⭐️ #我可以學⭐️
把每一句「我不會」都改為「 我可以學」
前幾天看到了這句話,感觸很深。
現在的我。若遇到了不會或不曾接觸的事物,我會打從心裡開心自己又有機會可以學習新事物了!
但其實以前的我,習慣用「我不會」來敷衍帶過,能走到現在想貫徹活到老學到老的理想,其實都要感謝一路走來,所遇到的各位日本人上司。
記得剛到日本時,我就只是個自以為是的草莓族🍓
在大阪留學時期的打工,我心裡常會區分著打工的跟職員薪水不一樣,工作本來就該有所區分,不願意做份外的事,更不想學不與我的薪水成正比的工作內容。
那時候,若職員剛好未在離我近的地方,又或進了休息室,剛好有客人來問許多較專業的問題或請我處理什麼事時,我真的都會慌了手腳,不知道該怎麼辦。畢竟對客人來說,不管是打工或職員都應該具備能因應各種狀況與問題的能力。
而在日本出社會後進了第一間公司,同事裡有台灣人也有日本人,前輩不願意教。只會告訴你「自己想辦法,我們也都是這樣走過來的」。於是草莓族的我看著同梯一個一個離職後,我也在一年後離職了。
在那之後,我進了第二間公司,也就是現在等著用完特休後離職的公司後,遇到了我至今仍非常尊敬的本部長後,大大的改變了我許多想法。
這位本部長姓梅野,他是位法律系出身的高材生。是位軟硬兼施,腦袋非常靈活,講話非常有技巧的一位上司。
當年他還是位部長的時候,他在面試我的時候對我印象非常深刻,希望上級一定要錄取我,而我也就這樣進了這間公司。
這間公司是100%的日本公司,除了國外工廠外,日本國內的總公司,工廠與事務所裡只有我一個外國人。
也正因為是最典型,成立已40年的日本老公司,有教育新人的一套方法。
記得剛進公司的前三個月的行程,是被安排到日本國內各工廠的生產線當作業員,每個工廠都待一星期,真的就是做著作業員的工作。
當然也包含了清掃的工作。
一開始我的心裡充滿著為什麼要做那些不是我工作的事。那時還只是部長的梅野對我說「當做去玩去交朋友吧!才剛進公司而已,不用急著想要表現什麼,該負責任的不是妳,而是錄取妳的我們。讓你能成為獨當一面是我們的責任,一起努力吧。」
就這樣我去了各個工廠當了幾週的作業員,休息時間也跟現場的大家一起休息一起吃點心。
下班後回到公司幫我訂的飯店換好衣服後,晚上又跟著工廠的職員或生產線的人員一起到當地有名的店吃晚餐,去參觀當地有名的景點,感受著各地不管是地方方言或是性格上的不同文化。
幾個月的研修再這樣像是交朋友的情況下結束了。
在各個工廠,各個事務所的研修都結束後。回到了東京銀座的總公司。開始跟著上司,跟著前輩外出拜訪客戶,拜訪廠商,實際走進東京港,橫濱港看各種貨櫃,學習如何辦理進口出口等程序,實際了解各種流程。
不知不覺,我發現我不再需要像以前一樣做筆記,若談到什麼東西需要幾天的時間能進出口,我的腦中會閃過實際需要做的事情與實際上最短與最長需要的時間。
慢慢的我感受到了身體力行的成果。用五官去感受,把經驗融入自己生活中,原來比硬記死背來的輕鬆自在。也深深覺得真的像部長說的不需勉強自己也會慢慢的能獨當一面。
經過了一兩年,習慣了業務的工作後。
長官希望我學習自己下單,處理出貨單,學習製作進口出口的相關文件,學習安排貨櫃與托運車與船,也希望我學習查帳與處理並翻譯原產地證明書,產品規格書,環境保告書等文件....希望我學習許多許多我們公司本來就有專門部屬在處理的事物。
一開始我覺得自己工作都做不完了,為什麼還要做這麼多別人的工作。明明就有這些專業的部門,為何不讓他們一起分工合作。
那時候我的長官對我說「當你可以什麼事情都能自己處理,不需依靠別人時,你也不需要看別人臉色了。而且希望你明白,學到的東西,不是只有在這間公司有用,若你某天離開這間公司。這些都會是妳一輩子有用的工具。」
現在回頭看,我很慶幸自己慢慢的樂於學習新事物與新知識,很開心自己這一路走來,也能懂了技能增長的快樂。
那是一種享受著活到老學到老的境界。
人生,該被好好把握。
人生,價值由自己決定。
我相信一句「我不會」,
會讓你失去了肯定自己的機會。
但是
我相信一句「我可以學」,
會讓你的人生更豐富且踏實。
#圖為雙寶今晚去夢時代看大氣球😊
同時也有82部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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下班後 如何 不想 工作的事 在 日本生活543〜tokyo life with my japanese husband & my twins babies Facebook 的精選貼文
⭐️ #我可以學⭐️
把每一句「我不會」都改為「 我可以學」
前幾天看到了這句話,感觸很深。
現在的我。若遇到了不會或不曾接觸的事物,我會打從心裡開心自己又有機會可以學習新事物了!
但其實以前的我,習慣用「我不會」來敷衍帶過,能走到現在想貫徹活到老學到老的理想,其實都要感謝一路走來,所遇到的各位日本人上司。
記得剛到日本時,我就只是個自以為是的草莓族🍓
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那時候,若職員剛好未在離我近的地方,又或進了休息室,剛好有客人來問許多較專業的問題或請我處理什麼事時,我真的都會慌了手腳,不知道該怎麼辦。畢竟對客人來說,不管是打工或職員都應該具備能因應各種狀況與問題的能力。
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在那之後,我進了第二間公司,也就是現在等著用完特休後離職的公司後,遇到了我至今仍非常尊敬的本部長後,大大的改變了我許多想法。
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當年他還是位部長的時候,他在面試我的時候對我印象非常深刻,希望上級一定要錄取我,而我也就這樣進了這間公司。
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也正因為是最典型,成立已40年的日本老公司,有教育新人的一套方法。
記得剛進公司的前三個月的行程,是被安排到日本國內各工廠的生產線當作業員,每個工廠都待一星期,真的就是做著作業員的工作。
當然也包含了清掃的工作。
一開始我的心裡充滿著為什麼要做那些不是我工作的事。那時還只是部長的梅野對我說「當做去玩去交朋友吧!才剛進公司而已,不用急著想要表現什麼,該負責任的不是妳,而是錄取妳的我們。讓你能成為獨當一面是我們的責任,一起努力吧。」
就這樣我去了各個工廠當了幾週的作業員,休息時間也跟現場的大家一起休息一起吃點心。
下班後回到公司幫我訂的飯店換好衣服後,晚上又跟著工廠的職員或生產線的人員一起到當地有名的店吃晚餐,去參觀當地有名的景點,感受著各地不管是地方方言或是性格上的不同文化。
幾個月的研修再這樣像是交朋友的情況下結束了。
在各個工廠,各個事務所的研修都結束後。回到了東京銀座的總公司。開始跟著上司,跟著前輩外出拜訪客戶,拜訪廠商,實際走進東京港,橫濱港看各種貨櫃,學習如何辦理進口出口等程序,實際了解各種流程。
不知不覺,我發現我不再需要像以前一樣做筆記,若談到什麼東西需要幾天的時間能進出口,我的腦中會閃過實際需要做的事情與實際上最短與最長需要的時間。
慢慢的我感受到了身體力行的成果。用五官去感受,把經驗融入自己生活中,原來比硬記死背來的輕鬆自在。也深深覺得真的像部長說的不需勉強自己也會慢慢的能獨當一面。
經過了一兩年,習慣了業務的工作後。
長官希望我學習自己下單,處理出貨單,學習製作進口出口的相關文件,學習安排貨櫃與托運車與船,也希望我學習查帳與處理並翻譯原產地證明書,產品規格書,環境保告書等文件....希望我學習許多許多我們公司本來就有專門部屬在處理的事物。
一開始我覺得自己工作都做不完了,為什麼還要做這麼多別人的工作。明明就有這些專業的部門,為何不讓他們一起分工合作。
那時候我的長官對我說「當你可以什麼事情都能自己處理,不需依靠別人時,你也不需要看別人臉色了。而且希望你明白,學到的東西,不是只有在這間公司有用,若你某天離開這間公司。這些都會是妳一輩子有用的工具。」
現在回頭看,我很慶幸自己慢慢的樂於學習新事物與新知識,很開心自己這一路走來,也能懂了技能增長的快樂。
那是一種享受著活到老學到老的境界。
人生,該被好好把握。
人生,價值由自己決定。
我相信一句「我不會」,
會讓你失去了肯定自己的機會。
但是
我相信一句「我可以學」,
會讓你的人生更豐富且踏實。
#圖為雙寶今晚去夢時代看大氣球😊
下班後 如何 不想 工作的事 在 獨角動物-邊緣性人格少女 Facebook 的最佳貼文
哈囉大家好,我是角媽~
今天我用比較特別的方式來跟大家分享一個與邊緣性人格相處上的事情(文長慎入)
那就是完完全全真真實實的實例。
那就是前天晚上我們大吵了一架🤣🤣🤣
我到現在還在療傷中~
應該再過一天就好的差不多了
吵架的內容我先略講一下
就是我跟角爸本來在洗澡的時候在聊天
角爸一口氣跟我講了蠻多的話題
(因為下班後累積了很多話題想說)
說我寫文章的時候應該可以如何如何
因為他講很快,所以多半我都在聽他說
當時其實我也有很多想講的話
只是就想說好像沒有任何我可以插話的地方
我其實當時的心情就覺得自己有點得不到重視
即便在講我的事的時候我卻沒有任何可以講我想法的時候
就蠻壓抑的也覺得有點委屈
後來講到他做占卜工作的事
他本來講的很順
但因為我對於他說的內容有產生一些誤解
後來聽一聽才發現原來不是我想的那樣
所以我就跟他說「你是不是講話的順序應該要調整一下,不然你這樣說我很容易誤會」
結果角爸就跟我說「我根本就不care妳到底聽錯還是聽對。」
(但當時角爸後面還有兩句話還沒講完,他本來還要接著說「我也不在乎自己有沒有被妳誤會」「因為(妳誤會的)那些根本就不是我要講的重點」)
但我一聽到(他不care我的)這句我就哭著先跑出浴室(當時洗好了)
就覺得怎麼會在談話的過程中我都只能很卑微的附和卻不能有任何說話的餘地
就覺得得不到重視
就很難過的坐在客廳流眼淚
後來角爸出來就去曬衣服曬完就問我怎麼了
我就有點生氣的跟他抱怨說我剛剛都很尊重他
一直聽他講 但講話的時候他也還是要顧慮一下別人的感受,也是要尊重一下別人
竟然還說他不在乎我聽對還是聽錯
我聽了真的很難過
角爸聽完本來正要解釋
他一開口說「妳..」
我就馬上說「但請你不要又說一些批評我還是講說那是我的問題之類的話。」
角爸就沒再說話了
(其實角爸本來開頭要說「妳其實誤會我的意思了」但想到我可能會覺得他說我誤會他就代表他在說事情是我的問題,他就不知道他還能說什麼了)
於是我們就這樣呆愣著坐了很長一段時間
後來我們就各自穿好衣服吹好頭髮之後
我就又坐在他斜前方等他跟我說話或是釋出善意
但也都沒有。
我就對於他完全不說話也不碰我的這件事更加確信自己不被重視也得不到體諒與溫柔與關心
最後我就跟他說「我都已經給你這麼多時間跟機會了你卻連一句話都不願意跟我說。」
我就氣得拿好我的手機跟充電線要進房間
進去之前他仍然一句話都沒說
我就落下「那我從明天開始都不會跟你說話,你也不要碰我了!」這句話就跑進房間
(以前我們常常因為吵架時他什麼都不說好幾個小時而讓我進入發狂的狀態)
後來他就把客廳收拾收拾之後就也進來房間
但進來之後他也就是躺在他睡覺的位置
一樣還是不說話也不跟我有任何接觸
(以角爸的立場他覺得這是一種他還在我旁邊,但就是維持一個安全的距離)
那時剛好小兒子睡一睡在哭
我就在安撫他
但還是哭鬧不休,我就帶到客廳安撫
後來過了一段時間角爸跟我公公都因為小兒子哭太久就出來查看
後來公公就把小孩抱去他們房間
我就跟角爸吵了起來
我就講說「你就這麼不重視這段關係嗎?」
然後角爸就回話(只是我忘了他回什麼哈哈)
總之當時我整個人的情緒已經很大了
因為對於我們最近其實相處上
吵架的事情真的已經改善了許多
他會一直都不說話不碰我的這種事是蠻久以前才會發生的
我就對於這個行為感到極度的生氣
會覺得他怎麼又讓事情重蹈覆徹
我們明明都已經那麼努力的改善了這麼多了
只要他願意抱抱我或是說個「好啦沒事了」
事情就不會演變成這樣了
就一直無法理解他到底為什麼這麼不想開口說話
所以我就拿起地上的一個塑膠小椅子往旁邊摔
角爸就氣的站起來然後就走向電話說「好!那先打電話(叫警察來處理我)。」
(過去在我失控亂丟東西的時候他也叫警察來過)
我此刻就因為他這個動作
情緒直接被逼到爆炸的程度
我就整個人爆了
直接把電話扯下來摔 砸了兩次
就覺得他竟然想找警察來把我帶走(我以前發作的時候也曾經被帶去醫院綁手綁腳的打鎮定劑)
我就有一種強烈的被遺棄感以及被自己老公毫無感情的當成精神病人來對待
後來我公公就抱著小兒子從房間出來查看
我就趕快又把他推回去說「帶小孩進去」
然後角爸就也在情緒上
就說「讓小孩都出來啊!反正都已經這樣了乾脆也把(大兒子)叫醒都出來好了!」
我就覺得為什麼要這樣
我在自己情緒失控時我還想著不要波及到小孩
但他卻刻意要讓小孩出來看到自己媽媽發作的樣子
我的情緒就又被逼的更高
就一直把角爸推開
然後他被推情緒也很高
就一直要罵我說「妳怎麼會不摔妳自己的東西!」
(因為我摔的都是眼前的、小孩的、公婆家的東西)
「妳去摔妳的東西啊!」
我就一直叫他「閉嘴!!」
但他還是一直講
我就一邊喊著閉嘴一邊砸其他的椅子
後來角爸的哥哥也出來了
就跟角爸說「這是無效的溝通,你別再說了」
我就轉頭跟他哥哥說「他竟然還要叫警察來把我帶走」(我都是一邊哭一邊哀嚎的用喊的)
後來角爸就背著他的隨身物品就要出門離開了
我一看到我就馬上衝去把他攔下來
兩個人拉扯在一起還把門拆了
我整個人的情緒在這時已經被逼上了巔峰
極度害怕他就這麼拋棄我
那種創傷馬上就讓我不顧一切衝向他
並無所不用其極的拉住他,不讓他走
(因為幾年前角爸曾經有一次在路邊跟我吵架
我氣的轉身就走
結果回頭之後發現他騎著摩托車就走了
把我一個人丟在人生地不熟的路上
然後他就把手機關機
我怎麼樣都聯絡不到他
後來才知道他自己一個人騎車南下
打算跟我分開生活等我自己的狀況改善了他再回來
當然過了好像六個小時還是八個小時的時候
因為我一直瘋狂的打電話
後來終於因為他迷路要看地圖把手機開機而打通電話
他接起來聽到我的聲音就心軟,於是就又騎回了。
但即便他回來了當時的事件對我造成的傷害仍然大到我一直深信著他是會拋棄我的而在後來的相處上產生更多的不安全感與不信任感
邊緣性人格最害怕的就是被拋棄
那種創傷大言語無法形容)
我就拉著他對他哭喊著「你又要拋棄我了!」
角爸才突然意識到他的行為讓我有這樣的感覺
他就轉身走回客廳
(因為以角爸的立場他說他其實看到他哥哥出來,他是想說就乾脆讓哥哥來處理我,他自己想離開現場出去外面走走一兩個小時,再回來面對我這個情況,並不是要拋棄我,沒想到我認為他要離開,所以他聽到我說他要拋棄我他就回頭了只是他仍然在氣頭上也沒辦法安慰我還是什麼的)
後來角爸的哥哥就叫他先坐在沙發上等我哭完
我就也坐在沙發的另一邊一直哭喊哀嚎
因為情緒一直被刺激到
最後又經歷了一次被遺棄感
我滿腦子完完全全都是負面與絕望的想法
覺得他很過份、覺得痛恨自己是邊緣性人格,為什麼經歷了種種覺得自己得不到重視之後的傷害還要再被這樣刺激被逼上絕路,我只是想被關心最後卻得到這種結果
在我情緒過了一個門檻之後我就再也無法控制我的行為了
從他說要叫警察來開始
我就進入了發狂的狀態
結果還一直被刺激到非常失控的程度
我哭了很久很久真的很難過
後來角爸的哥哥把他叫到房間先跟他單獨談
聽看看以他的視角,事件經過到底是如何
我就一直哭到他們講完之後角爸出來
換我被叫進去談
我進去之後我也以我的視角陳述了一次事件
後來他哥哥再把他也叫進來一起跟我們說
起初是誤會
然後後面那些行為應該要避免應該要改善
講一講我才知道原來前面是誤會
那前面的事我已經理解了
就完全不會去糾結
但對我而言最傷的還是他要叫警察(被遺棄感的傷害、權威的壓制、角爸不負責任的表現)、想讓小孩看我發狂的模樣(屈辱感、痛恨自己無法控制自己情緒、痛恨自己是這樣的媽媽)跟他打算離開(被遺棄感、不被愛、我角爸的不負責任行為)的三件事
即便事件已經停下來了
大家情緒冷靜了
我仍然整晚都因為那個被遺棄感跟痛恨自己的感覺給束縛著
而導致我無法與角爸有正常的互動
他從背後抱著我睡覺
但我被他碰觸的時候明顯感到排斥與不舒服
因為不信任以及非黑即白的思考模式促使我在淺意識裡認為他是可恨、不愛我、不可信任的、背叛我的、拋棄我的壞人
但我的理智上知道,並不是這樣
我已經聽過事情的來龍去脈了
明白他不是要拋棄我
但仍然有那個創傷感
就需要花一段時間慢慢恢復
(但我在他睡著後還是偷偷掙脫了他的擁抱,雖然平常他的擁抱很溫暖,不過這時候我就感到很恐懼很排斥了哈哈,只是我知道這不是他的問題,是因為我的症狀導致)
後來隔天老公去上班了
中間比較休閒的時間我們就開始來長談前一晚的事件
這才是我今天要跟大家分享的重點
只是不描述一下前因後果
應該會看不懂我們在講什麼
以下~~~先看看我們的對話截圖
———————————————————
想跟大家分享這些
不是要大家學我情緒失控的時候的作法
因為那完全是混亂、發狂、兩個人都狀態不好才會演變成這樣失控的結果
我想跟大家分享的是經歷過這些事情後
我們是怎麼處理事件結束之後的後續
怎麼談
怎麼聊
才不會讓創傷一直持續
或讓埋怨一直壓抑
我覺得比起聽那種很理智的建議
什麼「你自己想一想慢慢釋懷」、「兩個人都不要有情緒的講就沒事了」
這些都不是身在其中建議
直接讓大家看看真實的對話情況
會比較能明白自己在現實生活中可能可以怎麼做
畢竟我們都是人,不是神仙
我們都還是會有情緒
對話的時候本來就也會有人性上的恐懼、生氣、悲傷、想要捍衛自己、解釋自己、試圖理解他人的這些感受
不太可能別人教你怎麼做,你就能完完全全做到
用教的都是「你就明明白白的道歉啊、關心啊不就好了嗎?就照她的意思,順著她就好了」
但在道歉的過程中
有些人也會有自己的想法、自己的顧慮,他不一定都能一下子做到
也不能永遠都是某一方道歉,另一方不道歉
或是某一方先道歉,另一方才道歉
道歉這種東西的目的其實只是為了讓自己學會同理他人
而不是為了強迫自己去否定自己的
很多人會覺得道歉很難,因為就代表自己要低下頭
承認自己是錯的 別人是對的
但實際上道歉只代表你有同理心,願意去同理別人的立場上感受到的自己
我們其實都要儘可能的提醒自己不要執著於是非對錯
因為不論如何
只要是吵架
雙方一定都是有沒做好的地方才會吵架
如果一方發了脾氣
另一方不但沒有生氣,還能體諒對方、安慰他
那吵架就不會發生也不會成立
那在兩個人都沒做好或是狀況不好的時候發生吵架
就也不要再去鑽牛角尖在誰先開始的
或誰不對的地方比較多的事情上
因為這對兩個人之間的關係上完全沒有任何幫助
你得到的只會是更加的敵視對方、更多的關係不合、更多的責備、更多的負面循環而已
責怪都是責怪不完的
相處之間不需要分什麼勝負
只需要互相包容體諒
好好學好怎麼同理對方、怎麼跟對方相處就好了。
-
對不起我打完之後才發現文章真的有夠長
能夠看完的各位真的很有耐心也很有毅力
辛苦了
你們真的很棒😭😭😭
下班後 如何 不想 工作的事 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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下班後 如何 不想 工作的事 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最佳貼文
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在這波疫情影響之下
生活和工作確實受到不小的波及
也多了更多的爭吵與不愉快
為了維持生計... 我決定做外送員!!!
一個月前已經在FB與IG告訴大家這個消息
這段期間真的謝謝大家的支持與鼓勵
也收到不少熱情的關心與好奇提問
為了解決大家心中的疑惑,決定今天統一為各位解答啦
☀️ 問題懶人包都在這
00:44 YouTuber為什麼要做外送員?
05:35 外送員申請流程
07:04 (不知道有沒有人想看的)外送保溫箱開箱😂
07:43 可以只接素食的訂單嗎?
08:30 送到葷食心態如何調適?
10:00 做外送有被認出來嗎?
10:54 外送真的好賺嗎?外送費怎麼算?
12:20 之後還會繼續做外送嗎?
☀️ 沒錯!我要徵助理了!
工作內容:
1.處理業務合作接洽與行政事務
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1.一年以上相關工作經驗
2.對蔬食與Vegan領域有一定程度的認知和興趣
3.熟悉網路社群生態與創作
4.做事細心謹慎,懂得臨機應變(很重要!!!)
5.積極主動,具好奇心與企圖心
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