這幾天前勁都鬧烘烘的，要我怎麼鍛練啦！勉強擠出一點時間深蹲硬舉一下。但是也讓我體驗了不少新事物，像是專業攝影團隊XD
這部紀錄片應該是用一個藝術性的方式呈現一個健身/健力女生的鍛鍊、平日、以及夜生活(健身不是一個人的全部)。上傳後我再轉給大家囉！
健力女生 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，來回顧9/21在高雄的2020亞太盃(高雄)/2019亞洲盃(哈薩克)，中華台北健力國手選拔賽。 女子63kg量級公開組，SBD菁英運動員洪秀靜 Hsiu-Ching Hung 硬舉205kg打破全國紀錄，同時也超越亞洲紀錄(亞洲紀錄為202.5kg)！😎 動作流暢一氣呵成！感覺還可以再加！接近...
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健力女生 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
來回顧9/21在高雄的2020亞太盃(高雄)/2019亞洲盃(哈薩克)，中華台北健力國手選拔賽。
女子63kg量級公開組，SBD菁英運動員洪秀靜 Hsiu-Ching Hung 硬舉205kg打破全國紀錄，同時也超越亞洲紀錄(亞洲紀錄為202.5kg)！😎
動作流暢一氣呵成！感覺還可以再加！接近3.5倍自體重硬舉，健力女生也沒在跟你543，Strong is the New Sexy！秀靜就是狂！❤️👍👍👍👍👍👍👍
➤ P.S. 原全國紀錄為190.5kg
#2020亞太盃健力錦標賽在高雄
#SBDTaiwan #SBDAPPAREL
#SBD台灣攝影團隊 #SBD特派記者Chiou
#洪秀靜 #被健力耽誤的女主持人 #邱哥直播的最佳拍檔
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#全國紀錄無誤 #還超越亞洲紀錄 #不是什麼台灣區紀錄
#健力女生94狂
健力女生 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBDMadeInBritain #SBDAPPAREL #SBD菁英運動員
“健力改變了我的人生，因為這群健力的朋友。與同一群夥伴訓練，說實話，我視他們如同家人一般”
“最辛苦的是，當你結束一整天的工作之後，只想回家好好吃個晚餐，但是不行，你必須持續去訓練。但你絕對不會後悔的～“
”訓練之後心情總是特別好，我男友開玩笑說，如果我暴怒的時候就去健身房運動～"
SBD英國製造系列第七集，介紹的是🇬🇧英國漂亮寶貝Emma Goodwin，是SBD菁英運動員，也是SBD台灣的超級好朋友。原來她也會打泰拳，健力女生你惹不起Rrrrr~~~~
還有她與很多健力女生一樣，將頭髮綁起來的甜美戰鬥模式❤️！一起來看Emma怎麼訓練的吧～怎能不愛Emma!!!!!
📕Credit: SBD
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#SBDTaiwan #SBD英國製造系列
健力女生 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳解答
林口館教練 - 鍾心愉
成吉思汗館內健力對抗賽 女子組 第一名
107年 府城盃 經典握舉健力錦標賽 47公斤級第二名
107年 成吉思汗盃 健力三項競賽 第一量級 第二名
金剛直播：https://kingkong.com.tw/2282757
成吉思汗粉絲團：https://www.facebook.com/mmagym.tw/
飆捍粉絲團：https://goo.gl/urXSnz
Good For You by THBD https://soundcloud.com/thbdsultan
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/-K_YSjqKgvQ
#館長
#成吉思汗
#林口館
#鍾心愉
健力女生 在 女生想練健力尋建議 - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
我目前已經健身兩年了，以自由重量為主，BW：60-65kg，目前高背槓深蹲65 3*3，直槓傳統硬舉80 3*3，臥推35 3*3，很少測PR，所以講的是平常訓練組， ... ... <看更多>
健力女生 在 健力女子的日常 的推薦與評價
什麼是「女生該有的樣子」？ 舉重、健力這一類追求力量表現的運動，是有助於擺脫性別框架跟身材焦慮的管道。 在槓鈴之前，我們會把焦點擺在眼前的重量以及如何去克服 ... ... <看更多>
健力女生 在 [心得] 素人阿姨的健力比賽心得（台南市市長盃） - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
藉機分享一下這次參加台南市市長盃健力錦標賽的成績、
還有重訓快兩年以來的心路歷程（？）
（雖然說是市長盃但是賴清德根本沒有來啊）
（我有點囉唆所以文略長）
為了減肥，去年年初在弟弟的帶領之下開始重訓。
當初是從空槓開始，一開始進步超快的，
沒幾個月就可以蹲55公斤了。
當時有不要臉的在海灘發了一篇文，還被某些人鞭，
誰說海灘有雙重標準的啊？
不是正妹沒有露乳溝亂說話一樣會被噓啊......
（可是我真的可以蹲55啊==）
後來蹲舉在60-65卡了好久，每次加到70姿勢就各種崩潰，
於是就乖乖去找教練了。小鮮肉教練Sun幫我把姿勢調整好，
深蹲重量就慢慢往上爬（撒花）～兩個月以來進步非常多啊！
參加健力比賽其實是被騙的，
沒上幾節課教練就說「有獎金喔」（結果是全運會才有）、
「女生參賽的很少所以很容易就可以拿牌」（結果國手組隊參加）、
「你的身材很有優勢啊」（因為我腿短手長），
很好煽動的我，雖然再過幾年就可以比長青組了，
還是跟太陽體能的夥伴們一起組隊參加啦。
當天其實蠻緊張的，早上看國中高中組，舉重隊的小朋友隨隨便便就蹲100公斤，
阿姨覺得自己是來丟人現眼的（艸）。
還有國手群，熱身就已經是我第一次試舉的重量＝＝
雖然嘴巴上說「就是來玩玩看的」，心裡面還是期望自己能夠做到最好。
健力比賽的規則其實非常簡單，就是一個口令一個動作，
但是比賽一緊張，就會很容易出錯，三次試舉一下子就沒了。
後來蹲舉只有第一次成功ＴＡＴ，
第二次75公斤站起來時失去平衡腳移動了、
第三次喊太高沒有站起來......
最後成績只有第一次試舉的65公斤，可是臥推跟硬舉都破了個人ＰＲ。
剛開始練的時候連空槓都推不了，甚至一直找不到胸肌在哪裡，
後來靠著健身群組的大家給的各種意見，從8kg的啞鈴開始找自己的ㄋㄟㄋㄟ，
然後教練幫我調姿勢教發力，到比賽時有了42.7kg的成績。
硬舉算是我的強項（？），教練說我腿短手長，硬舉很有優勢，
不過比賽前只拉過95kg，而且蹲舉失利，所以後來很保守的喊重量，
還是有了102.5kg這樣的成績。
旁邊觀戰的大哥們還開玩笑地說我應該喊個120kg的，因為看起來太輕鬆啦～
https://youtu.be/HC_sKjijEXo
去年被噓說初學者就是喜歡追求大重量，或許吧？
畢竟知道自己的極限在哪裡，是一種動力啊，
想要挑戰自己，就會找各種方法，
努力去讓自己更好。
我也一直都很想要證明給那些說「舉太重會讓女生變成金剛芭比」的人看，
可是我太愛吃了，所以體脂一直降不下來==;
對於台灣的標準來說，還是腫腫的，沒有辦法大聲說話......
備賽期還用維持肌力當藉口大吃，過磅時差點超重ＸＤＤＤＤ
給剛開始重訓的女孩兒：大重量不會讓女生「練太壯」的，
看看冠軍的女生，明顯體脂比我低得多，腰腿都比我細呀，
而且成績總和比我重很多，
等你們可以舉起2倍體重時，可能都還不需要擔心練太壯啦！
（國手群的身材普遍都很好啊，腰細臀俏！）
這次52公斤級的金牌硬舉成績是147.5公斤呢！明明看起來就小小隻！
（我是比57kg量級的）
47-57kg級的素人選手們
我們大家都是被教練騙來的，結果都拿了獎牌＠＠
因為女生的參賽者真的不多。
真心推薦喜歡重訓的女生可以試試健力，
相較來說比健美簡單多了（至少不用忌口ＸＤＤＤ），
就像跑步的人會參加各種路跑，把半馬全馬當作目標，
單純喜歡重訓的人也是可以參加各種活動、比賽來當作一個刺激自己進步的方法。
當天有遇到一個大姐已經快60了，還是常常參加健美健力比賽，
一直不斷地挑戰自己（還有幫NIKE拍廣告喔！）
希望未來的自己可以跟她一樣！
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謝謝板友提供的資料
→ girlittle: 然後那個長青組的阿美姊，是幫sony拍廣告
https://www.youtube.com/watch?v=i7T7E4pTsyk
阿美姐真的很帥氣！
現在的短期目標就是把體脂肪再降低一點，
希望可以臥推自己的體重（那體重也減個幾公斤好了），
蹲舉的水平拉上來，可以拉單槓，然後認真的想要學舉重。
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當天人多勢眾的我們：（可惜團體成績還是輸給國手啦）
教練們也有參加男子組的比賽
大翰 (105-) Sun (83-)
蹲舉 165kg 185kg
臥舉 150kg 130kg
硬舉 200kg 180kg
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Life is about forgetting the answers and enjoying the questions.
-Paulo Coelho
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所以硬舉真的很少練大重量
聲音太大還會被教練關切。。。
阿美姊真的很激勵人心，
讓人覺得年紀不是問題
明明就輸給人家了ＸＤＤＤＤＤ
好像在幾天就報名結束了＠＠
一種自我挑戰
再過幾年我就可以比長青組了喔（遠目）
我到現在還是拉不了耶＝＝
只能用彈力繩、或者單純做離心。。。
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