【BLUE MONDAY『胃』教時間】
*你的胃，累了嗎*
胃也是勞工階級?! 你的胃是不是過勞中...
#什麼是胃下垂 (Gastoptosis)？
胃下垂是胃部下端小彎角位置偏低，
屬於一種功能性的疾病。
正常胃的平滑肌是極具彈性的，
可以依據不同的進食量，調整容量大小，
進食時容積變大，排空回復原本型態。
胃部周圍有４個主要韌帶固定胃的位置，
一旦韌帶鬆了，胃就會受地心引力影響而下垂，
吃飽後，甚至會掉到腹腔下方，引發不適。
胃下垂沒有特效藥，
不過症狀輕微時，可透過調整生活習慣，
就能有效防止胃下垂的發生或惡化。
#預防胃下垂的４個日常建議
(第1張圖片不小心打成５個了...)
方法１ #吃七分飽最好
細嚼慢嚥，定時定量，不求更飽，七分剛好。
不暴飲暴食、戒吃宵夜 (睡前２小時不要進食)，
養成規律排便習慣，少吃易產氣食物，
選擇烹調簡單、營養價值高、易消化的食物。
方法２ #睡好睡飽不熬夜
神經過度疲勞可能會反射在腸胃上，
良好睡眠品質才能讓消化道獲得充分修復。
方法３ #腹肌強化運動
進行腹肌或腹壓相關運動來強化肌力，
如仰臥起坐、伏地挺身、棒式等簡易訓練。
若是因為體質瘦弱而胃下垂的病人，
不妨嘗試透過增胖來減少不適的症狀。
※過瘦者因腹腔脂肪少、沒有支撐，是胃下垂高危險群※
方法４ #飯後關鍵２小時
飯後２小時內不宜運動與久站，
如果用餐過後脹氣脹到很不舒服，
可嘗試在腹腔胃部的位置上，
以順時針方向按摩，舒緩疼痛感。
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這篇摘錄自《#跨科會診 #終結胃食道逆流》
這本書內容全面又多元，不只寫 #胃食道逆流，
還向外延伸、加入了很多除了吃藥更要知道的事唷！
這本書不只胃肝膽腸科(就我本人)一枝獨秀，
還邀請其他10位跨科權威(婦產科、中醫、復健科...)一起寫！
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#吳文傑醫師
中醫復健科 在 [心得] 中醫傷科及復健科心得- 看板ShuangHe - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟我5年前打球翻船，右腳腳踝大扭中間偏內側，一直都沒完全好
而且明顯比左腳腫一點，跑步打球完會一點腫又痛痛的
平常無聊轉腳踝也都會卡卡的又有聲音
後來可能代償影響到整個右大腿外側前側超緊繃又痠痛
早上起床整個右腳都不舒服所以下定決心要找醫生解決
然後半年前又在大扭右腳踝外側，整個右腳踝都瘀血又腫很大
瘋狂蒐尋雙和板一堆心得又花了一堆錢後決定跟大家分享
有些感覺比較主觀請多多包含
以下是還沒再一次大扭前看的
1. 泉安堂中醫 竹林路永和路口
會去這家是因為離家近，結果鳥到不行，醫生針灸完腳踝沒啥感覺
推拿還要400還500，推拿師一臉菜樣，一直說大腿很緊繃 就一直按
當下是蠻舒服的會比較好，但跟你去附近盲人按摩沒啥差別，我還去了3次…
2. 頂溪站2號出口巷子進去育心堂
板上說很威，一次700左右吧，是類似國術館那種拔罐喬骨的
剛弄完然後貼他敷的藥隔天腳踝是馬上就消腫一點
但去了3次還是一樣卡卡痛痛的，大腿一樣緊繃就不去了
不過師傅人蠻好的，還會幫你勳肚臍，可能專長在喬脊椎側彎吧
3. 永和區公所附近 大通整復所
也是板上說很威，一次500，只開一二三，師傅一臉屌樣，只去一次
一開始弄腳踝，轉到我超痛，然後說應該跟你大腿緊繃有關
接著檢查大腿，說我骨盆整個歪掉，然後把我腳折起來一直壓 壓得我超痛
接著叫我買一個護具綁著腰要5000塊，然後一三要來，6個月以上才會好
叫我考慮一下，真的是把我當北七在騙?
4. 中和環球附近巷子 李傷科
去完我覺得很雷的大通當天直接再過去，沒想到這個也是蠻雷的
叫一個也是一臉菜樣的來幫我用，也是跟泉安堂中醫推拿一樣的感覺
可能老闆比較厲害吧..但他說我骨盆沒歪，一次要600
5. 台北車站附近天心中醫
很多鄉民說院長的傷科很威，平日去看人也誇張多，一開始要拿藥包熱敷
然後等叫號碼，叫到就幫你治療，他也說我大腿緊繃是腰歪掉，幫我喬一下，然後貼個藥
，接著下個禮拜大腿大概就好5成，腳踝說要慢慢推，每天來看就會好後來實在沒時間去
，但他又沒晚上的診，就先不去了，人真的多到爆炸，很閒的可以去試試
6. 得和路 光晴復健科
掛號150 復健50 可以6次
醫生蠻威的用個一直敲的機器檢查 說我大腿緊繃也是因為腰有點歪掉
要拉腰跟大腿照短波，一次只能處理兩個地方腰跟大腿
所以腳踝就先擱著，認真復健大概1個月後大腿有好大概8成
然後因為有點遠人又多就沒再去了 P.S 護士態度超機歪
接著右腳就又翻船大扭了，完全不能走路，先去耕莘骨科照X光，
骨頭沒事然後說韌帶應該撕裂，開止痛消炎藥給我吃，
然後叫我多冰敷就這樣 = =，可以微微拖行腳行走後決定去看中醫
7. 宜安路 詹錫彥中醫
朋友跟板上都推薦的，一次100 針灸推拿包藥都有
醫生很幽默技術又真的蠻好，但位子偏少很擠，我大扭完是在這看到消腫的，大概看20次
後可以正常走路，但還是比另一隻腳腫一點(恢復這次大扭前情況)蠻推薦這家的，但我也
沒再去了，下班過去好塞又有點遠..(很懶)
8. 仁愛路 悅滿意復健診所
收費跟光晴一樣 ， 因為交通方便，大扭看完中醫後在這復健，醫生
檢查很詳細，又很幽默，檢查方法是用國外的，講了我也聽不太懂
但是可以看出你那裏肌肉緊繃代償幹嘛的，之後教我用滾筒放鬆大腿
每天做持之以恆，現在真的改善很多
腳踝則是在那復健一個月，電療超音波循環機等….，外側新扭到的地方是好蠻多的，但
內側還是差不多那樣，所以就沒在去了，這裡蠻新的醫生也不錯，整體比光晴推
9. 台北南昌路 儒德中醫 廖美麗
同事介紹的，板上好像看過一兩次，醫生我進去去看的時候還再吃便當
害我心裡很緊張，覺得會不會又浪費錢，把完脈說建議我放血跟自費針灸
總共要700，之後在我右腳踝附近放血完兩個地方後(用針刺的時候超痛)，叫我躺好左手
握拳，開始針灸我的左手，我那時心理想說這是在銃三小? 結果每一針都痠到爆炸，後來
針灸完腳突然變的很輕鬆，五年來全新感受不唬爛，雖然是沒到完全好，但已經改善非常
多，之後就決定要在這繼續治療，一個禮拜針灸一次就好300，在加上會開藥給你吃加掛
號費190，大概500我覺得可以接受，現在就治療到第3次，覺得應該有機會完全好
P.S.永和另外一些中醫 祥寧 明師也都很有名，但也有很多負評所以我就沒去嘗試了
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