【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
——————————————————————————————
不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
================================
📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
================================
📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
================================
📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
================================
扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
================================
喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
——————————————————
✅Follow || @canyon_fitlife
——————————————————
https://www.instagram.com/canyon_fitlife
#大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout
一體三化 在 [霹靂] 刀說異數19 - 看板Palmar_Drama - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題，被MOD擺了一道到今天才看到刀說異數19，以下有雷
1.枯葉跟冷劍白狐表‧不歸路一戰，這段霹靂異數沒有，講了一堆文青對話之後，枯葉敗
，冷劍白狐與從裏‧不歸路出來的阿修羅主宰照了一面，不知道是否是天禍妖狐的伏筆。
2.南宮取跟等活天羅迅速發展出跟黑白郎君網中人一樣的友情，但兩人聯手還是勝不了阿
修羅主宰，最後等活天羅犧牲自己，南宮取逃走。這段霹靂異數沒有，舊劇是網中人被黑
白郎君用綿指十八扣爆體而死。
3.崎路人決定幫忙醫治初龍讓琴鼓鐘三響，算正道大聯合了吧，這段跟舊劇類似，金少爺
從烈火改拿舞馬劍，其實屬性是很類似的啦，要文青就文青到底吧，下集就是血路迢迢父
子情。
4.血流漂杵泣花郎出場了，其實他舊劇也是路人而已，只是配樂非常優而已，新版的偶頭
很華麗。熊熊想起舊劇魔域是不是還有一個羽筆譜下萬世因？
5.天蝶盟新劇改成是筆鱸朱玉采為了要振興風巫世家所創？那為何不叫海鱸盟？燈蝶似乎
是害死朱玉采，收編天蝶盟的勢力，另外風采玲有威脅燈蝶要公佈他的來歷，這段應該是
指他跟集境還有屈伸無定花影人的關係？
6.我覺得新劇這個寰宇武典半尺劍還是有可能是燈蝶假扮，燈蝶出現在其它場景時半尺劍
好像在沉思，可能會凹成半尺劍只是一個遠端控制的假人殼嗎？因為畢竟新劇是單元劇，
沒有要再接霹靂劫，同時有冥海龍靈跟半尺劍兩個反派BOSS我覺得編劇不好編。
7.太黃君沒出場，我看就此退隱吧，每次看片頭滿滿的素還真PK太黃君都覺得很諷刺。
8.對於半尺劍的台語念法好像19集最後有唸對了，不然聽了覺得滿鳥的，武皇武力瞬間掉
了30。我是覺得還是那句話，能看到這些經典人物再次登上銀光幕還是很感動的，雖然配
音是真的要催眠自己接受。
--
posted from bbs reader hybrid on my HTC_M10h
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.98.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Palmar_Drama/M.1558625882.A.751.html
... <看更多>