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《買果汁真真假假怎麼分？》

果汁簡單區分有三種
1.鮮榨果汁。
2.濃縮還原果汁。
3.非濃縮還原果汁（NFC,not from concentrate)。

大家去到餐廳或是飲料店，不管是哪點果汁，基本上都是1或是2不然就是1混2，3可能是一些宣稱健康有機店買得到。
朋友跟我出去餐廳的時候一定會很習慣我問服務生一堆關於菜單的問題，因為我會知道那道菜可能會加什麼我不喜歡的我得避免，再不然就像是果汁，可能用我不喜歡的方式，我都稱「假果汁」。
我無法喝到調和的那種，一杯還要花我$180之類？
雖然在那邊問問問很難搞，但至少我有禮貌的去選擇我自己的健康。

「還原果汁」👉是我稱的假果汁也就是唸起來你可能還是聽不懂的「濃縮還原果汁」，普遍商店賣的大多是這種，對我來說就是「含有果汁成份」的「合成飲品」。
就是藉由去除水份後轉化爲濃縮物，接著再添加其他對人體可能無害或有害的成分，例如糖跟食品添加物，及水份去還原成果汁原本的濃度。

而「NFC」的果汁，👉也就是一般標示pure juice是藉由「低溫巴氏滅菌」製成，不含添加劑、無加糖等等。對我而言，相對「還原果汁」來說是願意入口的，雖然我認為營養成分也是相較新鮮果汁流失一些。
但我覺得最需要注意的是滿多會標明「無添加糖」，此刻請你翻到成份標示去看看，是否添加甜味劑？

雖然沒有被證實甜味劑對人體是否有危害，但我自己本身對它的反應、研究都有提到，對長期代謝紊亂的人來說可能會造成影響，所以我本身還是最支持新鮮果汁。

最最最後提醒！
新鮮果汁請連同渣一起喝下，當然最好是直接吃水果啦，要喝的話不要去渣純榨汁喝（跟人不同，人請去渣😂）
尤其注意糖份高的水果，很容易意外攝取過多糖份！
然後不再額外添加糖、趁氧化前儘速喝掉。

#現在商人很喜歡假健康之名行騙人之實
#就是騙你不夠了解
#大家都想買健康

【寶包不吃飯傷腦筋？雙寶媽分享親身經歷】
前幾天在媽媽社團中正在討論餵食困難，提到孩子不愛吃飯怎麼辦？😫
　
讓我想起周遭的一位媽媽朋友，就稱她為Y小姐好了，她的雙寶都不愛吃飯，常常沒吃幾口就飽。
　
為了改善這樣的情形，她經常變換菜色、改採少量多餐，有時甚至不讓他吃飯，觀察下一餐是否會好一點，結果也沒有。
　
看到成長曲線一直在3％遊走的大寶，她真的很擔心，一度瘋狂到每天把小孩脫光光量體重🤦‍♀
　
夫妻倆也曾帶孩子去照腹部超音波，確認是否有異常，結果顯示一切正常，兩人也只能苦笑著說：「大概是中頭獎了吧？！」
　
說到孩子不愛吃飯的狀況，不少媽咪應該都遇過，原以為Y小姐的孩子只是普通不愛吃飯，沒想到有一次和和Y小姐一家一起出遊時，親眼看到大寶幾乎不吃飯，一天只吃幾片巧克力餅乾，其他什麼都不吃，我們心想怎麼會有孩子幾乎不用進食。
　
阿包醫生也曾經做出解釋，事實上這類狀況在醫學上被歸類為餵食困難，常見幼兒餵食困難問題可分為六大類，包括：
📌感官選擇性挑食
📌父母過度擔心
📌胃口有限
📌畏懼進食
📌具有潛在疾病
📌被忽視
　
台灣兒科醫學會也對此做出飲食矯正與營養建議，盼能透過相對應的方式解決孩子不愛吃飯的問題。
　
除了觀察孩子的飲食問題，我想幫孩子建立良好用餐習慣也相當重要，包括：
📍打造良好用餐環境
📍給予專屬餐具
📍訂定用餐時間
📍正餐間不給點心或果汁
　
最後想跟媽咪們分享的是，除了建立良好用餐習慣，學習放手當個B+媽媽也很重要，和Y小姐互相交流下來，我們都認為不要給自己和寶包太大壓力。
　
畢竟吃飯應該是一件快樂的事，若是餐餐被強迫進食，或是經常得在餐桌上責罵，不僅會使孩子有壓力，也會影響全家用餐情緒。
　
若是孩子實在不愛吃飯，可以先尋求外援（換人餵看看）或是專業協助，若是醫師確診沒問題，則不必太過於緊張，剩下的通常是需要時間等待，需要學校團體生活飲食的磨練，其餘順其自然，孩子終究會長大的。
　
#家有難餵食寶包請舉手
#完整文章在留言第一則_看完也告訴我你的心得喔
#療癒系醫師娘的教養體會❤️