやすいんです‼️

そして気持ちの面でも、社会的にも「人とのつながり」を感じながら活性化できるんです‼️

つまり……幸せやワクワクや興奮を感じながら、それと同時に脳が刺激を受けて、イキイキし始めるんです‼️

むちゃくちゃいいですよね💓（≧∇≦）💓

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▼ 『話食動眠（わしょくどうみん）』
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①会話（話す、喋ること）

熱く語らせていただきましたが、脳にいいことの一つ目は「会話」でした（≧∇≦）

やっぱり喋んなきゃダメですね（≧∇≦）💓

とにかく今、人との接触がすごく制限されているので、

ともすれば誰とも喋らないで1日家にこもって、 Netflix とか SNS だけ見てるって事もありえますよね？

この時に脳はもちろん多少は動いていますが、やっぱり会話の時のようなあのスピード感、レスポンスが鍛えられなくなってしまいます。

やはり「会話」はすごく重要！！

できるだけZOOMでも電話でもいいので喋る機会を作りましょう❗️（≧∇≦）

②食事（作る、食べる）

食べることももちろんなのですが、実は料理は「作る」のもむちゃくちゃ脳のパーツを使うので、実はすごく脳にいいんです‼️

例えば、原材料を選ぶ、切る、煮る、焼く、食材を組み合わせる、あと調味料を何にするとか、どんなお皿にどう盛り付けるか、とかまで……

むちゃくちゃ「脳」のあらゆるパーツ使ってるんです！

だから料理する人って老化しないんですよ❣️

とってもいいことですよね❤️（≧∇≦）

そして加えて伝えたいのは、【咀嚼（そしゃく）】です！！

【咀嚼】だけで僕はたっぷりお話ししたいところなのですが（≧∇≦）

今日は軽くお伝えすると、咀嚼は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促します！！

一定の『リズム運動』をすることでセロトニンが分泌されますが、咀嚼は誰もが簡単にできるリズム運動なんです♪

また今までも僕はこちらの記事で何度かお伝えしていますが、「散歩」もオススメです♪

しかし散歩はもちろん良いけれど、

「散歩は雨の日は辛い！」とか、

「寝坊するとできない〜」とか言う方もいらっしゃいますよね？

だけど、【咀嚼】なら絶対できますよね（≧∇≦）

だから今日はちょっと朝散歩に行く余裕がなかったとか、雨が降って行けなかったって言う方は、

「噛む回数を増やす」これだけでも少しリズム運動したことになりますよ‼️

③運動（運動すること）

運動はちょっと息がはずむぐらいの30分の有酸素運動が一番いいです❗️

運動すると痩せたり、筋肉もついたり、そして脳も活性化させられる‼

️むちゃくちゃいいですよね❗️

キングコングの西野さんもいつもジョギングしてますもんね！

しかも仕事の時めちゃくちゃ頭使ってますよね⁉️

Voicy発信しているし、オンラインサロンの記事をあんなに書いてるし、

最近はVoicyのプレミアム配信では白熱教室なんて言ってかなり熱く喋っているし、

クリエイティブなこともやってるし、さらにジョギングまで……‼️‼️

１回キングコングの西野さんがどれぐらいヤバい脳なのか⁉️

試しに中身を見てみたいですね（笑）❣️（≧∇≦）

運動すごく大事です❤️

④睡眠（寝ること）

皆さんは知っていますか？？

理想の睡眠時間は…

大人　　　7〜9時間
高校生　　8〜10時間
小中学生　9〜11時間
幼児　　　10〜13時間

でも！日本の睡眠時間は世界標準よりもむちゃくちゃ短いという傾向にあります。

どうしても夜に睡眠時間が確保できないー！と言う方に、とっておきの方法があります‼️

それは……「お昼寝」です❣️（≧∇≦）

高齢の方は、30分以内のお昼寝がおすすめです。

30分以上長く寝ちゃうと夜寝られなくなっちゃったりするっていうリスクがあるので、軽めのお昼寝がいいですね‼️

若い人は15分くらいがオススメ❣️

深い眠りに入ってしまうと、夜眠れなくなります。

しかもこれ認知症のリスクのある高齢者の場合は、昼1時間以上寝ると認知症のリスクが2倍になるというレポートもあります！！

やばいです！昼寝しすぎには注意ですね‼️

でも適度な昼寝は脳に良い！ということが分かっていますので、短い睡眠30分もしくは15分以内のお昼寝はぜひ取り入れていきましょう‼️

このように脳を活性化させて、イキイキ健康ハイパフォーマーになるためには、

会話、食事、運動、睡眠の『話食動眠（わしょくどうみん）』の４点がポイントです♪

日常生活の中で意識的に行うだけで、

特別なパーソナルジムに通ったり、病院に通ったり薬に頼らなくても簡単に脳をイキイキ活性化することができます‼️‼️

さぁ！！この記事を読んだ今日から‼️

よく喋り💓
よく食べ💓
軽く運動し💓
睡眠時間をたっぷりとろう❣️

皆さん、健康的な生活を送っていきましょうね〜（≧∇≦）💓

それでは今日という最高の一日に……

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

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＃僕が大ファンになるスタッフさんの基準
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「もう、このお店でしか買いたくない💕‼」とまで思ってしまう基準とは何か⁉
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本日の個人スポンサーは
『11月6日、渋谷で華僑J人生初の講演会「J祭り」を楽しみにしているヒデちゃんです！オンラインサロンのコメントを返信しすぎてFacebookが数日使えなくなってしまうほど愛に溢れた鴨bizMVP華僑Jさんを応援しています』というヒデちゃんさんでした❤️

ありがとうございました*\(^o^)/*

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ネイティブが日常的に使う「お金」にまつわる英語表現
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日本語には「財布の紐が固い」や「自腹を切る」など、お金に関連した独特の表現がありますが、英語も同様に様々な言い回しがされています。そこで今回は、そんな「お金」にちなんだフレーズをご紹介します。どの表現も、とてもよく日常的に使われるので、しっかり覚えましょう。
　
　
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1) Deep pockets
→「金持ち / 豊かな財源」
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直訳で「深いポケット」を意味するDeep pocketsは、人や企業が沢山のお金を持っていることを表すビジネス・フレーズです。企業の場合は、豊かな「財源」や「財力」を示します。Pocketsは必ず複数形で使われます。
　
✔その他、「燃やすほどのお金」と直訳できるMoney to burnという表現もあり、「余りあるほど多くのお金」を意味する。
　
＜例文＞
　
The owners of the LA Dodgers have deep pockets.
（ドジャースのオーナーはお金持ちです。）
　
Apple has deep pockets.
（アップル社は豊かな財源がある。）
　
They bought another car? They must have money to burn.
（彼らまた新車を購入したの？腐るほどお金があるんだろうね。）
　
　
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2) Down payment
→「頭金」
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Down paymentは、物を購入する時や契約を結ぶときに最初に支払う「頭金」を意味します。「頭金なし」はNo down paymentもしくはZero down paymentと表します。
　
✔Initial depositとも言う。
　
＜例文＞
　
How much is the down payment?
（頭金はいくらですか？）
　
The initial deposit is going to be $5,000.
（頭金は５千ドルになります。）
　
Do you have enough for a down payment?
（頭金を払うお金はあるんですか？）
　
　
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3) Pay out of one's own pocket
→「自腹を切って支払う」
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自腹で払うことを日常会話ではPay out of one’s own pocketと表します。状況によっては、本当は相手が払うはずのものを自分で払うことになるといったニュアンスも含まれます。ここでのPocketは単数形になります。
　
＜例文＞
　
I paid it out of my own pocket.
（自腹を切って払いました。）
　
I pay for health insurance out of my own pocket.
（健康保険は自腹です。）
　
I paid for the down payment out of my own pocket.
（頭金は自腹で払ったよ。）
　
　
　
　
　
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「うなぎのぼり」や「急上昇」の英語
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それまで評価の低かった社員が、あるプロジェクトの成功をきっかけに見る見るうちに昇進して行ったり、会社の売り上げが急に上がったりするなど、ある物事のレベルが急激に増加する様子を日本語では「うなぎのぼり」と表現しますが、英語ではどのように表現するのでしょうか？
　
　　
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Go through the roof
→ 「非常に高くなる / 限度を超えて上昇する」
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「Through the roof」は直訳で「屋根を突き抜ける」を意味することから、この表現は数値や価格が非常に高い水準まで上がることを表す口語的なフレーズです。期待していた以上に数値が高くなっているニュアンスが含まれ、良い意味でも悪い意味でも使うことができます。基本的にGoと組み合わせて、「Go through the roof」と表現します。
　
✔「Spike in（急上昇）」も同様の意味。
　
＜例文＞
　　
The gas prices have gone through the roof!
（ガソリンの価格が高騰しています。）
　
The Google stock went through the roof yesterday.
（昨日、グーグルの株価が急上昇しましたね。）
　
Ever since Obama Care, health insurance has gone through the roof.
（オバマケア以来、健康保険が非常に高くなりました。）
　
There was a significant spike in sales last month.
（先月は売り上げが急上昇しました。）
　
〜会話例１〜

A: Are you planning on buying property any time soon?
（不動産を購入する予定はありますか？）

B: The prices are going through the roof right now. I'm just going to sit tight for a while.
（今は価格が非常に高いので、しばらく何もせず様子を見ます。）
　
〜会話例２〜

A: Did you notice there was a sudden spike in the exchange rate?
（為替レートが急上昇したの気づいた？）

B: Nah. When did that happen?
（いいえ。いつからそうなの？）
　
　
　
　
　
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ドイツ在住の心理カウンセラーかのんさんにドイツ移住や日独の違いについてお話を聞きました。

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かのんさんのブログ（Kindle本の情報を更新中）
https://shinrisoudan.com


【もくじ】

イントロ 0:00
本編スタート 2:17
デュッセルドルフ在住 3:01
就労ビザ・永住許可の取り方 4:50
必要なドイツ語レベル 7:05
DAAD短期奨学金 10:42
ドイツの物価・家賃・シェアハウス事情 13:00
ドイツの税金・健康保険・教育費 18:30
ドイツの大学・大学院 22:26
ドイツ移住で気をつけるべきこと 27:10
ドイツのコロナの状況 31:20
かのんさんのKindle本紹介 43:37


#ドイツ移住
#ドイツ語


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夏休みもそろそろ中盤。みなさん、ラジオ体操してますか？

子どものころは、夏休みになるとみんな強制的に首からカードをぶらさげて、公園に集合させられたものです。

今はあくまで自主的に、朝から腸活10000歩ウォーキング。首からカード下げなくてもいいんです。大人最高。

とはいえ、わたしの場合、子どものころとやっていることはほとんど変わりません。お散歩コースでラジオ体操を見かけることも多いので、見つけたら必ず参加。

というのも、ラジオ体操の腸活効果ってすごいんです。今回はラジオ体操のすごさをまとめてみましょう。

↓文字で読みたい方はこちら↓
ラジオ体操第1と第2の腸活効果を比較してみた【腸活論文紹介】
https://www.chounaikankyou.club/article/radiocalisthenics.html

↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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※１　ラジオ体操の効果　（一般財団法人 簡易保険加入者協会委託調査)
https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/assets/img/redio_effect_h25.pdf

※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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▼連絡先等
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腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

#腸活
#ダイエット
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夏休みもそろそろ中盤。

みなさん、ラジオ体操してますか？

子どものころは、夏休みになるとみんな強制的に首からカードをぶらさげて、公園に集合させられたものです。

今はあくまで自主的に、朝から腸活10000歩ウォーキング。首からカード下げなくてもいいんです。大人最高。

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https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/assets/img/redio_effect_h25.pdf

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