關於 你可以生氣但不要越想越氣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

(今日六六折)
最近常有人說我似乎很生氣，因為疫情爆發之後的一些現象～

我總是說，我其實沒生氣，內心其實很平靜，如果文字讀起來貌似很生氣，一來可能是我刻意挑選的字詞組合，二來可能是讀的人自己對這件事情很生氣的投射～

早年我是蠻容易生氣的，脾氣硬又算差，現在因為很多緣故總之不能發脾氣，就算表現出生氣的樣子，那就是一種表現（表態），常常內心並非如此～

我之所以不再真的生氣，是因為一來生氣很累，很耗費能量，二來在商場上真的生氣的人就輸了，三來生氣並不能解決問題（任何負面的情緒起伏都是），四來我特別討厭被人帶風向影響情緒...

針對情緒進行攻擊是這個時代的特色，幾乎每一個場域都有人專門研究對人的認知與情緒進行攻擊，所以，我們也應該要有化解之法，不要太容易隨著他人的言談文章或影片所帶動的情緒起舞～

生氣對身體不好，雖然壓抑情緒也不好～

【#駐點樂讀人專欄】-- 陳子楹
　
樂讀｜你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！
　
必須先自爆一下，我就是那種會生氣生很久的類型，大多通常都是悶氣，不太會顯露於外在，而這樣的悶氣，到最後責備的對象是───自己。
　
這讓我覺得奇怪，於是開始去探究隱藏在憤怒情緒背後的東西是什麼，才發現是許多對於自己的不理解以及恐懼。書中有提到一種最容易讓我越生越氣的引爆點，那就是「計畫被打亂」，當原本計畫好的一切被打亂之後，隨之而來的不單只是重新調整計畫這件事而已，更深層的影響還有對於自己的期待、失落或挫折等。
　
另外，也有一種會將生氣展露在外的類型，通常讓旁人比較毫無招架之力，也容易被貼上「情緒化」的標籤，可是，其實人們都誤會了「情緒化」一詞。
　
在《你可以生氣，但不要越想越氣》中，「情緒化」這個單字經常出現，而作者水島廣子對於「情緒化」的解釋是這樣的───
　
所謂的「情緒化」，是指一直受困在「情緒高漲」的狀態，就像「被情緒綁架」了一樣，無法進行冷靜的思考和尋常的應對。
　
事實上，每一個人都會有情緒化的時候，也會有被卡住越想越氣的狀態，相反地，正因為有這些情緒，我們才有機會去做出適當的改變以及對那些會傷害我們的人、事拉開距離。
　
當然，有時候情緒化的不是我們自己，而是身旁的對象，像是家人、朋友、伴侶、同事、上司等，面對他人情緒的炮火，我們又該如何好好地防衛，並與他們和平相處呢？放心，在這本書中都有應對的方法。（眨眼）
　
台灣出版不少水島廣子的書籍，不過這是我第一次閱讀，可以深刻地感受到她的文字與分析都是很貼近人心、很溫暖的。另外，我很喜歡她提出的「好友筆記」換位思考法，藉由轉換身分傾聽自己並給出客觀的意見，也是我自己很常用的方法。
　　
好的，來分享我的摘要筆記───
　
．「情緒化」，並不是情緒的問題。情緒本身是沒有對錯的。相反地，「重視自己的情緒」，才是讓自己不會陷入「情緒化」、「被情緒綁架」的重要前提之一。
　
．不清楚其中的來龍去脈，就高傲地批評對方「怎麼連這種事情也不知道」（這等於是在說對方很糟糕，連這種理所當然的事都不懂），其實是一種暴力。
　
．如果將自己的主觀性評價當成絕對的真實去檢視對方，就會變成「評斷」這種可怕的暴力。
　
．越否定自己的情緒，越容易「被情緒綁架」。
　
．我們會對於無法平息憤怒的自己更加生氣，進而讓憤怒占滿心思，控制了整個思考。
　
．越不想被輕視，就越容易被瞧不起。
　
．只是發飆，對方也不會知道你的訴求是什麼。
　
．無論生氣、焦慮或不安，每一種情緒都代表真實的自己，坦然面對它，給予理解和撫慰，它就不會一直悶燒而引爆人際地雷，你也才能帶著穩定的安全感，努力應對眼前發生的事。
　
．我們都是像這樣，透過「自己的評價去看待事物」───或許應該說，我們是透過自己至今為止所累積、建立起來的「資料庫」，在看待這個世界。
　
．即使希望明天更加進步，但考慮到至今的處境，「現在，這樣就好」。如果不能像這樣肯定現在的自己，就難以取得真正的進步。
　
．釐清自己的期待，才能活用情緒達成目標。
　
．「有智慧的活用情緒」，不等於「正向思考」。
　
．否定自己的情緒，不斷的「勉強」自己，很可能會在某個時間點一舉爆發，或是落得油盡燈枯的境地。
　
．當內心的感受過於混亂，將它們攤在陽光下，會更好應對。
　
．自我肯定感低落的人，通常會因而戴上「不會有人聽說我說話」的濾鏡，來看待這個世界。
　
．每個人進步、成長的過程都不相同，什麼是對自己好，只有自己知道，不需要別人的評價和論斷為你決定一切。
　
．基本上，所謂的勸告，都是建立在否定對方的現狀之上。
　
．我們多半都是為了維護自己的「正確」，才會變得「情緒化」。然而，對於「正確」的堅持有時也是一種暴力。因為我們本來就背負著各自的原由與考量，所以每個人心中的「正確」都不一樣。一旦開始與「對錯」拔河，雙方只會耗盡能量，也加深對立。
　
．與其想著如何讓對方認同「自己的正確」，還不如努力去培養自己的自我肯定感。
　
．遭到他人惡言相向時，一定會產生「被害」的事實，但這與「被害者意識」完全是兩回事。這時承認「我受傷了」，會比想著「那個人瞧不起我！」，要更容易調適。
　
．提升自我肯定感的日常練習，就是不去否定、而是接納原本的自己。為此，懂得理解自己的情緒將會很有幫助。
　
．努力做現在可以做的事，也要接受現在還做不到的事。
　
．「情緒化」的人，除了是「讓我們困擾的人」，也是「不知道如何處理情緒，而陷入困境」的人，與其說他們強勢，其實更是弱小的存在。面對這樣的人，一定要放下「對錯」之爭，但這並非要承認「自己是錯的」，只是不再把問題圈定在「誰是誰非」的範疇裡。
　
．不必為了沒有適時反擊，而苛責、貶低自己。
　
．網路社群媒體特別容易聚集「情緒化」的人。即使平常覺得「情緒化很丟臉」的人，一旦躲在鍵盤後面匿名發言，也很容易迷失自己。
　
．處理「情緒化」的問題，就是「理解自己的情緒，認識自己的堅強」的過程。
　
～謝謝仲間出版的閱讀邀約～
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作　者｜水島廣子（水島広子）
譯　者｜楊詠婷
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追蹤我的instagram一起閱讀：
https://www.instagram.com/lovelove_reading/

「書櫃已經爆炸，書都疊在床上。」這就是我最近的書房寫照 🤣
無論如何，還是要曬一下剛出爐的四本新書。我很好奇《彈性習慣》和《原子習慣》有什麼不同，哪一本對養成習慣更有效？《三無世代》談到無移動、無需求、無雇用的疫情年代，個人該如何應對？《大腦解鎖》從科學的角度出發，探究越挫越勇的背後原因。《你可以生氣，但不要越想越氣》則是最近書圈很夯的一本情緒管理書，我們該如何處理氣憤的情緒？
#閱讀是最好的學習 #下一本讀什麼 #想不到做什麼讀就對了
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#彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法
https://readingoutpost.com/recommends/elastic-habits/
想要堅持好習慣，就要讓習慣變得有彈性。想要有效養成習慣，你必須學會持之以恆，每日完成一個小目標。我們總是以為，『堅持』就是用意志力撐過難關，但凡事起頭難，一定要從簡單的步驟開始。
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#三無世代：無移動、無需求、無雇用，弱肉強食加速下的未來工作
https://readingoutpost.com/recommends/three-void-generation/
不用升遷照樣能加薪，專業工作者的薪資將是一般工作者的五倍！無移動、無接觸，線上討論時間增加，如何有效率地溝通？哪些工作會消失甚至永遠走入歷史，又有哪些新行業出現？新冠病毒大流行重創全球經濟損失超過12.5兆美元，也讓我們進入無移動、無需求、無雇用的「三無世代」。
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#大腦解鎖：史丹佛頂尖學者裘．波勒以最新腦科學推動學習革命
https://readingoutpost.com/recommends/limitless-mind/
我們常被根深柢固的刻板印象誤導，因而無法發揮潛能，讓人生受限。波勒教授和腦科學專家團隊多年來深入研究，提出革命性的教育學習新觀念：「其實，大腦能不斷成長，且大腦愈挫（錯）愈勇。」她透過六把學習金鑰，培養成長型學習思維，達成心態致勝的教育實踐。
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#你可以生氣但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！
https://readingoutpost.com/recommends/be-less-angry/
你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！每一種情緒，都是真實的自己。坦然接受它，給予理解和撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！
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更多瓦基的閱讀筆記 https://readingoutpost.com/reading/

#苗博雅

這兩天讓許多關心臺灣的朋友們擔心了，真歹勢。

首先，我要對看到媒體標題，感到驚嚇、害怕、生氣的市民朋友們說聲抱歉。

早上接到記者電話問我「網友都在罵你昨晚在政論節目的言論，有什麼回應？」

一查才知道，原來是一週前（6/7）因指揮中心宣佈三級警戒延長至6/28，政論主持人問我對於延長三級警戒，會不會有「防疫疲勞」？。

我講了一句「我講一個比較慚愧的啦，其實全國20幾個縣市民眾，現在是一起陪雙北在坐牢。」

這句話在6月15日晚間，被熱心網友擷取出來，引發很多議論。

媒體直接下標「苗博雅：全國民眾跟雙北一起坐牢」確實很聳動，只看這一句，很可能會誤以為我在批評台北市民。

所以，我能理解打來辦公室飆罵髒話、嗆聲、斥責的人，大家都是希望台灣能早日走出疫情的陰霾。

有些市民朋友感覺被傷害，今天我也在反省，當時是否不該這麼直白？

如果我說「我很慚愧，台北市政府防疫的基本功沒做好，疫情還在延燒，必須全國延長三級，大家要一起撐下去」是不是會更好一點？

我整段發言的脈絡很清楚（請參見逐字稿）。我的訴求就是「台北市政府要做好防疫基本功」，絕對不是責怪市民朋友。

我是土生土長的台北人，在台北生活成長。我對這座城市的感情，絕對不會比市府高層少一分。

這一個月以來，我眼看台北市民，以及全國民眾，為了配合防疫，讓自己的生活大亂，讓生計逐漸窒息，但北市府高層的防疫作為每況愈下，還不斷演出自我感覺良好的政治表演秀。我必須承認，我真的很憂慮，很著急。

進入三級警戒以來，我收到民眾的求救陳情，一天比一天更多。

一開始是確診者得不到醫療、接觸者無法做篩檢、接觸者沒有隔離四處拋拋走；接著是停課不停學沒配套，家長快要崩潰；長輩確診、全家隔離，病人小孩沒人照顧；做小生意的、餐飲業、服務業、打零工的、藝文工作者存款逐漸見底，不知怎麼撐到六月底，更不用說封到七、八月該怎麼辦……

為什麼會用「坐牢」來形容？因為我在基層接觸到的一般百姓，已經苦不堪言了。

種種問題，市民四處求救，沒有答案，我們也只能盡力幫一個算一個。

也正是因為每天都接到各種真實的求救訊息，我才看得更清楚，每天市府光鮮亮麗的記者會背後，各種令人心痛的真相。

在政論節目上，因為時間有限，無法完整論述（後面要批判中央的紓困政策也被剪掉了）。謝謝熱心的網友，讓我有機會可以講得更清楚。

進入三級警戒後，我收到許多陳情是，有人確診，但同居的密切接觸者卻未被立即隔離，也沒有做篩檢。過了三天、五天、七天，最長甚至九天，才收到隔離通知書，而直到隔離期滿，都無法做篩檢。

匡列、隔離、篩檢是早已執行一年半的防疫基本功。但台北市的執行面，卻在三級警戒後出現大問題，造成「應隔離，未隔離；應篩檢，未篩檢」的漏洞，不只使台北疫情繼續悶燒，外溢造成外縣市群聚感染，甚至還不幸有死亡案例。

看著市長一下子說「沒辦法做疫調」，後來變成發明一堆新名詞。但更誇張的是，實際的作法跟市長在記者會的說法，還是不一樣。這麼重要的基本功，實際執行亂成一團，怎能不著急？

例如，市場攤商陳情希望市府提供資源，協助人流管制。但市府執意使用「攝影機照市場、神奇機器」等無效方法，對議員反映的民意充耳不聞。疫情較不嚴重的外縣市都紛紛實施分流管理，台北市硬撐到6/6才宣布實施市場分流。人流管制的基本功，做得這麼慢，令人匪夷所思。

例如，為了避免確診者遭遇「沉默缺氧」而急速惡化甚至重症死亡，中央早就宣布在中央的集中檢疫所，提供輕症、無症狀患者自我監測的血氧機。我跟市府爭取，希望緊急採購血氧機，讓台北市集中檢疫旅館的確診者自我監測，保護市民的生命。但市府的回應沒有採購計畫。市府募款超過三億，但連血氧機都不想提供給確診市民，這怎能讓人不錯愕？

例如，市府天天在記者會上要求「要疫苗」。但事實是台北市的疫苗施打狀況連連，許多有資格的第一線醫護、前三順位人員打不到，市府無法幫忙解決問題，來找議員求救。台北市獲配的疫苗數量明明足夠前三順位人員施打，但有資格的人打不到。原來疫苗管理的基本功是花拳繡腿。

之後更糟糕，甚至發生沒資格的大規模特權插隊。這怎能不讓人生氣？

例如，75歲以上長者施打疫苗，明明既有的里鄰催種系統可以順利完成，但市府高層堅持己見，錯失提早動員民政、社政單位的機會，導致基層人仰馬翻，民怨高漲，幫忙打疫苗的醫護，還要幫忙做市府沒做的行政工作。

很多台北市民不知道，市府許多單位（包括衛生局）的人員，每天都要「看記者會市長講了什麼」才知道政策細節，才知道明天要做什麼事情。市府橫向聯繫出這種狀況，能不心急嗎？

種種求救訊息，我們團隊每天都發揮100％的努力，在我們的職權範圍內幫忙解決。

但是還有太多事，需要市府才能解決，懸而未解。

民眾為了配合防疫，日子都快過不下去了。但負責指揮調度的市府高層，還在自我感覺良好，基層事倍功半，累死小公務員和基層醫護

雙北市民，全國民眾，都是三級防疫的受害者。其他資源較少的縣市，都逐漸壓制疫情，而資源最豐沛的台北市政府，防疫表現竟然每況愈下，民怨越堆越高。身為台北市議員，我真的很生氣，也很慚愧。

議員的工作，就是指出應該改進的事情，強力要求市府改進。

我必須承認，「全國民眾陪雙北坐牢」是帶有情緒的，是對台北市政府的恨鐵不成鋼。

全國人民都這樣配合防疫了，台北市政府卻指揮失能，沒有發揮應有的防疫戰鬥力，這樣對人民公平嗎？

台北人不是自私的，全國同胞都是我們的手足。「同島一命」是真的，它不是要全國人民包容台北市政府做不好的藉口，而是更應該強力要求鞭策台北市政府做得更好的理由。

台北的圍堵殲滅必須成功，全國的經濟活動才能恢復正常。這是實話。

苗博雅只有一人，沒有大政黨做靠山，也沒有網軍。我的團隊每天所做的，都是在想怎麼幫忙民眾，協助市府漏接的需要幫助的人。

明天開始，我的團隊要繼續將100%的精力放在處理民眾的求救訊息，為民眾解決問題。所有政治口水，不再回應。

如果你還是很生氣，我很抱歉，如果攻擊苗博雅，可以圍堵病毒、壓制疫情，那請盡情攻擊我。

但我希望大家不要在電話中對我的員工飆罵髒話。我講的話，我負全責。我希望我的團隊可以把全部的心神，拿去幫助市民。

非常感謝支持我、愛護我的朋友們，我會繼續努力，不會辜負大家的盼望。
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在這邊祝福大家新年快樂
新的一年希望大家都能保持善良健康 珍惜所有把握當下 謝謝2020那些很糟的雜事讓我在當中學習到很多事情。
寫了這一首DON’T CARE
代表著2021不管做什麼事情只要你喜歡你夠愛你根本不用在乎不喜歡你的人也不必在乎別人怎麼看你怎麼瞧不起你做好妳自己，相信自己最重要
祝福大家新年快樂
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詞：簡嘉彣
曲：VINTAGEMAN PRODUKCJA /簡嘉彣



首先感謝Berton shop他們給我贊助
對於那些言語林北全部某勒漢互
穿著帽踢就算這場比賽夠冷也能熱
就像你的批評你的討厭I still be myself

設下了陷阱 要我改變 No 別耍著聰明
都不努力 靠著嘴巴吠 只能當墊底
我超越你 在廢了你 別再生氣 會生了病
別搞新把戲 你會沒了命 拜託管好你的壞脾氣

這個氣流風向你不要在亂帶
沒有發生過的事你不要亂傳
我就是你女友的偶像給他房間讓她睡
她說今晚要我陪 你可能先站旁邊
看你的嘴 太過表現 不會改變 不敢面對
哦對 你就犯賤 難道我做我愛的事有對你虧欠 放屁像放炮我都隨便 我懶的跟這低能兒再重複說一遍

副歌
你在怎麼對我怎麼對我批評
（我完全不在意）
我帶上我的態度配上我的自信
（打趴了你的臉）
沒有實力沒有能力那先閉上嘴
還是乖乖待在家拿你的零用錢
我依然保持樂觀保持這種堅定
（不會去差小你）


太多批評但我重來不去在意
我只做我愛的就算這世界某人嘎以
我每天像在趴踢不爽我就別靠近
我第一場賺的Money就貢獻給我媽咪
你躲在角落哭著要飯靠著熱度想要飛高
我靠著自己賺得現金賣第一個背包
我背著壓力背著整天刺向我的菜刀
我想這世界怎麼有人能夠如此糟糕
網路那些黑特s拜託先離開這世界
我接受你的批評但你說不出意見
我看見你的態度你的生活都漆黑
難怪會活在螢幕面前當鍵盤俠專門詆毀
網路那些Haters拜託先離開這世界
我接受你的批評但你說不出意見
我看見你的態度你的生活都漆黑
難怪會活在螢幕面前當鍵盤俠專門詆毀
管你聽到沒聽到 被氣到 擊到 被病倒


副歌
你在怎麼對我怎麼對我批評
（我完全不在意）
我帶上我的態度配上我的自信
（打趴了你的臉）
沒有實力沒有能力那先閉上嘴
還是乖乖待在家拿你的零用錢
我依然保持樂觀保持這種堅定
（不會去差小你）

山料聊聊】由「一件襯衫」出品，黃山料主持之對談式節目，於2020年04月30日首播，第一季於12月31日前播畢25集。

【山料聊聊】試播集 - 柯佳嬿
https://youtu.be/f-_Q3a6sffE

【山料聊聊】第1集 - 韋禮安
https://youtu.be/3vgMbzkj4us

【山料聊聊】第2集-小燈泡媽媽王婉諭
https://youtu.be/9APzWkmbfXM

【山料聊聊】第3集 - 白癡公主
https://youtu.be/RloIMZ5HcZ0

【山料聊聊】第4集 - 周興哲
https://youtu.be/XPChp11064U

【山料聊聊】第5集 - 楊丞琳
https://youtu.be/thrX5KBRmcY

【山料聊聊】第6集 - 山料媽媽
https://youtu.be/gQdCGA0pMcI

【山料聊聊】第7集 - 吳姍儒Sandy Wu
https://youtu.be/fYk1EqEd3VY

【山料聊聊】第8集 - 阿翰PO影片
https://youtu.be/KMFTFHkOpVs

【山料聊聊】第9集 - Peter Su
https://youtu.be/EC8TbwxZTTU

【山料聊聊】第10集 - 薔薔
https://youtu.be/9LzG0ejHpq0

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出品方：一件襯衫
https://www.facebook.com/the.shirt.me...

主持人：黃山料
https://www.facebook.com/shanliaohuang/

錄影場地：SELF Oasis 綠洲
https://www.facebook.com/selfoasis?locale=tw_TW

【 採訪後記 】
撰文者： 王怡文、黃山料

徐若瑄結婚以後，她成為孩子們「夢寐以求的母親」，當未成年女兒談戀愛，她不反對，只找了一個深夜，和女兒炫耀自己青春歲月裡與男人的愛情故事。

她告訴女兒，媽媽現在結婚了，成了辛苦的模樣，妳千萬別這麼辛苦。但若真的踏上一條辛苦的路，媽媽也永遠在，只要妳回家，家是妳溫暖的港。

她不反對孩子哭鬧，支持孩子「有情緒」，生氣是很正常的，理解自己為什麼產生情緒，是成長過程中最重要的功課。不願只是媽媽，她願當孩子的算命師、當孩子的指南針、擔任嚮導、成為燈塔。

在工作中，她扮演徐若瑄；
在婚姻中，她扮演好李太太；
在家庭中，她扮演好媽媽的角色。

媽媽最痛的，是她最愛的孩子，終究都將離家而去。摯愛的兒子，有天終究會離開母親，奔向另一個女人。徐若瑄捨不得，但即使捨不得，也要逞強，告訴孩子：「你快走吧！」

唯有做好「被遺棄的心理準備」，感情才能走得長遠。

「一件襯衫」透過徐若瑄與黃山料的訪談，整理出她在「母親」路途上，發現媽媽們千萬要謹記的8件事：

一、孩子有情緒是好事
失控吼叫也可以，只要學會「不傷害自己」

小朋友表達情緒的能力有限，孩子不開心，會鬧脾氣，體罰或許能暫時制止，但那只基於害怕，無法根除問題。有智慧的家長，是不能走捷徑的。她建議讓孩子發洩，並發洩在不會傷害到自己的地方，當情緒過了，父母才出面理性溝通。

二、教會孩子體驗情緒，孩子也有生氣的權利

大人會生氣，小孩為何不能有情緒？徐若瑄教兒子「多種生氣的方法」：對枕頭出拳、在戶外大叫，教兒子釋放情緒，同時也與兒子共同尋找生氣的原因。未來，當媽媽不在你身邊，當你情緒來臨，將懂得照顧自己。

三、孩子哭鬧很討厭，其實他只是需要一份「理解」

2歲的小孩生氣就愛亂丟玩具；5歲的小孩經常故意調皮搗蛋。人生每個年齡階段，都有屬於它的心理過程，而良好的溝通應建立在「懂得承接對方的想法」，首先聆聽他的話語，理解哭鬧的理由，再來溝通。

四、請不要強迫孩子，你只要成為「孩子的算命師」

生命沒有正確答案，不要替孩子做決定，只需要分享經驗，最終決定權是在孩子手上。若強迫孩子照著家長決定前進，結果卻不是孩子期望的，你將成為「罪魁禍首」。

五、妳愛孩子10分，但只要表現出5分就夠了

隨著孩子的成長，採取不同作法。大人越說不要，小孩越想要做；妳想要他親親妳，可以先發制人，警告孩子別親妳！適時「口是心非」，妳的「詭計」可能就可以得逞了。

六、兒子不是妳的，是他老婆的

小孩從來就不「屬於」父母，他是獨立的個體，甚至有一天，他會有他的另一半、有他自己的生活。但他依然是妳的孩子，希望他會常常想起媽媽，至少逢年過節回來看看我，這樣簡單的奢望，應該還是容許的。

七、要做好被遺棄的心理準備，同時也要成為他的避風港。

孩子照顧年邁的父母，並不全是理所當然，所以提早做好覺悟。但，也要讓孩子明白，我會成為你最堅強的後盾，只要你想家，我永遠都在。

八、從愛上孩子的那一刻，就得開始學習放手

從你成為父母的那一刻起，你一定隨時在學習如何真正去愛，但同時，也要學著不去緊握，待孩子羽翼豐滿時，鼓勵他勇敢的往外飛、用力闖、不害怕，因為，媽媽永遠都會在你身後。