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#打預防針 #換我來新泰式Ladynara了
今天是蓁Q去打預防針的日子
順便也帶其中一隻狗去健康檢查加洗牙
所以今天算滿忙的，行程滿檔
然後昨天才po想揪陳課長一起去吃泰式ladynara
今天公婆就帶我來吃了🥰🥰🥰
由於多一個人，所以我們點三人套餐
選擇性又更多了，飲料真的好夢幻
雞米花跟韓式炸雞好像，都用甜甜的醬料
泰式帕拿豬肉歐姆蛋飯跟泰式炒飯味道都很特別，Tom Yum鮮蝦義大利麵也不會很膩
這家滿適合聚餐的
沙發區都被預定，儘管我們第一個來還是坐不到，更不用說窗邊區，但整體環境都很網美，服務也不錯，很推薦唷
然後蔦屋書店居然有兒童閱讀區
馬上放蓁Q去走走
好多哥哥姐姐們都在看書
不但有冷氣吹，還有許多故事書
滿適合暑假來溜小孩的
但蓁Q還是有幾次發出大尖叫
實在是太丟人
看來還是要再等她大一點
穩定性夠再去會比較好
#蓁Q的日常 #1Y6M14d #蓁Q怕恐龍 #也怕陌生人看她 #怎麼會這麼膽小呢
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以下為本段內容文稿：
在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。
以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！
然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。
而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。
還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。
但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。
所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。
因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！
如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？
在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。
入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。
如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。
在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？
沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。
你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！
他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。
一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。
在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。
接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？
結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！
而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。
聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？
其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。
而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。
在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。
這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。
一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。
而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。
菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」
「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」
也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。
先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。
那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。
你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。
我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。
我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。
而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。
而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！
那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。
所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！
如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。
怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。
不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。
她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！
不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。
而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。
這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。
能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！
那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。
我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。
並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。
很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。
但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。
期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。
而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。
這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。
相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。
詳情請見 https://pse.is/CX4JK
說到紅色，你想起什麼？血液、嫣紅指甲油、香奈兒唇膏、玫瑰、太陽、或是性感的香水味……因年底大型展覽：香奈兒紅色工場，而聚在一起的孟耿如和吳思賢，對這兩位備受矚目的演員來說，紅色是熱血，是關於「做自己」的慾望，是他們被演戲耽擱了一會兒的音樂夢。
孟耿如 想要被看到的慾望，是紅色的
孟耿如最近的重心也是擺在音樂。以往演戲，躲在角色的後面讓她覺得很有安全感。但出了專輯之後，她自己也在慢慢學習，如何跟別人介紹自己，那真正作為孟耿如的樣子。在宣傳唱片的過程中，沒有了演員的框架，那自由反而讓她踏得有點小心翼翼，像個新人一樣，從零開始。「我開始思考，『做自己』這件事。其實私底下的我很多面向。有時候我很專注，不喜歡講話，尤其我又有在做藝術創作，雕塑的時候，我可以為了把一個角磨圓，耗了很多小時。但我有時候又很瘋狂，我會在家自己角色扮演，講外星人話。對我來說，這是很舒壓的。不過我白癡的那一面很怕被人看到，只有最親近的人，可以跟我用外星話對話。」
慢熱的孟耿如、容易想東想西的孟耿如、和喜歡躲在角色後面的孟耿如，只有在上了舞台或站在鏡頭前，心底的那一份渴望才會被點燃，希望大家把目光聚焦在她身上。「那時候，我會覺得自己有一些自信、成熟女人的樣貌。我對表演的熱切，是紅色的。」
屬於孟耿如的紅，是寧靜的外表之下，靜靜爆發的火山。
吳思賢 紅色的熱血音樂夢
最近的吳思賢(小樂)，正著手準備自己的新專輯。這張專輯他參與製作，有一半，都是他最喜歡的EDM POP，另一半，是抒情、流行音樂，儘管已經出過兩張專輯，但他說：「這一張，才算是我真正的第一張專輯。」為了收歌創作，他一個人揹著行囊遠走芬蘭、瑞典，「我算是從小被照顧到大的小孩，說真的，還沒什麼自己出國的經驗。但是為了想跟瑞典、芬蘭的DJ合作，我一個人提著行李來到陌生的國家，堅持不要經紀人和助理陪同。每天早上睜開眼睛，我就到錄音室和這些音樂人一起工(鬼)作(混)。」雖說是混，但大家聊的都是音樂。彈著聊著，竟也做出了不少好音樂。「那個當下我們都很興奮，說：這首一定會中！但我們的心底都知道，不管會不會中，至少過程中，我們對得起自己。這幾趟旅行，讓我找回作音樂的初心和能量。」小樂說，作音樂時的自己，他的血都沸騰了起來。那樣的他，是紅色的。
想體驗 LE ROUGE 香奈兒紅色工場
時間: 2018年12月22日 — 2018年12月30日 （免費入場）
地點: 華山1914文創園區 中4A紅酒作業場
更多詳情，請至 http://beaute.chanel.tw/lerouge 探索
或搜尋LE ROUGE 香奈兒紅色工場
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楊丞琳 第11張專輯《刪·拾 以後》
🎧數位收聽▶https://lnk.to/Rainie_DRG
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►[ 線上音樂下載 ]
iTunes：https://itunes.apple.com/tw/album/shuang-cheng-xi/id937714255?l=zh
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myMusic： http://www.mymusic.net.tw/album/show/230767
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語音: 中華用戶: 手機直撥700, 遠傳用戶: 手機直撥900, 並按1說「楊丞琳」就可立即設定
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在找到對的人之前 也許應該先找回對的自己
下個轉彎是你嗎？
人生有太多的問號，膽怯的人會在原地踏步，勇敢的人卻會找到屬於自己的未來。吳青峰寫給丞琳關於等待與領悟的抒情搖滾代表作[下個轉彎是你嗎]，層層堆疊的情緒，丞琳完美詮釋期待、尋找一個了解自己並愛自己的未來。歌詞裡巧妙的保留了一句丞琳自己的代表作[帶我走]的歌詞“ 帶我走 到遙遠的以後 ”，似乎在呼應並延續著丞琳在情感裡的勇敢面，只要找到對的人，”我不怕 帶我走”。
這首歌曲MV在紐約街頭拍攝，楊丞琳在陌生的城市展開一段追尋的旅程；因為陌生所以未知，也因為未知讓追尋的旅程充滿各種可能，也許你會發現，你尋找的不是另一個人，而是茫茫人海中早已迷失方向的自己。以紐約的城市為背景，更顯得不管身在何處，人們面對情感問題都一樣，一樣在尋找、一樣未知、一樣茫然、一樣期待、一樣怕落空，而音樂作品卻巧妙的讓不同語言國籍的我們，在音樂裡找到慰藉，這是丞琳堅持做好音樂的原因，儘管跨越半個地球，透過音樂，人們的感受卻可以相連，不需言語也能得到釋放，擁有到世界各地舉辦演唱會經驗的她，總是在演唱會裡串連起跟她一樣感受的一群歌迷，讓她的音樂傳遞到許多角落溫暖每個人成為她做好音樂的動力。
下個轉彎是你嗎 詞/曲: 吳青峰 編曲: 于京延
放了手轉了彎的那一天 到了現在 還像是個錯覺
一直到 掉了淚 還不懂 我的傷悲
每張照片 都像離別的畫面
我還是那麼期待有一天 或許可能 有個人會瞭解
我許下 小心願 不用多說 能被聽見
每個今天 一瞬間就變昨天
越想看得見 越看不見
越想靠心裡近一點 越走得遙遠
越是千山萬水 越想用力去追
我的夢 何時能不落空
你是否 會在下個路口
帶我走 到遙遠的以後
我還是那麼期待有一天 有一個人 看著我的雙眼
每一日 每一夜 有過酸甜 才更真切
每個昨天 推向我走到今天
不回頭 我總以為自由是 逃離那傷口
回過頭 擁抱犯過的錯 才讓我懂
像風箏 需要天空 同時 也要拴住線的手
絕大多數媽媽會發現自己的寶寶怕黑、怕陌生人，甚至怕水、怕動物。 寶寶為什麼會恐懼這些在成人看來非常安全的事物？讓我們透過膽小的表面，探尋更深層的心理根源。 ... <看更多>
現在我們可以在每則朋友發表的訊息下方，看到這則訊息的「能見度範圍提示」，游標移動上去，就可以看到這則訊息可以被哪些人閱讀，而你在底下的留言動態，自然也會被這些人 ... ... <看更多>
也怕陌生人看她 在 Re: [寶寶] 1歲四個月，看到陌生人總是大哭- 看板BabyMother 的推薦與評價
我家二寶目前一歲一個月了
從會爬開始就這個樣子
（本身是高需求寶寶）
只要不是我跟大寶看她
其他人看她她就是爆哭
她看她爸爸看了三四個月才接受這個人
才敢跟他玩
（她爸回家都回房間減少她的焦慮）
我從她還沒滿月就天天帶出門幾小時
（散步、親子館什麼地方都去）
進親子館要避開人才肯玩
散步都很開心，但有人過來玩她就不行
我娘家就在我家對面
結果現在只要在娘家社區樓下
她就哭了，你知道為什麼嗎？
因為每次進去大家一直看她要跟她玩
壓力大到什麼程度？
只要有回去，那個晚上睡覺她一定起來爆哭
PS.實驗過，去別人家進去不會哭
只要沒有人盯著或跟她玩就沒事
坐捷運沒人看無妨，ㄧ被看就準備要哭
我都要看時間點快塞奶嘴或換個位置
或者趕快拿玩具轉移她注意力
別人不看她靠很近沒關係
但就是眼神對到了就不行
有人進來我們家更慘
那個人待多久她就哭多久
前陣子幫忙帶堂妹四天下課一天整天
結果只要她在我們家玩
二寶就是一直黏在我身上
沒抱就是崩潰大哭，晚上睡覺也是一直夜驚
當然我也不可能一直抱
該做的事我去做，好好跟她說接著放她哭
等我必要事情都好了才又回來陪她抱她
（還沒一歲前我去洗碗她都爆哭到我回來
現在只要不是想睡覺等原因
她都可以自己玩或在門欄外乖乖等我）
外出吃飯坐餐椅，沒路人看她都乖乖坐著
有人過來找她玩馬上大哭要人抱
我得抱起來十幾分鐘後，感覺危機解除？
她才肯又坐回去
家庭聚餐，親戚輪流來了三次
不騙人，真的都是這個樣子
我後來唸了比較熟的說不要害我不能吃飯
這個實驗才結束（結果半夜也一直哭）
我爸媽講不聽，一直怪我不常回去才這樣
不給他們抱才這樣
（講了一堆五四三讓我很想揍人）
我爸還會用兇的叫她不要哭
一開始可能嚇到？所以安靜後來超崩潰
每次回去，二寶晚上睡覺都哭超慘
她壓力大，我也很累很煎熬啊
所以我就很少回去，說等他們改了再回去
他們為了看孫，就改變自己減少注視
現在進去一樣想哭，但比較能忍不會哭到崩潰
現在出去遇到他人我爸媽還會幫二寶解釋
我公婆在南部，每週我都講電話
電話裡我都有說孩子的狀況
所以只要我們回去，他們就忍著不看她
只趁她玩玩具才偷看（他們真的很好）
所以二寶不會害怕，從一開始要我抱
慢慢的可以四處探險，甚至爬到公婆身邊
二寶久久去一次南部狀況卻比在我娘家好
我很慶幸她是我的二寶
每當有人說：
一定是都沒帶出去才這樣啦
一定是都自己帶沒刺激吼
哎唷，怎麼脾氣這麼差啊
你真大牌喔，看一下都不行
我都會說，這是個性問題，不要怪她
同樣一個媽，兩個孩子就是不一樣啊
這樣還是我不會帶嗎？
通常對方就安靜不會繼續念了
我家老大每個人都可以抱
認知語言也特別快，人人稱讚人人愛
如果當初有開粉專，或許我會紅
（自以為啦，但就是網路上大家愛的乖小孩）
相較之下二寶就比較慢
我為了不去比較已經不去看姐姐的成長進度
就怕自己不小心拿來比較
現在她每次成長我就都覺得哇好棒喔
你會了什麼耶，然後跟姐姐一起拍手
而不是像那些親戚說：
姐姐早就會講話你怎麼還不講
現在才會拍手喔，姐姐八個月就會了
這類的話長大真的就很糟糕
所以我避免自己這樣也儘量擋那堆人
大寶天天跟二寶玩很瘋，講了一堆話
差了三歲半左右卻可以玩辦家家酒
那天還一起樂器表演
我覺得很神奇也很感動她們感情好
雖然天天有人一直講話
但她目前只會講媽媽、嘛嘛（吃飯）、hi
很偶爾說個捏捏（喝奶）
問過醫生這樣是可以的
因為她都聽的懂只是沒講罷了
我再繼續講下去這篇可能講不完
所以來個總結（因為吃飯時間到了...）
如果你的寶寶跟我狀況一樣
或許你可以查資料多方嘗試多做實驗
如果你都實驗過了
那就別管別人的嘴巴吧
保護好自己的小寶貝比較重要
現在我都對外解釋說
她很怕被抓走
你盯著她她以為被鎖定目標所以跟媽媽說
但不會講話所以用小哭表示
當人靠過來要抓她她哭聲更大就是怕被抓走
真的被抓走後崩潰哭到不行拼命叫媽
如果以上是四歲的孩子用言語表達
你會說：嗯～很棒，知道小心壞人
現在她只是還小不會分辨好人壞人不會講話
所以一律都這樣，就不要逼她了
她需要時間來練習啦
我曾經因為生了二寶感到挫折
生完後從天天哭-每週哭-每個月哭
到現在不定期的哭（一打二壓力超大）
我認識也了解了我的孩子
我知道怎麼去應付那堆很愛玩孩子的人
孩子崩潰我可以不焦慮好好說
沒辦法時耳塞塞著深呼吸假裝聽不到
帶孩子就是這樣
每個人都有自己的關卡
我也慶幸自己是小家庭
老公高工時也不會特別來管我們
所以我有時間去跟二寶磨合跟了解
少了很多被碎唸的機會
雖然在外人眼中她不乖不可愛
但我管她們幹嘛勒
只要我知道她是怎樣的孩子就好
歡迎大家多多分享自己孩子
有怨氣不如意也可以站內給我紓壓一下
祝大家早日跟孩子磨合完畢XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.60.151
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1481950254.A.751.html
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