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最近我和老公在YouTube上看到有關未來人坐時光機來到現在的片子，雖然不知道是否真實，但誘發了我們探討未來世界。
我們想，人工智能取代人類工作，大概不需等到30年後，現在知識已經垂手可得，上網google一下已無所不知。所以孩子們需要的是創意和獨立思考的能力，而這些都不是現今香港傳統填鴨式的教育所能培養的。學校過多的功課測驗考試，塞滿了孩子的時間表，讓他們無法好好玩樂，錯過發展創意的黃金時期。
所以我同意極了，未來是屬於會玩樂的孩子！
若生產是極限運動
那更需要「練心」
助產師們就是各位的教練
好孕工作室9月份助產師們的陪產與接生已額滿
https://www.facebook.com/1545740095717230/posts/1934314633526439/
#愛要及時
『練心』—如何提升運動員的心理素質
上週末很開心能夠聽到國峰老師在山姆伯伯的演說，主題就是『練心』，個人因為以前工作的經驗、最近正在翻譯的Conscious Coaching、目前四大證照機構每月期刊幾乎都有談到『行為改變』、PN營養證照和與許多國外講師聊到，都談到有關心理層面是影響許多事最重要的一部分。再加上這些年來看到孩子成長過程中遇到的許多問題，我與內人都在探討相關原因，也因此不斷地摸索自己的內心世界。而在這次的演說中也讓我得到許多啟發與成長，或許因為主題較為抽象，所以沒有很多夥伴參與，但個人覺得相當有價值，因此分享給沒有來的朋友：
1.科學與藝術：
目前是科學化訓練當道的世代，凡事都要講求根據與數據，這的確是很好的現象。但很多時候我們卻因此將以前所有的訓練法則棄如敝屣並且急於推翻，但有時想想老祖宗留下的智慧，其中深奧的地方在哪裡呢？就如同許多人會認為軍隊中許多不合乎人性的訓練都已過時，但當真有那麼一天時，誰跟你談人性呢？
2.看得見與看不見的movement（生理與心理）：
國峰老師提到訓練的程序，應該是從心➔體能➔力量➔技術➔運動表現，這讓我想起Steve Cotter每次在培訓時都會提醒學員，Don’t let your body control your mind。在訓練的過程中身體一定會累，但大腦是可以控制我們的身體的，唯有如此才能將最大潛能發揮出來。
3.優異的心理素質來自於強大的意志力（執行力、自制力、夢想力）？
很多時候我們都知道成功的人，他的意志力一定相當強大，否則將無法支撐他走下去，但並不是只有人類如此，我們從動物身上也可看到（例如候鳥遷徙和鮭魚逆流等）。但國峰老師提到另一個思辨：意志力，並非心志訓練的一切—『動中覺察』：因為太有意志力的人常會蠻幹，認為一切只要苦練再苦練，就能夠到達目的地。但這相對來說就是顯示能力較貧乏，因此變成較沒有效率。而這就像天秤的兩端，必須取得合適的中間值。
4.鍛鍊剛強的意志來實踐夢想：
心志訓練（自找苦吃[苦中作樂：形塑內在動機]➔無[去，刪除]慾➔剛強的意志[實踐夢想]➔自找苦吃），結果產生正向循環。這裡用了論語∙公治長的『無欲則剛』來說明，也讓我知道『無』這個字是『動詞』，就是去除許多慾望。不禁讓我想起曾胡治兵語錄中的：
知足天地寬
貪得宇宙隘
豈無過人資
多欲為患害
這裡老師推薦一部紀錄片—小野二郎（壽司之神）—從如何保持熱情➔興趣所在➔再找到差異性。讓我當天中午趕快帶著孩子去吃號稱一生懸命的壽司😄，趕快順便教孩子尊重『職人』的精神。回家看了後，眼眶從頭紅到尾，這真是一部非常勵志的紀錄片，無論各行各業，只要尊重自己的工作，每天重複做，到最後就可以淬煉出『極簡的純粹』。
5.意志力就像『水塔裡的水』是有限供應的：
雖然每個人的水塔大小不一，但終究是限量的，這時『專注力』就相當重要，這樣才能夠集中火力做一件事。我之前也讀過類似的，意志力與肌肉一樣也會疲倦，所以宵夜時對鹽酥雞、臭豆腐、可樂和啤酒都很難克制😄，所以沒事（還真不容易）還是早點上床睡覺吧！我跟內人的體悟就是晚上特別容易理智線斷掉，因而罵孩子，所以我們家孩子七點半之前就要上床😄，不然拔拔麻麻就變成惡魔了。
6.毅力/恆心的鍛鍊：
國峰老師提供一個小方法，有幾個步驟：
(1).今年結束前，你最想做/變強的20件事。
(2).接著選出五件最重要的事。
(3).認真看一遍沒有選的15件事。
(4).以後盡量避免這15件事，因為它們只會讓你分心。
(5).所有時間精力都花在這5件事上面。
7.『決』心：
『決』在古代是疏通水道。把心裡的能量疏引至特定的道路上。若決江河，沛然莫之能禦也—孟子∙盡心。國峰老師提到一個例子，一個人通常很難有決心，而這也是國家隊要集訓的目的，即使是個人項目。以我個人經驗來說，參加小團體課程的客戶，進步幅度與速度通常都比較快，因為這就是團體社交影響的力量。而這也是私人教練可以著墨的地方。
8.人工智慧能否取代人類？
老師提到在人類大智慧這本書（人工智能取代人類智能），智能（運算能力、認識世界的能力）與意識（較大概念）比較。其實這就跟許多教練所面臨到的問題一樣，現在有許多線上計算分析都比人類強，不論是各項運動或訓練，甚至裁判都需要倚靠科技了。訓練後很多資料會立即顯示出，並且會給你許多建議。然而科技無法取代人類（至少目前）的就是『溫度』，在Conscious Coaching這本書中有談論到許多。
9.動機為何？
亞里斯多德提到—思想（Though）➔欲求（Desire）➔行動（Action）。在這裡老師提到思想必須在行動之『前』。過程中若太多思考，反而會影響到動作。例如在美式足球中可以看到當對手要罰踢時，會故意喊暫停，就是要擾亂對方的思考。個人教學經驗中也得知，在訓練過程中，有時若刻意提醒動作中某項技巧，結果可能適得其反。但這裡又有一個有趣的現象，假若沒有思考，就只有『模仿』了，這也就是為什麼許多人認為看看小視頻後就可自行訓練，這就好比我剛才看完小野二郎的紀錄片，我還是無法成為壽司師傅一樣啊😢。
10.心智的『知覺力』：
國峰老師用了Perception, Proprioception這兩個字來解釋，第二個字或許我們常聽到，就是本體感覺，但第一個字的範圍更廣，也就是知覺，是一個更大的概念，由內而外整合起來的一種分辨細微差異之能力。
(1).感覺（Sense）:接受與過濾資訊。
(2).感受（Feel）：關係的狀態。
(3).概念（Concept）：認知與學習。
11.『意識』與『潛意識』之間的關係：
老師用了一個非常好的比喻，就如同馴馬師與野馬之間的關係。馴服野馬的方式：驚威並施vs輕聲馬語。潛意識無法被『命令』，只能被馴服。並須與它共存。將有意識的動作練到無意識的行為—例如開車時可以同時跟同車的人聊天（不鼓勵這樣的行為喔）。但另一個思辨是，開了30年的計程車司機與有1年經驗的賽車手，誰的技術較好呢？或許這又回到小野二郎所示範的『精進』—將無意識的動作再拆解後成有意識的差異性，這樣才能不斷地昇華。而這兩種意識最終能順利合作：就產生了『心流』（Flow）
心流的成因與機制：
明確的目標
即時的回饋
恰當的挑戰
集中注意力
12.自立與專注力是心流兩大基礎：
老師在這裡提到兩句話很不錯：
莫聽穿林打葉聲
何妨低吟且徐行
簡單兩句話就將自力，從身體➔經濟➔精神中最困難的一部分，在『心理』上不倚靠他人（不尋求讚賞、不害怕批評與不在意他人眼光）給說明清楚了。可是這也是最難做到的，因為有時候到底是為自己而活，還是為他人而活，真是很難分辨，唯有超脫一切才能逍遙自在啊。
13.心智/心志訓練的成效可否量化？
老師在此點到最重要的一面，現今科學訓練都講求：效率/效果。但在心智/心志訓練上若無法以數據呈現，將難以說服他人，但這也是我們存在的『價值』所在啊。
14.文學造詣：
國峰老師在中英文上的造詣相當扎實，這讓我想起以前在字神帝國補托福與GRE時的康老師。康老師可以用象形、指事、會意與形聲來教我們背英文字典。國峰老師也用了許多孔孟老莊等來解釋許多詞彙，這樣的文學底蘊讓我著實佩服，因為這樣的境界對教練這個職位是有許多幫助的。
最後，國峰老師謙遜地稱自己為轉譯者，這就讓我想起Mike Boyle常講的，他是一位Filter，只是將所有資訊篩選出有效的資訊而已。但要有這樣的功力，應該不是只有十年練一劍而已吧！夜深了，我的意志力也用完了，還有許多沒寫出來的，下次有機會再與大家分享。
【日日做牛做馬，不如殺左腦細？讀《你想殺死老闆嗎？（我們做了！）》】
#香港文學
#推理小說
香港推理作家，又點止得陳浩基一個咁少～今次就同大家介紹下 #係香港大但依家係加拿大 嘅作家文善嘅作品《你想殺死老闆嗎？（我們做了！）》啦！
就咁聽個書名，係咪覺得「好奇葩」，好嘩眾取寵？其實文善同陳浩基一樣，曾經以前作《逆向誘拐》攞過「島田莊司推理小說獎」，所以論推理，其實都有返咁上下；而呢本近作《你想殺死老闆嗎？（我們做了！）》，則係一本以本格推理為主線，實際想帶出香港社會問題嘅社會派作品——可能，呢個故事只有香港人先寫到？畢竟，故事入面嘅病態社會，除左香港之外，就別無他選了。
▍點解要殺死老闆？
首先要講明嘅一點，就係故事發生係一個叫「崗康市」嘅地方，而唔係香港——不過，雖然佢嘅地理環境同香港完全唔一樣，好明顯「崗康市」，就係一個象徵香港嘅城市。
呢個地方，樓價飛升、人工智能取代人類，工作機會愈嚟愈少、生活壓力大、小朋友兩歲開始就要補習，整個城市由金融同地產主導——呢度仲唔係香港？本書主角本身係倫敦生活，佢嘅夢想係成為一個偉大嘅演員，但一直半紅不黑；佢後來受邀到崗康市，打算加入金融公司，放棄演員夢想而成為一個金融才俊。
點知，第一次去公司，老闆就唔知點解比人殺左，而且又離開唔到公司，又同唔到外界聯絡——於是故事演變成一個推理作品常見嘅「暴風雨山莊」模式，就係大家同兇手共處一室，一方面離開唔到，另一方面又唔知邊個係兇手，而人又一個一個咁被殺——主角們就要係極大壓力之下，搵出邊個係兇手。
▍搵食姐，犯法牙？
其實殺老闆，只係一個綽頭，並唔係真係講緊辦公室生活太痛苦，所以一怒之下殺左腦細；而呢本書嘅本格推理方面，其實係弱咗些少，不過都唔係呢本書嘅重點——作者文善真正想講嘅，其實係香港嘅社會問題：
面對現實，好多人要放棄理想，做一啲自己都唔想做嘅事；面對樓價失控，人性亦都同步失控……而所謂嘅地產、金融業、精英、才俊，其實，好多都只係虛構出嚟嘅空中樓閣——係瘋狂嘅社會現實同生活壓力壓逼之下，先會出現左呢本小說。
▍文善係邊個？
本書作者文善係香港出世，1997年移民左去加拿大。雖然佢已經長居加拿大，但一直堅持華文寫作，係遠方堅持左香港文化。佢提過，加拿大生活壓力唔大，先令佢有好多時間睇書，積累左創作嘅營養，假如無移民嘅話，相信唔會開始寫小說添。亦因為佢嘅移民背景，亦影響左佢作品中嘅角色，例如話《你想殺死老闆嗎？（我們做了！）》嘅主角，就係由倫敦回流到崗康市。不過，同樣可惜嘅係，文善嘅小說雖然有濃厚嘅香港色彩，但佢既大部份作品都係台灣出版，認識佢嘅香港讀者都唔算多，不過，佢嘅前作《逆向誘拐》其實正係拍緊做港產片，相信好快就會上映架啦，實在相當期待呢！
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《你想殺死老闆嗎？（我們做了！）》好適合上班族睇架，大家 #不如試下 將本書放係office檯面，你老闆可能就唔敢同你鬧交呢～
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#2 【過咗50年香港人仍然冇屋住：劉以鬯《香港居》】
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#3【為咗生活，海明威嚟到香港都要寫武俠小說，林黛玉都要做包租婆：讀劉以鬯《酒徒》】
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#4【香港警探反攻全球：讀陳浩基《13．67》】
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【AI人工智能時代來臨，你的工作將會被取代？ 】
很多人都說
現在是科技騰飛的AI人工智能的時代
但是AI時代到底意味著什麼？
對我們的生活有什麼影響呢？
此時，你可能還沒感覺到
但是在不久的將來
AI人工智能將會偷偷地取代你的工作
而你將會被淘汰！
我並沒有在嚇大家
未來的工作是趨向自動化與生產力
比起人類的生產力
機器的生產力更加又效率
所以未來20年裡有47%的工作會被科技取代
近期世界經濟論壇發布了一項報告
報告裡列出了未來5年裡將會會被取代的工作
當中都是大家熟知的行業
大家想不想知道
未來5年裡最容易被取代的工作有哪些呢？
而那些不容易被取代的工作又有那些呢？
可能你會問
難道我們沒有辦法和AI時代抗衡嗎？
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