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同途仰望
你是否聽見銀河裡的千言萬語？🌌
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【 香港 · 石澳 ｜ Shek O, Hong Kong 】
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正式突破31hr沒睡了😵……拖著腳步踏上歸途
緩步到了我忠心的🛵小橘身邊
以為自己眼花出現幻影，鎮定😬打起精神
張大沉甸甸的👁️👁️雙眼 ---＞➕1️⃣再看一次🧐
噢☺️噢～
莫非…………有人🙉暗戀我😚哈哈哈～
竊喜💝心想『還有投放禮物這招喔……』
心跳加速 再看一次👀
ㄜ……ㄜ…… 好像是彌月禮盒，
但我不認識上面的名字😑想來是有人遺忘了它
😬 遺忘在我的小橘腳踏墊上～～～
頓時🎆時空轉換（腎上線素高升）
腦中閃過💡 是碰瓷嗎？ 是詐騙嗎？
神經緊繃 左右張望 ，一股更重的疲憊襲來～腦子湖掉了🤯無法思考了……（不累嗎我🙄肖ㄟ
決定輕輕提起 往旁移動，
還好提起時沒有✴️爆炸 ‼️
也沒有人🚫🏃♂️🏃♂️🏃♂️跑出來恐嚇我 ‼️
由此看來🤔應該是……
📣 真 的 有 人 遺 忘 了 它🙈
你是否聽見，耳盼悠悠想起的音樂 🎼 🎶
（彌月禮盒在哭泣……嗚嗚……
＃稍早的一場驟雨 🌦️🌧️⛈️
＃讓這盒彌月禮 ＃濕透了心
(禮盒小劇場 唱)
🎙️ ＃你在哪裡～ ＃你在哪裡 ～
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與憂鬱共舞
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
憂鬱症讓生活變調了，讓自己無能為力，眼睜睜地看著生活與工作，離原來的模樣愈來愈遠。當憂鬱來敲門，叩叩叩，你是否聽見它的聲音，它就在門外。
縱使，你不開門，它依然不顧你的意願，就是硬要闖進來。你不得不接受，你不得不與它共舞。雖然你的步伐沈重，舞曲讓你意志消沈、意興闌珊，但你終究得跳。
憂鬱症往往令當事人都無法弄懂，自己到底怎麼了？更何況是周圍的人，除了誤解，還是誤解，總覺得患上憂鬱症是自己咎由自取，是自己不願意擺脫。
但說真的，揮別憂鬱，這一切又談何容易？
沒有人知道，憂鬱症什麼時候，會找上自己。也沒有人知道，憂鬱症來的時候，它什麼時候會離開。它想來就來，但卻無法讓你輕易就叫它離開。
憂鬱症的可怕，令人不寒而慄，在於當它降臨到身上時，總讓自己束手無策，動彈不得，許多事物因此停擺。你無法想像自己的生活、學業、工作、人際、感情等到底會變成什麼模樣？它讓你愈來愈不認識自己。
憂鬱症在診斷上，有它普遍出現的症狀，無論是對於生活周遭事物出現不感興趣，長期情緒低落，負面想法的存在，出現自我傷害與自殺意念，對很多事情猶豫不決，專注力變得渙散，食慾明顯受到影響，睡眠品質不佳，時而失眠，難以入睡，或容易清醒。
雖然，每一個人憂鬱症的症狀組成，不盡相同，但卻又類似。但無論如何，當憂鬱症一步一步朝自己迎面而來，我們是需要好好覺察自己的情緒，到底出現了什麼樣變化？
覺察，轉念，行動，情緒管理的三大關鍵核心，在憂鬱症的風暴來襲之前，我們還有許多的機會，可以進行調整、修正與改變。覺察自己的想法與情緒狀態，以合理的想法來解釋眼前事物，透過一些行動，讓自己擺脫憂鬱。
雖然，當人們真的陷入到憂鬱症的困境中，在推動覺察、轉念、行動的力道，明顯力不從心，力有未逮。這時，尋求專業人員的協助，實屬必要，這將有助於讓我們試著擺脫，或是暫時擺脫憂鬱症的干擾。
《我的憂鬱症》是一本非常寫實、貼近、詳實地描述憂鬱症患者的切身經驗，在閱讀的過程中，讓自己身歷其境，感同身受，當一個人罹患了憂鬱症，對於他內心的想法、感覺以及生活、學業、工作、感情、關係等功能，是何等地被破壞，生命被無情地天翻地覆。
閱讀《我的憂鬱症》，讓目前深陷在憂鬱症困擾的朋友們，了解周遭正有許多共同經驗的朋友們，與憂鬱症拉扯、共舞。對於一般讀者來說，將有助於拋開成見與誤解，以持平、合理的態度，來對待與陪伴身旁的憂鬱症朋友。
我的憂鬱症
My Depression
作者：伊麗莎白．斯華多斯
原文作者：Elizabeth swados
譯者： 李靜宜
繪者： 伊麗莎白．斯華多斯Elizabeth swados
出版社：東美出版事業有限公司
購書連結：
https://www.books.com.tw/products/0010841613
《小旋律 A Little Melody》
曲、詞、編：關浩德 Walter Kwan
如果 疑慮太多請到我懷裡
全心 來讓你安睡
如果 日出之際 還覺恐懼
只需謹記我於這裡
如果 仇恨太多 請對我述說
全心 來奉上喜悅
人海中找到你 為何要躲避
盼可跟你挽手高飛
願這小旋律可以
讓我深情唱一遍
無論你是否聽見
無論我是否緊貼你身邊
只想說多次
願這小旋律可以
贈你溫情百千遍
陪伴你在你身邊
無視世界萬般改變
只需安心傾聽這樂韻
哪管這歌曲沒重大意思
宣講心中對你掛念
每一天 每一分 每一秒
挽手送走往事
過一天 過一分 過一秒
建立美好新方向
願這小旋律可以
讓我深情唱一遍
無論你是否聽見
無論我是否緊貼你身邊
只想說多次
願這小旋律可以
贈你溫情百千遍
陪伴你在你身邊
無視世界萬般改變
只需安心傾聽這樂韻
哪管這歌曲沒重大意思
宣講心中對你掛念
如果 疑慮太多請到我懷裡
全心 來讓你安睡
如果 日出之際 還覺恐懼
只需謹記我於這裡
Violin I: Bengisu Gokce
Violin II: Louisa Byron
Viola: Louie Lau
Cello: Bri Tagz
Strings Recording Engineer: Enoch Cheng, UJay Huang
Vocal Recording Engineer: Kady Lau
Mixing Engineer：Matthew Sim
當怎麼努力還是碰不著邊際
該仰頭祈禱嗎？該向流星許願嗎？
你 到底在哪裡
「無論幾次都一樣」
那是什麼
你曾經仰著頭
望著祂說
請回應我
窗外的風
牽我的手
往前走 別回頭停留
日升日起 我們擁有和失去
逃走 走錯路口
為何心裡 不像約定好的你
那我 如何寄託
那束光 墜落
你是否聽見我祈求
但點燃 燈火 依舊沈默
走入人海 尋找我的燦爛
醒過來 你仍在彼岸
你在彼岸
都遺忘了
你曾經伸出手
比劃天空
揮灑畫作
過了多久
雙手騰空
只能夠 去觸碰
冷漠
日升日起 搖搖晃晃往哪裡
逃走 無處可躲
為何心裡 不像約定好的你
那我 如何寄託
天會亮 如同 你當初說好的結果
我期盼 傷口 成為花朵
勇敢盛開 屬於我的燦爛
醒過來 你就在彼岸
越來越模糊的身影 離我而去
我會停止追尋 不再探究意義
看向鏡子裡的我自己
像看著你
笑著說別回頭快往前走
走入人海 尋找我的燦爛
醒過來 你在彼岸
天會亮 如同 你當初說好的結果
我期盼 傷口 成為花朵
勇敢盛開 屬於我的燦爛
醒過來 你就在彼岸
作詞 Lyricist/作曲 Composer：張牧喬Lyn Chang/田蜜 Mi Tien
製作人 Producer：張牧喬Lyn Chang/田蜜 Mi Tien
編曲 Arranger：張牧喬 Lyn Chang
吉他 Guitar：沈裕紘 Arthur Shen
媽幫我在最後一次副歌搭兩軌弦樂：黃韻玲 Kay Huang
錄音工程師 Recording Engineer：黃俊憲 Huang Chun Hsien
錄音室 Recording Studio：金蘋果工作室 Golden Apple Studio
混音工程師 Mixing Engineer：沈裕紘 Arthur Shen
母帶後期處理製作人 沈裕紘 Arthur Shen
we wish you a merry christmas X 2 聖誕 老人的雪橇已經準備發車
we wish you a merry christmas X 2 讓我們的心情換純白色
你是如此的耀眼 奪走路人的焦點 與你牽手漫步 落葉慢慢凋謝
不知不覺就這樣過了一年 創造了哪些值得我們紀念
不愉快的事都把他拋到腦後 新的一年我們要一起蓋新的高樓
你是否聽見遠方傳來的鈴聲 提醒我們永遠記得要保持純真
聖誕老人甚麼時候會敲門 禮物總是出現在隔天的早晨
把你的擔憂讓白雪帶走 未來還有很多夢想等著開拓
單身的人應該要感到慶幸 今年不用浪費錢給另一半驚喜
聖誕樹頂端的那一顆星 藏著讓你願望實現的魔力
