屏風藝術總監-李國修老師的座右銘:
「#人一輩子能做好一件事就功德圓滿了」
日常難免感到力不從心、小波小折偶爾排山倒海而來,
就像是被關在打不破的蛋殼裡,不管如何掙扎都是徒勞無功,
這些被神經拐到、負能量綁架的時刻多少都有!也是自然的心理反應,
而每當煩悶,我就會跑去看書,奇怪的是~
挑的書就恰恰會看到不知道是哪個異次元想要表達給我的話XD(有人說這也是心理反應的一種哈哈😁
「#幸福的秘密不在於尋求更多,#而是培養出享受更少的能力。」——by蘇格拉底
看到這句話時,突然一陣叮叮叮! #原來是做太多啦!
這就是我今天想要分享的心情~(絕不承認懶惰症發作
我們總是想要做得好、什麼都要做,結果做過頭累死自己,
轉個想法~先停止想要把所有事情都做好的想法,然後選擇做哪件事對自己才是重要的就好。
記住!我們沒辦法決定哪些事情會發生,但至少可以選擇對自己更好的生活方式。
當然忙碌的工作與生活有著現實的結構,這是沒辦法改變的,唯一可以改變的就是,整理好自己內心的堆疊雜亂,再好好編號安排該怎麼去做吧!(家務事也一樣😅😅
我甚至覺得我每天都像個新生兒一樣接觸這個世界呢(笑)
↓↓分享給一直忙個不停,但好像卻什麼都沒完成的你/妳↓↓
🍸Book Title:你只要做好一件事就夠了:愈複雜的人生,愈需要用簡單來解題
Do Less, Get More:How to Work Smart and Live Life Your Way
🍸Author: 夏.瓦茲蒙德
PS我書櫃的書都是人家送的,我其實很少買書哈哈
(謝謝送書的朋友們)
(不會素描的亂描and素描好難)
#murmur #書籍分享
#讀後感 #讀後重點
#複雜人生 #簡單解題
#拳頭緊握會痛手一放開就是宇宙
#做好一件事就夠了
同時也有83部Youtube影片,追蹤數超過1,470的網紅5歲都要懂的國際觀,也在其Youtube影片中提到,#5歲都要懂的國際觀 #危機處理 #緊急急難事件 #給我10分鐘 #孩子未來不走鐘 #5歲都要懂的國際觀 #為了孩子的安全這一集請務必看到最後! 『......我在外面, 小孩自己在家, 遇到火災還是地震怎麼辦??!!...』 這是我當媽後的內心常有的小劇場.... 生了小孩後, ...
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你只要做好一件事就夠了 在 沒力史翠普yucaio Facebook 的精選貼文
【三分鐘過好生活】107 年輕的時候作什麼才不會焦慮
https://youtu.be/nXAIqVjT2yQ
#這次的錄音靈感來自下面這篇文章,以下摘文
#年輕的時候,做什麼才不會浪費(孫圈圈)
最近見到很多年輕人,跟他們交流,無一例外地:焦慮,迷茫,沒方向,一無所有,著急……但這些 “月經式”問題,誰年輕的時候沒痛過?
回頭再看年輕時候那些焦慮的經歷,我唯一想分享的經驗是:在我們應對焦慮的時候,需要學會一次只解決一個問題。
比如,意識到工作沒發展,就把一切精力放在尋找轉行機會上;經濟危機的時候,反正也沒法找到工作,就乾脆埋頭苦幹,等到危機一過,就得到了自己想要的;工作順利之後,才開始考慮感情問題,之前都先放一邊;再次遇到天花板的時候,就盡全力轉換業務線。
這些問題,幾乎沒有哪一個是我同一時間花時間去解決的。
沒錢、沒男/女朋友、沒地位、工作不順、人際關係受挫……這些都是我們大多數人年輕時候躲不開的問題。但是,當我們把所有問題混為一談的時候,就會疲於奔命、無從下手,腦子裡只有“焦慮”二字,一團漿糊。
只有當我們把問題掰開,逐個分析的時候,才會看到問題的本質,看到我們想要的“解決方案”,逐個擊破。
現在,我經常會對那些看職場雞湯的人嗤之以鼻,但倒回很多年前,那時候的自己,面對諸多問題、急於一下子解決、又沒有頭緒的時候,不也曾訴諸雞湯、試圖尋求一個簡單粗暴的答案、慰藉自己的焦慮情緒嗎?
等我們對雞湯的粗暴答案嗤之以鼻、開始主動思考的時候,才是我們真正認識世界、開始解決問題的時候。(作者:孫圈圈)
https://mp.weixin.qq.com/s/D_tu0nmxhsZlOf2Mw45DjQ
延伸:
沒力說書:你只要做好一件事就夠了
https://www.youtube.com/watch?v=yrboaRQxvgU
錄音&文字 by 沒力史翠普yucaio
點選下列連結
https://p.allpay.com.tw/2lZy1
贊助150元沒力錄製更多廣播
follow 粉絲團得到更多的沒力
https://www.facebook.com/paufu520
每週一回【三分鐘過好生活】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLf3GnD0l8tO38PXvohEht_FdqBPKmcfnr
每週一回【3分鐘寫作小學堂】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLf3GnD0l8tO1j87W10c-1ziHFjptMpLHP
follow 拿起筆就能寫粉絲團
https://www.facebook.com/yucaio/
想寫小說的可以追蹤一本好小說的誕生粉絲團
https://www.facebook.com/lovewrite
報名沒力函授基礎心靈寫作課程
https://goo.gl/forms/nFiVrzSfezvzGrtK2
你只要做好一件事就夠了 在 沒力史翠普yucaio Facebook 的最佳貼文
【三分鐘過好生活】107 年輕的時候作什麼才不會焦慮
https://youtu.be/nXAIqVjT2yQ
#這次的錄音靈感來自下面這篇文章,以下摘文
#年輕的時候,做什麼才不會浪費(孫圈圈)
最近見到很多年輕人,跟他們交流,無一例外地:焦慮,迷茫,沒方向,一無所有,著急……但這些 “月經式”問題,誰年輕的時候沒痛過?
回頭再看年輕時候那些焦慮的經歷,我唯一想分享的經驗是:在我們應對焦慮的時候,需要學會一次只解決一個問題。
比如,意識到工作沒發展,就把一切精力放在尋找轉行機會上;經濟危機的時候,反正也沒法找到工作,就乾脆埋頭苦幹,等到危機一過,就得到了自己想要的;工作順利之後,才開始考慮感情問題,之前都先放一邊;再次遇到天花板的時候,就盡全力轉換業務線。
這些問題,幾乎沒有哪一個是我同一時間花時間去解決的。
沒錢、沒男/女朋友、沒地位、工作不順、人際關係受挫……這些都是我們大多數人年輕時候躲不開的問題。但是,當我們把所有問題混為一談的時候,就會疲於奔命、無從下手,腦子裡只有“焦慮”二字,一團漿糊。
只有當我們把問題掰開,逐個分析的時候,才會看到問題的本質,看到我們想要的“解決方案”,逐個擊破。
現在,我經常會對那些看職場雞湯的人嗤之以鼻,但倒回很多年前,那時候的自己,面對諸多問題、急於一下子解決、又沒有頭緒的時候,不也曾訴諸雞湯、試圖尋求一個簡單粗暴的答案、慰藉自己的焦慮情緒嗎?
等我們對雞湯的粗暴答案嗤之以鼻、開始主動思考的時候,才是我們真正認識世界、開始解決問題的時候。(作者:孫圈圈)
https://mp.weixin.qq.com/s/D_tu0nmxhsZlOf2Mw45DjQ
延伸:
沒力說書:你只要做好一件事就夠了
https://www.youtube.com/watch?v=yrboaRQxvgU
錄音&文字 by 沒力史翠普yucaio
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每週一回【三分鐘過好生活】
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你只要做好一件事就夠了 在 5歲都要懂的國際觀 Youtube 的最佳貼文
#5歲都要懂的國際觀 #危機處理 #緊急急難事件
#給我10分鐘 #孩子未來不走鐘 #5歲都要懂的國際觀
#為了孩子的安全這一集請務必看到最後!
『......我在外面, 小孩自己在家, 遇到火災還是地震怎麼辦??!!...』
這是我當媽後的內心常有的小劇場....
生了小孩後, 只要出門、小孩沒帶在身邊時,
內心會有這樣小小的“被害妄想症”...
總會不經意想著,
如果發生地震還是火災, 孩子怎麼辦?
不是我們愛往不好的地方想, 而是世事難料啊~
於是從哥哥4歲的時候, 我就揪團到 @內湖防災科學教育館,
去體驗跟認識火災可能會遇到的場景,
我還記得有一個煙霧室, 即使知道是模擬的, 走在裡面還是很害怕..
在他6歲的時候, 我又揪了一團到 #安心教室
去認識家庭環境的安全設置以及AED的使用。
去年年初也到過位於桃園八德的 @桃園防災教育館 參觀體驗,
真的是深怕孩子們(跟自己) 對於意外的災害不夠熟悉...
(這句話也太矛盾了..)
22年前的921事件還歷歷在目....
當時的Lara是一位高中生, 事情發生的當時,
我衝到兩個姪女的房間, 把他們叫醒,
根本不知道自己該不該帶著他們跑, 躲還是跑?
要在瞬間做決定...真的好為難~
身為當時年紀最大的三人, 我還記得我如何假裝鎮定、
心其實超級惶恐, 三人躲在神明桌下...
也許是記憶太深刻了, 這麼多年來, 我一直有種,
#如果孩子自己在家怎麼辦?....這樣的擔憂.....
雖然在學校會有定期的防災演習、雖然網路上有許多影片
但是資訊太多, 到底要不要找黃金三角?還是要先開門?
這次邀請 中華民國搜救總隊 的呂廷映教官從實務操作來解惑~
在意外真的發生時, 來不及思考太多的理論或是“最好的逃生路徑”,
但是我們可以在平日就跟孩子們做好計畫與演練,
很實際的走過一遍可能的路線跟集合點
當走失的時候, 家中任何一位成員都能找到方向、知道去哪裡會合!
Lara覺得這是在實際也不過的準備了!
!為了孩子的安全, 這一集請務必看到最後!
1. 把握 WWC 原則!
2. 實際走過逃生路徑!
3. 確認走散後的集合點!
4. 熟記至少2組電話號碼!
我們可以盡力避免意外的發生,
但是也要隨時準備面對,
意外來臨時, 把傷害降到最低!
這一集採訪完Tino教官後,
Lara認真的想要來揪一團救生課
心肺復書CPU急救
創傷護理處理
AED 實務操作
有沒有人想一起啊~
#給我10分鐘
#孩子未來不走鐘
#5歲都要懂的國際觀
**********************************
🎯🎯🎯
從多語繪本到國際視野, Lara隨著孩子年齡的增長, 希望他們能與世界的連結越來越多。課堂上的時間有限, 每週一次把複雜的國際時事簡化成5歲小孩都能聽得懂的文字!
**
📺每週四Lara幫你做功課 #5歲都要懂的國際觀 👇👇
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*
🎙podcast『 5歲都要懂的國際觀 』
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你只要做好一件事就夠了 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳解答
幾個月前這段直播的時候,慈濟還沒有加入。但這裡就足以讓你回憶一下,當年是如何被卡被刁難,連台積電是郭台銘找的,只為了讓採購能成這件事情都放出一堆假消息。
買個疫苗救命不急,連標籤都被要求要重新設計的這段過去,還有多少人記得,只記得羅秉成公然說沒有沒有,那這些報導都是假的嗎?我們過去經歷的這一切都是假的嗎?
有啦,現在開始塔綠斑媒體又要開始洗說都是政府配合,都是政府努力好棒棒,但還記得一切的你我,千萬不要忘記。結果搞了半天,為了標籤浪費的時間,又因為民調大幅下跌,現在又轉頭忘記當年的刁難,轉頭塑造執政黨的英明神武。
但我們不能忘記,我們也不該忘記。
不信真理喚不回,不容青史竟成灰。
但你想想看你是郭台銘
如果這件事情你要成
而且不計毀譽
你要怎麼找你要找一個綠營動不了的人
你要找一個國際動不了的人
國際間動不了的人就是郭台銘
他各地都有關係
但台灣動不了的
台積電就是國內動不了的吧對不對
你今天民進黨上上下下
每天吃台積電豆腐
把張忠謀李國鼎
當年創立的東西收割跟你的一樣
然後李登輝
又把台積電大部分的股票法人全部轉讓
搞到現在國發會剩6.25%
根本就不是台灣的台積電
他只是名字叫tsmc
所以第一個民進黨內部再怎麼想動
動不了
你知道為什麼那些派系要不停的鬥嗎
我跟你說你記不記得
現在台積電買進來是原價加冷鏈
加一大堆改標什麼貼紙
什麼東西32塊 32塊美金
你記不記得今年年初的時候
香港代理商要賣給台灣
那個價格是多少43塊啊
單劑本身43塊
然後還要加3塊的冷鏈
跟什麼藥害基金什麼東西我都不管
那變成45塊對32塊
也就是你算一下就知道
我在這個部分的利益有15塊美金之多
有15塊美金之多
那這種commission這種佣金
我當年賺不到我現在為什麼要讓你過
就算你不收錢我也覺得你搶了老子的飯碗
那這個派系為什麼一直擋
是因為郭台銘跟台電做完這一單
接下來慈濟也做了這一單之後
他們就永遠賺不到那幾億美金的佣金
為什麼衛福部的人會拖了那麼久
我跟你講我告訴你
這也絕對是真的
第一個台積電有沒有很生氣 有
但是不是半夜三點寄信給羅秉成
這我不知道
因為我的消息來源不是台積電那邊
我怎麼會知道台積電半夜三點也會寫信呢
他們有沒有抱怨 有
我知道台積電的意思是
我今天被拉進來陪你這一局
政府一直這樣刁
你一個小官東刁一個細節
西刁一個細節
刁到我覺得不爽
我台積電出面你還這樣子搞
你當我台積電塑膠做的嗎
我跟你講台積電的意思是說
如果你在這個細節上這麼字斟句酌
那我們能夠做的事情就是放棄了
放棄是什麼意思
就是你這樣搞我談不下去
因為你一直在跟我糾結台灣地區
台灣地區兩個東西
第一個那是上海復星必須要發的重訊
他的重訊是針對整個中國地區發的
他不寫台灣地區是想死嗎
而且更重要你記不記得上海復星
那個重訊會發是因為之前
有人想破他們的局
我告訴你那時候合約簽到一半
就人放話說好消息好消息快來了
我跟你講當你放那個好消息的時候
覺得這個事情真的是好消息嗎
國內有人要放消息目的是要破你局
目的就是讓你破局
是他把這個消息放了
然後這邊綠營的某一些機歪的立委就說
跟中共妥協了齁
跟中共妥協了國台辦中宣部趕快來啊
他的意思就是
以前國台辦中宣部很二百五
一跳腳說 現在有人要以疫謀獨了
馬上就來打
但等等這件事情很妙就是
這個話一放出來這些綠營
大家自己去查
那個時候是不是有好幾個綠營的側翼
跟立委接著打說我們矮化國格我們去談
但對岸沒有在這上面追
這個背後計謀精彩的就是
我快要談成功了
但你知道我快要談成功
所以你要放話你想要破我的局
但是因為我跟對方已經喬好了
說我料到台灣這邊會想要放話
府院黨會放話想要破這一局
你們先弄好我們守住
所以台積電跟鴻海的法務直接講兩件事情
第一個他的重訊公告是針對中國大陸地區
跟我們無關
第二個去看中華民國憲法
跟兩岸人民關係條例
裡面就是有台灣地區、台灣地區、台灣地區
你對台灣地區有意見
有種去改兩岸人民關係條例跟中華民國憲法
搞到這個被卡住了
卡住了之後怎麼辦
卡住了之後呢
就找別的方法卡你啊
你知道那個禮拜五的晚上
是卡在什麼地方四方合約
四方合約是哪四方簽
四方合約是台積電郭台銘
這個中華民國政府然後上海復星這四方
可是中間有一件事情是很特別的
這個四方合約裡面有一方是
significant others
他是重要的他者
但是他不在合約裡面
可是這個合約必須要副本cc他
讓他周知獲得這什麼意思
這一個significant other就是BNT
BNT嚴格來講在代理商跟台灣政府
跟台積電跟這個郭台銘四方
出錢的出錢買的買方
跟中華民國政府授權同意的買方跟代理商
這四個單位都簽完之後照說沒他的角色
可是因為台灣提出來一個很額外的要求
這是我這個東西全部都要由德國原廠送過來
而且我標籤上面不可以有簡體字
好啦這個東西鳥了
這個東西原來第一個
你做這種要求很北爛
就是新加坡那個消息就是
我跟輝瑞買這個Comirnaty
就是復必泰的英文
那輝瑞講說不好意思我手上現在沒有
你如果急著要呢有一批已經包裝好
寫著復必泰簡體字的德國原廠
因為上海復星自己還沒有廠
他要到今年八月以後才會開始蓋
可以做分裝可以做培養
所以所有東西都是德國原廠
跟輝瑞的其他國家的廠在製作
輝瑞那時候跟新加坡的講法是
不好意思你跟我買那可是我手上的呢
剛好是有一批已經做好要給上海復星
可是還沒有要賣就有這些存貨
那上面印的是簡體標籤叫復必泰你要不要
新加坡說要
於是那個都來了
我們原來可以吃到那一批
但中華民國政府堅持一定不能有復必泰
所以第一個沒有現貨
第二個因為這個樣子
他要求德國原廠他要求重新包裝
他要求要甚至搞不好要新設計一個標籤
因為BNT的德國廠只負責德國跟土耳其
跟上海復星三個地方
所以多半就是兩種英文跟簡體中文標籤 好
這個文四方都簽好了
你要副本ccBNT你要跟BNT講
BNT不是簽約者
但他要回一個電子信件也好
電子簽證也好
他要回你說acknowledge
可是那個東西回來你記不記得那一天晚上
一過之後忽然之間BNT的總裁說
我們非常感謝這個
台灣能夠使用德國原廠歐洲製造的BNT
因為他在等這個東西
他寫了acknowledge對不對
請注意那是禮拜六大家都在加班
禮拜六回來這個東西要給行政院
幹嘛給行政院你想說奇怪了
因為他要有一個窗口
你將來shipment直接送給台灣政府
所以行政院要回一個非常小不重要
可是一定要有東西叫做acknowledge
就是我們剛剛講的
行政院在這裡面是底層機構對不對
他也要回說我收到了BNT這一封信
不然到時候BNT東西送來沒有對口
他如果不回這個東西整個合約不能成
所以為什麼那天晚上十一點半
鴻海的人永齡基金會的人
跟警衛一樣站在衛福部門口
他就在等你send
他就在等你按這個按鈕好嗎
只要寄出去案子就OK了
郭台銘平常很養身他沒事會給你
凌晨一點三十三分不睡覺嗎
他發那個文就是因為他要一路等到
衛福部好不容易把那個東西寄出去了
德國要確認上海復星要確認
台積電要確認永齡基金會要確認
台灣政府要確認就這樣搞定了
直播日期:0716
直播YT連結:
https://www.youtube.com/watch?v=yLb5mKWMg6c
直播主題:
今天第一次揭露不為人知的祕密,台積電誰找來參與這場疫苗捐贈戰的?結果真相竟然是郭台銘找來的!
你只要做好一件事就夠了 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
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沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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你只要做好一件事就夠了 在 [新聞] 看衛少開季持續低迷魔術強森良心建議- 看板NBA 的推薦與評價
看衛少開季持續低迷 魔術強森良心建議:敢「錯」敢當
實習記者李虹儀/綜合報導
身處洛杉磯湖人,衛斯布魯克(Russell Westbrook)在這樣的大城市難免會被放大檢視,退
役湖人傳奇球星魔術強森(Magic Johnson)十分理解他的處境,向這位紫金學弟喊話,「要
勇於承擔責任」。
開季衛少表現極為慘淡,身為前年度MVP,他前3戰繳出場均10.3分、6.7籃板和4.5助攻,投
籃命中率是低迷的29%,三分12投僅1中、命中率8%。尤其前役他在最後27.3秒讀秒階段的關
鍵失手,更讓他成了眾矢之的。
儘管他賽後解釋想製造「2 for 1」機會,不過他整場15投4中,三分球3投0中,只有10分、
6助攻的低迷數據,整體來看依舊不符合湖人迷期待。
對此,前湖人傳奇球星魔術強森就建議衛少,該勇於承認錯誤,去彌補與球迷和媒體的關係
,「首先,承擔責任。如果我打不好,我就會說我打不好,像我84年對陣塞爾提克,我打不
好,我承認然後扛起責任。」
「別想著跟媒體對抗,不要試著跟球迷起衝突,你只要說,『我打不好,但我會打更好。』
然後到場上去大展身手。」魔術強森向這位紫金學弟信心喊話,「Russell,我們都知道這
裡是冠軍球隊,也知道如何打贏比賽。所以你只要融入、做好你的工作,如果你打不好,就
接受這件事然後下次回來把球打好。」
衛少開季表現不順,加上湖人陷入3連敗,不少傳言指出洛城高層正商討關於他的交易。《T
he Athletic》記者查拉尼亞(Shams Charania)披露,湖人高層目前相中28歲的黃蜂後衛羅
齊爾(Terry Rozier)和馬刺3D側翼理查森(Josh Richardson),並預測馬刺、黃蜂和溜馬將
是湖人潛在的交易夥伴。
https://sports.ettoday.net/news/2365515?redirect=1
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