每週唯一一天的教課休假日～
騎著腳踏車去家附近的 True Yoga Fitness 全真瑜珈健身忠孝館上了一堂重訓課🏋🏻♀️
再騎到東區上了一堂超難訂到課的王牌老師Una的流暢瑜伽… 騎回家的路上已雙腿發軟🤣🤣
明明休假日卻把自己搞一個比教課時還累🤪
#請忽略我上完課凌亂的頭髮😅😅
#True_hero真英雄
#現在的我很好而且可以更好
假日 瑜珈 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有29部Youtube影片，追蹤數超過471的網紅白白pai，也在其Youtube影片中提到，上次風太大 這次冷氣太強 有夠冷......
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假日 瑜珈 在 Hangout with Kathy 瀚奧空中。瑜珈 Facebook 的最佳解答
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假日 瑜珈 在 蔬食記者·阿芳FunFood Facebook 的精選貼文
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布佬廚房ＸOneDayBio 28天素人大挑戰
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新店蔬食餐廳布佬廚房跟素食保養One Day Bio合作，10/31前參加 #28天素人大挑戰 活動 ，到布佬廚房消費滿350元就送 #瑪格莉特披薩 乙個（市價$280元）。
🌟這次的優惠活動到10/31結束
票劵可以使用持續到年底12/31
活動詳情放我最下方可以
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如果有想嘗試使用素食保養品跟精油
可以趁這次的超值優惠活動入手喲
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布佬廚房的披薩都是現做現窯烤超美味
🔹瑪格麗特更是最經典的口味
如果是吃全素也可以換布佬廚房得過全國炒飯王優選的🔹黑松露炒飯（超推薦）
先來分享這次吃的滿桌美食
布佬廚房的餐點含有五辛
點餐前可先與服務人員說明素別
像我是不吃五辛不吃雞蛋 但可接受牛奶
餐點部分可做客製化調整
這次點了布佬沙拉（百香果醬）、巧達起司餃、黑松露炒飯、瑪格麗特披薩、百香果蘇打、焦糖瑪奇朵
這次吃全部的餐點都好喜歡💕
🔸布佬沙拉使用百香果醬搭配超多種新鮮的蔬菜
滿滿滿的蘿蔓，上面在灑上乳酪增加味蕾的層次
新鮮南瓜還保有清脆，很難得能吃到南瓜帶點硬的口感，還能吃到鮮甜滋味
還有上面的芝麻葉，口感搭配得十分融洽，百香果沙拉口味清爽
看起來不起眼的一顆一顆小小的是紅藜麥，讓這盤沙拉健康滿分
🔸巧達起司餃讓我非常驚艷
第一次吃到這樣中西合併的如此完美的菜色
用餃子皮包上巧達起司，裡面還有放新鮮的九層塔片，就算拍完照在吃還是酥脆又香
裡面的巧達起司加上九層塔片的還有外面蕃茄丁的加持，濃郁不膩的滋味
✨來布佬廚房必點！
🔸黑松露炒飯香氣實在太濃郁
參加過全國炒飯王優選的作品真的很厲害，一直以來只吃過松露燉飯，第一次嘗試松露炒飯，好友點的時候我還想說不太看好它，沒想到如此美味！
每一口吃進去的是粒粒分明的米飯濃郁的黑松露香
還有加入茭白筍丁、香氣濃郁的菇、還有香酥芋頭薄片及芝麻葉
只能說也是布佬廚房必嘗試的美味料理✨
🔸瑪格麗特披薩是這次布佬廚房跟OneDayBio合作的餐點
只要消費滿350就送一個，不限次數喔！
活動期間來都可以兌換，真的好划算！！
這次的活動真的是買到賺到
是目前OneDayBio合作最優惠的店家
可以購入好用的素食保養品搭配好吃的蔬食，超棒的活動！
瑪格麗特就是經典中的經典
布佬廚房以窯烤非常知名
焗烤披薩類都是現做進窯烘烤
又香又好吃，還很有儀式感
尤其週末假日很適合到布佬廚房用餐
位在新北市的近郊，周邊綠意盎然
很有療癒的感覺！
感覺吃完美食還能療癒身心
真的是一個很棒的庭園景觀餐廳
⚠️台北布佬廚房 瑪格莉特披薩兌換劵⚠️
✨使用時間即日起至-12/31
消費滿350元可兌換使用乙張，不與其他優惠併用。不限內用外帶使用。
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另外分享這次使用的純素有機精油
5瓶都是單方精油
紅檜精油、黃檜精油、香杉精油、香樟精油、肖楠精油
這5瓶比較屬於木質調的香氛精油
點上感覺好像來到森林裡吸收芬多精的感覺
🔸先分享 紅檜、黃檜精油 兩瓶精油
其實這兩種叫我聞出差別很真的有點難度
也都稱為檜木
不用用途卻不太相同
味道差不多效果卻是差很多
全球有7種檜木種類
生長在台灣的只有黃檜跟紅檜
紅檜是放鬆使用
有寧靜平和身心的效果
比較適合用在平常上班壓力的紓減
睡覺前滴幾滴精油也有住入眠
🔸黃檜跟香衫精油是提升專注力的效果
適合在看書、寫作或是辦公的時候搭配使用
我寫新聞的時候常常會有焦慮感
有時候寫不出東西的時候
就會使用精油輔助調節我的心情
有時候花香調膩了就能換木質調
也會有不同的心情
🔸香衫精油
有淨化的效果
適合在運動後拉筋的時候可以搭配舒緩跟淨化
最近我在練樓梯負重訓練
到家我就會點上香衫精油
開始放鬆半小時的時間
再去洗澡讓身體疲勞消退
只留下好的訓練效果
🔸肖楠精油
這瓶精油是所有精油裡面味道最濃郁的一瓶
一打開不太適應它的香氣
稀釋過後會較好
這瓶比較特別是可以用在冥想 放鬆跟瑜珈正念練習時搭配使用
會更加分快速進入冥想
跟檀香的用途相似
許多宗教會廣泛使用
而且這種香氣非常稀少寶貴
台灣肖楠的香氣也最為內斂溫和的木質調香氣
全部精油是純素 天然 純植萃取的品牌
絕對可以安心使用在日常生活中
帶給每日上班下班的忙碌生活中一絲放鬆與療癒
可以針對自己的需求跟喜歡的香氣來搭配
讓每日有機緩解的忙碌的生活步調吧😌😌
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假日 瑜珈 在 泥泥汝 Youtube 的最讚貼文
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假日 瑜珈 在 泥泥汝 Youtube 的最佳貼文
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假日 瑜珈 在 [課程] 葆體瑜珈RYT200 師資培訓班(平日/假日) - Mo PTT 的推薦與評價
課程名稱： RYT200師資培訓2023春季假日班RYT200師資培訓2023周間平日班課程內容： 個人身體、動作與呼吸覺察瑜珈概論/瑜珈心理學體位法強化練習與 ... ... <看更多>
假日 瑜珈 在 Re: [心得] 高雄瑜珈教室體驗及推薦- 看板yoga 的推薦與評價
想分享一下自己多年在揚菁不認真的上課心得
會去揚菁是媽媽的朋友介紹的 一開始在中華店 後來開了裕誠店 因為離家較近 就轉去那
上
當時 瑜伽在高雄沒這麼多教室可以選
也覺得 揚菁不限時間 不限堂數的包月 包年方式很自由 還可以跨店上課
老師們在帶動作也很仔細 說明每個動作的效果還有注意事項
所以一直都很死忠 沒有想過要換
本來教室是堅持衛生問題 不提供瑜伽墊 後來幾年有改進 提供瑜伽墊
課程也開始標明練習強度 大家可以選自己喜歡的課程去練習
還增加了肚皮舞 有氧之類的課程 很多元化
過了幾年 瑜伽教室的競爭激烈了 越開越多 花樣也越來越多 什麼熱瑜珈 壁繩瑜伽
相形之下 揚菁陽春很多
但我覺得不管是哪種形式的瑜伽 老師是最重要的
揚菁有很認真的老師 從頭到尾細細指點 下課後把你叫住 提醒這堂課她發現你不足的地
方 可以回家做哪些練習
也有很混的老師 帶動作左邊右邊搞不清楚 重複同一邊做了兩次 或者不管大家做怎樣 一
律說『同學都很好喔』
再來是設備 我個人覺得揚菁非常大的問題是…沒有淋浴設備
他們說 上課後不適合馬上沖澡 這我同意
但是變成瑜伽課後我一定得先回家洗澡 才能再去上班還幹嘛的 很不方便
再來是放假問題 平常上班沒辦法好好運動 想說放假來運動一下 不好意思 遇上週日 國
定假日 連假 教室也是放假的 過年期間 公務員怎麼放 教室就怎麼放 所以如果包月千萬
不要跨到有年假的月份 很不划算
櫃檯服務部分 櫃檯小姐都很親切 不會推銷 只是 我覺得小姐人太好了 明明已經開始上
課 暖身靜坐都結束了 小姐還是讓遲到的同學進教室 我覺得很不尊重已經在教室的其他
人
上課這部分我記得是有規定課程開始10分鐘後不得再進入教室 ……小姐人太好 可能是希
望讓大家都可以進來上課 所以 教室是沒在控制人數的
就像我前面講的 老師最重要 好的老師就是讓你上天堂 上課人數大爆滿 還是會繼續擠位
子 瑜伽墊除了排直的 也有排橫的 有時候會有斜的 這時候如果再遇到有人遲到晚進來.
...@@ 我曾經就在中華店遇到同學上課排墊子排到吵架
現在 姐已經稍有經濟基礎 不需要因為學費問題考慮半天 而且現在選擇很多 所以找了
別家可以配合我需求的教室
※ 引述《oQoQoQoQoQo ( )》之銘言：
: 本週到高雄出差，原本想到原Po推薦的Shri Yoga體驗，
: 但一到飯店後就看到揚菁在隔壁，Check In飯店後就跑去揚菁詢問。
: 揚菁一般課程當堂$250；總監陳月卿老師課程單堂$400。
: 我去詢問時正好下一堂是陳月卿老師的Power Yoga，
: 我就直接上課了。
: 這堂課在揚菁算進階課程，上課前老師也來詢問我瑜珈練習多久了。
: 我跟老師說我平時一星期一堂Ashtanga跟一堂Power Yoga後，
: 老師就放心讓我加入練習。
: 這裡算比較傳統的瑜珈教室，沒特別裝潢但還乾淨。
: （我平常在台中Core、WG跟外面的小教室練習）
: 來說一下這堂Power Yoga，課程時間70分鐘，
: 一堂約15人上課，只有我跟右前方兩位男子（笑）。
: 暖身約5-8分鐘，坐姿跟站姿伸展，
: 接著進入拜日式A*5及拜日式B*3，
: 站姿：
: 英雄二 - 反向英雄 - 三角式 - 三角式屈膝扣手 - 伸直腿 -
: 屈膝後收回後腳接天堂鳥之後換腳。
: 站姿三組動作及左右換邊都接Vinyasa
: 其他兩組站姿我就沒詳細記動作順序了。
: 手平衡：
: 中後半段有站姿前彎後接烏鴉及昆蟲兩組手平衡，
: 也是直接接Vinyasa。
: 坐姿：
: 坐姿前彎、牛面、肩立、離除式、魚式
: 接著大休息
: 課程中老師除了示範動作外也會幫學生調整動作，
: 體位法口令會下中文、英文跟梵文（老師很忙）
: 呼吸節奏還算順暢，整堂課練習下來還算蠻好跟上。
: 下課後跟老師聊天時，
: 這堂課的姐姐們熱情邀約下星期再來上喔（笑）
: : (2) 揚菁:
: : 不開放試上 (很小氣的會館)
: : 以硬體來說，揚菁有三家店，但除了中華店的硬體能看，
: : 其它大昌店、裕誠店空間很小也很亂，讓人感覺不到舒服。
: : 另外揚菁的瑜珈墊非常非常的臭，建議客倌不要輕易嘗試..
: : 我很後悔上瑜珈的第一家會館選擇揚菁，只是單純因為離家近和比較便宜
: : 但是卻讓我做的腰痠背痛，同時劈腿老師也沒有考量學員狀況直接硬劈
: : 建議大家如果不能試上或體驗的會館就跳過吧。
: : 課程永遠都是前30分鐘都是放錄音檔的指令做動作，千篇一律的暖身
: : 後面才開始做瑜珈動作，但一下子課程就結束，每次上課很像機器人般失去生命力。
: : 加上老師很少會幫學生調整姿勢，每每尋問老師這個動作做起來會不舒服怎麼辦？
: : 老是得不到解答。直到後來腰痠背痛不斷，我才驚覺不能這樣繼續下去。
: : 後來到台北到space或葆體上過課後，我才知道揚菁的課沒有「正位」的觀念
: : 但是高雄還是有幾家教學品質很好的會館，以下就幫您介紹唷...
: : (3) 戀瑜珈:
: : 教室環境優美，硬體很棒，會館應該是高雄最漂亮
: : 裡面的老師我喜歡Echo和Gilbert，之前還有Sophia，但不知道後來她去哪
: : (4) Shri Yoga
: : 免費體驗，完全不用錢，是我看過最大方的教室。
: : 環境算是我看過高雄第二好的，有西式改良的壁繩教室，還有紅外線熱瑜珈設備
: : 櫃台小姐也很可愛，介紹課程時可以感受到他們很喜歡
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: Sent from JPTT on my Asus K00R.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.31.55
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1464167862.A.28C.html
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