📅 2019 年度回顧
年末,好像總是不免俗的得來回顧過往這一年。
#你們今年都去了哪裡呢?
/
今年算是我送給滿 30 歲的自己的小禮物吧,在努力求生存之餘,任性的排了好幾趟旅程,走訪了好幾個夢想目的地,人生造訪國家數也正式來到了 61 ✌ ✌ ✌
/
👉 01 月|#日本 15 天|帶著家人一起走過飄雪的合掌村與高山,在溫泉與飛驒牛陪伴下開啟新的一年;也花了些時間與自己獨處,一個人走過沒有景點和美食清單的京都,每天循著青旅櫃檯的推薦上街漫步,將時間浪擲在迷人咖啡店與古街之中,順便完成了和奈良小鹿自拍的小願望。
👉 04月|#印度 21 天|終於踏上掛在嘴邊好久好久的印度,由德里出發,一路走過四色城,再去恆河看生老病死。哭笑不得的事情每天都有,但蒙兀兒王朝的絕美建築、近乎完美的泰姬瑪哈陵、神聖卻也世俗的恆河夜祭、近乎荒唐的失序以及和印度人胡言亂語的日常,每一樣都讓人那麼著迷(也那麼的舒壓XD)
👉 05月|中國‧#北京 6 天|為了工作再度造訪熟悉的北京,攀上了人生的第七段長城(我的人生到底是怎麼了 XD ?),和一群夥伴在鼓樓前的廣場打太極,也再次走過紫禁城令人心心念念的赭紅宮牆。舊地重遊,卻怎麼也看不膩這座交融現代和歷史的城。
👉 06月|中國‧#重慶 8 天|圓了那年為成都寫書時的小遺憾,終於得以探索嚮往已久的重慶。走過壯闊的天生三橋,守候了洪崖洞的燦爛夜景,逛過號稱最美書店的鍾書閣,卻發現自己最愛的,仍是街角巷尾的那些平凡的市井生活。
👉 08月|菲律賓‧#長灘島 10 天|受便宜機票引誘,異想天開的前往長灘島度假間撰寫新書大綱,最終認清人聲鼎沸的度假島嶼果然完全不是我的菜呀。
👉 9~10月|中國‧#青海 25 天|這兩個月或許是最瘋狂的吧。為了新書,用將近一個月的時間細細丈量了青海湖與海南州的土地,感受了藏族人的熱情,也打卡了期待好久的中國天空之鏡——茶卡鹽湖。但最最難忘的,絕對仍是那近乎刻骨銘心的 360 公里自行車環湖路(好的,人生不會有第二次了謝謝,至今都不懂自己到底是怎麼在冰雹中騎完那些該死的上坡路的)。
👉 10~12月|#墨西哥、#瓜地馬拉、#貝里斯、#古巴 42 天|年度第二趟夢想之旅,為了亡靈節奔赴墨西哥,在墨西哥城與瓦哈卡和彩色骷髏共舞,在瓜地馬拉的蒂卡爾神廟上和叢林一起甦醒,在貝里斯見到湛藍清透的加勒比海,在猶加敦為人生第六座新世界七大奇蹟打上了勾,然後徹底迷上天然井。而古巴呢,則是那個過於獨特深刻,深刻到我至今仍不知如何談起的國度。縱然一邊旅行一邊趕稿累得半死,但仍是覺得太值得。
/
也是在 2019 年,我的 #第五本書出版,#寫完了第六本;在眾多貴人牽線下和許許多多喜愛已久的品牌合作;第一次站上 #高中文藝營 講台,分享了這些年賺寫旅遊文章的心得;也是第一次,文字和照片被刊載在了 #機上雜誌 之上;噢,而且在多年之後,我終於乖乖受訓取得了 #領隊證,為生活再開了另一種新的可能。
同一年,貳號取得了人生第一個 #攝影獎項 和 #潛水證照,算是多年攝影路的小小里程碑,也終於,我們可以帶大家去看之前缺失的那 70% 的世界。
/
這一年呀,雖然還是有那麼一些兵荒馬亂,也有那麼一些迷惘與困惑,但至少是越來越確定自己想要的生活的模樣了。覺得心滿意足。
自由業邁入第三年,SURVIVED.
真心感謝你們一路陪我走到這裡!
/
偷偷偷偷的,有點期待 2020 年。
你們說,明年應該要去哪裡旅行呢?
/
#也留言跟我們分享你2019年的旅程吧
#徵求明年的旅行靈感ing
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,減脂遇到年底,各種聚餐、旅遊... 為什麼體重都沒有掉? -------------------------------------- 【重訓菜單 8wkB】 單腿蹲 3*12-15 上斜臥推 3*12-15 滑輪下拉 3*12-15 壺鈴硬舉 3*-15 滑輪直立划船 3*15 滑輪髖...
「也留言跟我們分享你2019年的旅程吧」的推薦目錄:
也留言跟我們分享你2019年的旅程吧 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
減脂遇到年底,各種聚餐、旅遊...
為什麼體重都沒有掉?
--------------------------------------
【重訓菜單 8wkB】
單腿蹲 3*12-15
上斜臥推 3*12-15
滑輪下拉 3*12-15
壺鈴硬舉 3*-15
滑輪直立划船 3*15
滑輪髖旋轉 2*15
背部伸展(臀發力) 2*15
--------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
【減脂影片】
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
--------------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
------------------------------
字幕原文
嗨大家好
我是Ashley
我剛從澳洲回到台灣
這整個旅程很放鬆
但其實我心中帶著蠻大的罪惡感
因為我正在減脂
所以今天我一回到台灣就馬上衝去健身房
進行我的回台灣第一練
想要趕快追回之前的進度
而且其實去澳洲之前
四周的減脂計畫
我的體重跟體態沒有太大的變化
正當我在檢討為什麼會這樣
我該怎麼樣調整的時候
這個突如其來的澳洲旅程就這樣開始了
怎麼個突如其來法呢
其實2018年跨到2019年的這個跨年
男友在好幾個月以前就已經計劃要去澳洲找他弟弟
他弟弟在澳洲打工旅遊
他那個時候還不讓我跟喔
他跟我說他覺得這是兄弟之間的旅行
叫我不要跟
我心裡想說
也好 那我就在台灣顧好公司
直到這個跨年時機越來越接近
他開始必須要處理機票跟房間的時候
他就突然跟我說
欸Babe
可以拜託你跟我去澳洲嗎
因為他想要我幫他處理這些
機票住宿行程等等各種繁雜的東西
要我當他的私人助理
我當下其實很猶豫
因為我有自己的計畫在進行
可是又敵不過去雪梨跨年的誘惑
因為在雪梨跨年其實是我人生必做清單之一
我覺得我這輩子一定要有一次在雪梨跨年
所以最後我就答應了
這九天的旅程
其實我們住的地方沒有體重機
所以這九天我的體重紀錄是中斷的
而且沒想到整個旅程
我們只上了健身房一天
對就是一天
不是我們不想上
是因為時間不太允許以外
我們也沒有找到那種適合單次的健身房
然後我們毫無克制的在澳洲享受各種當地美食
而且我們還挑戰墨爾本好吃的各種甜甜圈
除了我在減脂 男朋友也在減脂
那我們應對這種罪惡感的方式是
我們盡量增加我們步行的機會
像很多地方是可以搭免費的電車到的
但是我們就故意用走的
增加我們的熱量消耗
也可以藉此多多探索這個城市
然後我們還在Airbnb 做了居家訓練
食物的部分
除了體驗當地的美食
我們也有在超市選一些適合我們吃的食物
但實際上
我就是沒有做好這次減脂應該要做的
現在讓我們來看看我之前的紀錄
可以看到我的身圍
這幾週以來其實是沒有太大的變化
我攝取的卡路里雖然有逐週的減少
可是我的體重變化依然不大
那我整理出了幾個可能的原因
一 我高估了自己現在的TDEE
過去的減脂經驗
我大概每天減少個100卡
很短的時間我就可以看到自己
體態或是體重明顯的改變
但這一次並沒有如此的順利
我想是因為
之前我都是一週五到六練
可是我現在是一週很固定的就只有三練
所以我的熱量消耗不如以往多
可是我卻以為我自己身體的消耗能量
是跟以往差不多的
所以我給自己很仁慈的熱量赤字
我以為我跟以前做的一樣
我會有一樣的效果
不過我沒有考量到
我現在做的就是跟以前就是已經不一樣了
第二點
我對自己太仁慈了
我雖然還是有做有氧
但是我不想要把自己逼得太緊
所以當我看到體重變化很緩慢的時候
我沒有逐步的增加我的有氧數量
就讓自己
依然的活在舒適圈
第三點
我沒有乖乖的照著計畫走
中間來了這個突如其來的澳洲假期
其實旅行的時候真的很難控制訓練跟飲食
不可能人都已經出國度假了
然後不享受當地的美食
每天還在飯店自己煮雞胸肉吧
總之呢
我就是沒有做好
那針對這些我沒有做好的部分
我接下來想要進行幾件事情
第一
重新規劃我的
每日攝取熱量跟營養素的目標
再來就是 視情況調整我的有氧
第三就是
我即將進行48小時的斷食
其實很多網友問過我
斷食怎麼樣
我對斷食的看法是什麼
老實說
我從來沒有想過要斷食
我是一個吃貨
然後我不想要自己餓肚子
我也不想要自己受苦
所以我從來沒有想過要做斷食這件事情
但是每天在男朋友的耳濡目染之下
他每天告訴我說
斷食有多好
你知道嗎 你可以斷食
你就可以怎麼樣
你現在應該斷食
各種的洗腦我
又加上我前幾天看到
Peeta葛格推出的四天的斷食紀錄
我覺得裡面把斷食的原理分析的非常清楚
也解除了我的疑惑
比如說斷食會不會掉肌肉
斷食會不會讓你沒有精神
加上我前面幾週
真的很對不起我自己的減脂計畫
所以我決定
從今天晚上睡覺開始
進行我48小時的斷食
如果你有嘗試過斷食的話
歡迎你在下面留言分享一下你的感想
我也會把這整個斷食的過程
用影片紀錄下來之後
再分享給你們
如果你想要知道我斷食的過程
別忘了按下訂閱以及小鈴鐺
我很期待
希望你也跟我一樣期待
我們斷食後見
Peace
也留言跟我們分享你2019年的旅程吧 在 Facebook 各種問題的解決辦法總整理 - 闕小豪 的推薦與評價
臉書有蠻多規定的,需要用真名、年齡有限制、過於頻繁留言會被鎖功能一段 ... 辦法解決,您也不會想繼續抱怨,所以讓我們把時間留給「解決問題」吧! ... <看更多>
也留言跟我們分享你2019年的旅程吧 在 品牌資源|Dcard 公司官網 的推薦與評價
在2019 年,卡友們就產出245 萬篇文章、2500 萬則留言、1 億5000 萬心情數(意 ... 而憂鬱症在近來越來越受到重視,在Dcard 討論與分享憂鬱症的相關話題,也名列第二, ... ... <看更多>
也留言跟我們分享你2019年的旅程吧 在 Benito Skinner 的成名之路| Facebook for Creators 的推薦與評價
2019年 12月27日. Benito Skinner 身兼演員和諧星,以深入文化的名人模仿和令人印象深刻的原創角色而聞名。 不過,機智反應和唯妙唯肖的表演才是這名26 歲創作者迅速 ... ... <看更多>