健身常遇見之FAQ：
Wang Eason 健身教練~歡迎分享
1. 剛開始重量訓練，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？
答：這是正常的，記得不要看重量而要看體脂率，因為肌肉的密度比脂肪大，一開始很可能會讓體重上升，脂肪又還沒那麼快消，所以體重就增加了。只要你持之以恆，就算體重上升，看看鏡子裡的自己也應該知道自己線條變的更好了。
2. 有人說太瘦了要先吃胖一點再來做重量訓練才有效？
答：沒這回事，脂肪細胞是脂肪細胞，肌肉細胞是肌肉細胞，兩個不會相混，吃胖只是讓你的脂肪細胞變大，增加的是肥油，絕不會讓你肌肉比較好練，只有多練重量，吃下去的食物才會變成肌肉，而不是肥油。
3. 到底要飯前運動還是飯後運動，什麼時候補充營養品才會練的更快？
答：最好是飯前運動，練完也不用想太多，吃就對了，不用擔心練完馬上吃東西會不會變胖。運動完吃東西的確吸收效率比較好，但是因為你做重訓的關係，大部分的熱量會拿去修補你的肌肉，而不是變成脂肪。之所以會有運動完不要馬上吃東西的迷思，主要是因為有些人運動完胃口變好，以致於吃下遠大於正常應該吃的量。如果你只是跟平常一樣的吃，訓練量又夠，那什麼時候吃根本不是問題。
4. 我隨便練一下就跑出肌肉來了，我不想當肌肉男或金剛芭比，怎麼辦？
答：如果你可以隨便練一下就有肌肉，照這種速度下去，你應該很快就可以變成阿諾史瓦辛格或史特龍，要不要考慮出國比賽，為台灣爭光？放心吧，根據邊際效應遞減法則，你很快就會開始擔心怎麼都練不大，而不是肌肉太多。更何況，真的越變越大，你不會暫停喔？你以為重訓是吃仙豆，吃下身體就會跟吹氣球一樣不會停去嗎？
5. 跟前者相反，我重量已經做很重了，可是怎麼都不會長肌肉？
答：恭喜恭喜！你一定是第二個常威或是李小龍，不然就是你重新發現了輕功的奧秘，居然可以用少少的肌肉就發出這麼大的力氣，要不要考慮去參加武術大賽或輕量級拳擊賽？如果你這麼瘦還可以天生神力，那下一屆的全國武術大賽冠軍一定非你莫屬了。
事實是，不是你做的根本不夠重，就是你在做的時候cheat，用到了其他地方的肌肉去拉，不然更可能的是，你沒有在做完重訓後給身體足夠的營養跟休息。以致於事倍功半，請記住，做重訓不是只有拼命練肌肉就會變大，適當的休息跟補充營養也很重要。
不過，看了第四跟第五個問題的回答，剛好可以給我們一個啟示，就是你如果想減肥又不想大肌肉，那請做大重量並且吃的少。如果你想增大肌肉，則做正常8-12rm並且補充適當營養及休息。重訓的好處，就在於你要長肉也可以，要減肥也行，適用於任何人，很神奇吧？
<轉錄至PTT>
仙豆ptt 在 [新聞] 官方統計《七龍珠中吃最多仙豆的角色》 - 看板DragonBall 的推薦與評價
官方統計《七龍珠中吃最多仙豆的角色》能比悟空吃得還多的人...也只有他了
螢幕前應該有不少朋友都看過七龍珠這部作品吧？一提到這部經典作品大家會想到什麼
？超級賽亞人、龜派氣功還是賽亞人王子達爾的M型禿(誤)。其實今天跟大家分享的主題
是「七龍珠中吃最多仙豆的角色」，仙豆一講我想大家都很有概念，這是一種能迅速恢
復體力甚至讓人起死回生的好東西，但要說到吃最多人角色...難道不是悟空嗎？
仙豆是七龍珠作品中出現的一款神奇食物，由卡林塔上面的卡林仙人(貓仙人)所栽種，
在早期的設定裡面仙豆最神奇的地方是止餓，吃一粒擋十天，而且不但能讓人有飽足感
，也能讓人從疲勞或瀕死狀態中原地復活，像是賽亞人被打到快死時吃下一顆仙豆，甚
至還可以回復甚至功力大升，不過仙豆也不是沒有缺點，首先產量少不易量產，其次無
法治療疾病，七龍珠Z人造人篇時，悟空即便吃了仙豆也抵抗不了病毒性心臟病的問題
之前2月3號的時候是日本的「節分」，這天是驅鬼祈福的日子，其中有個慣例就是撒豆
成兵...不是！是撒豆驅鬼，而七龍珠官方的推特就在這天出了一個推，替作品中的角色
做了一個吃最多仙豆的排名，算是跟豆子做了一個連繫跟網友互動一下，那麼大家好奇
是哪個角色吃了最多次仙豆嗎？
首先第一組代表分別是維黛兒、西魯、特南克斯(未來)跟飲茶，這四位角色吃得不多，
大概都1~2顆的量
再來下一組是悟飯、天津飯、克林這三位，其中克林吃得最多到3.5粒，我不知道.5是怎
麼算的？不過印象中克林在早期常常領便當，一言不合就直接下場，因此我覺得多吃一
點也沒什麼，有吃有保佑啊
第三組這邊就算吃得很多了，分別是比克的五顆、達爾的六顆以及悟空十一顆，這三位
在作品中一直都算是一線強者（七龍珠Z時期），打架打得多當然補血也需要吃得多，這
種大補直接把HP灌到滿當然是近戰職業一定要做的事情啊XD
不過第一名可能很多人沒想到，畢竟這位角色在後期很少出來。這位神祕又不神祕的角
色就是亞奇洛貝，他在悟空小時候就登場，起初還能跟小時候的悟空打成平手，再後來
就住在卡林塔上面，估計漫畫中一把抓在那邊吃仙豆，估計一把就是整部作品所有角色
加起來的量吧(汗)
以上就是這次跟大家分享的相關內容，老實說如果不看排名，只靠印象的話我也沒想到
會是亞奇洛貝，這個角色主要不是上戰場幫打而是輔助救援角色，曾經在悟空大戰達爾
的時候斬斷達爾的尾巴，後期也因為Z戰士需要大戰替大家送仙豆，真的是神救援啊
https://news.gamme.com.tw/1735079
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