現代人罹患憂鬱症的比例越來越高，
如果稍微忽略，
甚至有些會產生嚴重的負面思考，
導致不幸事件的發生。
🙁周遭包括家人、朋友都可能會有不同程度憂鬱症的症狀出現，
自己也可能有情緒低落的時候。
每一個人情緒都會受到外界的任何因素影響，
自己內心也可能因為腦部神經傳導物質的糾結，
導致不同程度的憂鬱情況。
大腦裡頭的油脂比例非常高，
❤️吃的油越抗發炎，
對大腦情緒以及發炎控制越好，
裡面最出名的就屬於我經常提到的20碳五烯酸EPA以及22碳六烯酸DHA，
這兩種是屬於onega-3脂肪酸的，主要在深海魚比較多，
如果每天補充魚油或者是每一週至少吃三到四次的中小型深海魚，
對大腦的健康、情緒的管控有很大的幫助。
相反地，
這個油脂攝取少，
而且吃很多促進發炎的油，
甚至是反式脂肪，
那大腦🧠的健康一定會受到影響，
而且情緒不容易正面。
這裡提到在治療憂鬱症的時候，
魚油使用的劑量會比較高。
✴️所以在我們診當中，
包括魚油這類的處方就是用來對抗大腦發炎重要的利器。
早安各位好朋友，
祝福大家有美好的一天。
#魚油
#omega3脂肪酸
