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這週日即將要上課嚕！
大家不用擔心太累或太難
教練這次的課程主要是針對我們
需要的爆發力、肌力去教往後可以練習的方式
以及身體肌肉群連帶部位的影響，幫助我們能夠更了解自己所需與不足的地方，加以改善
不是那種要練爆的課啦！
但這種課程真的很難得，也是舞者更甚至一般人需要的知識
我自己對課程很期待啦～也真的大推薦我的教練給大家認識
好東西不藏私歡迎一起上課做更有效的訓練秘訣❤️
https://www.instagram.com/p/CMSEgCpjMFN/?igshid=1lggc92w9kjwj
【#More話題】就算結婚都要先了解自己所需，所想才決定，要知道愛情不一定Just For婚。睇完trailer可以答問題拎戲飛！「More App獨家專享」獎賞今次將會送出《不日成婚》閨密優先場戲飛，簡單答個問題就有機會免費得到，名額限量20個（每個有2張戲飛）
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影片提供：英皇電影
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【次回先導預告登場】
了解自己所需、所想…
愛情，不一定 just for 婚。
《#不日成婚》 #readyorknot｜導演/編劇 #陳茂賢 ｜演員 #陳家樂 #衛詩雅 #朱栢康 #談善言 #岑珈其 #楊偲泳
4月1日 實走唔甩
記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit
影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 -
👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量，還有運動簡報
👉🏻無繩球
🔸️不怕再被繩拌倒，減脂更無阻唷！
🔸️更多傳統跳繩無法的動作，減脂＋全身雕塑！
🔸️多角度甩動手臂，蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間，不受限，想跳就跳！
研究指出跳繩10分鐘，即可達致慢跑30分鐘的效果～
有興趣的朋友可以在這裡找到唷👉🏻https://happyeatfit.com
*******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來
*******只是避開過多的熱量，謝謝
本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量
但是因為是VLOG～哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚，所以在這裡給大家補充一下
減重，就是進量進少於熱量使用
12個Tips：
1）運動 - 增加熱量消耗
2） 2個小工具可使用
- 精準計算食物熱量APP - FATSECRET：
Google：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW&gl=US
Apple：https://apps.apple.com/tw/app/fatsecret卡路里計算器/id347184248
- 可使用網上工具了解自己所需要的熱量：https://www.toolskk.com/calories
（但所計算出來的熱量是供大概的參考，不會超精準）
3）建立自我熱量概念
4）準備飽嘴感較高的食物
5）外食先查看熱量
6）精準計算零食熱量
7）注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷！
8）外食可選低脂的食材
9）DIY低熱量醬料
10）DIY無熱量飲料
11）營養均衡的飲食
12）吃到飽便停了 - 不要暴食
希望今天的影片有幫到大家。
以下是影片裡介紹的東西，給家一點資訊
1）健康設計家的纖窈凍精萃
這裡找： https://reurl.cc/bRA82y
我之前在FB也有分享更多，有興趣可看看：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3129578903935310&id=1945194915707054
2）以下食材，都是我常用的，我有放在自己的店裡，方便自己補貨
若大家有興趣也可來看看： https://happyeatfit.com
- 高蛋白的燕米麵
- 無糖芝麻醬
- 紅酒醋
- 橄欖油
#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦
影片標題：減肥VLOG｜不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法｜如何計算卡路里？外食怎麼辦？減脂地雷輕鬆避開
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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
(This video is not sponsored)
想知道我平時在外怎麼吃嗎？
只要遵循影片中簡單的方法
就可以依照自己的需求和自己的健身計畫
來挑選適合的食物哦！
*我沒有把全部的食物記錄在影片中因為每個人的飲食習慣不同，如果你只是一昧的照著別人的方法，吃不喜歡的食物，是無法持久的！不過只要能了解自己所需要的，查詢食物的營養價值來攝取，才是最佳的辦法喔！
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