這次穿的防寒衣是高階系列的三鐵防寒衣,可以選擇各部位的厚度,因為這裡的水溫偏低,我選擇核心3mm而四肢比較不怕冷就可以選擇1.5mm,這樣可以大大降低衣服多餘的浮力,也就可以只用少少的的配重下潛!而高規格的剪裁和布料讓我在任何動作都不會因為衣服而受限,可以說是攻擊防禦美觀都+10啊!
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@mobbys_taiwan 謝謝你們永遠讓我有棒的戰服🙌🏽
三鐵浮力衣 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 的最讚貼文
【靠自己】
前幾天有學員練完訓練營的課表後在日誌中提到「之前為了應付比賽,平常都穿浮力褲或防寒衣練習,久而久之,對於脫掉浮力裝備游,可說是完全沒有信心。」這讓我想到過去也有不少人問到選鞋和選車的問題。
不管是鐵人三項、跑步或游泳的訓練課,我極少提到裝備。記得第一次跟東華鐵人隊去比賽,教練(Benjamin Rush)的轉換區就在我隔壁。他一邊擺放自行車與跑步的裝備,一邊在旁給我比賽的忠告。準備完後,教練帶著我去觀摩菁英組選手的自行車設定與轉換區。當我看到別人既帥氣又充滿流線感的三鐵車,以及那俐落的沒有一點贅肉的板輪。就像小孩子在大賣場看到其它小孩手裡拿著自己心愛的玩具似的,目光就此無法從那上面移開,「好想要」的心情瞬間佔滿心房。教練看到我以欽羨的眼神望著那些腳踏車時,我一直記得當時,他用那帶著美國腔的國語對我說:「不要管那些,你的腳比較重要」。
教練隨口的一句話,對我影響深遠。
游泳訓練常用的浮板、浮球、划手板和蛙鞋,在此次游泳訓練營的課表中都不用,我的意思並非這些訓練器材沒用,而是希望學員們把注意力放在「自我」與「自己的身體」上。我希望學員先學會的是完全「靠自己」的身體前進,掌握到課程中技術的關鍵之後,再靠裝備來加強力量與技術的知覺開發,但那已是第二階段,在此之前,先學會靠自己是最重要的。
我過去也很喜歡夾浮板帶(划手)板游間歇,很爽,每一趟都可以游得比徒手快,但一拿掉板(浮板和划手板)就現出原形。過去其實不懂為什麼。現在才知道夾浮板或浮球時,浮力支撐的體重會比較容易轉換到移動支撐上(也就是前伸手上),所以能有效運用支撐手來移動身體(這也是水感會比較好的原因),但是當浮具一拿掉,下半身的浮力下降,體重變得不容易轉換到移動支撐上,那水感因此就變差了。
那怎麼辦?
我的做法是回到原點,拿掉所有的輔助裝備,「靠自己」前進。先在有限的資源下訓練,再同步發展活動度、力量和體能,逐步提高自己的技巧,以及信心。因為信心是來自於那看不見的技能,而非看得到的器材或表象的成績;裝備加成所帶來的表現,只能帶來短暫的快樂,並無法帶來自信心。
信心,來自於實在、有料的真本事。
因此,在開發技巧時,我也盡量不使用裝備或器材 (當然有些特殊情況還是需要,但盡可能不用),透過訓練使學員靠自己進步,逐步自立、建立自信。
學員不穿浮力和防賽衣練完當天的課表後回饋到「結果星期天和今天的訓練,讓我覺得游得好像超過預期,也似乎沒有想像中的慢和下沉。」極限,是人心想像出來的。我們的極限,都會超過我們的想像。
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【靠自己】
前幾天有學員練完訓練營的課表後在日誌中提到「之前為了應付比賽,平常都穿浮力褲或防寒衣練習,久而久之,對於脫掉浮力裝備游,可說是完全沒有信心。」這讓我想到過去也有不少人問到選鞋和選車的問題。
不管是鐵人三項、跑步或游泳的訓練課,我極少提到裝備。記得第一次跟東華鐵人隊去比賽,教練(Benjamin Rush)的轉換區就在我隔壁。他一邊擺放自行車與跑步的裝備,一邊在旁給我比賽的忠告。準備完後,教練帶著我去觀摩菁英組選手的自行車設定與轉換區。當我看到別人既帥氣又充滿流線感的三鐵車,以及那俐落的沒有一點贅肉的板輪。就像小孩子在大賣場看到其它小孩手裡拿著自己心愛的玩具似的,目光就此無法從那上面移開,「好想要」的心情瞬間佔滿心房。教練看到我以欽羨的眼神望著那些腳踏車時,我一直記得當時,他用那帶著美國腔的國語對我說:「不要管那些,你的腳比較重要」。
教練隨口的一句話,對我影響深遠。
游泳訓練常用的浮板、浮球、划手板和蛙鞋,在此次游泳訓練營的課表中都不用,我的意思並非這些訓練器材沒用,而是希望學員們把注意力放在「自我」與「自己的身體」上。我希望學員先學會的是完全「靠自己」的身體前進,掌握到課程中技術的關鍵之後,再靠裝備來加強力量與技術的知覺開發,但那已是第二階段,在此之前,先學會靠自己是最重要的。
我過去也很喜歡夾浮板帶(划手)板游間歇,很爽,每一趟都可以游得比徒手快,但一拿掉板(浮板和划手板)就現出原形。過去其實不懂為什麼。現在才知道夾浮板或浮球時,浮力支撐的體重會比較容易轉換到移動支撐上(也就是前伸手上),所以能有效運用支撐手來移動身體(這也是水感會比較好的原因),但是當浮具一拿掉,下半身的浮力下降,體重變得不容易轉換到移動支撐上,那水感因此就變差了。
那怎麼辦?
我的做法是回到原點,拿掉所有的輔助裝備,「靠自己」前進。先在有限的資源下訓練,再同步發展活動度、力量和體能,逐步提高自己的技巧,以及信心。因為信心是來自於那看不見的技能,而非看得到的器材或表象的成績;裝備加成所帶來的表現,只能帶來短暫的快樂,並無法帶來自信心。
信心,來自於實在、有料的真本事。
因此,在開發技巧時,我也盡量不使用裝備或器材 (當然有些特殊情況還是需要,但盡可能不用),透過訓練使學員靠自己進步,逐步自立、建立自信。
學員不穿浮力和防賽衣練完當天的課表後回饋到「結果星期天和今天的訓練,讓我覺得游得好像超過預期,也似乎沒有想像中的慢和下沉。」極限,是人心想像出來的。我們的極限,都會超過我們的想像。