今天局長要來跟你們介紹一款我覺得很特別的口罩!
#你一定要認識的一款窄版口罩
結合了KF94能打口呼吸的特性+N95等級過濾效能
還可以水洗重複使用3-4次,
每盒還有專屬的身分證單一序號管控!
好好選擇口罩 #好好戴好口罩 真的很-重-要👍👍
如果你重視防護力,
但想要有舒適跟更環保的選擇
這款絕對是市面上你可以找到最好的
#全球最舒適的N95口罩等級 #被醫師指定的口罩
➡️最高醫療等級的口罩(媲美N95等級)
➡️寬度只有一般口罩的1/2 寬度
➡️可以重複水洗使用 #一片抵3至5片口罩 更環保 防護力更高
➡️穿戴密合度提升將近30%
➡️它是平面口罩但是擁有立體口罩空間感以及呼吸舒適感
➡️掛耳穿戴舒適度大幅提升
➡️每一片都是獨立包裝 衛生安全
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以前我們想到N95等級口罩
總是覺得會呼吸不過來,像碗公一樣的造型
但現在N95不一樣了!你可以帶得很舒適,甚是很時尚
居然還能重複3-4次清洗使用!太完美了!
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👑口罩界的的最高防護等級 過濾效能99%達
等同是 #N95等級 #可阻擋PM0.075
#每一片口罩都有身分證 #通過CNS15980國家標準及多項檢驗測試
最新的版本將耳帶升級 呵護細嫩皮膚 #久戴耳朵也不易不舒服
#克微粒是可以重複水洗不會減少效能的 💧
#一片口罩等同於是3至4片口罩的使用壽命
我覺得更環保也更經濟實惠
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☑️窄版版型不佔空間好收納
☑️N95等級的防護力
☑️是平面口罩但擁有立體口罩的空間以及呼吸舒適感
👍 #密合度更高_更安全防護
交通大學做了真人實測,密合度可以達84-90%;一般醫用只有64-67%
👍 #3層防護
可阻擋 #油煙 #香煙 #灰塵 #油汙 #霧霾 #PM2.5
#一般醫療口罩只能防PM3以上的粒子
其實對人體有害的主要是PM2.5以下的細懸浮微粒
這款口罩的過濾效能有99%,可以阻擋到PM0.075,防護性是業界最高!
👍 #耳帶舒適_久戴也不易痛
👍攜帶方便,輕巧好收納
配戴前先對折也更好收,很推薦大家搭配之前團過的口罩夾一起用!
👍 #可重複水洗_3~4天更換
比起一般口罩更不怕濕氣、不怕油汙,清水就可以沖洗!
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更完整的防護,幾乎家中每個人都會需要!
1. 工廠作業:大氣重金屬過濾可防到95%
2. 日常汙染:燃燒煙霧、二手煙、建築揚塵可防到95%
3. 戶外環境:霧霾、花粉防到95%,細懸浮微粒99%
4. 醫療院所:病毒過濾、血液阻擋防到99%
5. 阻擋病毒細菌:細菌、過敏原過濾99%
6. 廚房油煙可防到95%
7. 飛沫傳染可防到99%
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#市上唯一具有專屬生產履歷的口罩,
拿到之後只要掃外包裝的QR-code就可以查看該盒口罩生產日期、獨立序號。#也有完整認證報告!
更有安全性與保障喔!
#一片口罩等同於是3至4片口罩的使用壽命
每次用完回家不要拋棄掉!它可以水洗再利用喔!
局長自己很喜歡隨身放一個窄版口罩在包包裡
收折方便,戴著也舒適,我自己很愛戴這款運動!
呼吸空間很大~耳繩不會勒住~很舒服~~!!
#有興趣想要入手的
#請留言+1局長開團通知吧!
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅有口福,也在其Youtube影片中提到,一鍋到底 - 番茄肉醬義大利千層麵— 當烤箱裡傳來滋滋聲,也聞到了番茄、奧勒岡葉、牛絞肉和起司的香味時,就表示自製的焗烤番茄肉醬義大利千層麵,就快出爐了。這道義大利經典名菜的傳統作法,需要在烤箱中,烤上很長的時間。因此,也讓人有足夠的時間整理廚房。畢竟,在將所有食材放入烤箱之前,要先將食材在鍋子裡炒...
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之前開放問與答
或是最近跟實習生聊天
大家常常問:
當體育記者(主播)需要什麼技能?
當體育記者(主播)英文很重要嗎?
雖然說我在這一行只是個弱弱菜鳥
但我都會回答大家
英文,真的很重要!
我們在國內採訪,使用中文溝通當然沒問題
但除了在台灣採訪之外,我們會寫很多外電新聞
或是你要搜集相當多各式各樣的資料
這種時候,『英文』就是你頁面一打開會看到的文字
不跟他熟一點,實在很難做事!🥸🥸🥸
另外..做這一行還有一項挑戰
【必須能夠和外國選手、教練溝通】
(畢竟不是每一次都有翻譯在旁)
無論是擔任哪一個角色
記者、主播、場邊訪問記者、賽事主播
都可能面臨這一刻
所以除了具備英文底子
“有勇氣開口說英文”也是相當重要的課題
Hahow 好學校線上課程平台
是我覺得超級優秀的新世代idea
在這個平台上 你可以找到各式各樣的課程
你可以聽到名人開課 你可以聽優質素人老師教學
你可以學到一技之長
你可以加強語文能力
簡而言之 這是一個交流『技能與知識』的地方
我這次在Hahow 好學校就挑選了一個課程
『跟 YouTuber 莫彩曦學美國道地的說話習慣』
起初當然是想讓自己用英文溝通更順暢
也希望可以應用在我的工作上
但很神奇地是
我學習到非常不同的英文發音還有口說方式
光是26個字母的唸法
就和小時候在學校教的方式不大相同
另外莫彩曦在課程裡不斷強調
*關掉中文以及英文字幕
*別以自己的母語思維 去學習其他語言
讓我完全跳脫思考
好好專注在學習道地英文的小天地裡
除了語言類的課程
Hahow 好學校線上課程平台
上面還有音樂、攝影、設計、理財、程式、手作等,超級多元的課程可以選擇
(我記得上面還有唐鳳的數位溝通社、阿滴的剪輯教學)
(教做菜、吉他、畫畫我也超級有興趣)
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我覺得對於現在這個網路世代
或是現在疫情時期 大家還過得戰戰兢兢 比較少出門
不妨可以在Hahow 好學校線上課程平台
好好找一個自己有興趣的課!
學海無涯
總會對未來有所幫助
還能夠在學習中
找尋生活中的新樂趣 ❤️❤️
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#學那些學校不會教的事
#線上學習
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#老板们别再盲目做直播了
很多企业直播为了要吸引更多观众,天天做直播
到最后没有收获,人数越来越少 一天比一天辛苦
但其实只要你做对了直播的方法与技巧,就能解决问题的根源
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没有这方面经验也不必担心
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一鍋到底 - 番茄肉醬義大利千層麵— 當烤箱裡傳來滋滋聲,也聞到了番茄、奧勒岡葉、牛絞肉和起司的香味時,就表示自製的焗烤番茄肉醬義大利千層麵,就快出爐了。這道義大利經典名菜的傳統作法,需要在烤箱中,烤上很長的時間。因此,也讓人有足夠的時間整理廚房。畢竟,在將所有食材放入烤箱之前,要先將食材在鍋子裡炒過。鍋子先洗好是件好事,因為後面還有會烤得到處硬梆梆的烤盤,在等著你!
如果這也是你不想做義大利千層麵的原因,那麼這道食譜就是你的救星!因為我們要示範如何不使用烤盤和烤箱,一鍋到底來做這道番茄肉醬義大利千層麵。現在,快將這道食譜儲存到 "一鍋到底” 的清單中吧!
謝謝觀看,別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家,收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy
完整食譜:https://www.yokofu.tw/one-pot-lasagne-bolognese/
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所需材料:
400 g 牛絞肉
400 g 番茄泥
800 g 番茄罐頭
160 g 千層麵
200 g 瑞可塔起司
200 g 莫扎瑞拉起司片
2 顆洋蔥,切丁
4 瓣大蒜,切碎
橄欖油
鹽 & 黑胡椒
1 湯匙奧勒岡葉
新鮮羅勒葉,裝飾用
作法:
1. 在鍋子中倒入橄欖油,然後放入洋蔥和大蒜爆香。然後加入牛絞肉,用鹽和黑胡椒調味,並炒至褐色。然後加入番茄泥、番茄罐頭和奧勒岡葉。
2. 將千層麵對折,分散放入鍋中,並讓所有的千層麵都被醬汁覆蓋住。蓋上鍋蓋後,煮約13分鐘,直到千層麵變透明。
3. 放入瑞可塔起司並攪拌。
4. 在千層麵上,分散地放上莫扎瑞拉起司片。蓋上鍋蓋,並用小火繼續煮到莫扎瑞拉起司片融化為止。在享用前番茄肉醬義大利千層麵,放上新鮮羅勒葉裝飾。
“一鍋到底” 做出來的番茄肉醬義大利千層麵,是不是很誘人呢?你可以相信,這道千層麵的味道,和烤箱裡烤出來的千層麵一樣美味,甚至還要更好。
“一鍋到底” 也可以做出披薩!這裡你可以找到變身為蛋糕的義式傳統美食的披薩蛋糕食譜。https://www.yokofu.tw/pizza-pie/
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歡迎來到《一天聽一點》,我們每週一到週五晚上7點準時為你更新,結合心理跟生活的真實運用,陪伴你每天進步一點點,如果你每天都想要有所進步的話,那就請你一定要訂閱我們的頻道哦!
我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說,適時地把心靜下來,了解自己的現況,並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的,都是一個很必要的過程。
不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分,然而那些真正要面對的問題,我們可能會一直逃避它,甚至於會自我催眠,覺得那還不重要,或者是我現在還不需要去面對;只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候,你用什麼樣的角度看待自己呢?你是用那種不斷地挑毛病呢?還是只是還原你此刻的真實?
為什麼談這個呢?因為啊,當我們在回觀自己的時候,如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話,可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的;世上呢很多研究都告訴我們,其實負面思考的天生習性,它是我們演化當中一個留下來的機制,因為當你能夠去看那些可能的威脅,或者是把焦點放在那邊的時候,你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險,避免掉一些不必要的傷害。
只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候,當負面的思考成為我們的慣性,我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺,在加州大學的心理學教授雪莉蓋博(Shelly Gable)和強納森海特(Jonathan Haidt),他們做的一項研究分析他們就發現了,雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多,但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。
更有數據告訴我們,我們大概需要五次愉快的經驗,才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗,所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在,那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶!然而反過來說,如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心,但是也沒有什麼值得太抱怨的,那麼事實上來說,你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比,大概就是5:1或者是4:1。
所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌,你就會發現,其實你的正向經驗還挺多的,只是那些相對佔比比較少的負向經驗,很容易太過吸引我們的注意力,所以讓我們忽略我們真正擁有的東西,那更不要說去享受我們的生活了,
進一步來看哦,因為這樣的習慣,我們也很容易把自己的成就視為理所當然,即便那是你花了很多年的努力才得到的成果,而當你達到自己設定的目標的時候,你會發現自己仍然不滿意,因為除了傾向接受負面的訊息之外,你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事,這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。
簡單來說呢,就是那些你第一次感覺到很棒的體驗,而同樣的狀況再來一次,你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒,那你已經「習慣化」了,可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程,它就不像是正向經驗,它有時候會讓我們過分地聚焦,甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。
所以回到今天開頭所談的,你想讓自己變得更進步、更好,你當然必須要去看那些自己不足的,可是你從什麼樣的角度去看它呢?你是用自我批判的嗎?「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎?如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方,那麼我可以告訴你,你只會在努力的過程當中越來越挫折,
儘管客觀的條件已經是越來越好了,能力越來越強了,可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感,那到底該怎麼辦呢?
其實我必須說,人沒有完美,我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課,只是啊,當你看待自己那些功課的時候,你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好,而轉向成「你只是了解自身現在的現況」,那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢?
比如說吧,我是一個方向感不太好的人,不過我因為方向感不好這件事情,我進入了嚴厲地自我批判,我可能會這樣子說自己,叫做「你笨透了,長那麼大連個路都認錯,左右方向還會搞不清楚,同樣一條路走了這麼多遍,怎麼還是記不住呢?」
當我用這樣的內在語言來說自己的時候,其實哦,我會在找路的過程當中,只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤,我就會更加深加重,我的方向感真的很差,儘管我很努力,我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感,
可是如果我只是說「是的,我認路認方向的反應比較慢,有時候還會判斷錯誤,可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識,而我也很清楚知道,如果真的走錯了路,會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。
好的,如果你是我,當你這樣的內在對自己聽完自己感受完,你會發現我從來沒有去扭曲一個真實,就是明明方向感真的蠻爛的,然後硬是要說成自己方向感很好,自己是有天分的,我也不會去扭曲這樣的真實,
但是我只是如實的去說,不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何,而且我還點出了我有什麼資源,我有工具啊,我可能有Google map啊,我可能有導航系統,甚至於我有旁邊可以問,我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛!
所以呢,回觀我們的人生,真的有太多事情你可能需要前進,你可能需要幫自己優化,可是呢,有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。
儘管呢,他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦,但是有很多人哦,就不是這樣子,他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情,但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分,他仍然對自己不滿意。
因為他一直在批判他自己,他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊,那麼當你聽到這裡,我邀請你思考一下你是哪一種呢?
我想你會聽我的內容,一定是對自己的成長跟前進有所期許的,我很鼓勵你哦,既然有這樣的期許,何不用一個更「還原真實」的方法說自己,而不是批判自己,不是去拼命的找到或點出自己的缺點,而是如實的去看見你現在的現況是如何?你有什麼、可以怎麼樣幫助自己?
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇,如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價,我們需要你的支持。
然而如果你對於【啟點文化】的商品或課程有興趣的話,如同今天所談的,你用什麼樣的內在語言跟自己對話呢?
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爆米花巧克力慕斯蛋糕 — 如果你也喜歡捧著一桶超大的爆米花看電影,那麼你一定要特別注意下面這道食譜!這個蛋糕使用了焦糖混合爆米花,中間加入了香濃滑順的巧克力慕斯。最後,再用糖霜來裝飾這個自製的爆米花蛋糕。
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完整食譜:https://www.yokofu.tw/chocolate-caramel-popcorn-pie/
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所需材料:
80 g 玉米
1 湯匙植物油
焦糖部份:
1 湯匙奶油
160 g 糖漿
75 g 二號砂糖
圓形蛋糕模 直徑: 23 cm
巧克力慕斯部份:
500 g 黑巧克力磚
4 顆蛋
100 g 糖
400 ml 鮮奶油
糖霜部份:
80 g 糖粉
1-2 湯匙水或檸檬汁
作法:
1.)首先準備爆米花。在平底鍋或深鍋中到入油和玉米,並放上蓋子。用中火將玉米加熱。並注意玉不要讓米相疊在一起。等到兩顆玉米爆開時間相隔大於3秒時,就可以關火了。
2.) 焦糖部份要先將糖漿和二號砂糖再鍋中加熱,並不斷地攪拌,直到糖融化為止。最後在攪拌中加入奶油。
3.) 將爆米花倒入一個大碗中,並倒入焦糖醬攪拌均勻,讓焦糖均勻地黏在爆米花上。
4.) 將焦糖爆米花倒入抺過油的圓形蛋糕模中,並用一個在杯身抺過油的玻璃杯,來將爆米花延在蛋糕模的邊緣和底部壓平。
5.) 現在來準備巧克力慕斯。讓巧克力磚在微波爐中或隔水加熱上融化。將鮮奶油打發後,加入蛋繼續攪打,然後加入糖粉。慢慢地加入融化的巧克力攪拌。確保巧克力慕斯沒有結成小塊後。就可以將巧克力慕斯倒入爆米花中,並將巧克力慕斯塗抹均勻。
6.) 糖霜部份,只要將糖粉和水或檸檬汁混合後,裝入擠花袋中。然後,將糖霜以間隔1 cm的距離在巧克力慕斯上擠出長條形狀,再用一根長竹籤同樣以1 cm的距離垂直畫過長條形狀的糖霜。
這款蛋糕對所有大小爆米花迷來說,都是非常吸引人的。而且巧克力慕斯的香濃但清爽的味道,與脆皮的焦糖爆米花結合在一起,形成了鮮明對比的口感。好好享受這個神奇的蛋糕吧!即使沒有電影院。
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