Search
【如果發生在電梯、會議室裡，真的會很尷尬… 😱】
打飽嗝、放屁，是很常見的事情。但假使你其實沒吃什麼東西，卻一直脹氣；或是一天到晚不停打嗝，或放屁次數多到影響社交生活，可能就要找找看原因。
#打嗝 #放屁 #脹氣
>>看更多：伴隨5症狀小心大腸癌上門 https://bit.ly/3tMn357
--------------------------------
✌️ 加入健康遠見Line，讓健康更貼近你的生活>>https://bit.ly/31QEvZE
【一直放屁又好臭嗎❓】#營養師杯蓋
快標記那個「愛放屁」「放臭屁」的朋友‼️
是不是常常脹氣，然後一直放屁?
這邊杯蓋整理了幾個放屁的原因希望可以幫上忙
✍🏻產氣的原因大致上有兩種
①吞入的空氣:每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
②腸道中的細菌引起:有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷!
✍🏻改善方法及易產氣食物
①細嚼慢嚥:能減少吞入的氣體量(吃飯時不要說話也是一個方法)。 ②減少碳酸飲料:這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
②減少豆製品:豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
③少油炸:油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
④少精緻糖食物:糖也是細菌容易利用的原料。
⑤減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的🙌🏻 .
⑥乳製品:若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
⑦地瓜:與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
✍🏻那放屁很臭該怎麼辦呢?
放屁或便便很臭，與飲食中蛋白質及脂肪有關，而辛香料也是讓大便臭臭的原因之一。
①蛋白質:分解成胺基酸後，可能因腸道中細菌作用，轉變為吲哚及糞臭素，導致臭味
②脂肪:脂肪在體內可能氧化產生不飽和醛(Nonenal)，造成臭味
③辛香料:韭菜、大蒜及蔥等等食材，可能含有「烯丙基二硫」(diallyl disulfide) 的物質，在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」（allyl methyl sulfide），而造成臭味生成。
④體內壞菌較多，導致腸道菌叢失去平衡。
建議若長期糞便臭以及身體有體臭，盡量避免高油的食物，尤其是炸物，也盡量避免辛香料的使用，多吃蔬果，培養腸道健康才是根本之道。
最後，快標記那個「愛放屁」「放臭屁」的朋友，來看看!
_
如果喜歡杯蓋的圖文
歡迎請杯蓋喝杯咖啡
「小額贊助」杯蓋，成為杯蓋創作的動力
右滑可以看看贊助方法唷!!!
杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」
主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答
有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看
點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!
營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量#卡路里 #nutrition #放屁
【一直放屁又很臭?】#營養師杯蓋
快標記那個愛放屁還很臭的朋友‼️
每個人都會放屁，透過放屁，能夠讓腸道舒緩，但可能會造成ㄧ些尷尬的情況，這邊簡單的帶大家認識一下為什麼人會放屁，希望能幫助大家舒緩嘗到脹氣或是一直放屁的問題。
✍🏻產氣的原因大致上有兩種
①吞入的空氣:每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
②腸道中的細菌引起:有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷!
✍🏻改善方法及易產氣食物
①細嚼慢嚥:能減少吞入的氣體量(吃飯時不要說話也是一個方法)。 .
②減少碳酸飲料:這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
③減少豆製品:豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
④少油炸:油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
⑤少精緻糖食物:糖也是細菌容易利用的原料。
⑥減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的🙌🏻 .
⑦乳製品:若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
⑧地瓜:與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
✍🏻便便的臭味與飲食中蛋白質及脂肪有關，而辛香料也是讓大便臭臭的原因之一。
①蛋白質:分解成胺基酸後，可能因腸道中細菌作用，轉變為吲哚及糞臭素，導致臭味
②脂肪:脂肪在體內可能氧化產生不飽和醛(Nonenal)，造成臭味
③辛香料:韭菜、大蒜及蔥等等食材，可能含有「烯丙基二硫」(diallyl disulfide) 的物質，在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」（allyl methyl sulfide），而造成臭味生成。
④體內壞菌較多，導致腸道菌叢失去平衡。
建議若長期糞便臭以及身體有體臭，盡量避免高油的食物，尤其是炸物，也盡量避免辛香料的使用，多吃蔬果，培養腸道健康才是根本之道。
喜歡杯蓋的圖文
歡迎請杯蓋喝杯咖啡
「小額贊助」杯蓋
成為杯蓋創作的動力
進入 @nutruelife首頁連結
杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」
主要是以廣播方式進行營養小故事的介紹
@nutruelife 首頁點擊連結進入問卷
說說您的小故事吧!
@nutruelife營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #nutrition #每日營養 #便便 #放屁
《自由時報》打嗝放屁一肚子氣胃脹氣有警訊文／邱伯恩68歲的李先生（化名）身體硬朗，自訴3、4年前就常有飯後一段時間肚子好脹，喝水後， ... ... <看更多>
我自己在打嗝(吃完很飽的那種)時,如果有別人在場,就能忍則忍,就算忍不住也會撇到另一邊,但很多身邊的 ... 打嗝老外是很忌諱，但他們對於在吃飯時放屁卻是不忌諱的~. ... <看更多>
一直打飽嗝放屁 在 打嗝.脹氣身體發警報器持續3天以上恐是癌？ 健康2.0 - YouTube 的推薦與評價
天冷腸胃道出血解黑便小心反覆胃潰瘍恐奪命健康2.0 20210223 (完整版) · ｜直播｜關於腸胃道“氣”的問題√脹氣， 打嗝 ， 放屁 ，一次完整說明｜腸胃霖負擔｜. ... <看更多>