❣️好的東西一定要跟好朋友分享❣️
#貼文最後有好康相送
黃金四毛平時都是吃乾飼料為主,對於我這位拔拔來說也比較方便。因為他們四個個性不一之外,飲食習慣當然也不一樣,其中除了烏魚子以外其他三位乖寶寶比較不挑食,都會乖乖吃飯,但其實目前只讓他們吃的乾飼料對他們的營養補充和對於毛小孩的生活多樣性來說是稍嫌不夠的,所以我時不時也會用其他方式幫他們補足其它的營養。
最近好朋友送來了#FISH4DOGS海洋之星
#英國進口的品牌
📍他們的飼料、罐頭、點心等都是用新鮮魚肉製作,且都沒有添加色素、穀物、防腐劑。
正因為魚肉和魚油內含豐富的天然Omega3,不僅可以讓皮膚敏感的黃金四毛可以滋潤皮膚、毛髮,讓黃金四毛有美毛和舒緩皮膚痕癢的作用,同時Omega3也能抑制炎症,可以減輕黃金四毛高度活動時避免關節發炎和疼痛,而且讓有皮膚病困擾的毛小孩更可以補充魚肉和魚油的營養唷。
再來就是嗜口性性非常好,天然的魚香,讓挑食的烏魚子對海洋之星的美味真的完全沒有抵抗力🤣
【海洋之星FISH4DOGS無穀低敏挪威鮭魚】
●成分簡單,不添加不必要的食物,減少狗狗吃到過敏原的機會
●每顆飼料都噴灑人類食用等級的挪威鮭魚油,美味營養再升級
●兩種顆粒大小供不同體型的狗狗選擇
【海洋之星FISH4DOGS挪威鯡魚/鯖魚主食犬罐】
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【海洋之星FISH4DOGS潔牙魚皮點心-小丁】
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ ■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/ 颱風天就是要泛舟啊! 不是啦!颱風天要乖乖待在家 但是除了泡麵 還可以吃什麼呢? 今天介紹5種適合颱風天的食物 簡單料理也好保存! ▼ 影片目...
三文魚罐頭熱量 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最讚貼文
《防疫糧食怎麼買?》
#不要再囤泡麵或其他垃圾食物
#怎麼保存
#防疫還是可以營養
#有想吃什麼垃圾食物可以留言給我我想辦法改良
疫情全國三級警戒目前延長至7/12,大家真的要一起加油!忍住在家好好照顧自己、不群聚、必要出門做好保護措施!
其實關於 #防疫食材該怎麼買,我覺得確實需要一些規劃,尤其現在比較多人在家煮,平時少煮,忽然要買,很多關於 #食材處理保存、不能想買到什麼買什麼,對於一時要頻繁煮的人是蠻大壓力的!連我自己都需要規劃一下,尤其不是家庭的話也不好煮該怎麼辦等等,也擔心食材浪費,其實超多問題跟眉眉角角。
我大概分了幾類整理成圖給大家參考,搭配內文一起看!
接下來除了圖解也會跟大家分享容易遇到的幾個問題!
✍️ #要買什麼?(圖片主要內容)
1.蛋白質類:
圖中先後順序其實是指保存時間長短與營養素跟其他原因都無關,因此先從保存時間短的開始吃,吃到後來還沒補鮮食的話,冷凍/罐頭的就很好利用。
☝️小提醒:鮪魚我都選水煮再自己加好的油脂,其他有醬汁類的我比較不建議,熱量會比較高。
2.蔬菜類:
纖維來源超重要的!還有蔬菜裡面那些維生素礦物質與 #植化素,對我們的營養都很必要,畢竟這段時間要讓我們生理機能比較好!
☝️小提醒:#花椰菜米 超好用!減醣補纖維,我都炒飯/燉飯很合適!
還有 #毛豆仁 對素食者很友善,營養又方便!現在網路很多也出熟的 #冷凍毛豆雞胸肉,也適合。
3.水果類:
果乾我建議自己烘啦,或是有很多好的廠牌也可以參考,就是 #注意糖份!
☝️小提醒:冷凍水果可以打無糖優格變#夏日冰品,是很不錯的點心!我嘴饞都這樣解決。
4.零食類我就提供相對健康的選項,至於「健康類:罪惡類」是「8:2」,比例的意思是,你買「少量 」零食時,總零食中的佔比!
畢竟我們都是人,這類我還是幫大家整理了。
其實很多都可以改良一下,自己做~
例如:馬鈴薯片氣炸
✍️ #怎麼保存食物不易壞?
記得一些原則👉 #脫水乾燥 或是 #低溫保存、#減少水份(如:滷)
鹽就是天然防腐劑,但還是要適量,避免過多鈉攝取。
這部分就是參考古人的許多飲食方式!古人在飲食上也是很多智慧,有些菜成為那道料理都是有原因的。
👉
-肉類除了冷凍,某些可以醃漬,或是變成熟食冷凍起來像炸醬、肉燥、漢堡排,或是你可以做成肉乾。
-蔥、蒜苗、辣椒、薑也都可以切好冷凍。
-蒜頭常用的話,可以用油泡起來,炒菜方便。
-水果有些切好凍起來/做果醬/酒漬,更厲害拿去做醋🤣
✍️ #鮮食一次買體積就很大怎麼處理?
營養的東西通常都是新鮮的,新鮮的就很容易壞。
舉例:買白蘿蔔、西瓜
它就是一大根,又不能買少許,是要我每天吃嗎?
👉部分#醃起來 當做夏天的涼菜,開胃爽口當小菜不易壞,記得糖不要多,這通常是市面賣的弊病。
很多蔬菜都可以用醃的方式處理。
像西瓜一大顆,一部分可以:
打果汁現喝、果汁冰袋凍起來變西瓜冰。
✍️幾個好用食材分享:
番茄罐頭、冷凍雞湯/魚湯包、乾燥蔬菜燉飯。
發現這個主題真的是牽一髮動全身,會牽扯到烹飪,大概跟你們分享一些我就快講不完,懶得看的人就看圖,先知道要買什麼就好~~🤣🤣🤣
相信我真的輪不到搶泡麵啦各位!
不要給自己吃泡麵的理由好嗎😭
#防疫食材這樣買
#最健營養師
#料理
三文魚罐頭熱量 在 Facebook 的精選貼文
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目前關島、中國⋯很多地方都能省錢打疫苗,
我是飛美國洛杉磯,只提供洛杉磯的資訊跟親身經驗《洛杉磯行程》
🌟來美國要帶什麼?
口罩、護目鏡、手套及防潑水隔離衣
護照、美金💲、國外能刷的信用卡、吃到飽網卡、國際駕照、前三天內的Covid-19檢測報告、Traveler Form旅客表格、來回機票訂單、筆(飯店地址與行程列印看自己,不會英文過海關用的)
換洗衣物、帶紙內褲比較方便
早晚溫差很大,建議帶薄衣服、防曬外套(推薦UV100)、保暖厚外套。
好走的鞋2雙(布鞋、拖鞋)。
觀光景點、遊樂園、看球賽⋯準備拍照適合的衣服(這邊衣服很貴,款式不多,不買名牌的人就沒什麼好買的)
酒店沐浴乳超難用,沒提供牙刷(除非住有提供清潔用品的民宿)建議可以帶洗髮乳、護髮霜、沐浴乳、身體乳液、保養品、面膜、護墊、衛生棉(這邊衛生棉也不便宜)刮鬍刀、牙刷、牙膏、指甲剪、剪刀、磨腳皮的、針線盒、鯊魚夾、雨傘、熱水壺(酒店沒有)、感冒藥、罐頭、泡麵(帶肉製品被查到可能被罰錢)
除非去唐人街、華人街,不然每餐都400元台幣以上,美式吃到想吐(很油、很甜、很鹹、熱量很高)
目前我想到的是這樣,要帶什麼自己決定。
🌟到美國打疫苗省錢方案
最省錢方案1: 《台幣5萬元內到美國打疫苗解決》
網站上比較最便宜的經濟艙,選最少人的時段,有機會旁邊都沒乘客就能躺著,或訂台灣早上出發,到美國也是早上,直接在機場做PCR檢驗,就可以在機場打嬌生疫苗《嬌生疫苗打一劑就行了》坐下午的飛機回台灣《
⚠️機場打疫苗請提早預約,這次要在機場打7天內都約滿了,沒有名額了,提早預約很重要
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機場若沒嬌生就坐機場免費接駁車到市區打
肚子餓可以帶碗泡麵,到超市借個熱水吃碗泡麵再回台,若感覺來到美國哪裡都沒去太空虛,可以坐機場迪士尼巴士(Disneyland Resort Express Bus )
直達迪士尼樂園附近的酒店門口或附近車站,單程約30美金,返程需先預訂。
迪士尼先看時段價錢不同,疫情關係需提早網路預訂門票,現場不賣票,不先預訂進不去。
❤️貼心提醒,可以帶靠枕或小被被,飛長途很難熬,打完疫苗不會馬上有抗體,防護裝備記得戴好戴滿。
省錢方案2:《輝瑞疫苗,需打二劑,估計停留一個月》
自己一個人來就帶滿泡麵,APP找最便宜的飯店住。
建議揪親友一起來美國,來之前先預約打針時間,21天後再打第二劑。
租車,到APP例如:Airbnb尋找民宿,平均5000元台幣上下(住民宿比較好原因是 人多可以煮東西 比較省,飯店的停車費很貴又只能吃外食,民宿大多不用停車費) 或者租個露營車,可以住又能四處旅行,平均分攤。
省錢方案3:打完疫苗後,租一台車開到拉斯維加斯(有9個免費停車的賭場)然後錢就給它賭下去,再去看場球賽,球給它簽下去《眼光好、靈感好、運氣好的話這趟美國疫苗之旅就不用錢了》 也可以忽略我這些幹話。
三文魚罐頭熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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颱風天就是要泛舟啊!
不是啦!颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢?
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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韓國旅遊│美食│巷弄美食之這輩子吃過最好吃的烤大腸
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【美食】黑糖VS原味奶茶 韓國人喜歡哪一台灣味??
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