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迷思破解 不吃早餐會瘦嗎🤔❓
許多人以為不吃早餐可以降低熱量變瘦😮
但其實長期不吃早餐會導致身體新陳代謝下降
下一餐吃因為飢餓吃更多😣
反而更容易讓身體把吃下的熱量變成脂肪⚠️
所以規律吃三餐是很重要的！
不吃早餐容易傷身體
並不是瘦身長久之計喔☝️
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168一個月的成果發表+上班族的一天兩餐
(打開資訊欄有時間軸哦！)
〰️
00:00 168一個月後的成果
我自己訂定的168三項每天要達成的的目標
不吃早餐會餓嗎？
除了168外有在算熱量嗎？
下個月的目標
05:05 一日兩餐：墨西哥雞肉捲餅
14:27 一日兩餐：照著日本人做的親子丼
18:01 一日兩餐：不一樣的料理鯖魚方式
如果大家想更了解我平常做哪些運動
以及這一個月還吃了哪些東西
我的IG精選動態有一個168 裡面都有紀錄哦！
別忘記follow我的IG🧡
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▪️ 影片中的杯子盤子
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(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝！)
這支影片沒有任何贊助及合作。
因為沒有吃早餐的習慣，所以以往都是吃午餐跟晚餐而已，最近開始想減肥，上網查了資料，有的說不吃早餐會胖，有的說不吃早餐瘦更快，我想實施16/8的斷 ... ... <看更多>
有無推薦會怎麼做比較有變化. 我自己都是單純水煮肉或是少油煎魚. 私心希望吃起來有飽足感，就不會讓一直想吃東西. 有時候也會想喝飲料. 但不知道有什麼好 ... ... <看更多>
不吃早餐會瘦嗎 在 [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
剛剛看到這篇新聞
我是那種每天一定要吃早餐的類型
有的時候假日還會特地早起吃早餐
吃完想睡再回去睡的那種
想說來問問大家是哪一派的~
原文:
減肥早餐吃什麼？不吃早餐會瘦嗎？「早餐可以消耗的熱量是晚餐的兩倍」11個減肥早餐
推薦～
https://tinyurl.com/zbtkuxcb
不管有沒有減肥，一定要吃早餐嗎？
「早餐是一天中最重要的一餐。」關於這個說法目前各界還是爭論不休，有一派認為對
身體健康很重要，會影響各種機能平衡和血糖穩定。另一派則認為早餐是阻礙減肥的關鍵
，反而讓血糖快速飆升，而且採用斷食法的人，跳過早餐也可以成功瘦身。
不吃早餐派：吃早餐影響減肥
覺得不吃早餐可以瘦身的這一派，認為早上起床不需要過多熱量，前一晚若有攝取豐盛營
養及良好睡眠，那麼就有足夠激素度過早晨時光，而且在交感神經作用之下，不會感到飢
餓。他們也認為肥胖、有糖尿病困擾的人，吃早餐反而會造成血糖波動太大更難瘦下來。
要吃早餐派：早餐可以減肥，給予人體能量
但是也有許多研究和專家指出，不吃早餐很傷身體。像是日本營養士田中敬敏和減肥專家
藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。
他們說不吃早餐的壞處有：
1.血糖偏低，頭腦昏沈，提不起勁
2.體溫不易上升、基礎代謝難提高
3.沒吃東西，無法幫助腸道蠕動、排毒
4.空腹時間太長， 吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積，
就會肥胖。
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因為一直以來都習慣吃早餐
是也沒覺得比較瘦
但體重一直都維持在可接受範圍內
最近也有看到在說不吃早餐的168斷食法
不知道是不是真的有效
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