燙自然感 搭配#韓式無痕髮根燙
髮根長高高
#燙髮#上直下彎#護髮#龐德鏈鍵護 #福予#fooyuu#fooyuufin #fin
上直下彎 在 福予貳館Fin Facebook 的最佳解答
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Kris_Rider，也在其Youtube影片中提到，行車安全啊各位～ 將近半年前拍攝的影片 拖到現在才上片XD 本來只是來拜訪一下駕訓班教練熊大～ 來表示一些一年前被調教情義 沒料到碰上資深選手 來練車 絕對要來討教討教 聽君一席話 勝騎十年車啊 感謝大發駕訓中心熊大教練 以及鄭昌瀚前輩的無私分享 ------- 另外啊 駕駛觀念永遠是安全的先決...
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燙完好青春
燙#上直下彎
護#歐拉
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短髮燙
染#粉奶茶
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上直下彎 在 Kris_Rider Youtube 的最佳貼文
行車安全啊各位～
將近半年前拍攝的影片
拖到現在才上片XD
本來只是來拜訪一下駕訓班教練熊大～
來表示一些一年前被調教情義
沒料到碰上資深選手 來練車
絕對要來討教討教
聽君一席話 勝騎十年車啊
感謝大發駕訓中心熊大教練
以及鄭昌瀚前輩的無私分享
-------
另外啊 駕駛觀念永遠是安全的先決條件
有了好觀念 技術才能盡興發揮
我車齡尚淺 還需多加努力
希望日後小弟車技稍微純熟之後，
再與大家分享交流 更深度的資訊
（啊降級後一直下雨，結果還是無法騎車QQ）
（已經3個月沒追風逐夢了，扯）
#山道非賽道
上直下彎 在 Arisa 愛瑞莎 Dance&Yoga Youtube 的最佳貼文
敲碗很久的翹臀圈來了！
在家練習的好物，有一般彈力帶的可以打結綁成圈，效果一樣很好喔👍🏻👍🏻
1️⃣深蹲 Squat
膝蓋朝前，大腿盡量往外撐開。
去感覺臀部啟動，讓大腿和臀部平行。
2️⃣深蹲橫移 Squat move
保持深蹲的姿勢，在移動的時候感受移動的腳外側撐開。記得後腳保持張力不鬆開。
3️⃣弓箭步 Lunge
前腳固定好膝蓋，保持膝蓋彎曲。
後腳膝蓋與腳踝90度，垂直往下，上半身保持直上直下。
#深蹲 #squat #弓箭步 #lunges #lunge #workout #workfromhome #居家
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#蜜桃臀
上直下彎 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
10分鐘居家運動ep.4｜核心、背、下肢！ feat.子桓教練｜練健康
死蟲式（一分鐘）
採仰臥姿勢，雙腳抬起屈膝九十度、雙手抬起至肩關節正上方，核心保持出力維持脊柱穩定，然後單腳及對側手慢慢的同時往地面移動，快要碰到地面時再往上抬起回到起始位置，雙腳輪流執
徒手分腿蹲 （左右腳各30秒）
前後腳約距一公尺（因人而異），雙手可放在頭後或者髖部兩側，動作開始時，後腳膝蓋朝地板下跪至接近地面，過程中重量擺在前腳腳跟上，軀幹保持直立不傾斜，在底部時兩腳膝蓋大約呈現兩個九十度，然後腳出力回到起始位置。
分腿蹲加上彈力帶（左右腳各30秒）
分腿蹲加上彈力繩胸推，彈力帶應設置在身體側邊，起身時推出，下蹲時收回胸前，過程軀幹直上直下，應啟用核心對抗彈力繩的阻力，避免軀幹旋轉
單腿直膝硬舉（左右腳各30秒）
對側手拿阻力來源（也可以徒手），髖關節驅動，保持身體成一直線與地面接近平行（想像後腿伸到最直將身體拉到最長）
跪姿單手划船（左右手各30秒）
呈高跪姿， 彈力繩在跪下腳那側，從手肘伸直開始，啟動背部肌群帶動手肘往身體後方移
動，注意手肘不需過度彎曲，然後再慢慢回到起始位置
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