🐔 祝大家雞年快樂!
🐔 #積極心理學 系列七之二
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🔎【幸福】
初一這一天,我們一起來「找幸福」。
幸福感的定義有很多種,但多數學者都同意,這是一種主觀的心理感受。若我們主觀地對生活感到滿意、有較多的正向情緒、較少的負面情緒,就愈容易感受到幸福。
哈佛大學非常火紅的「幸福課」老師Tal Ben-Shahar更曾說過:「幸福感是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標」。
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🔎【小作業】
對每個人來說,幸福的來源都不一樣,今天我們一起來「盤點」你的幸福。
思考一下,在過去一年裡,哪些時刻的你是充滿幸福的?若暫時沒有想法的話,可以參考Tal Ben-Shahar整理出來的幾個線索。
✅ 你的內心對什麼是真正有熱情的?(熱情與幸福相依相隨)
✅ 和誰在一起時,你是快樂的?(人際互動會培養我們感受幸福的能力)
✅ 要怎麼樣做可以簡化生活?(簡化生活可以讓我們看見更單純的幸福)
✅ 有沒有可能養成規律運動、睡眠的習慣?(健康是幸福的根本)
✅ 從生活中找到任何可以助人的機會?(助人是幸福的泉源)
最後反思一下,自己是否花足夠的時間做這些幸福的事?
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🔎【來讀點書】
📒 更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課
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📒 微調5個地方,每天開心醒來:柏克萊快樂專家幫你找到甜蜜點,開啟幸福模式!
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📒 做一本快樂清單書
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🔎【看點影片】
1.什麼造就美好人生?為時最長有關幸福的研究成果
https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=zh-tw
2.Nancy Etcoff:幸福的科學令人驚訝
https://www.ted.com/talks/nancy_etcoff_on_happiness_and_why_we_want_it?language=zh-tw
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🔎【活動預告】
📆 106/2/19(日)
🕝 1400-1600
💒 時報出版大樓(近捷運龍山寺站)
心理師想跟你說 x 來一場跟自己的約會♥
http://www.accupass.com/go/bigtimes31
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