中秋節
一整個禮拜都在吃蛋黃酥月餅
真的吃不完 還放到過期
烤肉節
連續幾個晚上都要夯肉夯香腸
所以！我下週只接受吃火鍋😆
好險 還有柚子咖啡爆米花禮盒（筆記加分）
這兩天拜訪朋友的吐司店
這塊方形白胖 真的很解膩！
不過身為生活消費記者
當然要問問題
慧：今年生吐司開好多家 會不會不好賣？
榮伯：妳看價錢
慧：真的耶 噹噹 直接解疑惑
所以說 賣產品真的要有市場區隔！
聽說每到下午 客人都排得老長
我形容 這個吐司有「酥」的味道
還有淡淡的「蜜」味
（形容詞很難懂我知道 這樣主持美食節目 也有市場區隔！？）
慧慧在吐司店也拍了好幾張照片 嘻嘻😁
真希望自己也能開家店 當吐司妹 豆花妹！？
#不想排隊預訂吐司跟我講時間條數我來幫忙
#中午12點自然醒起床吃吐司配牛奶
#還買了一條樂事配
#家裡堆滿禮盒趁今天來當家政婦
#各位慧粉中秋節快樂
#美肌生吐司
中午12點自然醒起床吃吐司配牛奶 在 [減肥] 跪求逆耳忠言- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別： 男
年齡： 26
身高： 180
體重： 80
BMI： 25
體脂率： 23.6%（昨晚至康Ｏ美測量）
內臟脂肪： 9
基礎代謝： 1800
↑以上資料若未填或刪除，文章就會被刪除。
參考照片： 無 (待本人修練有成再PO...XD)
三餐內容
早餐：(下述四選一)
A. 火腿蛋吐司 + 起司 + 700cc豆漿 (早餐店賣的...頗甜)
B. 漢堡蛋 + 起司 + 700cc豆漿
C. 蘿蔔糕(2塊)+ 蛋餅(一份) + 700cc豆漿
D. 蘑菇鐵板麵 + 起司 + 蛋 + 700cc豆漿 + 巧克力乳酪餅 (假日晚起早併午餐)
午餐： 桂格北海道麥片2包(700cc) + 麵包任一 (克林姆、波蘿、羅宋或是蔥花麵包)
(花15分鐘解決...爭取1小時午休時間...XD)
晚餐： 自助餐三菜(蔬菜) + 一肉類主菜 不吃飯 喝湯 + 芭樂、柳丁或橘子一顆
(通常於運動完30分鐘吃晚餐...會先喝一罐300ml的巧克力牛奶再吃...XD)
其他： 偶爾晚上嘴饞會吃個兩片(拇指大小)70-77% 巧克力
或是小7萬Ｏ牌堅果小包裝那種一包...囧
每日飲水： 起床 300cc 白開水
早餐 700cc 甜豆漿
早上 600cc 紅茶(自行沖泡茶包=>無糖)
午餐 700cc 麥片
下午 600cc 紅茶
運動 500cc 白開水
飯前 300cc 巧克力牛奶
晚上 500cc 白開水
(請問這樣算喝水4000cc嗎...囧?)
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
0600 起床
0800 上班
1200 午餐
1300 上班
1700 運動
1800 晚餐
1900 看書
2300 睡覺
生活型態：
公務人員(上班都坐電腦桌前...偶爾送資料、裝水時才會起來走走動動，晚上看書。)
(迷之音:明明就都在看PTT...XD)
運動習慣：
例1：每週1、3、5 下午慢跑45分鐘，心跳數180下/分，時速10-12KM，已持續半年。
例2：每週2、4 騎腳踏車一小時，心跳數150/下/分，時速約25-30KM，已持續半年。
補充:六日休息+睡到自然醒...偶爾會再喝個300ml優酪乳做體內環保...XD
另外早上起床伏地挺身30下 開合跳50下
下午運動暖身完 伏地挺身 50+30+20；開合跳 50+50 下 + 深蹲 30下
我的問題：這樣的作息半年下來我只瘦了約2KG...囧||(沒半年前沒量體脂真是太可惜了)
希望4月初體脂能降到20%...(現在快24%...我是脂肪人...驚||)
稍微計算一下需要減3.5KG的脂肪...(抖)
體重目標就先暫定75KG好了!!! (遠目)
跪求逆耳忠言...XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
才去吃個午餐...剛回來就發現大家的回文真是踴躍...囧||
我了解了...謝謝M大的建議...其實我中午會這樣吃...主要是想爭取午休時間XDDDD
爬了一下文...決定以後改吃SUBWAY好了...熱量低又有很多蔬菜!!!...wwww
偶爾喝膩想換口味會加牛奶變奶茶...(笑)
多喝水有救嗎...XD?
謝謝各位版眾熱情的回應...
我會努力改善一下中餐飲食的!!!
昨天下午跑完9KM量了一下脈搏...15秒44下(約170下/分)...XD
結果昨天晚餐想說吃點飯...結果一發不可收拾了...lol
1罐可可好朋友、2個炒青菜、1個燴金針菇、半碗白飯......
還有"一個拳頭大的烤地瓜"...╮(╯_╰)╭
罪惡感瞬間MAX...囧||
正所謂改變難...要習慣更難...XD
加油~加油~加油!!!
※ 編輯: mamakaka 來自: 203.72.212.126 (02/05 15:30)
可是我發現這樣的強度跑下去我的腳會先受不了...XD
所以一周有兩天休息~其他時間穿插騎騎單車囉!
OS:休息...是為了吃更多的食物吶...(咦!?)
※ 編輯: mamakaka 來自: 203.72.212.155 (02/06 09:54)
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