｜宵夜吃這不怕胖😍免油炸黃金雞腿｜
★訂閱更多影音食譜：http://bit.ly/2d2jgeL
看完奧運越想吃炸物啊！以烘烤代替油炸的黃金雞腿，吃起來多汁美味更健康，心動不如馬上行動👍
#雞腿 #炸雞 #免油炸 #宵夜 #烤箱 #夜貓子 #減肥 #烘烤 #fridaynight #周末
低卡宵夜食譜 在 美味生活 HowLiving Facebook 的最讚貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所，也在其Youtube影片中提到，了解更多營養資訊與小撇步👉http://bit.ly/2HUi6jq 討論菜單，加入LINE@ 👉https://lin.ee/q3El1cq IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/ 【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PB...
「低卡宵夜食譜」的推薦目錄：
- 關於低卡宵夜食譜 在 美味生活 HowLiving Facebook 的最讚貼文
- 關於低卡宵夜食譜 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的精選貼文
- 關於低卡宵夜食譜 在 嗨我是小肉包 Facebook 的精選貼文
- 關於低卡宵夜食譜 在 菜單研究所 Youtube 的最佳貼文
- 關於低卡宵夜食譜 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最讚貼文
- 關於低卡宵夜食譜 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
- 關於低卡宵夜食譜 在 [心得] 方便快速熱量低的消夜- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於低卡宵夜食譜 在 嘴饞怕胖吃什麼？ 既然短期改不了愛吃宵夜的習慣，那麼至少 ... 的評價
- 關於低卡宵夜食譜 在 7-11低熱量宵夜在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年10月 的評價
- 關於低卡宵夜食譜 在 【蒟蒻麵/蒟蒻米食譜】 | 減脂期的小夥伴快收下| 低熱量+超滿足 ... 的評價
- 關於低卡宵夜食譜 在 自製蒟蒻魔芋麵條| 低熱量低卡路里| 阿叁的廚房Asan's kitchen ... 的評價
低卡宵夜食譜 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的精選貼文
【焗烤山藥豆腐】
運用山藥泥與豆腐就能做出滑順美味的焗烤山藥豆腐。
雖然加入起司，但總體來看依然是一道低卡路里的美食，即使宵夜吃罪惡感也不大。
調味僅用上鰹魚醬油露，是一道做起來相當容易的料理，作為下午或夜晚的小食很合適喔！
---
影視教學：https://youtu.be/Qg9JDeicZ6M
詳細食譜：https://tasty-note.com/yamaimo-guratan/
VLOG：https://www.youtube.com/channel/UCJYbYLYGDijVvlRdHbSIDVw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
---
📖我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中，
博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。
---
喜歡這道食譜，請給我一個讚😊
如果有什麼問題呢？
可以寫在留言區喔！
☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
山藥---1/2根
鰹魚醬油露---2茶匙
豆腐---1/2盒
乳酪絲---適量
---
☆作法步驟☆
[1]
首先將山藥磨成泥。
[2]
接著將豆腐及山藥泥混合拌勻。
加入鰹魚醬油露調整味道
[3]
取一個耐熱烤盤，放入所有材料，最後上頭鋪上起司，放入烤箱。
[4]
烤出表面呈現漂亮的焦色，即可享用。
★小撇步
使用你喜歡的豆腐即可，用嫩豆腐的話口感更加滑順。
---
有食譜上的問題，也可以寫在留言區☺
---
低卡宵夜食譜 在 嗨我是小肉包 Facebook 的精選貼文
努力了這麼久我終於把以前的褲子穿起來了！！！！！！！
✨月計畫：任選3盒再送2包 🔜 https://reurl.cc/m7MdW
優惠折扣碼打上: 「BABY123」
前陣子很常喝奶茶類的手搖飲加上鹽酥雞，
某天量體重時瞬間嚇傻，
原本已經回到產前體重1-2年了，居然變胖兩公斤⋯⋯
已經遠離少女時期這麼久了新陳代謝下降超難減，
回想起高中時期隨便一餐吃少一點就掉一公斤了😭
當時還在網路上找減肥食譜什麼榮總減肥餐，無糖豆漿煮冬粉⋯⋯
直到現在我對冬粉還是很恐懼😅
現在畢竟不是少女了不用這麼極端的減肥法！
夏天來臨了穿短褲簡直慘不忍睹，當媽後絕對不要放縱自己，
只能認命靠運動吃健康的食物來控制了！
後來在屈臣氏發現小禎代言+醫師推薦的口袋餐，上網查詢還蠻多人在喝的耶！評價也不錯！
-
自從沒上班後一天只吃兩餐，餐與餐之間很容易餓，其實我很愛吃零食家裡也固定都會囤貨！
只要餓了就會開始找零食吃😅
後來都用口袋餐解決，還沒到晚餐時間肚子餓的情形，
或是想吃宵夜泡一杯口袋餐來喝！
我喝的是京都抹茶堅果跟巧克力布朗尼，巧克力布朗尼喝起來不會太甜，
裡面有添加日本魔芋遇水會膨脹200倍，
如果泡著過一下在喝會變的稠稠的，我不愛這樣的口感，
個人喜歡馬上泡馬上喝，把口袋餐倒入帕奇杯+溫水/冷水搖一搖20秒就能喝！
喝起來的口感像是有加麥片在裡面一樣是吃的到口感，而不是完全水狀的呦！
喝Pocket Meal口袋餐搭配運動已經一陣子了！
去年的短褲現在已經可以扣起來 ，
距離夏天穿比基尼尾數還需要減掉3kg！
搭配運動戒飲料持之以恆我相信距離鏟掉肥肉不遠了😍
✅購買資訊
✨月計畫：任選3盒再送2包 🔜 https://reurl.cc/m7MdW
✨輸入專屬的優惠折扣碼「BABY123」再打95折
✨限定版運動毛巾，滿千加價購 199元
✨新加入官網會員贈200元購物金；Line@新好友贈100元購物金
✨滿2000元即免運
✨你體驗我付費活動：試過體驗包後不滿意，可退回整筆未拆封正貨
建議大家買褲子最好是買鈕扣的不要買鬆緊腰帶，緊腰帶褲子丟去洗衣機會越洗越鬆根本不會發現自己變胖，如果是牛仔褲穿起來緊緊的或是扣不起，馬上就知道自己變胖就會開始檢討是不是自己吃太多！🤣
#pocketmeal #體態控管 #飽足又低卡
低卡宵夜食譜 在 菜單研究所 Youtube 的最佳貼文
了解更多營養資訊與小撇步👉http://bit.ly/2HUi6jq
討論菜單，加入LINE@ 👉https://lin.ee/q3El1cq
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
低卡宵夜食譜 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最讚貼文
🦋my english channel : https://www.youtube.com/channel/UCwbUYMiGJKvsQ5HE7Qf4lCw
🌟你訂閱了嗎？ 👉https://goo.gl/XXnKD1
🌟S u B s C r I b E ! 👉https://goo.gl/XXnKD1
【大家都在問的雀兒愛用壓力鍋】
👉心之食堂電子壓力萬用鍋：http://bit.ly/2WZKQge
（這鍋子我用2年了，我所有的料理都是使用它完成的😂）
》Contact Me 這裡還可以找到我 😊
♡facebook : https://goo.gl/97iaYh
♡Instagram : https://goo.gl/KJ8vqq
♡Email : newciiiity@gmail.com
Hello！我是雀兒
又到了分享一日飲食的時間了😊
這次真的太扯
我的食量真的超超超大
吃了超多東西
其實就是我真實的一天
全部都是我最愛的食物
但是熱量竟然不到1400卡⋯⋯
Total:1360kcal/132C/54F/94P
💛超美酪梨莓果昔碗：558kcal/56C/21F/40P
💛雀兒牌三明治&低卡杏仁奶咖啡：438kcal/43C/19F/24P
💛滿滿蔬菜的超低卡蔬食起司0卡蒟蒻義大利麵：253kcal/24C/7F/25P
💛睡前低卡宵夜，奇亞籽寒天凍杏仁奶：111kcal/8C/7F/5P
真的不敢置信！
這次分享超多食譜
我在Instagram常分享的
果昔碗和招牌三明治
還有0卡蒟蒻麵食譜
❤️
希望你們會喜歡！
如果有問題請留言在下面～也別忘了幫雀兒
❤️按讚❤️分享❤️訂閱❤️開啟小鈴鐺🔔
你們的支持是我繼續分享與製作影片的動力！😭
愛你們～💋
Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :) Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! I hope you babes enjoyed this vlog, see you in my next video Xx - Chelsea
💬幫助我一起翻譯這部影片到不同語言❤️Help me translate this video into your language! 👉http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCT04HUjF1o_2aAUJWb0cC3Q&tab=2
》iHerb推薦清單 ⬇️影片中的食材都在這兒！
💛超美酪梨莓果昔碗：558kcal/56C/21F/40P
🍀0卡甜菊液 Zero-Calorie Liquid Sweetener：https://iherb.co/eGYjXkXu
🍀Navitas Organics, 可可粒：https://iherb.co/v4x2Kfxt
🍀Amazing Grass, Raw Reserve超級食物能量粉：https://iherb.co/FHYf37JZ
🍀Bob's Red Mill, 有機健康芡歐鼠尾草籽：https://iherb.co/JN1D4yCb
🍀Edward & Sons, 100% Organic Unsweetened Coconut Flakes 無糖椰子脆片：https://iherb.co/GV1VCu4N
🍀Nature's Plus, 有機豌豆蛋白粉 Organic Pea Protein：https://iherb.co/hdRqUrfh
💛雀兒牌三明治&低卡杏仁奶咖啡：438kcal/43C/19F/24P
🍀0卡甜菊液 Zero-Calorie Liquid Sweetener：https://iherb.co/eGYjXkXu
🍀Highground Coffee, 有機速溶咖啡：https://iherb.co/b84uvXfW
🍀Siracha是拉差辣椒醬：https://iherb.co/FbRJHkw8
💛滿滿蔬菜的超低卡蔬食起司0卡蒟蒻義大利麵：253kcal/24C/7F/25P
🍀0卡蒟蒻麵 Shirataki Konjac Pasta：https://iherb.co/4oWsYZWK
🍀Bob's Red Mill, 營養酵母片：https://iherb.co/j9p5FzZC
🍀Simply Organic, 蒜鹽：https://iherb.co/GbB8KauT
🍀Simply Organic,卡宴辣椒粉Cayenne Pepper：https://iherb.co/jGH4hog9
💛睡前低卡宵夜，奇亞籽寒天凍杏仁奶：111kcal/8C/7F/5P
🍀0卡甜菊液 Zero-Calorie Liquid Sweetener：https://iherb.co/eGYjXkXu
🌟我的最愛採買清單My favorite iHerb list：https://iherb.co/xkVaNmeG
💡記得使用5%折扣碼：HEL4676
♡My favorite iHerb list：https://iherb.co/xkVaNmeG
💡記得使用5%折扣碼：HEL4676
🎬本片快速通道
💛超美酪梨莓果昔碗：1:19
💛雀兒牌三明治&低卡杏仁奶咖啡：2:52
💛頂好買什麼？：5:14
💛滿滿蔬菜的超低卡蔬食起司義大利麵：6:47
💛睡前低卡美味宵夜：9:01
低卡宵夜食譜 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
怕胖又想吃零嘴甜食？
一起來開箱零罪惡#高蛋白 巧克力系列點心
--------------------------------------
哪邊買？
✨【新品】高蛋白布朗尼棒 http://tidd.ly/4a3fd0e4
✨高蛋白布朗尼 http://tidd.ly/2e696013
✨Lean 輕盈高蛋白布朗尼 http://tidd.ly/3c10b517
✨Lean 輕盈高蛋白曲奇餅乾(dark Chocolate and Berry 蔓越梅白巧克力) http://tidd.ly/d73dc54a
✨高蛋白烘焙餅乾 http://tidd.ly/dac559c7
✨Lean 輕盈高蛋白燕麥能量棒（巧克力口味）http://tidd.ly/95965e4
✨巧克力棉花糖高蛋白棒 http://tidd.ly/17399aa3
--------------------------------------
更多#MYPROTEIN評比
✨ Impact Whey 巧克力系列 https://youtu.be/J7VG81hxido
✨ 低卡高纖蛋白棒 https://youtu.be/kt5LvIvhfyo
✨減肥高蛋白甜食 https://youtu.be/w61YGpQw9U0
✨(鹹)高蛋白零食 https://youtu.be/WdQbcHcL_ds
✨高蛋白零食＋各種產品 https://youtu.be/WA9t9ngLtjw
✨夏日限定 https://youtu.be/VlDaqX9BXn4
--------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練（新手篇） https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨炸爆三角肌（新手篇） https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨臀練不翹嗎？ https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
#高蛋白點心
低卡宵夜食譜 在 嘴饞怕胖吃什麼？ 既然短期改不了愛吃宵夜的習慣，那麼至少 ... 的推薦與評價
... 所設計的#健康 食譜 歡迎到@nuli.app Day 17/1000 #飲食知識王#潔絲的享吃吧# 宵夜 美食#低熱量#foodiefitness # 低卡 點心... ... <看更多>
低卡宵夜食譜 在 7-11低熱量宵夜在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年10月 的推薦與評價
... 歡迎的影片介紹|，提供7-11低熱量宵夜,低gi宵夜,減肥宵夜滷味,7-11低熱量零食相關Youtube影片，找7-11低熱量宵夜就在網路名人美食食譜烹飪. ... <看更多>
低卡宵夜食譜 在 [心得] 方便快速熱量低的消夜- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
晚上的時候難免肚子餓
這個時候最適合煮很快就好，但是熱量又不能太高的東西
把香菇、洋蔥先丟到湯裡煮
然後再把麵根高麗菜下去
最後淋上蛋液，簡單、營養(?)的消夜就好了
調味就看要加味噌還是泡麵的調味包
不過感覺變來變去都只能加這些東西
不知道大家還建議加甚麼
每次都想要讓麵有蛋香味，不過蛋下去馬上就熟了然後就變成蛋花湯XD
不知道大家還有甚麼消夜私房食譜(?)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.48.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1577546952.A.D0B.html
感覺另外煎蛋好麻煩QQ
※ 編輯: Chen334 (111.82.40.61 臺灣), 12/29/2019 02:38:13
... <看更多>