《人生沒有什麼是一場運動不能解決的~12週運動計劃WEEK4DAY3》
《運動改造大腦》聽完了，接著聽《內在成長》這本書。
對了，因為眼力下降，我幾乎把閱讀都改成聽的，每次煮飯聽個半小時，一天就能累積一個半小時，一星期就能讀完一本書✌️
如果再加上做其他家事的時間也聽，速度就更驚人了。
當然啦！首先你要有個藍芽耳機比較便利。
我用的是全罩式藍芽耳機，已經用兩年多，前陣子耳罩壞了，才剛剛手動換新，由此可知我有多依賴它。
我的閱讀量就是這樣累積來的。
不用執著什麼形式，反正都是閱讀，用聽的直接灌穿耳膜，很像信徒在聽大師佈道，每本書的作者的確都是大師啊！哈哈。
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《內在成長》有一個觀點非常好，作者認為很多人為了逃離負面情緒，於是強迫自己正面思考其實是錯的，#負面的對面是中立，而不是正面。
所謂的 #中立思考，是指思考事情未來所有的可能性，也叫 #可能性思考。
我看到這裡，忍不住劃線做筆記，因為長久以來，我都以為負面思考的對面是正面思考，想趕走負面思考，就只能出動正面思考。
問題是越想正面思考，就越無法做到，還可能讓情況更糟糕，因為 #思考無法和感受分離，你不可能在感覺痛苦的時候笑得很真誠，就算騙得了別人，但騙不了自己。
比如說，前幾天我錯過雙寶哥的線上家長會，只記得參加雙寶妹的，腦中開始產生下面這些自我懷疑的想法：
如果新老師對我留下壞印象怎麼辦？
如果新老師覺得我不關心小孩怎麼辦？
你為什麼這麼健忘？
你到底有什麼問題啊？
這時候，我仿效書裡提供的方法，開始呼喚我的可能性思考，專注現在我身上發生的事情，想想看有怎樣的補助方法，結果發現老師在群裡提供了一份文件，讓沒有參加的家長學生閱讀，事情馬上就解決了。
事實上，2020整個上半年我過得很糟，有很多沮喪失意的事情，肩上的負擔也無法減輕或放下，因此難免會出現一些負面的想法。
我太累了，真的不需要用殘酷的指控來打擊自己。
只是，過往的教育讓我的大腦已經很習慣在發生問題時，第一時間就是糾錯，反省自己。
好消息是人類的大腦是可以訓練的，如果我們常常用可能性思考代替正面思考，未來大腦就能在問題發生時直接跳轉可能性思考。
換句話說，請把可能性思考做為你的默認選擇吧！
《內在成長》這本書能聊的東西還有很多，暫時打住。
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來報告一下今天的運動心得，拿啞鈴打拳擊的動作好難啊，我堅持不了40秒，硬逼自己也只能做到30秒，而且是手臂沒抬高的狀態下。
前面說過的，只專注檢核現實，不要產生過多自我懷疑的想法，也不需強逼自己正面思考，關於未來有太多可能性。
檢核事實就是：
我很努力進行12週運動計劃，而我有一些動作無法如實完成，但我能理解其中的原因，因為我本來的肌肉力就不強，我需要很長的時間去練習，才可能做到和老師一樣。
哇！可能性思考的作用好強大，以後我一定要在生活裡多多練習。
#8/22
照片是雙寶去初中新生訓練的背影，時間過得可真快，都要上初中了。
🧘♀連續12週的運動，連續12週的發文，雙寶娘2020年挑戰自我極限的故事。
