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Stay Home Stay Safe
是該好好控制飲食和增加運動量
🏋♀️🚴♀️🏃♀️
很久沒有像現在可以睡到自然醒😴
睡飽吃吃完動太少😅
這實在非我風格！！
肌肉量降低，對我來說
工作就伴隨受傷危機
（為了保護肩膀，自己已經練就一身，可以兩手不打結，幫自己的肩膀貼扎動態貼布👍)
…………………………………
👩⚕️👩⚕️👩⚕️小提醒：
由於個案多屬於免疫力略差族群
最近不適合出門時:
1. 飲食避開過多精緻澱粉，高糖高油高脂肪的食物 （飲食均衡，但控制體重）
⛔🥖🍕🥞🍟🍩🍰🧋🍻❌
2. 注意姿勢（特別是使用電子產品時）
3. 維持基本居家運動
👩⚕️治療師個別指導動作需要維持練習
4.淋巴水腫個案，該綁的繃帶該配戴的手襪套不要偷懶不戴，這會影響效果維持，尤其夏天是控制水腫的關鍵重要時期
（🧐下次來，絕對逃不過治療師眼睛，一定會被我們發現的喔！👀）
@ Taichung, Taiwan
大家愛的靴型褲出了2.0版本囉
質感版型不變
長度加長了2-3公分
更有落地感🌹
提醒大家，棉質的褲子衣服啊
如果背包包要記得常常換邊背喔！
一來保護肩膀不會痠痛😂
二來保護褲子不會重複的地方一直摩擦起毛球啦～⚽️
2.0版本有 灰色 跟深藍
包色包下去了！！
👖 https://bit.ly/3c4jM9O
【林叨的冒險旅程】
我的行動育兒生活>>https://inps.cc/thelinskids
每一年，林叨都會設立許多目標😎
雖然，帶著一串年幼的孩子，會面對許多反對的聲音！但，當大家都告訴你不可能完成時，你怎麼看待自己？
2017年當時一家6口，連6個月大的小四一起帶著去日本滑雪；去年5月，帶著7歲的糯米一起登百岳，成功捕捉天使的眼淚💧；這兩週，完成一家7口58小時環島旅行；上週，帶著0歲、6歲和8歲的孩子走完眠月線。
回過頭來，發現似乎征服了看似不可能的事，也讓我們全家大小，各自在體能上有另一目標💪
在育兒生活裡，我嘗試找出生活目標，不能過著只是簡單、一成不變的生活。
我自許是個高行動力的媽媽，不因為孩子而放棄追求夢想，希望給家人是個有活力的媽媽👩🏻
通常，我負責天馬行空，然後找老公討論旅行，順便說服他🤣
當然，很多人問我，為什麼還要帶小五一起上山，請親友照顧不是更輕鬆嗎？
當然！但每個孩子都是從小帶在身邊，我盡可能在這有限的生命裡，能帶他們走多少就走多少，因為這個世界太大，而我們太渺小。
走著走著，和孩子彷彿心連著心，當一起達成任務時，那種感動無法形容！
所以小五也不例外，當決定要一起上山時，也想了很久做足準備。選擇包覆性夠高，體溫調節的方式機動的揹巾上山⛰️
大人有登山專業配備，小孩也有專屬用品，連嬰兒悠悠也是如此😊這次來到夢寐已求的眠月線，特別幫悠悠準備法國的 JPMBB 四季揹帶，可能是太舒服，讓悠悠整路睡的很香甜😆
這趟眠月線，胸前揹有嬰兒6公斤，後背有登山包14公斤，加起來負重20公斤。
這時候的 #支撐性 #減壓 就變得超級重要的，而且走一走 當身體熱氣需要被散出，四季揹帶就有這個好處，有 #網布 可以透氣；越往上爬時，山上的溫度偏低，我就把揹帶的拉鍊下拉保暖，感覺好方便，不用在那邊外套穿穿脫脫的。
這次帶四季揹帶來爬山，真的帶對了！
如果你愛運動，喜愛戶外生活，不能錯過這一條法國JPMBB 四季揹帶，高規格CP值爆棚，因為擁有很完整的揹巾結構，即使需要背負較重的小孩，仍可保持很舒適狀態，不易累！
#台灣真的很美很美
#照片完全照不出親眼目睹的美好
之前詢問度爆表的帽 T 揹帶，就是 JPMBB 的明星商品，時尚亮麗的外型💯，已經是第五團嘍～不要再錯過😆
【帽T揹帶】
＊舒適面料很親膚，媽媽寶寶都舒服。
＊時尚簡約，穿搭有型。
＊寬敞座位，從新生兒到15公斤都罩得住！
兩天一夜的重裝眠月線，就是這一條四季揹帶❤️
8個月悠悠的裝備👇👇👇
【四季揹帶】
＊特厚2.5cm肩帶，保護肩膀不易痛
＊結構完整，舒適減壓
＊超強支撐力，省力不累
＊#肩帶 及 #腰帶 都有透氣網布，很厲害！
＊帶寶寶出門，上山下海好幫手
這次除了林叨粉的專屬優惠外，跟廠商來來回回凹了很久才有的驚喜：【買任一色四季揹帶，前30名，就直接加碼送增高護頸配件組，價值$850 #新生兒和幼兒都可以用，這檔配件就直接送給妳嘍】
快手刀衝刺一波
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擦身而過的山友，每位都好熱情！
有一位山友問糯米圓仔說：「你們不用上課嗎？」
爸爸回答：「他們現在就在上課😊」
自學生的上課，就是這麼地深入，必須用雙腳走出來，親身經歷才能深刻體會！
#進眠月線一葉蘭保護區需要申請抽籤
#違者罰三萬至四萬五
#我們今天就遇上巡山員抽查
本片建議搭配上集一起看↓
【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」｜肩夾擠系列（上）】
https://youtu.be/29zyiuDpQTA
▘▘▘▘▘▘
📣Instagram開張！快來追蹤我們👇
https://www.instagram.com/8dlearning/
▖▖▖▖▖▖
【影片時間軸】
00:00 前言 & 上集回顧
01:10 穩定肩胛的意識：一、沉肩
04:31 二、墜肘
06:46 三、含胸拔背
10:21 如何延伸側睡
11:49 友善肩頸的枕頭推薦
14:09 肩關節活動度訓練 說明
14:46 ＶＵＷ運動
16:36 肩部環繞運動
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【推薦】
不只顧睡姿，創造專屬自己的「睡前儀式」，擁有甜睡好品質！
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🌲身體智慧官網
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#肩膀痛 #睡姿 #保護肩膀 #肩夾擠 #聳肩 #沉肩 #墜肘 #含胸拔背 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍
↓Sun的臉書粉絲專頁
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↓IG在這裡(不定期直播
https://www.instagram.com/wen909090_8/
↓台北一對一課堂報名請填表單✍🏻
https://ppt.cc/fDFjOx
太陽槓鈴系列課程-臥推研習
授課講師:
SUN 劉鍾陽 臥推最佳紀錄140KG
ERIC 嚴政翰 臥推最佳紀錄 170KG
講師資歷:
很榮幸的太陽體能推出”太陽槓鈴系列課程”，這個研習課程裡面主要包含了三個槓鈴的基本動作，該系列，唯一的上肢動作“臥推”以及其他輔助動作。
臥推是一個非常難進步的上肢推動作，其中包含了許多技巧，不管是要增加上半身肌肉或是力量，此研習課程的動作絕對可以給你新的臥推觀念。
本課程適合，不知如何開始的新手，想調整自己槓鈴動作的朋友，想針對自己動作及力量突破卻不知道如何進行的人。
講師授課經驗豐富，能夠準確抓出您的訓練盲點，以客觀的角度評估您的動作，給予適合您的動作建議，讓您少走許多冤妄路，浪費時間以及金錢，甚至於受傷
*如何使用呼吸創造出一個穩定的軀幹。
*為什麼要弓起身體
*如何保護肩膀和背部
*實際操作槓鈴時的訣竅要點。
*正常握距，寬握距，窄握距，反握的四種變化。
*依照個人目標設計出自己的課表。
*實際操作及練習
保護肩膀 在 感謝偉大的爸爸 一直以來用他厚實的肩膀- 屋馬燒肉 的推薦與評價
感謝偉大的爸爸 一直以來用他厚實的 肩膀 ， 保護 著我們，讓我們生活無憂無慮，為我們默默付出屋馬㊗️全天下的爸爸：父親節快樂❤️ #屋馬國安愛爸爸# ... ... <看更多>