#尛外電 又一起湯匙逃獄案!6名犯人挖洞挖出以色列監獄
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Artist: Eva Pu Illustration
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9/6,6名巴勒斯坦囚犯趁著夜黑風高從號稱以色列戒備最森嚴的吉爾波亞(Gilboa)監獄逃出。附近的農夫看到這6人在田裡奔跑後趕緊通知警方。
逃跑的6人中包括武裝組織艾格撒敢死隊(Al-Aqsa Martyrs' Brigades)的前領導人以及5名聖戰士組織成員,其中4人因計畫殺害或殺害以色列人被判處無期徒刑。
接獲民眾報案後,獄方在凌晨4點清點人數時發現這6人憑空消失,並在犯人的牢房裡找到藏在海報後的生鏽湯匙:他們從浴室地板挖出一條通往監獄下方一處中空空間的通道,並由此一路挖掘到監獄外面。
一名以色列警察表示這個中空設計是結構上的缺陷,官方也承認這是安全與情報上的嚴重疏失,而巴勒斯坦的武裝組織則稱這逃獄通緝犯是英雄。
以色列官方懷疑犯人身上有通訊工具,因六人在逃獄後不久就被一輛車給接走了。
以色列軍警迅速展開搜捕行動,並於9/19晚間將最後兩名逃犯緝拿歸案,結束這六名犯人長達兩週的逃亡之旅。
尛評:逃獄譜排名七大工具之首:湯匙。
#肥皂也超有用 #不要問我怎麼知道的 #歪編
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Source: BBC, The Jerusalem Post
#Gilboa #GilboaPrison #以色列 #阿尼尛 #圖文
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我被水瓶座詐騙的10個瞬間:
1.水瓶座常常問我要吃什麼?結果我挑了鐵板燒之後,進到店裡他說他不太餓,想吃居酒屋。
2.水瓶座問我下週三有沒有空要不要去outlet逛逛,我說可以。到了下週三之後手機毫無動靜,等到半夜時他傳訊息給我說:「我睡過頭了。」
3.水瓶座個性很貪婪、常常隱藏他的第三隻手。某次因為喝醉,回到家發現廠商送的高級香港半島酒店中秋禮盒後怎麼不翼而飛?問了老半天沒人承認偷我禮盒,後來在水瓶座的車子後座找到包裝袋,裡面屍骨無存。
4.水瓶座常常都稱自己是社會觀察家、世界政治局勢觀察家、軍武專家、娛樂圈鷹眼、高中校隊代表等等厲害的稱號他很多。最喜歡開電視跟寶傑互相吐槽,覺得名嘴懂個屁!但你問他:「美國跟阿富汗那怎麼一回事?」他只會跟你說:「我怎麼知道?你不會自己查喔。」
5.水瓶座常常說自己痛恨雙面人,每次去吃飯他們都可以從進餐廳就對別人品頭論足到上菜,例如什麼:「這裡空調好冷。」、「這餐廳怎麼有怪味?」、「那服務生怎麼這麼胖?」等等都可以碎念。若是我當真跟服務生說:「這位先生說冷氣很冷。」水瓶座馬上變縮頭烏龜:「沒有沒有,空調很舒服。是她太胖怕熱。」
6.水瓶座的「再看看」代表「我不要」。
7.跟水瓶座曖昧,要相信他的貼圖,而不是相信他打的字。貼圖>文字,你才不會被騙。
8.水瓶座常常都說自己身體很好、打球都是得分王、打球沒他不行、其他人都是肉腳。當我崇拜的聽著他說著打球多厲害時,綠燈忽然要變紅燈,趕緊跑步過斑馬線,水瓶座會在我後面咒罵說:「靠,跑這麼快!」然後略喘。
9.水瓶座其實真的對任何人都一樣3秒記憶。當他忘記看手機來電顯示直接接起電話跟對方聊了15分鐘,要掛電話時說:「小易掰掰。」下一秒對方說:「我是阿元。」。
10.當你把自己當作是詐騙集團時,你才能以騙治騙,得到水瓶座。詐騙集團的核心就是:「我手上的名單永遠不缺你一人。」
以上是水瓶座詐騙行為。僅供參考。
#水瓶座 #不要問我怎麼知道的 #詐騙集團
#看完心中有怒火的人記得填寫問卷在留言處 #填完後請回覆我很好騙
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這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
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這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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