三高帶來什麼壞處營養師歐乃嘉在Facebook 的評價

Q: 三高帶來什麼壞處營養師歐乃嘉 在Facebook 的評價

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三高帶來什麼壞處在營養師歐乃嘉 Facebook 的精選貼文

By 營養師歐乃嘉

2019-06-13 00:39:14 有 7 人按讚

☀️炎炎夏日☀️
光站著就狂爆汗💦也沒什麼胃口🤢
這時候衝進有爆強冷氣的室內或來碗剉冰、來杯冰冷飲是不是覺得很舒暢呢？！夏天該注意什麼呢？
✔️中風、心肌梗塞不是只盛行在寒流季節：如果您有三高、代謝症候群等疾病，血管的收縮能力已經沒有這麼好了，所以突然的溫度改變都要小心注意，例如進出冷氣房、沖冷水澡
✔️盡量避免含糖飲料：每天1杯（350ml）增加22%罹患糖尿病的機率，消暑的青草茶、椰子汁、運動飲料也是喔！
✔️胃口不好、消暑這樣做：
☝🏻補充足夠水分：夏天汗流得多，脫水也會影響食慾等症狀喔！戶外工作或大量運動適當補充運動飲料！
☝🏻檸檬水🍋取代飲料：可以先預擠利用製冰盒做成一小塊一小塊冰塊，想喝多時候拿一塊丟水壺就好囉！
☝🏻檸檬、梅子、薑入菜幫助開胃

佩儀姐說減重血糖、血脂都好了！這是真的喔！維持好體態帶來的好處不是好看而已！超乎你的想像的！就是今天行動起來，不要再等明天啦！健康是累積來的！

想知道更多三高的預防歡迎收看美鳳有約喔！難得我沒有忘記什麼重點😄

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三高帶來什麼壞處在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文

By VOGUE Taiwan

2021-07-31 20:00:05 有 5,943 人看過有 278 人喜歡

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00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
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33:23 結語

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三高帶來什麼壞處在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文

By VOGUE Taiwan

2021-06-19 20:00:05 有 31,104 人看過有 921 人喜歡

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念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
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00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語

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三高帶來什麼壞處在啟點文化 Youtube 的最佳貼文

By 啟點文化

2020-07-22 19:00:13 有 8,784 人看過有 347 人喜歡

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我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說，適時地把心靜下來，了解自己的現況，並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的，都是一個很必要的過程。

不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分，然而那些真正要面對的問題，我們可能會一直逃避它，甚至於會自我催眠，覺得那還不重要，或者是我現在還不需要去面對；只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候，你用什麼樣的角度看待自己呢？你是用那種不斷地挑毛病呢？還是只是還原你此刻的真實？

為什麼談這個呢？因為啊，當我們在回觀自己的時候，如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話，可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的；世上呢很多研究都告訴我們，其實負面思考的天生習性，它是我們演化當中一個留下來的機制，因為當你能夠去看那些可能的威脅，或者是把焦點放在那邊的時候，你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險，避免掉一些不必要的傷害。

只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候，當負面的思考成為我們的慣性，我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺，在加州大學的心理學教授雪莉蓋博（Shelly Gable）和強納森海特（Jonathan Haidt），他們做的一項研究分析他們就發現了，雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多，但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。

更有數據告訴我們，我們大概需要五次愉快的經驗，才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗，所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在，那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶！然而反過來說，如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心，但是也沒有什麼值得太抱怨的，那麼事實上來說，你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比，大概就是5:1或者是4:1。

所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌，你就會發現，其實你的正向經驗還挺多的，只是那些相對佔比比較少的負向經驗，很容易太過吸引我們的注意力，所以讓我們忽略我們真正擁有的東西，那更不要說去享受我們的生活了，

進一步來看哦，因為這樣的習慣，我們也很容易把自己的成就視為理所當然，即便那是你花了很多年的努力才得到的成果，而當你達到自己設定的目標的時候，你會發現自己仍然不滿意，因為除了傾向接受負面的訊息之外，你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事，這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。

簡單來說呢，就是那些你第一次感覺到很棒的體驗，而同樣的狀況再來一次，你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒，那你已經「習慣化」了，可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程，它就不像是正向經驗，它有時候會讓我們過分地聚焦，甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。

所以回到今天開頭所談的，你想讓自己變得更進步、更好，你當然必須要去看那些自己不足的，可是你從什麼樣的角度去看它呢？你是用自我批判的嗎？「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎？如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方，那麼我可以告訴你，你只會在努力的過程當中越來越挫折，

儘管客觀的條件已經是越來越好了，能力越來越強了，可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感，那到底該怎麼辦呢？

其實我必須說，人沒有完美，我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課，只是啊，當你看待自己那些功課的時候，你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好，而轉向成「你只是了解自身現在的現況」，那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢？

比如說吧，我是一個方向感不太好的人，不過我因為方向感不好這件事情，我進入了嚴厲地自我批判，我可能會這樣子說自己，叫做「你笨透了，長那麼大連個路都認錯，左右方向還會搞不清楚，同樣一條路走了這麼多遍，怎麼還是記不住呢？」

當我用這樣的內在語言來說自己的時候，其實哦，我會在找路的過程當中，只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤，我就會更加深加重，我的方向感真的很差，儘管我很努力，我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感，

可是如果我只是說「是的，我認路認方向的反應比較慢，有時候還會判斷錯誤，可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識，而我也很清楚知道，如果真的走錯了路，會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。

好的，如果你是我，當你這樣的內在對自己聽完自己感受完，你會發現我從來沒有去扭曲一個真實，就是明明方向感真的蠻爛的，然後硬是要說成自己方向感很好，自己是有天分的，我也不會去扭曲這樣的真實，

但是我只是如實的去說，不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何，而且我還點出了我有什麼資源，我有工具啊，我可能有Google map啊，我可能有導航系統，甚至於我有旁邊可以問，我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛！

所以呢，回觀我們的人生，真的有太多事情你可能需要前進，你可能需要幫自己優化，可是呢，有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。

儘管呢，他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦，但是有很多人哦，就不是這樣子，他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情，但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分，他仍然對自己不滿意。

因為他一直在批判他自己，他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊，那麼當你聽到這裡，我邀請你思考一下你是哪一種呢？
我想你會聽我的內容，一定是對自己的成長跟前進有所期許的，我很鼓勵你哦，既然有這樣的期許，何不用一個更「還原真實」的方法說自己，而不是批判自己，不是去拼命的找到或點出自己的缺點，而是如實的去看見你現在的現況是如何？你有什麼、可以怎麼樣幫助自己？

希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價，我們需要你的支持。

然而如果你對於【啟點文化】的商品或課程有興趣的話，如同今天所談的，你用什麼樣的內在語言跟自己對話呢？

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啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

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#21. 三高的護理及飲食

糖尿病之分類-3. • 其他已知特有病因型糖尿病. – 包括胰臟疾病，內分泌疾病，藥劑或化學物. 質，胰島素接受體之抗體，特殊遺傳性症候.

#22. 曾江逝世晚年是「三高」病患一文看高血壓須知+三高飲食建議

打鼻鼾成因+壞處+解決方法|香港好多人都有打鼻鼾嘅問題，枕邊人晚晚打鼻鼾隨時無覺好瞓！有網民喺討論區度問到枕邊人晚晚打鼻鼾，搞到無覺好瞓應該點算好 ...

#23. 飲食與健康：我們需要一天吃三餐嗎？ - BBC News 中文

將飲食壓縮到一天中較短的時間內，如果安全地進行，可能帶來健康益處（Credit: Getty Images）. 保利說：「我們的數據表明，早點吃晚餐，增加禁食時間 ...

#24. 不僅能提神、保護心臟，還有助於減肥！黑咖啡的神奇功效竟 ...

今天讓Jamie 來帶你了解黑咖啡的功效與好處及壞處有些什麼。 ... 2018-2019-2020推薦喝黑咖啡好處3：強化身體表現，幫助健身.

#25. 反式脂肪是什麼？高膽固醇、心血管疾病都有它的份 - Hello醫師

首先，讓我們先來釐清令人混淆的脂肪和脂肪酸。 ... 究竟反式脂肪有哪些壞處？ ... 取代紅肉，可以獲得健康的ω-3脂肪酸，並且將分量控制在113~170公克左右，重點是烹調 ...

#26. 高油高糖高鈉暗藏健康隱形殺手 - 今周刊

平日飲食的高油脂高鹽高糖，會為身體帶來負擔。 ... 少喝一杯咖啡或奶茶，減少一半的鹽分添加，讓身體習慣後再繼續減量，慢慢脫離食物的三高危機！

#27. 肥胖症- 维基百科，自由的百科全书

肥胖症（Obesity）是指體脂肪累積過多而對健康造成負面影響的身體狀態，可能導致壽命減短及各種 ... 雖然對個人來說，熱量攝取高於消耗會帶來肥胖；但在社會層面上，造成熱量攝取 ...

#28. 阿斯匹靈於心血管疾病初級預防之運用 - 台北市醫師公會

org/ascvd-risk-estimator/)，用來計算發生心 ... 3. 年紀. 年紀太大或太小使用Aspirin不但無法減少 ... 年所帶來潛在的好處和壞處孰輕孰重。

#29. 喝咖啡的10種好處與壞處（第2種最吸引人） - 營養新知

Last Updated 2022 年1 月24 日 By Oliver Sun 3 Comments ... 增加術後併發症的風險，並給醫療機構帶來巨大的財政負擔，僅在美國，其管理成本每年就接近15億美元.

#30. 血糖太高或太低都很危險– 糖尿病昏迷（懶人包） - 照護線上

在糖尿病患者意識不清之前，他們可能會先經歷血糖過或過低帶來的症狀。像是當患者血糖過高的時候，可能會表現非常渴，不斷解尿，口乾舌燥，覺得餓， ...

#31. 咖啡超過__杯心血管病增148％！做這件事降高血壓風險

高血壓/糖尿病飲食☀心肌梗塞☀喝咖啡可以有效預防心血管疾病，但過量時會導致心 ... 由於運動效果所帶來的好處，剛好能抵銷咖啡因所帶來的壞處，因此只要持續保持每 ...

#32. 高血压的危害有哪些？5种简单方法有助降压 - 健康

脑血管损害头晕和头痛是高血压最多见的脑部症状，大部分患者表现为持续 ... 高血压有将近1/3的病人可以毫无症状，或者症状很轻微，但不能说患者觉得 ...

#33. 吃甜食紓壓？5大高糖分壞處「加重憂鬱、肥胖 - ELLE

吃甜食讓心情瞬間紓壓？5大高糖分壞處「加重憂鬱、肥胖」身心靈預防醫學專家警告：絕對要避免～ ... 甜食帶來的問題 ... 3、不利於預防動脈硬化。

#34. 不可不知！內臟脂肪對健康的4大威脅

每天少吃10%，就能狂瘦25公斤》內臟脂肪過多，會造成不少壞處。 ... 健康威脅2 糖尿病、高血壓、高血脂，潛伏在內臟脂肪中的三高危機！

#35. 甘油三酯超標會給身體帶來什麼壞處？聽醫生怎麼說，可嘗試喝一茶 ...

腦梗塞是非常可怕的疾病，而且突發性非常高，會讓人措手不及，比較容易留下後遺症，如果自己身體當中的甘油三酯超標，就比較容易出現靜脈血栓，進而就會出現腦梗塞的現象， ...

#36. 肥胖是慢性疾病！調整飲食及運動生活是最佳處方 - 衛生福利部

... 血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。 ... 公斤)，就可以為健康帶來許多益處，高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病將可改善。

#37. 三高影響腦部、心臟、腎臟嚴重恐「器官衰竭」？理想範圍勿 ...

國人常見的3種慢性疾病：高血壓、高血糖、高血脂俗稱「三高」，由於三高初期無明顯症狀，對人體不會造成明顯不適，往往令民眾讓人難以察覺而忽略掉 ...

#38. 2023年3月15日週三下午1:15。華視台北市/ 張乃宣綜合報導 ...

奇摩網路新聞：2023年3月15日週三下午1:15。 ... 控制「三高」才是關鍵！ ... 不過牙周病所帶來的壞處不僅如此，一篇2022年3月發表的研究指出，牙周病是新冠感染重症化 ...

#39. 【梭健康】爸爸要知道的事！三高的健康危機 - 亞梭傢俬

隨著飲食習慣、肥胖、缺乏運動及生活習慣的改變，糖尿病前期的人約來越多，且有年輕化的趨勢。當糖尿病長期血糖控制不佳，容易有血管病變的疾病產生，包含 ...

#40. 入坑前必看！20款熱門真無線藍芽耳機推薦懶人包｜2023年

3.18) 第3款：soundcore Liberty 3 Pro－5K內最佳音質降噪圈鐵選擇 ... 類鑽碳、金屬、木質、塑料、複合式振膜等等，不同的振膜材質各有特色，會帶來不同的聽感加成。

#41. 2023-3月最便宜5G方案｜5大電信吃到飽方案比較 - 地標網通

快來看看以下的4G、5G吃到飽方案比較表，讓你一目了然兩者的差異。 4G吃到飽, 5G吃到飽. 月租費, 低, 高. 傳輸量 ...

#42. 這水果防心臟病又防癌營養師揭唯一缺點：過敏少吃 - 中時新聞網

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另外，對比其高價位，內容量卻不多，專屬衣架一次只能處理3～5件衣物，就算是只用來清潔外出回來的衣物，只要是稍微多人的家庭就可能不敷使用，也是眾人 ...

#57. 三高 - 康健雜誌

《康健》，最值得信賴的健康生活平台，提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態，希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。

#58. 當沖意思？現股當沖？股票當沖要注意什麼？當沖完整教學！

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#66. 三高治療(高血壓、高血脂、高血糖) - 周孫立醫師

高血壓、高血脂、高血糖是現代人常見的身體問題，隨著飲食逐漸西化，以及生活少運動，進而讓三高問題因為年紀的增長漸漸出現毛病，三高容易引起糖尿病、心血管疾病、 ...

#67. 婚检查出性史、堕胎史，会告知伴侣吗？ - Redian新闻

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#68. 美國上市與融資必勝秘笈 - 第 157 頁 - Google 圖書結果

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