秋季養生看這邊 皮膚氣管顧好先
秋分昨天已經過了，是時候進入秋天了。
古代講秋分有三候：“一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。”雷是陽氣盛而發，秋分後陽氣開始收斂，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土之意，是因為天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中。“水開始暴入。”是說由於時降雨量始減少，天氣乾燥，水蒸發快，湖泊河流水量變少，沼澤及水窪便開始乾涸。這些現象都提示著進入秋天要開始進入收藏的階段，自然界中的東西一一開始往下往內移動。
樹葉開始凋零，動物昆蟲開始沈寂或往土裡鑽以渡過寒冬，古代行刑人頭落地也都放在秋天。人的情緒當然也是一樣，讓浮動的情緒回歸平靜。
身體內的陰陽就好像國小培養皿中的養分與綠豆向上發芽的能量一樣。夏天的時候全力向上長，陰的成分成就了陽的生長。到秋天大地陽氣開始向下向內收藏，人體也跟隨大地的變化，歷經春夏的變化，養分已化為生長的能量。這時候就要回頭來補補我們身體的陰份，滋陰潤燥就是此時的功課。
秋天北方乾燥的冷空氣向南移動，這股燥氣會直接影響到肺臟跟中醫裡肺所主的皮毛，尤其傷到陰虛體弱的人。沒做好保養的人容易有感染感冒、咳嗽、口乾喉嚨乾癢口乾喉嚨乾癢、聲音沙啞、排便不順、皮膚乾燥、發癢起疹等這一系列跟乾燥相關的問題。
飲食選擇著重養陰潤燥，可多吃銀耳、蓮藕、水梨、百合；堅果類食物如杏仁、核桃、腰果、芝麻等這類種子類的食物也會有滋潤的效果。
酸甘化陰，飲料方面可選擇喝酸酸甜甜的東西如：蜂蜜、檸檬、梅子等以滋陰生津。
少吃煎炸烘烤的食物，而辣椒、蔥、韭菜、蒜、薑等辛辣刺激物也應少食，這些辛熱的食物就像爐子上的火一樣會把需要滋潤的身體變得更乾，不幸有症狀的話可能會加重喔！
另外要提醒平常喝冰冷吃生食吃水果生菜很多的人，觀察自己是否有消化道的症狀如腸胃脹氣、腹瀉或便秘、身體皮膚水腫、常常有痰等等消化或水分代謝異常的人。此時要先處理消化系統的問題，以免原本要滋陰潤燥變成全部代謝不了然後濕氣太重。
不是一樣東西好就卯起來吃，一切都是有憑有據的平衡。
＃今天我先來喝一個桑椹藍莓蜂蜜汁
＃平常先顧好腸胃能代謝才有後面吃補的事
＃中醫師劉禮維
＃秋季養生
＃看病很麻煩你們趕快養起來
保養喉嚨食物 在 Re: [食物] 請問喉嚨沙啞要吃什麼? - 看板regimen - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《BlackEmily (我要我們在一起)》之銘言：
: 我男友因為擔任主唱喉嚨好像快沒聲音了
: 請問要吃什麼具體食物可以保養喉嚨呢?
: 希望可以建議方便又好的方法^^"
: 謝謝回答
其實...會沙啞是因為用錯方式唱歌
我這幾個月認識了一個教唱歌的老師
每個禮拜都有跟著他學
果然聲音比以前宏亮多了 也比較不會沙啞
雖然現在講這個可能對你男友沒有什麼幫助
可是如果他是經常需要唱歌練歌的人
還是建議他要學會正確的發聲方式
不但唱的久 不傷聲帶 而且歌聲也會比較好聽
至於食物 我們以前帶營隊的時候
因為整天都要大吼大叫
所以後勤組就去幫我們募了一大箱的"京都念慈庵"
泡水喝 可是要泡濃一點 太稀沒啥感覺 只有甜甜的
不要咕嚕咕嚕就吞下去
刻意的在喉嚨附近停留久一點(小心嗆到)
喝完以後會有涼涼的感覺
我不知道那個涼涼的感覺對於喉嚨有沒有幫助
不過會比較舒服就是
還有那種中藥類的喉糖也不錯(雪天果之類的 我只認識它)
還有正在練歌的時候有時不都要喝些水嗎
我的老師是教我喝熱"木吉"茶(找不到字)
最好自己泡 弄酸一點 外面的糖都太多 喝了反而沒辦法唱歌
可是這個比較麻煩一點 而且有個別差異
像我上次喝了老師泡的一杯後 被酸到 整個早上都不能唱歌
可是他就一直說:你不覺得很好喝嗎?好喝嗎?好喝嗎?好喝嗎?
還有不要吃Airwaves那類超涼的喉糖
因為薄荷太多只是麻醉 並沒有什麼好處
八仙果.澎大海之類的好像也都是針對潤喉爽聲
中藥店都買的到 食用起來應該也不麻煩
很多歌手都有自己的秘方 而且都不盡相同
我覺得有這個需求的人應該自己多適幾種
找一個最適合自己的方式
因為適合別人的不見得適合自己 例如:木吉 茶(><"嗚~~好酸唷!!)
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