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你是一個上台會緊張的人嗎？
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我是一個一上台就會超緊張的人，即便我現在時常要講課，但這並不表示我在上台時就很自然，不過我也為此做了很多嘗試和練習，來讓自己能夠在台上與緊張感共處，也為此才有現在這篇貼文。
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印象中曾看到一則國外的資訊，內容是調查人們最恐懼的事情，死亡排第二，而第一名則是上台表達，我想這大概也是大多人的答案，我想在克服這件事之前，我們需要先思考是什麼使我們恐懼。
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上台會使人恐懼的原因大致有兩個方向，分別是「缺乏自信」及「害怕未知」。
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你一定有看過一種人，就是他一上台就是可以一直滔滔不絕，即便他都搞不清楚自己在講什麼，但就是不會感覺到他對上台會有恐懼，而這樣的自信不是緣自於自己的專業成就，而是對自己的內在肯定。
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反過來說，多數時候我們在上台時會感到恐懼，不一定是我們準備的不夠、缺乏專業性，而是我們對自己缺乏信心，導致害怕他人對自己的評價，進而恐懼上台。
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如果你是對自己沒什麼自信的人，它可能需要比較長時間的內在培養才能根源解決這樣的狀況，不論是自我勉勵、高峰經驗，這些東西可能都不是能短時間擁有的東西。
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但我們可以透過一些方法讓自己即便沒什麼自信，在上台時依然能夠克服緊張的好好表達。
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首先你得先了解，大多時候上台表達，你本身並不是主角，資訊才是。當你有正確的目標，了解一場成功的上台，資訊是否被明白的傳遞遠比起你個人被評價這件事情重要，你就會發現上台其實不見得要很有自信、要去展現自己，你只需要認真扮演好傳遞資訊的橋樑。
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而害怕未知則是對未知事物的恐懼，比如很多人都害怕深海、森林和鬼，這些恐懼大多都來自於未知，對接下來會發生什麼的不確定性而害怕，而在這方面的恐懼就有很多方法來降低上台的不確定，比如更多的練習、更多的上台經驗、提前到點準備，當我們盡可能的降低未知，就可以大幅度的降低我們的緊張。
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最後也是我認為最重要的是「在每次上台結束後檢討」，每次失敗你都有選擇的權利，可以選擇再也不做，或是我下次一定要做的更好。
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如果你選擇前者，那也沒什麼練習的必要，但如果你期待自己是後者，希望自己可以持續進步，那檢討是很必要的事情，不論你覺得自己講的好或壞，衣錠都有可以進步調整的空間，當你能夠將每次上台經驗當作能一次次進步的機會，就會更珍惜、認真準備每一次機會，你不會馬上變好，但會一次次變好。
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希望這次的分享可以幫到跟我一樣在上台就緊張得要死的大家，如果喜歡我的分享，記得愛心收藏，分享給更多朋友～也歡迎留言分享你克服上台的小秘訣🤣
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「如何克服上台緊張？」（完整文章）【歡迎企業與校園演講邀約】
大家好我是奇幻製造者-黃柏翰，歡迎來到「魅力魔法課」，今天我要教你「如何克服上台緊張？」，你是否曾經因為上台怯場而表現不好呢？明明準備90分的內容只給出及格的表現，吞吞吐吐的感覺讓你很煩惱嗎？有一項調查指出「人類最恐懼的事物」第一名是演講、再來是怕高、昆蟲、貧窮、深水、疾病，第七名才是死亡，這項數據足以顯示大家有多怕上台表達自己。上台的場合非常多，從公司報告、晚會致詞、團體活動到一對一的溝通其實都運用相同的技巧，今天就讓我來幫助你吧！
首先你需要了解人為什麼會緊張？人是群聚動物喜歡集結在一起，喜歡有依靠，假設你是一個古代士兵，在打仗時會尋找可以防守的遮蔽物，和同袍一起拿著盾牌保衛自己，手握長矛指向敵人，上台卻完全相反狀況，你站在空曠之處沒有任何遮蔽物，危險可能從四面八方過來，此時此刻的你孤立無援，手上沒有任何武器，只有一支麥克風，最可怕的是有一群潛在的敵人在你面前虎視眈眈地看著你，他們隨時可能做出傷害你的事情，這就是上台的情境。
從小我就是個害怕上台的人，不管上台報告或發表意見我都不喜歡，每當上台時都會怯場，有件事印象很深刻我在小學的時候拉中提琴，期末考試要在音樂教室的舞台上獨奏，台下就一位老師跟同學們，但我在拉琴的時候腳卻完全不能克制的發抖，當我越不想要抖卻抖的越厲害，這時完全不能專注在音樂上。高中開始學魔術之後慢慢改變了，透過一次又一次的練習改變了自己，現在我很喜歡站在舞台的感覺，所以上台的技巧是可以透過訓練來加強的！
儘管我數百次的表演經驗，每次上台都一樣會緊張，緊張其實就是人的本能反應，人在緊張時交感身經系統分泌腎上腺素，你的心跳會加速、血壓上升，緊張不安是為了提供身體更多能量，增強警覺性、提高專注力，呈現積極應變的狀態進而保護自己，所以結論是「適度」的緊張很好，不要「過度」緊張就好，接著我要分享三個「上台的心法」給各位：
第一個心法「台下觀眾是支持你的人」
上台緊張其實都是自找的，因為擔心表現不佳而被評論，腦海中出現各種小劇場，被觀眾批評、被長官指責的情境一一浮現，儘管現實生活中根本沒發生過！巨大的壓力隨著擔心而來，人在高壓情況下是無法好好表現，那到底該如何減少壓力呢？
答案就是換個角度想，台下的觀眾是來聽你的分享的，他們不想看你失敗，他們希望你成功並且為你喝彩，每個人支持你的忠實粉絲，而你要做的只是盡力展現自己，如此一來上台的心情是不是就輕鬆許多了呢？
在好萊塢魔術城堡表演時，有位魔術師分享了一個概念我，他說：「把你的表演當作一份禮物送給觀眾」，禮物人人都喜歡，它是好是壞、貴重與否並不是那麼重要，因為是來自真心誠意 。所以現在每場表演我都持續運用這個想法，希望觀眾看完表演後得到我的心意。
第二個心法「催眠自己是明星」
正在觀看影片的你不妨試試，將你的身體弓起變得有點駝背，雙手緊貼身體、臉部緊繃、眼神渙散的看著地板，這時候的你看起來畏畏縮縮的，現在請你換個動作，請你抬頭挺胸、腰打直、雙手叉腰、微笑並看向遠方，這時候的你看起來很有自信。
你可以利用外在改變內在的技巧「催眠自己是明星」，從你最喜歡的偶像開始模仿，首先觀察他的外型，想像他在走星光大道時，會穿什麼造型的衣服？留著什麼髮型，會如何走紅毯？會擺什麼姿勢拍照？會用什麼眼神跟表情看著鏡頭？接著模仿他的思維，當有媒體要採訪他時，會說什麼話？用什麼態度回答？如何展現魅力吸引大眾目光？
現在穿著你細心挑選的戰袍對著鏡子練習，此時驚人的事情會發生，你的舉止變得優雅了，微笑更燦爛，咬字變得清晰，說話內容開始有深度，鏡子中的你很有自信，儼然就是個好萊塢明星，每天用此方式催眠自己，習慣成自然，漸漸的你就會變成想像中的明星。
第三個心法「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」
剛剛的談話當中你了解「適度的緊張」能提供身體能量，也了解緊張是不會「消失」的，最關鍵的心法就是把「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」只要轉換思維，緊張就從「削弱」變成「提升」能量。
假設你準備要上台了，你的心跳加速、呼吸急促、有點忐忑不安，此時深呼吸數次，催眠自己非緊張而是很興奮，心跳加速是因為即將呈現準備已久的表演，忐忑不安是因為期待在台上秀出你最棒的一面，腦海中的畫面是上百位觀眾為你的表演歡呼，讚美你的演出很成功，而到真正上台時，你也會氣壓全場，給予觀眾最精彩的呈現。
今天的內容就告一個段落了，也歡迎企業單位與校園邀請我演講「魅力魔法課」、教你快速融入人群的「暖場破冰魔術」、夢想演講「逐夢的魔法旅程」，感謝各位的觀賞，我們下次見！
【企業與校園演講邀約】
一、「魅力魔法課」：透過簡單的魔術為範例學習克服上台緊張，培養個人魅力並成功打造自信心！
二、「暖場破冰魔術！」：如何在陌生場合破冰，創造出圓滑人際關係！
三、「逐夢的魔法旅程」：為了追尋夢想走出自己的路， 放棄高學歷從工程師變魔術師。
粉絲頁：https://www.facebook.com/pohanmagic
官方網站: https://www.pohanmagic.com
IG: pohanmagic
信箱: hank79527@gmail.com
在李武龍競選總部的成立大會上農漁民和攤販的代表肉粽嫂上台表達他們的心聲
你們說的武龍都聽見了，在各行各業裡大家都有各自的辛苦，需要有人傾聽、需要有人發聲，武龍傾聽農漁民的心聲，與您站在一起，期望未來武龍可以跟大家共同努力去改善所面臨到的問題。
深入在地，傾聽您的心聲。謝謝大家對武龍的支持
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