關於 低碳日 怎麼吃 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 不用完全戒澱粉也能有效減重！健身教練教你如何執行「碳循環 ...

在進行高碳日的時候，建議將碳水化合物的量提升至每日攝取總熱量的60%，而輪到低碳日或是休息日的時候，則可以將每日吃進的碳水化合物量降低至總攝取熱量 ...

#12. 減肥忌澱粉？快試試減脂新概念「碳循環飲食」！

同時，可再劃分為：高碳日、低碳日、休息日；高碳日做高強度運動、重量 ... 等，營養價值少、吃多了只是增胖，對於想減肥瘦身、或是健身族來說，都該 ...

#13. 減肥也能吃美食！ 減重醫師教你「碳循環飲食4大秘訣」

2. 算出高碳日、中碳日和低碳日應攝取的碳水量低碳日攝取每公斤體重0.5到1倍的碳水，中碳日2倍，高碳日3倍以上。 高碳日少(每週1-2天)， 低碳日多(每週3-4 ...

#14. 減重醫師蕭捷健- 如何利用碳循環，過年吃不胖？另外分享四招 ...

碳水循環飲食，就是利用高碳日吃碳水增肌，低碳日燃脂穩定胰島素。不管高低碳，都要兼顧蛋白質攝取。 每年過年都會聊到這個話題，其實只要#不讓吃下去的澱粉變成脂肪 ...

#15. 減肥也能吃美食！ 減重醫師教你「碳循環飲食4大 ... - 奇摩新聞

蕭捷健今日在臉書表示，利用碳循環減重，將一週分為高碳日、中碳日及低碳日，在高碳日運動能增加肌肉，促進代謝，還能吃美食來平衡身心，低碳日則能 ...

#16. 減肥也能吃美食！ 減重醫師教你「碳循環飲食4大秘訣」 | 新頭殼

蕭捷健今日在臉書表示，利用碳循環減重，將一週分為高碳日、中碳日及低碳日，在高碳日運動能增加肌肉，促進代謝，還能吃美食來平衡身心，低碳日則能 ...

#17. 碳循環飲食是什麼？計算原理一次搞懂，讓你放心大啖美食！

延伸閱讀：想了解生酮飲食，可參考此篇－生酮飲食怎麼吃？3道簡易食譜菜單，輕鬆吃出S曲線！ ... 依據一週運動量的強度可劃分為高碳日、低碳日、無碳日（或休息日）。

#18. 如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂？| 飲食週期化

補碳是減脂計畫的一部分，是有意識的穿插休息日讓心理上有喘息的空間。就算是吃比較高熱量或營養價值較低的食物也不會失去理性猛塞。 相反的，「欺騙」二字 ...

#19. 碳水循環減肥法「高碳水突破撞牆期」減重醫傳授不復胖食譜

雖然每次吃完高碳後體重會往上一些，但在低碳日後體重會下降，兩次都成功攻破卡住的體重。另外，中碳日讓減下來的體重持平，能讓身體適應新的體重和 ...

#20. 【2021】碳循環飲食法| 通過調整碳水就能達到增肌和減脂的 ...

低碳日 就是當天你訓練小肌群（肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿和腹肌）時 ... 可選擇的食材非常多，高碳日可吃到澱粉，低碳日時可以吃到好吃的五花肉 ...

#21. 低醣飲食、減醣飲食、生酮飲食、補碳日該怎麼吃？ - DGI宅時光

酮循環（有補碳日的生酮飲食） 每周六天吃低碳水，一天少於50g碳水化合物，一周挑一天補150g左右的碳水化合物。適合有短期目標或是無法生酮的人（酮診、甲狀腺問題等 ...

#22. 「碳循環飲食法」吃起來，增肌減脂簡單get！下個健美小姐姐 ...

低碳日 ：休息日，一周進行三次──這天要攝取一周總和的5%碳水化合物與20%脂肪。 一般有在健身的族群，可能會抓平日和假日各一天去健身房嚴格地重訓加有氧 ...

#23. 生酮進階版，超級飲食法「碳循環」 - Attaboy | Deven的跨旅程

「碳循環飲食法」是將一周內的營養攝取大致分為「高碳日」與「低碳日」。大量訓練的日子吃較多碳水化合物，休息日就減少攝取。如此一來，既有生酮對 ...

#24. 不戒澱粉、碳水化合物也能瘦！歐美風行的「碳循環飲食」怎麼 ...

如何計算該吃多少？碳循環飲食建議 · 1. 高碳日：50%澱粉、35%蛋白質、15%健康油脂. 早餐：1杯燕麥片配牛奶和1杯切片水果. 點心：1份烤鷹嘴豆 · 2. 低碳日： ...

#25. 低碳飲食」真實案例分享附送營養師叮嚀：外食怎麼吃

其中一日飲食紀錄：. 營養師筆記： 學生每天一定要喝一杯拿鐵跟吃水果，所以 ...

#26. 低碳飲食比生酮簡單？想飲食控制先從低碳開始吧！ - 健康010

低碳日 的一天！ · 早餐：可以選常見的低碳飲食地瓜、全麥土司類、荷包蛋、沙拉、無糖豆漿、黑咖啡等。 · 午餐：自助餐的話不點白飯（或只吃半碗），多選擇 ...

#27. 離不開澱粉？試試看「碳循環飲食法」輕鬆控制飲食 - 迷誠品

而且我想，不管是低卡、 生酮還是間歇性斷食等等，各式各樣的健康飲食法和 ... 循環飲食特別適合我，只要工作或是社交那幾天就可以分配成「高碳日」。

#28. 「低碳飲食菜單」如何規劃？營養師6大秘訣傳授！ - 悠活原力

低碳 飲食全名為低碳水化合物飲食，也稱作低醣飲食，顧名思義就是降低碳水化合物，也就是醣 ... 低碳飲食只是碳水化合物的量減少，並非完全不吃碳水。

#29. 【淺談健身飲食法】生酮飲食、低碳飲食、碳循環飲食 - 時尚肌肉

生酮飲食怎麼吃; 生酮飲食副作用; 生酮飲食的正反面觀點. 碳循環飲食 ... 低碳飲食、生酮飲食、碳循環飲食、間歇性斷食近幾年來廣為人知 ... 低碳日休息.

#30. 哪些人適合碳循環飲食？ - SuperFIT極度塑身

除了普遍使用的一天低碳日和一天高碳日的飲食循環方式外，還有另外一種執行方式是，連續花3天的時間吃少量的碳水化合物：每天攝取約100-125克。

#31. 碳循環飲食- 维基百科，自由的百科全书

碳循環飲食（英語：Carb cycling diet），主要訴求為在一段飲食方針中，交替攝入較高碳水化合物比例以及較低碳水化合物比例的餐點，常見於健身活動、增肌減脂，或者用 ...

#32. 碳水循环法，低碳日连续几天比较好，注意是减脂？ - 知乎

一般是4天一循环，不过很多人更喜欢7天一循环因为方便计算，和安排训练计划。 碳水循环根据碳水摄入差别有这几类，低碳日，0碳日，高碳日，中碳日。

#33. 超夯無痛減肥法！「碳循環飲食」不用戒澱粉也能增肌減脂

碳循環飲食怎麼吃？ 「高碳日」、「低碳日」、「無碳日」的碳水化合物攝取量差異為何？專家建議，高碳日應攝取每公斤體重4.4至5.5克碳水化合物，低碳 ...

#34. 一次看懂低碳飲食誤區，請你這樣做！ - 照護線上

所以，為了穩定情緒，為了身體的活動，不要太過低醣或把碳水化合物的攝取量降到太低，還是要記得吃些全穀類、蔬菜水果、和豆類。這些食物帶有纖維，在腸胃 ...

#35. 斷食新手必試！不會失敗的4週【直覺斷食】計畫 - Vogue Taiwan

其他日子繼續吃正規的高脂低碳（每日淨碳水化合物少於55公克）蔬食生酮飲食。 練習正念飲食。吃東西前做幾次深呼吸，限制使用手機或電視等令人分心的事物 ...

#36. 吃澱粉也能減脂？減重醫師：「碳水循環飲食法」能辦到！

碳水循環飲食，是同時擁有吃碳水、不吃碳水的好處，分為高碳、低碳、中碳日： ☆高碳水日： 根據體重，肌肉量與運動強度計算，每天攝取600～1200卡的 ...

#37. 健身圈流行的「碳循環飲食」是什麼？竟然不用戒澱粉

「碳循環飲食」搭配運動這樣吃. 「碳循環飲食」是針對每天運動量進行調節，去對應高碳日、低碳日和休息日等三種飲食方式，一般大多以三到四天為一 ...

#38. 小紅書爆紅「碳水循環法」食譜！這樣吃讓減脂增肌強度更高

小紅書很紅的減脂增肌菜單，其實就是「碳水循環法」，搭配高、中低強度訓練等運動狀況來調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，「碳水循環法」同時兼顧 ...

#39. 碳循环刷脂低碳日怎么吃？怎样控制三大营养素比例

碳循环刷脂 低碳日怎么吃 ？怎样控制三大营养素比例、摄入热量？也许这个视频能启发你1643播放. 打开App，享60帧极致丝滑体验. 6. 2. 3. 1. 1. 相关推荐. 评论1.

#40. 博客來-低碳水瘦身公式：最正確又美味的120道低碳菜單

作夢都想不到減重還教你做蛋糕？！ 還有下午茶跟低卡零食可以解饞？！ 知名的「減肥營養師」專為吃貨及懶人設計的菜單，. 一日三餐照著吃，讓你開心減重、放心吃。 讓低碳 ...

#41. 低碳飲食是什麼？這樣吃健康瘦身不復胖 - 船山舒食

3種飲食法的營養素比例表 ; 碳水化合物（醣類）, 50-60% （175.5-225g）, 20%（75-150g） 每日攝取量不少於13.3%（50g）, 5-10% （18.75-37.5g） ; 脂肪, 20 ...

#42. 飲食與健康：低碳水化合物飲食是否適合所有人？ - BBC

少吃甜食對健康有益。 從阿特金斯飲食法（Atkins ）到生酮飲食（keto），這些低碳水化合物飲食（簡稱低碳飲食，low-carb diet）是人們在網上搜索最多 ...

#43. 低碳日,我們應該如何安排飲食? - 人人焦點

同時，我還會吃一些水果，在低碳日的時候，我會選擇相對來說碳水比較低的水果，比如說草莓，它100克只有8克的碳水，然後是橙子，100克含12克左右的 ...

#44. 碳循環減肥法｜不節食、14天極速成功減肥！附詳細飲食+運動 ...

在碳循環飲食中不限量吃蔬菜，建議一天可以吃夠一斤菜，補充膳食纖維。 ... 到高碳日的時候，大家可以自行選擇上述低碳日有氧運動其中一組來做，再 ...

#45. 歐美大熱門「碳循環飲食」!同時增肌、減脂 - 酷活CoolLife

除了普遍使用的一天低碳日和一天高碳日的飲食循環方式外，還有另外一種執行方式是，連續花3天的時間吃少量的碳水化合物：每天攝取約100-125克。

#46. 最新超狂剷肉法！營養師供「碳循環飲食法」實行關鍵個人化 ...

(Cofit,碳循環飲食法,減脂,增肌,高碳日,低碳日,肝醣,胰島素,血糖,健康百科) ... 張宜婷指出，高強度訓練時是「高碳日」，攝取較高的碳水化合物，佔總 ...

#47. 我減脂時這樣吃! | 高碳日吃什麼 - 訂房優惠

「碳水循環飲食法」有可能同時增肌減脂但要注意3件事| 高碳日吃什麼. 碳水循環在一週中必須根據運動安排調整飲食中的碳水化合物，最簡單的可以分為高碳日、低碳日與無 ...

#48. 碳水循環法同時增肌又減脂！原理、功效與禁忌全解析 - 早安健康

飲食比例上，高碳日每天約需要攝取每公斤體重2至3克的碳水化合物，大約佔了整日熱量的50%，這與一般的飲食雷同，但在低碳日，碳水化合物僅攝取每公斤體重0.5至1.5克，這個 ...

#49. 「外食低碳法」系列文章 - 營養師帶你吃外食

營養師是實踐主義者，沒做過的分享不出來，生酮和低碳都只在特定時期的調整手法。 · 醣類佔總熱量比例的20%，不攝取水果並扣除蔬菜時，以每日熱量需求1600 ...

#50. 碳循環飲食，增肌減脂最有快的方法？！ - FCTE

高碳日可以讓你在重量訓練的時候有足夠的碳水給你當做能量來提升強度，而低碳日可以讓體內醣分降低、提升胰島素敏感度、生長激素、讓身體燃燒較多的脂肪同時不會一直吃 ...

#51. 【低碳飲食/低醣飲食】推薦44種健康美味的低碳水化合物食物

低碳 食物11. 西蘭花. 西蘭花是一種美味的十字花科蔬菜，既可以生吃也可以煮熟。它富含維生素C， ...

#52. 低碳飲食這樣吃 - 全豆樂

攝取低碳蔬菜：如果因為減少吃碳水化合物，就讓食物纖維的攝取量也隨之減少的話，將容易造成便祕。因此可以多吃海藻類及「低碳蔬菜」。一般而言，所有綠葉蔬菜、非澱粉類 ...

#53. 過年變胖2公斤以內，只要3天就能減掉！醫師傳授1招瘦身飲食法

... 擔心自己爆肥，其實只要不讓吃下去的澱粉變成脂肪儲存起來，就不會胖，他也指出，透過碳循環飲食，也就是利用高碳日吃碳水（化合物）增肌，低碳日 ...

#54. 4個月甩肉28公斤！44歲攝影師只做2件事，體脂降一半 - 今周刊

記得念高中的時候我在小吃麵店打工，每天滷肉飯配肉湯，好吃得不得了。 ... 碳水循環飲食法分高碳日與低碳日（碳＝淨碳水，也就是醣類或澱粉與糖）， ...

#55. 碳水循環法(Carbohydro Cycling Diet) | FitMe 健身餐精選文章

在低碳日時通常為訓練的休息日，降低碳水化合物，加速身體進入燃燒脂肪 ... 健身飲食可以參考FITME健身餐，幫助你方便控制熱量，不只好吃又飽足，還能 ...

#56. 碳水循环饮食_小红书

6⃣️高碳日配合运动，效果会更好滴。 7⃣️三天小循环，七天大循环。 8⃣️非常适合平台期姐妹使用，亲测有效。 ㊗️大家越吃越瘦#低碳水饮食#低碳饮食#健康饮食# ...

#57. 為了減醣、低碳飲食不吃水果，恐不利於健康？ - 關鍵評論網

雖然時下熱門的減醣、低碳飲食，讓許多人對於澱粉、水果類食物避之唯恐 ... 結果發現，活力表現佳者每日水果吃足2份明顯多於吃不到1份，顯示水果攝取 ...

#58. 碳水循环法是最佳健身饮食吗？虽有诸多好处 - 腾讯

而到了低碳日时，碳水的摄入量可能只有30%或更低。 再简单一点讲，就是在你休息的时候，就少吃点碳水，中等强度训练的时候就多吃一些，高 ...

#59. 增肌減脂有新招！碳循環飲食怎麼吃？ - 蔬特羅- 零過敏生活

得到以上數據之後，在運動量高的高碳日，便可以如原始數據攝取熱量。至於運動量低的低碳日，碳水化合物的攝取則以50克為上限，剩下的熱量以脂肪代替。

#60. 詳解國外最流行的「碳水循環」：突破平台期、不挨餓不節食

3，低碳高脂日，儘量多吃一些肥肉，五花肉也可以，脂肪多的魚，椰子油，橄欖油，牛油果，或者直接吃魚油，亞麻籽油等等，壓榨植物油還是相對少吃。有關 ...

#61. 少吃點醣：蔚為風潮的低碳飲食 - NOM Magazine

一般來說，每人每日攝取的碳水化合物約佔總熱量的一半，甚至更多，其次才是脂肪與蛋白質。但是如果攝取過量碳水化合物，會刺激胰島素分泌，將多餘的醣轉化 ...

#62. 低碳、高碳飲食會比較短命？書田醫師洪建德：選對澱粉更重要

但是澱粉的攝取，要絕對避免精緻、再製的澱粉，「米粉、粿仔條、任何西點的那種，通通都不健康。」 過去都認為亞洲人容易得糖尿病，是因為吃太多澱粉的 ...

#63. 低碳、低脂飲食到底怎麼吃很多人基本概念就搞錯了……

視覺中國供圖低脂飲食並不等於不吃肉，在低脂飲食中真正應該避免的是黃油、內臟、油炸食品等高脂肪類食品﹔對於低碳飲食的減脂效果，短期內優於低能量 ...

#64. 突然間「破酮爆碳」！ 為什麼我們需要碳水循環？ - 工商時報

減脂失敗不可怕，怕在失敗後的無所適從；復胖也不可怕，怕在不知道自己哪裡吃錯；時而生酮時而爆碳更不可怕，屢試屢敗後，我們對生命的熱情依然如日出日落 ...

#65. [討論] 低碳日狂嗑炸雞可行嗎？ - 看板MuscleBeach

目前正在實行高低碳循環高碳日食物很好解決但是低碳日就有點苦惱餐費以及營養素的比例最近發現低 ... sammoon: 就熱量營養素看沒問題但5塊炸雞吃得飽?

#66. 要低碳又要減醣碳水化合物這樣吃才健康| 膳食纖維

本書介紹的低碳減醣食譜，是將每日碳水化合物的攝取量限制在50 公克，目標是滿足口腹之慾同時，也能夠積極減重。但，碳水化合物不只存在於五穀類， ...

#67. 零、高、低碳循环的减肥方法【留底】 - 日记- 豆瓣

高碳日可吸收的碳水化合物为每磅体重1克，低碳日为0.5克，零碳日不吃任何淀粉类食物与水果哦。要注意的是，无论是哪一天，你都需要最起码三餐要吃蔬菜， ...

#68. 每天應該吃多少克的碳水化合物來幫助減脂? - 運動星球

碳水化合物可為所有年齡和性別的人提供每日卡路里攝入量的45-65%。 低碳水化合物飲食的好處還不僅僅在於減肥，它們還可以幫助降低血糖、血壓和甘油 ...

#69. 循環式生酮飲食（中）理性探討荷爾蒙理論與高碳日慢跑俱樂部

一個高碳日幾乎就毀掉前面好不容易建立的酮症狀態，那5-6天的低碳配上1-2天的高碳日後，是否下個循環還會保有「生酮飲食」的效果？而2-3天就補一次碳的人，根本就背棄 ...

#70. 減肥｜低碳飲食必戒4類糖少吃「四白食物」助瘦身4類人不宜減糖

減糖先減碳水化合物至40% 約少於1碗飯. 宋明樺指據台灣衛福部建議，成年人每日吃蛋白質（肉、魚、蛋及乳製品）共吃15% ...

#71. 多吃碳水瘦得更快？減脂增肌的「碳循環飲食」了解一下

高碳水化合物日通常是指低脂肪，而低碳水化合物日是高脂肪。 使用最為廣泛的碳水循環法，是一周內有兩個高碳日，兩個中碳日和三個低碳日 ...

#72. [問題] 碳循環增肌新手請益 - PTT 熱門文章Hito

... 低碳日:蛋白質150G、脂肪171G、碳水40G 因為大多數時間都是外食，高碳日自己準備比較沒問題，低碳日比較麻煩吃外面便當脂肪(油較難控制，請問我這樣碳循環配合168 ...

#73. 风靡健身圈的「高低碳循环饮食」，值得尝试吗？ - 丁香医生

需要注意的是，低碳日总热量摄取会偏低，要控制好不要影响到日常生活。 ... 假设原本维持体重，每天需要吃1800 千卡，那可以减少至每天吃1500 千卡，另一些通过一定 ...

#74. 什麼是碳循環飲食及其運作方式？ - MYPROTEIN™

碳循環飲食結合低碳飲食的好處，但也顧及到你訓練所需的燃料。 ... 要攝取哪些碳水，以及什麼時候攝取這些碳水，而非限制自己、完全不吃碳水化合物。

#75. 營養師傾囊相授！外食族也能執行的「低碳飲食法」

相信生酮一陣子後，普遍可發現體重減輕、精神清晰的好反應，可是完全不吃澱粉，實在太困難變成生活型態，所以蠻多人改成低碳水的模式，簡稱「低碳 ...

#76. 居酒屋低碳美食即使大吃宵夜也不怕胖！ - 品味優生活

利用低碳飲食規定的飲食比例，碳水化合物（醣類）20％、脂肪50％、蛋白質30％，來計算一天三餐該怎麼吃，例如：每日基礎代謝是1500大卡，算出來會得到每日 ...

#77. 低碳飲食愛護地球守護健康 - 衛生福利部

國人蔬果攝取普遍不足每日3蔬2果健康又環保 ... 國民健康署呼籲民眾掌握「挑當季、多蔬果；少加工、選在地；吃適量、選多樣」的三大低碳飲食選購原則，來增加當季、在 ...

#78. 低碳減醣家常料理：90道超美味循環菜單- 飲食 - momo購物網

拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見，享受美食同時也能悄悄降體重！ 特． 色． 介． 紹☆早、中、晚一日三餐低碳減醣食譜，30天90道菜不重複、保證 ...

#79. 隨筆｜我的低碳飲食概念、原則和執行方式，戒糖＋減醣質

其中也包括我幾乎每天早餐都喝個穀珍飲或是大燕麥片其實都算是澱粉，也有碳水化合物，但我為什麼還是會在早餐或運動完後吃，為什麼？因為快樂很重要啊（可 ...

#80. 低碳飲食是否適合所有人？ - 天下雜誌

昂溫醫生表示，你在遵循低碳飲食計劃時可攝取的碳水化合物量取決於不同的飲食計劃，例如，生酮飲食建議人們每天吃20-50克碳水化合物。

#81. 減少澱粉攝取，輕鬆製作5款超好吃「低碳飯」！ - 親子天下

有句話說「不可一日食無米」，比喻米飯對我們的重要程度。而在低碳菜單執行的過程中最難割捨不碰的就是「飯」！這裡就來和你分享如何多利用蔬菜和蒟蒻製作 ...

#82. 【飲食】一次看懂低碳飲食誤區，請你這樣做！ | 文章| 跑步筆記

所以，為了穩定情緒，為了身體的活動，不要太過低醣或把碳水化合物的攝取量降到太低，還是要記得吃些全穀類、蔬菜水果、和豆類。這些食物帶有纖維，在腸胃 ...

#83. 碳循環飲食，一種讓你減肥同時避免降低基礎代謝的方法

以上的方法，大家可以根據自己的實際情況去調整，比如你在低碳日，感覺碳水吃的很少，從而影響了工作，可以適當的提高碳水的攝入，在高碳日的時候，就減少 ...

#84. 第24課「生酮補碳以及超強的碳水循環飲食法」

低碳日 則是沒有訓練的日子，其飲食是反過來「低碳高脂」(基本上就是生酮 ... 而且對於執行者來說，在訓練日還是可以吃到碳水，可以一解嘴饞也是滿不錯 ...

#85. 比生酮更易達到！適合上班族的低碳飲食法 - she.com

由於生酮飲食屬於極低碳飲食，每天只能攝取25-50克醣類，而低碳飲食則大約是50-150克醣類。 低碳飲食食物 低碳飲食在於多吃蛋白質、蔬菜，減少吸收醣份。

#86. 2星期即減3kg！超人氣減肥增肌「碳水循環法」

無碳日即是運動休息日，因為肌肉的恢復時間需要48小時，所以這天不要做任何運動，同時也不能吃進任何碳水化合物，那就以水果、蔬菜沙律、低碳的希臘乳酪等 ...

#87. 低碳、生酮傻傻分不清楚：認識低碳飲食的定義、原理、食譜

並提高蛋白質、油脂、纖維質在飲食中的比重。 有別於生酮飲食只攝取醣類每日25~50克，低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是 ...

#88. 【碳水循環法】不用節食2星期減3KG！以不同強度運動快速減 ...

無碳日即是運動休息日，因為肌肉的恢復時間需要48小時，所以這天不要做任何運動，同時也不能吃進任何碳水化合物，那就以水果、蔬菜沙律或低碳的希臘 ...

#89. 168 飲食、低碳生酮…7大減重飲食重點，想減肥不可不知

飲食對於減重的重要性是不可否認的，我們之所以會減肥失敗、復胖，是因為缺乏長期的飲食、運動、作息規劃。那麼減重飲食究竟該吃些什麼？如何吃？

#90. 減肥只是順便！醫提醒168斷食4重點

如果是進行所謂「低碳日飲食」， 更是不用10小時身體就會開始自噬，因此進行低碳日，吃健康的東西，就不需要斷食，民眾可以考慮在吃高碳高脂的那天， ...

#91. 健身人怎麼吃∥我的低碳飲食，減脂餐大公開！從早到晚都不用 ...

我的減脂餐大公開！ 開始瘦身的這一個月，教練給我的飲食計畫是"低碳飲食". 低碳的意思就是：低碳水化合物，我的一日飲食最需要注意的就是澱粉攝取量.

#92. 【黃韋堯的營養肌生活專欄】最適合增肌減脂的「碳循環飲食」

高碳日：在高強度的訓練、重量訓練或者跟朋友吃大餐當天；醣類的攝取量依照運動強度而調整增加; 低碳日：在低強的訓練、有氧燃脂或著休息當天；醣類 ...

#93. 减肥不一定要低碳，能帮你减脂同时增肌的高碳循环饮食法 - 简书

调整碳水、蛋白质和脂肪的比例，高低碳水循环，关键就在碳水的摄入量，记住！不是高碳日就可以放开吃，低碳日就「零碳」的。而是有一个范围。 高碳水日 ...

#94. 吃對低碳飲食（減糖飲食），減重不怕副作用！ - 愛料理生活誌

低碳 飲食，顧名思義就是將我們餐盤中的碳水化合物比例，精簡至一個低比例的狀態，改以健康脂肪作為身體主要的燃料，主要以蛋白質、脂肪為熱量來源， ...

#95. [問題] 無碳日(或生酮)熱量不夠怎麼吃? - MuscleBeach

如題，小弟外食族現在正在吃碳循環增肌，吃的東西都有過秤用fitnesspal紀錄效果不錯，肌肉量增加，體脂也有下降高碳日低碳日都吃的到足夠熱量，體重 ...

#96. 168斷食吃得聰明才有用！醫提醒「4重點」：減肥只是順便

如果是進行所謂「低碳日飲食」， 更是不用10小時身體就會開始自噬，因此進行低碳日，吃健康的東西，就不需要斷食，民眾可以考慮在吃高碳高脂的那天， ...

#97. 減肥只是順便！醫提醒168斷食4重點 - MSN

... 能增加胰島素敏感度、生長激素濃度，讓血糖穩定及代謝提高，近日就連知名YouTuber老高也發布標題為「16個小時不吃東西會怎樣」的影片，談論飲食.