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今日小確幸🛥️
#啾啾2021實體寫真書 台南站
其中一個主題租了遊艇拍攝😉
身為超會暈船的我⋯
去年姊妹們約牛奶湖我都不去的人🤣
今天早上醒來還在問自己為什麼要拍遊艇🤦🏻♀️
但很意外事是我居然沒有暈船耶🎉
而且夕陽風景超美！！狂拍了好多張📷
慘了 寫真書又要變百科全書了😅😅😅
這是手機拍的📱✨
#海波浪人 海波浪人
#台南景點 #台南 #台南安平 #安平港 #遊艇 #實體寫真 #啾啾 #啾啾小公主 #taiwan #tainan
晚上好👋最近會不會睡得不太好呢？
我一直以來都算是睡眠品質蠻好的人，
常常都是睡眠時數不夠的問題而已，
只有甲狀腺亢進很嚴重的時候，會比較難入睡⋯
不過隨著年紀的增長，自己和周遭的人，以及許多我的營養諮詢客人，都有『晚上睡不好』的問題😢
可能從小就這樣、可能因為壓力太大腦袋不停轉、
也有可能是因為『飲食不均衡』‼️
睡眠和營養乍聽之下關係不大？
其實飲食營養不夠，無論是身體、肌肉還是大腦，
都可能會影響它的休息狀態，
而睡眠不好、休息不夠，又會影響代謝、燃脂等等，
👉🏼變成體重增加的因素之一⁉️
#惡性循環
首先，
先排除 #外在 造成睡不好的原因。
噪音、寵物、白天睡太多？、一整天沒什麼麼花力氣精神太無聊、太晚運動、吃宵夜...等，
（照顧孩子就較難排除了🥲我懂）
再來，
營養👉🏼鈣、鎂、B群、色胺酸
㊙️四大助眠營養素！
多攝取富含上述 4 種營養素食物，通常能初步改善睡眠問題喔！
不過～很多食物裡面都有他們，多寡的差異，
因此我們講求效率！
直接列出六種💯幾乎『全包』的食物，
以後看到記得要多吃喔！😉
☑️👍🏼來幫助睡眠
☑️有收穫的話，就給其他人一起看吧
PS.睡不好的時候我還會聽舒眠音樂，你有其他小撇步嗎？
——-
#睡眠品質 #寵物 #舒壓 #舒眠 #上課時間 #學習 #早鳥 #宵夜 #早餐 #發育 #減脂 #失眠 #均衡飲食 #紅酒 #health #熬夜 #早睡早起 #goodnight #晚安 #今日小確幸 #dietitian #nutrition #健康飲食 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost
今日小確幸💛
和兒子們一起睡了午睡（不知道幾百年沒午睡⋯而且今天中午是陪睡不小心睡著！）
和老公定了詹記一起吃❤️
#睡覺是我覺得很幸福的事
#吃好吃的也幸福
#老公拿給我白菊狗汁的時候我認真看了1分鐘才看懂笑屎
#luv#yummy#hotpot #food#happymoonfestival
甘口したんでDラボ入ってください。笑
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Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
by ぬこみこDaiGoの切り抜き図書館
タイムスタンプ
0:00 はじまり
0:09 今日は激甘放送
0:53 今日のワイン紹介🍷
1:40 Dラボ概要欄
1:58 4分HIITを毎日やっても？
3:14 介護職員不足
4:19 自堕落な生活を抜け出す方法
5:17 将来の明確なキャリアがない
6:21 夫婦で切り抜きチャンネル
7:40 欧米就職目指すが、国内の方が現実的？
9:52 甘口は今回だけにしようかな
10:00 彼体臭に安心する
11:09 夫が離婚に応じてくれない
12:12 承認欲求強いのを改善
13:10 激甘面白くないね
13:32 ワクチン接種後なくなった方
14:49 激辛の方が楽しいかも
15:24 激辛に変わります
17:25 転職前にどの仕事で生活費
18:46 夜の相性良くない
19:55 生理中彼に割り切れない感情
21:33 周りから良い人認定されるのが嫌
22:23 切り抜き宣伝
22:50 自分の体臭や頭皮の臭いが気になる
24:08 うつで就活できないでいる
25:57 ジモティーに登録したが問い合わせが皆無
27:47 スパチャ流れすぎ
28:28 公務員、パワハラ
29:33 切り抜きについて
31:14 期間が空いたデート、告白成功させたい
33:10 パパ活してた彼女
34:28 恋愛依存症、相手に飽きられるのこわい
35:51 4分HIITの方、再スパチャ
36:42 精神病んだ方と一緒に働くコツ
37:55 身内が陰謀論にハマってしまった
38:21 神を信じることについて
39:41 一歩先を予測し行動するのにいい方法
40:53 自閉症の子持ち50代、転職か起業したい
42:17 DaiGo氏肌キレイ
42:37 売れっ子になったら絵を飾ってください
43:37 うつ、このまま大学卒業まで頑張るべきか
46:12 両想いの人にバツイチと伝えるのこわい
47:19 自閉症の遺伝性は？
49:38 おすすめの日用品は？
52:04 人の金メダル噛む人の心理
53:50 二股をする上で気をつけること
54:01 周りの獣医師が優秀すぎて
55:27 規則正しく生活するには？
57:26 弁護士入れて話しても話が進まない
58:22 手取り20万実家賃負担、一人暮らし希望
1:00:09 就寝時エアコンつけてる？
1:00:53 獣医師を好きに
1:02:30 ひろゆかない氏、Youtube伸び悩んで
1:04:03 おすすめタオルケット
1:04:45 一人暮らしのため工場で勤務すべきか
1:05:35 フリーエンジニア、トップと差
1:06:44 ひろゆかない氏、コラボ？
1:07:04 辞表を出す勇気が出ない
1:10:40 健康orやりたいこと優先順位
1:11:57 離婚した夫に親権
1:13:53 小説の世界に長時間入り込んでしまう
1:14:59 悪い考え方するのは治らない？
1:15:58 同棲中だが家事できず
1:18:22 整形は将来悪影響？
1:19:48 彼女の障害を受け入れたい
1:20:12 勉強のために実家に帰るべき？
1:22:32 ワイン三本セット届きました
1:23:08 在宅勤務、外に出ないことは悪いこと？
1:24:19 遅刻癖を治す方法
1:25:28 アプリ1回目告白、保留
1:27:20 カロリー範囲内の甘い物、ウエスト減る？
1:29:23 チューイングって何
1:31:21 ネットワークビジネスを論破
1:32:55 疲れをとる方法
1:34:57 一般人精神疾患公表は不幸自慢？
1:35:32 どんな資産運用してた？
1:37:10 クラスの人がいつもくすぐってくる
1:39:18 職場まで2時間の実家or一人暮らし
1:41:03 うつ、何度も復職するのがこわくなった
1:43:21 軽度うつの方再スパチャ
1:45:25 人生を変えられる堅い意志を持てるか
1:47:03 うつと仕事サボる同僚がいる
1:48:23 謝罪できました
1:48:38 胸の手術痕コンプレックス
1:50:04 夜の店のYouTubeはじめた
1:50:44 中二病いきり行動の文献
1:51:18 夜の店YouTubeの話
1:52:05 DaiGo氏、目が痛い？
1:52:25 ひろゆかないさん
1:53:14 感謝スパチャ
1:53:32 高卒で就職
1:54:59 算命学をどう思う？
1:56:24 ひろゆかない氏再び
1:56:34 人や物事に興味持てる行動
1:58:20 頭がいいって？
1:59:37 都合のいい関係、心地よい関係の違い
2:00:52 家庭教師で身につけるべきスキル
2:02:05 ねこ様たちいます
2:02:27 障害年金決定、家族にストレス
2:03:38 アラフォーから弁護士目指すのは？
2:04:31 ひろゆかない氏とはジョロキア級で
2:06:37 大事な人の不幸で泣けなかった
2:07:25 うつで本が読めない
2:09:34 介護職で体調崩したが介護職に
2:10:56 マネージャー職で迷っている
2:14:09 上司に否定される
2:15:28 妻に愛想尽かされた
2:17:21転職考えたが現職がよく見えてきた
2:18:29 辛口楽しいですね
2:19:01 応援メッセージ
2:20:03 タダ残業で体ボロボロ
2:22:36 夜の店経営どう思う？
2:23:50 DaiGo氏立候補したら
2:24:03 彼氏と同棲解消までの3日間何する？
2:26:36 ブログ文長くなってしまう
2:27:39 妻に子ども連れ去られた
2:29:29 音信不通の彼との関係
2:31:02 別れた彼の家に大切な荷物がある
2:32:35 亮吾氏がテレビで鬼滅のコスプレ中
2:33:09 ルール等不明確の職場
2:34:08 眠剤飲むと目がさえて
2:34:55 マネージャー再スパチャ
2:36:09 職場の先輩と交際中
2:38:58 子ども連れ去られた方、再スパチャ
2:39:44 幼児の身長を伸ばす方法
2:40:27 家に招かない彼信じるべき？
2:41:19 モラハラ先輩
2:42:29 ぴこ様登場
2:43:32 心のトラウマを克服する方法
2:44:54 長崎大学のサプリ
2:46:06 ネコ同士の関係修復
2:47:42 気持ち悪い上司
2:48:14 ぴこ様かわいいスパチャ
2:48:25 彼女を自分に依存させたい
2:49:41 人生充実させたいラクロス部に入部
2:52:01 父が老害化してきた
2:53:22 下系ゲームは需要ある？
2:54:48 座禅と瞑想の違い
2:55:44 上司に出勤時間早めるよう言われた
2:57:32 接客苦手意識が克服できない
2:58:41 ぬこ様
2:59:01 ◯人が無罪になるのはおかしい
2:59:49 復縁したい
3:00:33 どうしたら心理どう○卒業できる？
3:01:11 生きる価値ない人はいると思う
3:02:17 心理どう◯の方へ
3:02:57 ◯刑執行しないのはなんで？
3:03:32 リーンゲインズ中の食事
3:04:28 執行しないのは冤罪？
3:05:01 好きな人に2度告白してフラれた
3:05:55 質問締め切り
3:06:18 浮気してる夫との関係
3:07:44 商談アポの取り方
3:08:34 ネット広告おすすめ
3:09:44 男友達と体関係もってる
3:11:06 復縁済み、彼氏が結婚願望ない
3:12:17 同棲中彼氏と喧嘩が多い
3:13:42 生活費入れてくれない夫
3:15:45 好きな人から忘れたころに連絡
3:16:54 最後にぬこ様
3:18:15 みこ様
～終了～
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※本日の質疑応答は激甘からの激辛です。くれぐれも真に受けないでください。
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🖼本棚のアートは
前田紗希さんの作品です
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Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
by ぬこみこDaiGoの切り抜き図書館
🌈タイムスタンプ🌈
0:00 はじまり！今日は激辛放送
0:36 Dラボ、新刊、オーディオブック概要欄！
0:50 本棚にアート飾りました
1:33 今日は休肝日です
1:53 やる気があると行動するが最後の詰めが甘い
3:15 ダイエット中、お菓子を適度に楽しむ方法
4:45 周りからの評価高いが、第一印象に不安ある
6:57 友人がコロナのせいで外出禁止にされている
10:38 切り抜きの再生数が上がらない
12:52 死後の世界について信じる？
14:13 クリスパーキャス9は本当にある？
15:18 学校が楽しくないので転校するか迷う
18:09 有料Dラボと無料Youtube分ける基準は何？
19:30 ゲーム垢販売で月収5~10万稼いでる
22:26 教員、学校外を知るためにすべき行動
24:19 高校生、同い年と付き合える気がしない
26:25 恋愛のDラボなどはネット恋愛対応してる？
27:40 医者に自我が育っていないと言われた
29:29 2440円のスパチャ
29:39 価値観合わないとフラれたが甘えてくる
30:56 2回妊娠、結婚前より30㎏体重増加
32:37 ドーパミン増加目的に何のゲームする？
32:54 若さコンプレックスがなくならない
35:11 妻子持ち上司が私的メッセを送ってくる
36:16 彼女がいったあといきたい
36:40 36歳、もう一人子供ほしいが妻が消極的
37:50 夢が多すぎて困っている
38:29 ネット恋愛で質問の方、再スパチャ
40:36 高校生活楽しいが心配性に悩んでいる
41:49 バツイチ子持ち42歳女性、再婚する方法
43:26 必要な栄養素をサプリでとりたい
44:21 高3、勉強のやる気起きない
45:35 勉強は何から始めたらいい？
46:39 めまいに悩まされている
48:23 弟を助けられず後悔、前向きになる方法
50:19 動物保護してくれる人を探す方法
52:30 大きな目標見つからず、自信持てない
54:41 出禁の友人の再スパチャ
56:15 ゲーム実況者で伸びたい
59:00 資産形成初心者、投信から始めるべき？
1:00:27 本の内容を記憶する方法
1:00:44 人生の選択でよく後悔している
1:02:11 別れた彼女も自分も回避型だった
1:03:26 FIREは幸せに直結する？
1:05:05 断食始めて1週間、食後の眠気きつい
1:06:21 言語運用能力を高めたい
1:07:18 Gが出た時の対処法
1:07:34 神経質、開放的、協調性低い人に向く職
1:08:34 彼氏持ちの子を好きになってしまった
1:09:42 教員、コロナ陽性になり叩かれた
1:10:23 キリスト教離れられた感謝スパチャ
1:11:00 経営者として成長したい
1:13:38 105ー68㎏まで減量、現在停滞ぎみ
1:14:58 離島、狭い人間関係が時々嫌
1:16:43 父が経営者、意見を否定される
1:18:55 4月15日にファンレター送りました
1:20:58 女性の領域を触ったことある？
1:22:17 切り抜きの話
1:23:16 もっとトーク力を磨きたい
1:24:13 無意識に「あの」たくさん言ってしまう
1:25:18 彼とお金の価値観が合わない気がする
1:27:35 年収上げるために転職したい
1:31:00 転職：2つの税理士事務所で悩んでいる
1:33:31 金融系営業に転職、元はエンジニア
1:36:41 HSPに関するおすすめの本
1:37:45 6月から切り抜き始めて20本
1:38:50 部下女性が自己愛性パーソナリティ障害
1:40:11 IQ140、記憶力低く仕事覚えられない
1:42:34 減量中、栄養面で気にした方いいこと
1:43:03 ぴこ様爪引っかかった
1:44:10 野菜食べてください
1:44:26 仕事と国家資格の両立できない
1:46:44 父と弟を好きになれない
1:48:43 先ほどのファンレター送った方
1:49:38 外向、内向の明確な差が気になる
1:50:23 親に「全て間違ってる」と言われた
1:54:40 趣味で作詞、作曲をしている
1:56:19 金持ちと結婚し家事だけする友人羨ましい
1:57:48 ファイナンス専門で事業成長に貢献したい
1:59:53 希少価値の高い男性とは
2:01:00 不動産屋で賃貸の初期費用安くする方法
2:03:02 DaiGo氏は人をお金稼ぎでみるのか
2:07:53 未経験でプログラマー会社に入りたい
2:08:55 ネコ缶スパチャ
2:08:58 自分が社会に与える影響を見つけるには
2:10:10 売上出す部下、他の従業員に態度悪い
2:11:55 結婚するため退社するか迷い中
2:13:43 男友達に告白したが保留されている
2:15:27 ジャズアドリブやりたくて早十数年
2:17:01 ファンレターの方再スパチャ
2:20:10 女性の面接官への対策
2:21:44 付き合って4カ月、彼5日間ライン未読
2:23:25 大金の遺産、資産運用勉強すべきか
2:25:00 応援メッセージお願いします
2:25:41 質問終わり（辛口終了）
2:26:46 甘く言いすぎてもね～
2:27:53 🐈にゃんず🐈
2:30:25 冒頭言ったアートお披露目
2:32:22 激辛放送以上です
2:32:46 作品、新刊等は概要欄チェック👉
〜終了〜
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大型トラックの補修開始！小さな小傷は飛石かな？レクサス仕様のペイントで豪華になったかな？小さな幸せを楽しみながら今日からまたトラック生活の始まりです^ ^本日のトラック飯は鍋！真夏の夜にアツアツの鍋パーティー！楽しい夜のひと時を満喫しよう！トラック運転手の孤独で幸せな日々。この夏を乗り切れ！
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長距離トラック運転手の車中泊生活！
Twitterやってます！
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その他、仕事の連絡はコチラまで
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運送のご依頼はコチラまでmoko_unsou@yahoo.co.jp
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今日小確幸. 英雄聯盟. 4月1日08:12. 活動還沒開合成就先來<3. 47. ・留言26. 文章資訊. R. 貓毛卯帽. 2 篇文章・2 人追蹤. 追蹤. 你可能感興趣的文章. ... <看更多>
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