我運動是為了吃更多!聽起來是那麼撫慰人心；為了我的運動表現，我只好越吃越少聽起來是那麼可歌可泣又有著一絲絲吊詭!
耐力運動講求輕量化，跑鞋評測要秤重、單車材質要講究。中長跑的世界更有【體重少1公斤，全馬快3分鐘】的神話!
水能載舟亦能覆舟，輕如鴻毛的代價可能重於泰山。極低的體脂體重在男性身上可能會導致睪固酮低下、影響脂溶性維生素吸收，也可能進一步影響到運動表現。除了以上這些，運力女子面臨的問題往往複雜許多!過度的節食和熱量赤字在演化上會使身體產生【現在是不是饑荒阿!】的錯覺，首先就會把重要性沒那麼高的生殖功能關機，再加上賀爾蒙的原料就是脂肪，雙重因素下導致雌性激素低下，無法規律排卵，臨床上觀察到的就是月經週期混亂甚至引發停經。
除了維持正常的月經周期以外，雌激素對於肌肉的恢復、骨質密度皆有正面的幫助，少了雌激素。我們的肌 肉骨頭就少了一道防護。能量失衡遇上假性停經，持續不間斷的訓練就成了壓斷女性運動員腿骨的最後一根稻草。也因此隔一陣子就可以聽到某菁英女子選手發生疲勞性骨折、甚至引爆飲食失調的新聞。
雖說大部分的我們不是職業運動員，但是追求自我實現的好勝心人人有，運力女子該如何在健康和成績進步中取得平衡呢?
1.詳實紀錄自己的月經週期。
市面上的跑錶、APP功能越來越強大，除了紀錄妳的練習數據也能記載上屬於妳的女性周期。包含月經的週期、來的天數是否劇烈改變、顏色是鮮紅孩是僅有少量咖啡色分泌物都可以做為賀爾蒙是否穩定正常的依據，如果有疑慮可進一步來婦科門診諮詢。備孕中的女生可雙管齊下搭配排卵試紙，抓準時間努力。
2.減少熱量的同時不能犧牲營養素。
短時間內的體重驟降、落髮、皮膚乾燥、頻繁感冒都是身體能量營養素不足的警訊。減少熱量從拒絕空熱量食品開始，注意食物的營養密度，乳製品、雞蛋、菇類富含鈣質、維他命d可多補充外，建立均衡不激進的飲食風格和訓練課表是相輔相成。
3.訓練和恢復都要週期化。
倘若身體一直處於上緊發條的狀態，久了必然彈性疲乏，過高的腎上腺素和交感神經同時也可能導致賀爾蒙失調，訓練強度的收與放是一門藝術。變強總在恢復時雖是老生常談，卻也是實話一句。
4.交叉肌力訓練不可少。
肌力訓練可以預防專項運動的運動傷害已是一再被強調的事實。對於骨質疏鬆甚至骨折的防護更是主角，運力女子，練起來!
運力女子全系列終於登場，大家最喜歡哪一個呢？
假性月經顏色 在 [疑問] 假性月經？ - 看板regimen - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問一下...
我1月5日那天mc來潮，約於11日結束。
過了大概2、3天，我開始喝媽買給我的「蔓越梅四物飲」。
這是我第一次吃(喝)有關四物的東西，以前都沒吃過。
因為媽看我手腳一直冰冷所以才買那東西給我吃。 (媽..謝謝妳Q.Q)
後來就發生了我無法理解的事 ~"~
約喝了三、四罐(因一天一罐，意即三、四天)之後，
我發現怎麼mc又來了.. 但是來的很詭異。敘述如下：
顏色：咖啡色 (不像mc來的時候是紅色)
時間：並非一整天一直流。都是睡個覺起來發現有了。
或者是結束一天的行程後，洗澡前發現有了。
但是平時上廁所以卻都沒有。
感覺很像是「於某個時段」一次排出來。
然後那個時段，通常都是晚上、半夜。
味道：因為是自己身體產生的東西，所以很勇敢的聞了一下 ~"~
味道很奇怪，不能說臭，也不是腥，就是很奇怪，無法形容。
量：不多，但是如果不墊個東西，一定還是會把褲子弄髒
感覺：身體沒有特別異樣，也不會肚子痛。
但如廁完使用完衛生紙時，都可以發現有一點點（很少），
並且呈「水狀」的咖啡色液體。
一開始，我還自以為聰明想說：嗯！一定是四物的功效！把髒的血排出去！
(其實我到現在仍「希望」真的是這樣)
但還是查了一下網路，發現這好像是所謂的「假性月經」？
假性月經：
意指女性因受賀爾蒙影響而「少量」出血，並非一般月經期出血；
另外有些人懷孕初期會有少量出血，以致於誤以為月經來潮亦或是流產徵兆等。
假性月經會比一般月經的血液顏色來的深咖啡色，接近巧克力顏色，
又比一般月經來的時間短且量少。
但是，我都找不到假性月經與月經期間後喝四物湯是否有任何影響的文章，
因此不禁擔心難道跟四物沒關係、而是不正常出血？
且「喝四物將髒血排掉」好像也是藉由下一次的月經來潮才開始，而非平時就開始 (?)
小時候不懂事，mc來的時候還是會吃冰的，而且也不懂得將血排乾淨的重要性，
所以對自己身體很不好。
去年11月時還有因為疑似壓力而導致mc沒來，有去看醫生、吃藥。
當時護士說吃完3天份的藥後7天會來，結果好像第3、4天就來了。
我自己平時作息比較不正常，有時候會睡早上到下午，
有時候會睡晚上到半夜再爬起來。飲食方面也是營養不太均衡。
原本覺得這應該不是什麼大不了的問題，等它流完了就好了。
可是後來又有看到這樣的出血有可能是卵巢有問題，
所以才有點擔心。
只是又怕自己小題大作...
自己是想說等幾天後的重要考試考完後，如果還是流個不停，再去看醫生。
只是自己到時去看醫生時，大概沒辦法像現在一樣詳細說明吧…。
此外我這樣的情形，是要看西醫的婦產科還是中醫呢？
(因為還是覺得跟四物飲有關，所以在想該看中醫還是西醫 ~"~)
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