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【心呼吸養成計畫】21天自我禪修／許瑞云 心能量管理中心醫師、身心靈暢銷書知名作家

大家好，我是許瑞云，今天想要來一起響應，法鼓山推行的，心呼吸養成計畫，在我們學習怎麼靜心，怎麼專注的呼吸，怎麼放鬆身體，這些對我們的身體免疫系統，都很重要。

我想要來跟大家分享一些，有時候在我們很焦慮的時候，我們可能無法靜下心來，專注在呼吸上，專注在我們的身體放鬆，那有幾個很簡單的方法，可以幫助我們很快速的，把心安定下來。

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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練

法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
🔉 短版 https://pse.is/3j7m5m
🔉 長版 https://pse.is/3jmec3
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快來加入法鼓山官方「學心呼吸，亂不了你的心」社團 ( https://www.facebook.com/groups/ddmbreathe ) 一起線上練習。也歡迎大家下載練習音檔，隨時隨地跟著練習喔！

#許瑞云
#心呼吸
#防疫宅在家
#21天

【心呼吸養成計畫】21天自我禪修／丘紘豪 正成集團-Podcast產業設備領導者

嗨!大家好，我是正成集團丘紘豪Jeffrey

天天心呼吸
讓大家在家裡當自己的教練
讓我們來開始做天天 #心呼吸 的禪修法
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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#心呼吸
#防疫宅在家
#21天

【心呼吸養成計畫】21天自我禪修／蘇怡璇 空服員

我是蘇怡璇、我是郭睦睿、我是郭孝澤
我們一起天天 #心呼吸
自己當自己的教練
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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自己當自己的教練

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#空服員
#心呼吸
#防疫宅在家
#21天

#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來

疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。

我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關

讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起

沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福

學會正確的呼吸 真的很幸福

從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
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