接受不完美的禮物 ❤️ 找回完整的自己
不完美的禮物 在 Facebook 的精選貼文
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不完美的禮物 在 于玥心理師的心靈命理 Facebook 的最讚貼文
【書單分享】發現自己是情緒勒索的人怎麼辦？
在批踢踢中有人詢問若發現自己在關係裡面是會情緒勒索的人該怎麼辦？好像大部分的書籍都在說明甚麼是情緒勒索以及如何不被情緒勒索，但情緒勒索者也不知道該怎麼調節自己的情緒或是停止這樣的行為，是否有推薦的書籍呢？
#情緒勒索
于玥答：
首先，身為鍵盤心理師真的要大大肯定原PO有意識到自己有這樣的行為模式
相信這對您來說一定是遭遇了一些在關係上的困擾，自己也很痛苦
才會不斷地尋求相關資源的協助
其實"情緒勒索"這個詞一開始是蘇珊佛沃的治療師提出的
前幾年因為周慕姿心理師將這個詞發揚光大，所以還有再版
在蘇珊寫的情緒勒索這本書裡面，有提到情緒勒索者的心理機制:
當遇到可能被拒絕的情境時，腦袋中會有些話不斷響起:
"這一定沒有用"、"我從來都沒辦法如願"、"沒有人會關心我的需求"
"我不知道要怎樣才能得到我想要的"、"如果不能如願，不知道自己是否能夠承受打擊"
"沒有人像我關心他們一樣關心我"、"我關心的人最後都不再理我了"
對某些情緒勒索者來說，對上述這些定律一直是深信不疑的。
回溯他們以前的生活，我們可以發現:
情緒勒索者在幼年所遭遇的一些事件，
在他們長久以來感到憂慮和缺乏安全感的過程中，和他們成年後所產生的這份失落感，之間有著重大關聯(by 蘇珊佛沃)
若有興趣更進一步了解可google蘇珊佛沃的情緒勒索
因此，這很可能是因為源自於早期經驗或是與主要照顧者的依附關係影響而來
倘若原PO有發現這樣的行為模式多半發生在親密關係，
可以參考下列書籍"依附"、"大腦依戀障礙"、"情感依戀關係療法"
"其實我們都受傷了"、"守好你的心理界限療癒你的內在小孩"
#依附關係
#勇氣的力量
有一本書我在原推文中有特別推薦，那就是"勇氣的力量"
這本書的作者是"脆弱的力量"與"不完美的禮物"作者所寫，
一開始開宗明義她就說明她跟她先生之間的愛恨糾葛，
以及如何溝通、對對方坦承自己內心的鬼與對這段關係的懷疑、兩人如何互動
以及她內心當中一開始那些批判自己、批判別人的思緒，她都很誠實寫下來
再一步步拆解她內心的鬼是怎麼產生的，然後她如何去轉換這些情緒與想法
#母愛創傷
#複雜性創傷
倘若想要更進一步去挖掘自己與主要照顧者的關係
"母愛創傷"會是一本可以考慮的書，
倘若有發覺這可能跟過去某些創傷有所連結，
"第一本複雜性創傷後壓力症候群:自我療癒聖經"這本書也可以參考
倘若最近想要做更多明確的調整，陳志恆心理師所著的"正向聚焦"
雖然是針對親子之間的互動，但我覺得也可以試著這樣對待自己的內在小孩
我覺得能夠覺察到自己的行為模式，甚至發現這樣的行為模式可能是傷害關係的
這是一個非常難能可貴的經驗，更是個好機會好好跟內在自己靠近的時機
感謝原PO勇敢地揭露了自己的困難，看推文似乎也有些人遇到類似的困難
讓我也有忍不住想要好好把這些好書推出來的契機，
不過調整自己的路不會是容易的，畢竟我們也不是一天兩天就長成這樣
請務必對自己有多一點的包容，有了這份覺察就已經是重大改變的第一步了
#正向聚焦
#心理學
#心理療育
于玥線上占星課程：https://www.beclass.com/rid=2443ef45fc9cae00c7c0
【于玥談占星】南北交點的意涵
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【塔羅占卜】如何告別2020，迎接2021年的好運
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不完美的禮物 在 Prana Yoga - 林培欣 諮商心理師的療癒瑜珈 Facebook 的最讚貼文
最容易擺脫自卑，對自己充滿信心的人，我稱這種人為「全心投入的人（the Wholehearted」」他們有什麼共同點？」
我多麼希望這個問題的答案是：「這些人都是自卑研究專家。想當個全心投入的人，你必須很了解自卑。」但我錯了，我發現自卑只是達到全心投入狀態的一個變數。全心投入，是一種自信參與世界的方式。在《不完美的禮物》中，我為全心投入的生活定義了十大「指標」，指出全心投入的人努力培養什麼，以及學習擺脫什麼：
1.培養真實自我：別管別人怎麼想
2.培養自我包容：放棄完美主義
3.培養韌性：擺脫麻痺與無力感
4.培養感恩與喜樂：不再覺得自己少了什麼，不再恐懼黑暗
5.培養直覺，相信信念：不要事事都要追根究柢
6.培養創意：別再跟別人比較
7.適時玩樂與休息：精疲力盡不是地位象徵，生產力也不代表自我價值
8.培養平靜安樂：棄絕焦慮的生活型態
9.培養有意義的工作：別再自我懷疑，沒有什麼是非做不可
10.培養唱歌、跳舞和歡笑：不要裝酷，過度矜持
全心投入的生活是自信參與生活，亦即培養勇氣、包容和連結，讓你一覺醒來心想：「不管我做了多少，還是多少沒做，我已經夠好了」。也讓你在睡前心想：「沒錯，我不完美又脆弱，有時也會恐懼，但是那不會改變：我很勇敢，也值得擁有愛與歸屬感的事實。」
取自《脆弱的力量》
💕親愛的你，在今晚入睡前，輕輕的閉上眼睛，擁抱並告訴自己：「即使我不完美又脆弱，我也相信我是值得被愛的」💕
Namaste🙏
#最近認真的在消化書本債
#一直買都看不完實在是
#喜歡今天閱讀的這段文字
#願能帶給你力量
不完美的禮物 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
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✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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不完美的禮物 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳貼文
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［ 虎頭蛇尾的水果酒 ］
水果酒後來沒有發後續調的過程
因為我剪頭髮剪太久 後來就遲到了 一切都很慌亂
那天朋友來我家 你們知道最早到我家的是誰嗎！！！！？？？？
pizza外送員！！！！！！！！！！！！
傻眼 pizza竟然提早送到 我還趕在uber車上
好險外送員人超好等了我5分鐘....(他還說不好意思他太早到了 我哭泣)
最後水果酒放隔夜(紅酒用到只剩下不到1/3的量)
要喝之前男友加了100ml的柳橙汁與氣泡水
超讚的 好喝 根本完美 我好厲害
［ 空瓶們與簡短心得 ］
FOREO的詳細心得+使用影片在這邊 https://youtu.be/AA9rcxMIup8
購買連結：https://foreo.se/y20w
✨ ORBIS 澄淨卸妝凝膠
https://www.orbis.com.tw/prod.php?cid=209&sid=216&pid=4481
有折扣可以買 沒折扣就會買無印～
如果第一次用我會先推它們家的保養品跟洗臉的！
之前也有分享過ORBIS的其它保養品：https://youtu.be/_yLcufTSgo0
✨ APIVITA 薰衣草蜂蜜保濕化妝水
https://m.momoshop.com.tw/goods.momo?i_code=7835541&mdiv=category&cc3=1100600000&cc1=1100602672
APIVITA真的是專櫃中比較平價的 又很常做優惠！
這個價錢我覺得很值得試試看～下次還想用用看洗臉的
另外我影片中說很香 不是那種香精味 是天然的很香很好聞
我有分給我媽和我姊他們家的面膜 我姊也自己買了
✨Sabon Rose Splash 沐浴油
找不到這個香味耶
之前朋友也送了我其他牌子的磨砂膏 我也覺得好好用 但忘記牌子了QQ
(送朋友這類東西真的是很棒的禮物耶～收到很開心的我)
✨ KLORANE 蔻蘿蘭 淨透輕盈洗髮精
✨ KLORANE 蔻蘿蘭 控油乾洗髮噴霧
控油跟蓬鬆我都有用過 涼感沒有用過 前面兩個都好用
蔻蘿蘭比較特別的是膚色的粉末(但其實我覺得沒有差)
如果你跟我一樣頭髮很油！建議雖然貴一點但可以買蔻蘿蘭
如果還好 只是想讓頭髮蓬鬆 可以選便宜的牌子(但蔻蘿蘭也比較蓬鬆有感)
這是難得我承認有貴有差的東東
✨Amino Mason胺基酸護髮精油
看了一下官網寫白玫瑰香
對耶！！！我覺得聞起來就是：質感香味(不是一般髮油的味道)
另外介紹的是「樂絲朵」的
也很好聞 但就是髮油可以想像的味道～～～(有人會懂嗎哈哈)
✨ FeatherAqua 洗髮精(影片中的空瓶是潤絲)
之前的影片有認真介紹每款味道跟功效：https://youtu.be/1llBUVjm-vc
也是一個質感香味～
✨ 歐舒丹 杏仁洗髮乳
https://tw.loccitane.com/%E6%AD%90%E8%88%92%E4%B8%B9%E6%9D%8F%E4%BB%81%E6%B4%97%E9%AB%AE%E4%B9%B3,40,2,4052,1523801.htm#s=4095
另外我說想買的是杏仁緊膚凝霜！！！！！！
大家有用過嗎
我在煩惱的是 我好像也沒有很認真擦身體乳 還想買？？？
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▪️ 影片中的杯子盤子
Liuliu Select 蝦皮：http://Shopee.tw/liuliu_select
▪️ 合作請洽 vvntree@gmail.com
(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝！)
這支影片沒有任何贊助及合作。
不完美的禮物 在 彼得爸與蘇珊媽 Youtube 的精選貼文
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我們總算回台中團圓啦
已經算不出來到底有多久沒回來了
阿嬤生日的時候無法回來給她過生日
今天也補送了禮物
好開心她很喜歡
2020、2021真的發生了太多事情
有太多的挑戰、太多的不完美
因為不確定中秋的時候有沒有辦法準時回來
所以這次也先一起帶了中秋伴手禮
在這個終於可以相聚的溫暖時刻
一起吃最溫暖的台灣月餅才有圓滿的感覺
我們這次帶的是微熱山丘的鳳梨奶黃月餅禮盒
今年的插畫圖案是以台灣美麗的山巒作為穩定的力量
家人與朋友、小動物們手牽手、肩並肩相聚
透過重重新考驗中接受變化向前走
望向遠方即將滿月的月亮，同時期望著更好的未來到來
微熱山丘將台灣土產鳳梨融合奶黃放進月餅中
把島嶼上的自然風土、努力堅韌與人情滋味作為調味
一個充滿味道的台灣月餅，呈現來自陽光田野的溫暖祝福
給人「來自山林的療癒能量」，是最溫暖的台灣月餅
內餡使用台自台灣土產鳳梨，二者兼具呈現濃厚的台灣精神及代表性
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送一份溫暖與希望，讓大家感受到圓滿與溫暖
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彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
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不完美的禮物 在 [Book] 不完美的禮物，今天66折- 看板NewAge - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前陣子買了這本書，發現博客來今天六六折。
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作者在TED的演講感動過不少人
https://www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
https://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html
我覺得這是一本「老派的心靈書籍」。:p
我不覺得這是一本很好看懂、很快速上手的書，
（不是文字艱深看不懂，而是需要思考和與自己內在真實連結，要花時間反芻）
完全符合她書中所描述的，
許多有價值的事物並不是「快速、輕鬆、有趣」的。
給有興趣的人參考。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.221.157
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