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今天不發作品，來談談心情🙍🏼♀️讓自己放鬆
#我以為今天是黑色星期天😓
而謝謝有如此好的人 Camper Chen，在這個時候，給了我裝酒精的噴霧，讓我平安❤️🙏走到哪噴到哪✊感恩🙏口罩戴2層，眼鏡帶上，每到ㄧ站就噴ㄧ次，強迫症上身😅
#要做個善良的人，但不要浪費時間證明妳的善良
對得起自己就好，不需要花時間去解釋或證明
#人生本來就會發生好事壞事，我們要珍惜好事，才能面對以後的種種困難💪
#一切的安排 就是最好的安排
你好，我是 #堅持小姐姐✊
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個迷思，那就是「這世界上，到底有沒有『命運』的存在？」聽到這樣的破題，會讓你想到什麼？
是不是像是「為什麼我老是遇到爛情人？」或者是「為什麼我總是懷才不遇？」，再不然就是「錢為什麼都留不住？」。
甚至於是「為什麼我一直跟爸媽吵架，難道命中注定相剋嗎？」這些是不是都比較偏向「宿命論」，而且這有可能都是你的疑問。
相信我問到這裡，你可能會有很多往事、歷歷在目，想要跟我分享。但熟悉我的朋友都知道，我是個很務實導向的心理學家。
因此喔，我能給你最誠懇的建議，就是請你把心力收回來，不要浪費在那些「過去」，否則啊你永遠會「過不去」。
我很喜歡的一個心理學家榮格，他曾經說過一句話，他說喔：「當一個人對自己的內在，缺乏自覺的認識的時候，它就會轉化成為命運。」
榮格所說的「缺乏自覺的認知」，其實就是我們東方人，常說的「江山易改、本性難移」，也就是那些「積習難改」的事。
那什麼叫做「積習難改」的事呢？我來舉一個例子，你馬上就會明白。
這就像是一個放學準備要回家的孩子，因為同學的邀請，請他到同學家玩，結果玩到忘記時間了，匆匆忙忙的趕回家。
一打開門，看到媽媽生氣的臉，就會覺得自己很愧疚；才想要道歉，但是他還沒有開口，媽媽就已經開罵了，完全不聽他解釋。
他感覺到很刺耳、而且不被理解，所以呢，就生起了不耐煩的情緒，用力的把房間的門關上，並且藉著載上耳機打電動，來平復自己被媽媽責備的氣憤心情。
而媽媽呢，也因為被甩門，她更生氣，就更罵孩子罵得更用力；而孩子繼續把音樂開得更大聲，更不理會媽媽的怒罵。
這樣子是不是讓媽媽覺得，孩子更自我中心，完全聽不進去別人的關心，而且呢，孩子被誤會得就會更深、更不想解釋、更不想回家；下課就更容易的跑去同學家。
於是你聽到這裡，大聲斥責和我行我素，是不是就成了他們親子之間，完全沒有辦法擺脫的命運了，它根本就是一個惡性循環。
所以聽到這喔，你是不是也很熟悉這樣的母子互動的一個相處模式呢？沒有錯！這樣的熟悉感，其實就是大多數人很少覺察到的「習慣」。
然而如果我們回到最原初的動機，不管是媽媽的出發點，還是孩子的出發點；其實他們都不想要這樣的結果啊！
其實啊，最近的神經心理學家的研究，都己經證實；我們的大腦裡面有很多神經元，彼此之間的激發或者是抑制，透過很多重複的行為，就會讓神經區域之間的連結，發展成固定的神經迴路。
白話文就是「習慣的養成」。
那更簡單的說呢，這個世界上，並沒有所謂「命運」的存在。你現在覺得的很多像「輪迴」一樣的重複，說穿了就只是因為你沒有意識到它，而一再的放任它重複不斷的「神經迴路」，如此而已。
就拿剛剛的例子來說，覺得被誤解的孩子，和生氣罵人的母親之間，只要有一個人，先有意識的打破罵人和冷戰的行為，去改變這兩個人之間，對於「放學出去玩」這件事的反應，而建立新的互動習慣，所有的「輪迴」它其實就可以打破，親子關係就會變得有解。
所以，如果你想要打破生命裡面的輪迴，建立新的習慣，你就一定要先幫自己大腦，輸入三個觀念。
第一個觀念是，叫做「正確歸因自己的行為。」
先搞清楚哪些是環境，或者是先天的因素，而哪些是自己可以改變、可以控制的？
這樣子你就能夠更客觀的，看待事情的因果關係，而不是一昧的去迷信「命運」這種絕對值信念。
也就是說喔，面對孩子溜出去玩的母親，可以先認清「玩」這件事，它本來就是孩子的天性，我們根本不可能壓抑，和完全消除「孩子想要出去玩」。
母親得花一點時間好好的覺察，真正引起她憤怒的事情，是孩子太愛玩？還是孩子沒有先告訴媽媽，要出去玩呢？
因為孩子沒有先告知這件事情，讓身為母親的自己，感覺到擔心跟害怕？所以一個媽媽，她憤怒的原因究竟是什麼？
如果是後者，那其實只要好好告訴孩子：「我生氣的原因，是因為關心你，只要你能夠事先徵求我的同意，並且準時回家，這樣子我就不會罵人。」
如果能這樣子說清楚，孩子是不是就比較容易懂得母親的在乎，用媽媽可以接受的方法，去滿足自己的需要，自然也不會讓媽媽老是在罵人；而身為孩子的自己，也就不必甩門、冷戰，自然能夠化解母子之間的衝突。
但是如果是前者呢，媽媽這時候就可以繼續去思考，「愛玩」那會發生什麼事？你對孩子有什麼期待？
而這個期待，真的跟孩子本來的樣子有呼應嗎？還是只是我們個人的投射，硬是要把孩子變成另一個樣子，或者是自己理想中的樣子？
在我們面對「習慣」的時候，你一定要先搞清楚，哪些是可以調整的，而哪些是很根本的需求？我們只能接受，你壓抑它是沒有用的。
就像是一個左撇子的孩子，你硬要他用右手拿筷子、用右手寫字，他就會變得很奇怪。
但如果你跟他說，為了不要跟旁邊的人打架，吃飯的時候去磕磕碰碰，那在吃飯的時候，如果可以選擇，自己的左邊盡量不要坐人，是不是也是個解決方案啊？
就像如果我們唸書不行，仍然可以找到自己優勢，好好的發揮，一樣可以出人頭地。
我知道像這樣子理智的「自我歸因」，好好的去釐清，自己在意的是什麼；如果沒有經過刻意的練習，其實並不容易做到。
但是就像「麥克．阿瑟」的祈禱文裡面說的：「神阿，請賜給我寧靜，去接受我不能改變的，請賜給我勇氣，讓我去改變那些能改變的，並且賜予我智慧，去區分這兩個的不同。」
唯有你努力的去嘗試，才能夠一次一次的，去靠近寧靜跟勇氣，還有智慧，進而才能夠有機會，去翻轉自己的命運。
再來，第二個能協助你，建立新觀念的習慣，就是「具體的經驗，會大過抽象的理解」。這是什麼意思呢？簡單來說，就是喔「做到」會比「知道」來得更為有效。
美國的教育學家，他也是一個哲學家，叫「杜威」；他所倡導的「生活就是教育」、「做中學」這些教學理念。它不只是受到全球教育界的肯定，更受到神經心理學領域的推祟。
因此呢，現今的心理治療，不僅限於在治療室裡面坐下來聊一聊，教育也不只是在教室裡上課，有很多的科學證據都顯示，多層面的實做技術的擴充，更有助於學習。
就像是剛剛那個媽媽，如果對自己的孩子，沒有辦法好好的說話，他也可以請朋友幫忙；請朋友扮演他的兒子，練習怎麼樣好好說話，該用什麼樣的語氣和用詞。不要小看這個模擬喔，我們的大腦，對於曾經說過的話，下一次要再說出來，就容易多了。
透過這些實做的方法，讓人重複並累積正向的經驗，這樣子就會直接產生「做到」的效果。
這是因為喔「知道」只是觀念的累積，而「做到」卻是讓我們的身體，擁有身體的記憶。深刻的程度，一定會大於「知道」這件事情，而且只要做到過一次，就更容易的讓人保持這樣的新習慣。
最後呢，第三個觀念，是「內在語言會影響心情感受」。
更直接的說，就是你怎麼詮釋這個世界，你就會有什麼樣的感覺。
打個比方喔，就是兩個人如果同時都踩到大便，但Ａ呢，會覺得太幸運了，所以趕快跑去買彩券，而他就會有快樂的感覺。
但是另外一個Ｂ呢，他會覺得唉呀！觸霉頭、真得很倒霉，老是擔心因為踩到了一次大便，而後面會有壞事情發生，於是呢一整天悶悶不樂。
像這樣子遇到同樣的事情，但是卻有截然不同的感受，它的重點就在於「你怎麼看待你正在經歷的？」改變看待的方式，就能夠左右自己的情緒，並且決定我們接下來的行動。
就像剛剛的媽媽，她如果詮釋兒子的愛玩是「調皮」啊、「不好學」啊、「偷懶」啊；那麼她自然就會擔心孩子的未來，覺得兒子會跟不上人家，一輩子「撿角」。
可是如果她的詮釋是「喔～我的兒子很有活力」、「充滿創意」、而且「很會交朋友」，他根本是個「孩子王」、「很有領導能力」。
她就會看到孩子的競爭力，而知道這些特質，在現在的社群時代，是很吃得開的；而因此更加肯定自己的孩子、喜歡自己的孩子。親子關係在這裡，就會自然而然的變好，變正向的轉圜。
而更有趣的就是，許多內在的語言的這些實驗裡面，它的結論都告訴我們，唯有好的情緒，才能夠引發好事不斷的發生。
所以我邀請你想一想，假如你一直不意識自己的內在語言，是怎麼樣跟自己對話的，那麼你真的認為有一個叫「命運」的東西在折磨你；或者是，你根本就是在自己折磨自己呢？
說到這裡喔，我們總結一下，我想強調的其實就是「積習可改，命運可變」。
只要你能夠開始懂得「正確歸因自己的行為」、「做到會比知道更有效」還有「我們內在語言會影響心情感受」這三個重要的觀念。
你就能夠打破舊的習慣，還有舊的反應連結，並且有意識的擁有好心情，幫自己建立新的習慣。
希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。
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那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，就如同在內容當中舉到的例子，媽媽跟孩子。
我想我們生活當中有很多情境，可能是我們需要跟他達成共識、我們需要好好跟他相處，但是可能有一些基本的立場、有一些衝撞、有一些辛苦的對話。
當我們面對到這樣的情境的時候，怎麼樣能夠真正的看懂、聽懂，對方的言下之意，並且透過好的問句，引導出必要的共識。
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我常常會有一個感覺，我們都不想要對命運低頭，但是常常會有一種「半點不由人」的感受。然而要突破這樣的困境，就如同你花時間看這一段影片到了現在，其實你是願意學習的。
如果你已經有這個意願，何不給自己一個決定，再跨出那重要的一步。希望我能夠在10月15號的教室裡見到你。
詳細的課程資訊跟連結，在我們的影片說明裡都有，謝謝你的收看，我們再會。
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更多學員心得分享：http://pse.ee/5TB7F
【人際維基】桌遊工作坊～帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~09.29（六）
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以下為本段內容文稿：
你有沒有那樣的經驗？當你把一個，你覺得已經不太可能再用到的文件丟了，結果過幾天，你突然發現，還是需要它；又或者是，總是在你越趕時間的時候，計程車偏偏就越難等、越來不了。
那這樣的一個現象，在心理學裡面，有一個說法叫「墨菲定律」。這個「墨菲定律」定律，有時候我們用白話文的說法，就是「註死」啊、就是「帶賽」啊，這樣的一個感覺。
然而，真的是你人生這麼多的不順嗎？真的就是你天生帶賽嗎？其實我們在面對這種感受，跟情緒比較強烈的時候，我們通常是不會理性思考的。
但也因為沒有「理性思考」，所以我們的主觀感受，又會強化了我們所認定的事實，它就會形成一個惡性循環。然後在你未來的人生當中，你就會不斷的自我強化，總在你最需要計程車的時候，它就不來；總是在你丟掉一份文件之後，突然它又被需要了。
所以，有一句話不是這麼說的嗎？叫做「福無雙至，禍不單行」，然而真的是這樣嗎？其實如果就以剛剛說的，緊急的時候，計程車就不來這件事。
如果我們稍微做一個簡單，不用太複雜的理性分析的話，當你的內心有個信念，叫做「每次越急的時候，計程車就不來」。這一個信念，之所以成立，是不是需要一些更完整的檢查過程？
比如說，這裡有兩個條件，一個是「緊急」。那緊急的相對，就是「不緊急」；第二個條件，就是計程車「不來」。計程車不來的相對，就是計程車「來了」。
那麼在你的人生當中，你一定有遇過「緊急」的時候，計程車「不來」，而且這件事情，一定是你記得最深刻，感受最強烈的；可是你是不是也會遇到很多，當你「很急」的時候，計程車「隨叫隨到」呢？
再不然，你也可能遇到的是，在你「不緊急」的時候，計程車一樣「不來」呀。所以它的關鍵，不一定是急或不急的問題。最後一個個情況是，在你「不緊急」、在你沒有趕時間的時候，計程車「依然來」。
那這四個狀況裡面，姑且不要去說它發生的機率跟次數，但是在你我的主觀世界，跟情緒印象當中，哪一個區塊的記憶會特別深刻，主觀感受會特別強烈呢？
那就是「緊急」的時候，計程車「不來」啊！所以到底是只要你一急，計程車就不來，符合這個所謂的「墨菲定律」。還是，其實這四個狀況，它其實是平均出現的，只是你特別記住，那個讓你最「不爽」的，讓你覺得自己最「帶賽」的那個部分。
其實我常常會說，一個人的想法，就會型塑他的真實。如果你老是要活在這樣的墨菲定律裡面，那麼你的真實，會發生什麼事呢？有沒有可能，你會非常有意識的忽略了那些，其實配合你的狀況。就是你在「很急」的時候，計程車就到了。
你可能不會去放大，這種對你生命當中加分、讓你愉快，讓你得到祝福的事情。反而你不斷去放大，那些讓你不舒服的，就是你很急的時候，計程車卻不來。
所以我常常會說，你到底是要活在你的感受裡面，還是活在真實裡面呢？如果你老是活在自己的感受裡，那麼很有可能，那些壞事可能都是「特例」，但是你卻讓自己活的，把那些壞事變成是「通例」。
但是如果你回到真實的話，你就會很清楚知道，人生本來就有好有壞，關鍵在於遇到好事的時候，我是不是能夠讓自己好好的享受；而遇到壞事的時候，我怎麼樣用聰明的方法，讓它能夠順利的完成。
而不會把自己的一些投射跟想像，甚至是負面情緒，帶到生命當中的其它部分。其實人的內在，本來就一個動機，叫做「證明自己是對的」，那麼你要證明的是哪一頭呢？
你要不斷的證明，自己是很「帶賽」的，還是要不斷的去證明，自己活的，就是在此時此刻的真實世界裡？你可以做決定。
我是凱宇，希望今天的分享，能對你產生一些啟發跟幫助。
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然而，關鍵就在於你是否有真正的、深刻的，去認識自己的信念、自己的想法，包含外在、內在一切的慣性呢？如果你沒有這一層瞭解，有沒有可能你一直努力的，想要讓自己變得更好，你所著重的焦點，可能是錯的呢？
就如同今天分享到的「墨菲定律」一樣，當我們沒有回到真實，很有可能我們所做的努力，只是讓自己越努力，而越挫折。
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