🔥Kitty控買起來🔥 #鍋寶Kitty多功能蔬果研磨機+瑞士進口TR55材質的健康瓶,不到千元真的可以入手了 https://bit.ly/3h7XAOj
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不管是打果汁、打冰沙、做醬料、研磨咖啡豆、辣椒粉都可以,個人份量杯身設計,果汁打好馬上就能喝,輕巧造型不笨重,超萌Kitty讓人少女心大噴發
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✔ 鍋寶 Kitty多功能蔬果研磨機:
✔組合有調理杯、研磨杯、十字刀頭、一字刀頭
✔十字刀頭搭配調理杯(長)→打果汁打醬料
✔一字刀頭搭配研磨杯(短)→研磨咖啡豆香料
✔分離式刀頭跟杯身,很方便清洗
✔雙刀頭都是304食品級不鏽鋼,銳利耐用又衛生
✔杯身、刀頭等皆為食品級材質,SGS檢驗合格
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🧡萱萱使用心得Q&A🧡
Q:所以這是組合價嗎?
A:正確哦,鍋寶Kitty多功能蔬果研磨機,在電商平台約1290元,瑞士進口TR55材質的健康瓶690元,這次的組合二者都有,而且價格不到一千超划算
Q:用法會不會很難?
A:『1放2壓3轉』,三個步驟超簡單(準備好食材放到杯子,主機先插電,再把杯子倒立放在主機上,壓下去轉一下就OK)#留言處有影片
Q:會不會卡垢?
A:因為刀頭、杯身是分離式設計,輕鬆拆下來就可以清潔,不會有卡垢的問題
Q:二個不同杯子耐熱嗎?可以直接喝?
A:調理杯(長)450ml耐熱120度。研磨杯300ml耐熱80度。打完可以直接當杯子喝,杯口放上隨身杯圈,圓滑不會刮嘴
Q:自製研磨粉會不會打不碎?
A:主機轉動的速度很快,又加上刀頭很銳利,真的可以快速切碎食材,但建議用一字刀頭+研磨杯(短)比較好
Q:可以很均勻的打果汁跟醬料嗎?
A:可以的!喝起來比就跟商店的現打果汁一樣細緻
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過4,390的網紅Miya夏米雅【官網】,也在其Youtube影片中提到,「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ 「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa 什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽? 說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已 是的,腹部核心十分重要 但是身體需要加強...
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【如何消滅垃圾食物完的罪惡感?】
有一天我分享限時動態吃垃圾食物的時候,有粉絲私訊問我一個很值得被討論的問題,就是如何消滅吃完垃圾食物後的「罪惡感」?
確實我們不可能一直都吃得很乾淨健康,那到底該怎麼在這個飲食社會混呢?
罪惡感是心裡的感受,所以我認為這是很值得跟大家一起討論的問題,像是暴食症或是厭食症,都是由心裡「感覺」而帶出的「飲食行為」。
因此那份罪惡感會伸出魔手去影響一個人的程度真的很可怕!很感謝提問出來的粉絲朋友,讓我有機會認真思考這個問題,能分享自己的處理經驗跟方法,也歡迎大家留言討論!
有罪惡感的原因當然是因為那些過多的脂肪、熱量,而我消除的方法是用我所學的去解決這個產生罪惡感的最根本原因!
就是 #更注意我的下一餐 、 #儘速提高運動量或強度 、#有意識地吃
以下這幾個方法是組合,可以視情況不同搭配使用
1.吃完後進行活動
盡量不要讓它有囤積的可能,會做一些有氧運動像跑步或快走,太累可能就練練倒立、伸展或核心組合,反正盡可能盡快利用能量,避免囤積,此刻的體感也可以讓我「罪惡感」下降!
2.挑選運動量大的當天吃
假設當天我知道自己運動量或活動量蠻大的,不然就是有燒腦的事,燒腦的事非常需要碳水也很耗能,知道這樣情況的時候,已經做好 #心理準備,感受會良好很多,從罪惡感變成you deserve it!
3.知道自己很久沒吃
基本上我吃垃圾食物都有默默在記得「頻率」,避免讓自己過於頻繁的吃NG食物,#心裡罪惡也會減少許多。
(阿如果昨天才吃過,那..真的就是建議最快時間內去消耗避免囤積)🤣
4.身體狀態好的時候吃,不要水腫還去吃
這必須很了解自己的身體狀態,經常觀察自己吃了什麼身體會有什麼變化,像是生理期前後的體感、吃什麼食物會脹氣、沒睡飽的身體變化等等,如果身體代謝狀態好的時候吃,比較不會雪上加霜 #覺得自己更胖!
5.女生福利月經來期間
其實經前跟生理期來的期間身體代謝會相對高一點點(一點點而已),這時候已經很辛苦了,#告訴自己吃點垃圾食物無妨。順便提醒,經期後1-2週是很好減重的時機點,減重效率比較好。
不過最終,最重要的是 #自己認知的目標 ,分享完後我回顧,發現基本上都是「自己心裡的感覺」,而這是非常需要自我溝通的狀態,會有罪惡感也來自於「違背了原先自己想要的狀態或設定的目標」,因為也有人吃得很快樂,那「為什麼自己是有罪惡感的那個人?」
可以思考問題背後的原因,會更清楚自己心裡的聲音,接著相信自己的聲音跟選擇,理解選擇背後需要平衡的得失,一切就會安心的,如果只是偶爾身為人本來會有的行為,其實也不需要罪惡,因為也沒有放棄或背離自己想要的狀態,可能只是「選擇」慢一點,在那個路上本來就不是都順順直直的。
#從吃垃圾食物講到自我認知
#都是選擇
#飲食還是回歸到有默默的控制
#有意識的在吃
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[手腕案例] 跌倒手稱地 伏地挺身後手腕痛 其實是月狀骨移位]
此文承接上文內容
手腕骨頭不穩定是什麼問題
之前文章提到:跌倒後手腕稱地,除了常見的舟狀骨骨折之外,另一個常見的是問題是
舟狀骨-月狀骨不穩定,或稱 月狀骨突出
這個問題也常見於:伏地挺身後手腕痛。瑜珈手稱地板後疼痛。啞鈴練胸部後手腕疼痛
練倒立後手腕疼痛,以及其他等等
如果是在小拇指側的手腕疼痛,則比較高機率是手腕三角軟骨的問題
----詳細見網站喔-----
https://drbao.org/foosh-wrist-dislocate/
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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽?
說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的,腹部核心十分重要
但是身體需要加強的,不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練,除了腹部訓練之外,就還包含了:
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心,也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方,或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說,光是狂練肌肉,欠缺了活動度,這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心,這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練,你需要讓它伸展開來,恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心,在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然,很多柔軟度比較好的女生,則是剛好相反:
熱愛伸展而排斥肌力訓練,因為覺得很辛苦
但一定要知道,身體是需要平衡的
沒有控制力的身體,柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心:非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度,都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸,更重要的是,要全身心投入,找到凝視點,十分專注,才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力,也會有非常好的訓練。
最後,第四大核心,是 : #心肺核心
在這些年的教學當中,我發現一件事情,學員當中似乎有著兩大極端(當然也不是100%)
很多熱愛瑜伽的學員,很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員,討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員,則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到,可以手倒立,用手掌走路的人,被揪去參加一場路跑,跑15分鐘臉色發白
也曾遇到,籃球隊員,和緩伸展課哀哀大叫
這些,都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練,對於瑜伽練習者來說,十分重要
從最最基礎的,呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上,就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵:
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能,包含:
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可,才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作,簡單基礎,但很有效
今天的文比較長,但這是大家需要知道的概念
在課堂上,我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT,這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容,可以參考Miya的工具書: 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq(請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便)
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26(欣賞照片更加方便)
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
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倒立機比較 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
很開心邀請到我 300 TT 的瑜珈老師 Marcus Leung❤️
非常喜歡老師的教學與想法觀念,影片裡,我們聊了這些:
為什麼開始接觸瑜珈?接觸瑜珈的契機?
為什麼我們要練習體位法?
如何在體位法裡順暢呼吸?
如何成為瑜珈老師?如何精進?
覺得 300 TT 師資結業後,影響最多的是心態,「離開等於進入下一個動作,留意離開的口令。」、「練瑜珈是為了讓生活變得更好,不是一種逃離或休息,均衡的練習各種風格。」⋯無論是在教課或自我練習上,最重要的是忠於真實的自己,我一直對手平衡、倒立這些看起來比較恐怖的體位法看得很淡,因為我很怕摔,總覺得自己不夠壯,但其實進入動作可以有各種方向性與路徑,謝謝老師總是提醒我平常有在練習,力量真的不會弱到哪裡去,而且真正失去平衡的時候,身體比腦袋的反應快又聰明,保持冷靜就足夠好好安全降落了!
給初學者的手倒立教學:https://youtu.be/ZadlLa2cT_M
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
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倒立機比較 在 搖滾太妃糖 魔女讀牌 tarot runes reading Youtube 的最佳貼文
本來想上字幕解說 可惜還不是很熟悉怎麼編輯影片
這部影片送給我的寶貝學生兒❤
《七種pinchasana 的方法》
1. 從頭倒立開始,穩定之後把骨盆往後送(牆的方向),停的住再把手解開,手推頭抬,同時配合將腿伸直。
2. 比較省力的方式,puppy dog的腳,彎曲膝蓋貼近身體,利用一點骨盆外翻的力量將屁股送上去肩膀相對位置,停住以後另一腳跟上,停住後並腿直上的同時肩膀遠離耳朵穩定肩膀。
3. 如果第上述可以做到就可以試試看把腿伸直,多一點核心的力量上去。
4. 運用劈腿(直劈,空中劈腿)的柔軟度,骨盆不外翻的送到肩膀的相對位置。
5. 利用橫劈的柔軟度,髖屈將骨盆送到肩膀的相對位置,停住的同時若要併腿伸直上去需要同時配合肩膀遠離耳朵上推的力量(此種方法的凝視點比較接近手腕根部,需要調整一下)。
6. 想考驗核心,併腿上去吧!凝視點同上,腿離開的同時要有穩定的前鋸肌將肩膀同時推上。
7. 如果最近在練習跳手倒立,那麼跳手肘倒立只要調整相對位置,對身體控制來說是很好很新奇的挑戰(但這個動作是我唯一拍很多次才成功的哈哈)。
7.
以上只是簡單描述,
如果有興趣有機會,可以一起討論一起練習喔❤
也歡迎更正指教,一起變好🤗
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倒立機比較 在 有用過倒立機的大大請給個建議 - Mobile01 的推薦與評價
電動倒立機雖然比較貴,對於腹部肌耐力差的人會比較適合,不用擔心爬不起來或是會有倒栽蔥的風險,比起其他的安全的許多,版主分析的很詳細~~. ... <看更多>
倒立機比較 在 [開箱推薦]【健寶】倒立機- 倒立椅- 倒吊椅(安全舒適)價格比較ptt 的推薦與評價
所以想買台好的運鄧器材在家裡做..小弟我身材肩膀很寬...想瘦肚子..跟大腿..把身材練好看.調查了網友選購【健寶】倒立機/ 倒立椅/ 倒吊椅(安全舒適)的 ... ... <看更多>
倒立機比較 在 [閒聊] 倒立機與倒立椅的選擇- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
好像沒看過有人分享過倒立設備的文章
最近剛好有接觸跟比較
來分享一下
因為有各自到店家看過實體,所以分類選閒聊
最後我是在網路刷卡購買的
所以還是在這個板上分享給大家
當初媽媽滑FB看到貼給我說看起來很好用
(我媽每次都用:「這感覺很不錯耶!」 來跟小孩許願)
題外話:
覺得出社會工作後
爸媽的許願清單單價變得有點厲害啊!(汗)
以前不是都說我們平安快樂長大就好嗎!(離題)
因為這單價頗高,稍微做了下功課
想說有沒有便宜一點的,發現市面上有超多款「倒立機」
單價6,000以下的是不考慮啦
怎麼可能安心把爸媽放在那上面
(本來想找便宜結果發現太便宜又不放心...)
比了一下最後是篩選出兩家(結果都好貴啊...)
一家是美國進口的T牌,跟一家台灣的Y牌
主要是兩家都有一些安全認證跟保固五年
我也實際帶哥哥跟姊姊們一起去試用了兩家
(兩家都有一些體驗點可以體驗)
先去T牌體驗:
不得不說,用倒立機倒立的感覺
跟想像中倒立的情況真的很不一樣
真的會有身體被拉展的感覺,從倒立機上下來,身體很舒服!
(其實就是因為伸展肌肉的緣故啦)
後來去Y牌體驗:
Y牌這台很厲害,是從坐著慢慢往後躺
使用起來比較沒有恐懼的感覺
全程腰背都是貼在背板上的,不會有背部懸空的不安全感
(T牌倒立到比較大的角度時,背跟背板是有點分開的,很像整個人懸空吊著)
還有它可以調一個很接近平躺的角度,撐著腰部真的很舒服!
結論:
我和哥哥姊姊實際試用跟討論後是選Y牌
其實拉力來說,T牌的比較強大
它可以完整做到180度的倒立(就是完全倒過來)
而Y牌只能做傾斜約150度的倒立
兩個牌子我們都試了所有角度
倒立完的感覺都很舒暢
但考慮到爸媽操作簡易,還有整體的舒適感
我們就選Y牌了。
高單價所以雖然實際到現場看了
還是用了他們官網的分期付款結帳
一般直接買好像不會幫忙組
但可能因為我們直接殺到總公司去體驗
Y牌業務承諾我們會組好送到家裡(莫名覺得賺到)
這次會真的捏大腿衝一波這種高單價的保健產品
主要是爸媽平常都有腰痠背痛的毛病
偶爾他們會開玩笑嘆氣說「老了啦~」
都會覺得真希望能讓他們過得舒服一些...
目前使用一兩個月了
家人跟我每天都會在睡前倒立個五分鐘再去睡
不知道是心理作用還是真的
我覺得睡醒後身體的僵硬感(尤其肩頸)好很多
我爸媽倒真的幾乎沒有喊腰痠背痛了
(尤其爸爸,之前會痛到要吃止痛藥,現在都沒吃了超酷!)
可以減少爸爸吃止痛藥的習慣也是意外收穫啦~
09/09 更新補充資訊:
感謝大家的關心與建議
家人是有諮詢過醫生的意見
並且是醫生的建議才會開始
注意到這種設備的啦
的確有些人的身體狀況可能會不適用
這部分就是要跟自己的醫生討論了(看大家留言各自的醫生都有不同看法)
對我來說
能讓爸媽身體更輕鬆
減少痠痛頻率後
心情上也有所轉變
對我來說我覺得買得很對啦
補商品資訊:
最後我們買這台
Y牌的豪華倒立椅
商品網址:
https://www.yingliang.com.tw/product-page.aspx?dsn=1957&csn=1316
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