#三分練七分吃
這句話應該大家都聽過，吃可占了七成，可見吃有多重要，不只要吃還要吃對食物才行；運動雖只佔了三成，但也不能忽略，不然怎麼達成100呢
今日練背餐
#咖哩鯛魚排
#生菜沙拉佐亞麻仁油醋醬
#地瓜泥(就是維尼)
今天這盤除了生菜，全都是用微波爐完成的喔
咖喱鯛魚排做法:約1/4小匙咖喱粉及約1/8小匙薑黃粉，適量海鹽，少許橄欖油塗抹在魚肉的部份醃製約15分，魚肉兩片重約150公克，直接加蓋微波4分鐘就好了，微波火力是900w，提供參考
很多網友會問曼蒂媽吃減醣時，有沒有搭配運動?
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這個問題，在書裡的減醣Q&A裡，
也有列出來回答
答案是沒有
吃了三個月才開始在自家練肌力，但是現在回過頭來看，如果可以，我會選擇一開始就搭配運動，讓效果更明顯
因為運動的目標不是減脂，而是能幫助你在減脂期保留肌肉，能更健康的減脂下去
所以鼓勵大家可以試著每天運動一下，即便只有20~30分鐘，先讓自己習慣上運動這件事，就是在提升自己的健康
另外，再吃的部分，回想起一開始衝刺時，除了最愛的麵包一口都沒吃外
我連咖啡也兩個禮拜沒喝，當時只是因為想先避掉乳製品牛奶，又不想喝黑咖啡，所以就不喝
黑咖啡雖然有說法是對減脂有幫助，但過量的咖啡因會刺激腎上腺素分泌，皮質醇上升後導致反效果，反而對減脂不利
寫文稿的三個多月，除了熬夜外，每天3~4杯的黑咖啡在喝
我知道自己上癮了，對身體很不好，一定要再戒掉嗜咖啡的習慣
於是在12/16新書上市那天我就開始不喝了，到今天為止也10天了，連綠茶紅茶都沒喝，就只喝白開水，想說要把身體內的壓力給慢慢解除下來
期間當然會想喝，但就是忍一下，再喝一杯水
這兩天剛好看到一句話
#你的身材藏著你的自律
哈~很嚴格的一段話，但我還是蠻贊同的
送給正在減糖的新手朋友們，大家一起加油囉~
對了， 有買新書的朋友，記得來參加12/20貼文的盤餐試作活動嘿，不然曼蒂媽就跟盤裡的地瓜維尼一樣，一直八字眉，擔心好獎品都送不出去啦😣
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