肌肉很珍貴,請不要輕易讓它流失!
所有的營養師都一直上節目、寫文章、拍影片…呼籲:「不要再節食減肥了」,但在資訊這麼發達的現代,我每周的營養諮詢門診還是會遇到長期節食導致年紀輕輕就 #肌少 的個案,最年輕的是16歲,真的很為他們的未來擔憂!
我發現最大的問題是:他們不覺得自己是在節食!
也就是說,一般人不曉得 #節食 的定義是什麼,他們認為自己 #只是少吃一點,但不曉得在營養師眼中這 #就是節食。
當然,這些個案不全然都是在減肥導致的,有些是嚴重消化不良和脹氣,或是憂鬱導致他們沒有食慾,所以吃得很少。
而過去我也用功能醫學的方法,幫助這樣的個案處理造成消化不良或情緒障礙的源頭,個案不但情緒變好了,也吃得下、有體力開始運動,肌肉量也就增加了。
但不是每個個案都這麼幸運能改善,因為不是每個人都能接受我要他們 #多吃一點,也不是每個人都能認同 #食物和營養是最佳的良藥,那就只能祝福他們了。
吃,是一件很幸福的事情!吃,不是罪惡。
只要你吃對不一定會長脂肪,我的個案願意開始認真吃東西後,他們的肌肉都增加了,重點是體脂肪也減少了,體態變得更好看 (原本體脂肪已經太低的當然就要增加)。
但只要你吃很少,我能肯定的是,你一定會 #減肌增脂,越減越肥!
少吃讓你更胖的原因,可以參考我這篇文章👉 https://donnadiet.com/archives/5945
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#經絡操 #飯後運動 #健康4點0 除了吃東西要咀嚼,喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下,略為咀嚼,讓精力湯與唾液充分混合,一方面避免脹氣,也可以在口腔多停留一會兒,發揮修補作用。 容易脹氣或胃食道逆流的人,可以多吃 1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香 2⃣益胃食材...
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一吃東西就脹氣 在 遠見雜誌 Facebook 的最佳貼文
【 #肚子變大 是因為脹氣嗎?當心體內已經出現「腹內癌症」】
肚子莫名變大要小心!除了可能是脂肪、宿便太多及 #脹氣 嚴重、外,更要小心可能是 #腹水 作祟。
腹水的產生,很大機率可能和 #肝硬化 、腹內 #癌症 有關,嚴重性不容小覷。
如果發現自己肚子愈來愈來大,且吃東西後很快就覺得脹、噁心,容易 #打嗝 要特別當心。
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一吃東西就脹氣 在 Facebook 的最佳解答
吃EVE後 vs 吃EVE前(笑)
你們旅行/日常的隨身藥有哪些?下面留言跟我分享❤(其實是我想參考xD)
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- EVE:女生經痛的好朋友👬很多女生月經時都會吃,我自己是吃白色的EVE A錠。我是經痛以前超級嚴重(有在海外被送醫過)現在比較好了,但是即便不是痛到不行的那種,一整天肚子怪怪的,真的無法做事情的話我就會吃。藥效比較強的EVE QUICK DX我哥在打疫苗時也有吃,聽說打第二劑副作用會更大,我哥已經準備好兩盒備戰了XD。EVE除了經痛,頭痛發燒時也可以吃~
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旅行/日常常備藥分享*後篇*待續
一吃東西就脹氣 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文
#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼,喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下,略為咀嚼,讓精力湯與唾液充分混合,一方面避免脹氣,也可以在口腔多停留一會兒,發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人,可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜,甜食傷脾胃,會導致脹氣、消化不良。打精力湯時,太甜太酸的蔬果,可以避免或少加,打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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一吃東西就脹氣 在 林子民中医师 Youtube 的最佳貼文
胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道
讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 !
胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一,並且有逐漸增長的趨勢。
胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管,
引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀,甚至有食管黏膜的病理損害。
胃酸倒流在中醫也有數千年的歷史,在中醫稱為泛酸、呃逆。
遠在古時候,許多中國名醫已經通過中藥來治療這個疾病。
因此在理論和治療上,都可以說是記載得相當詳細的。
中醫師也會通過患者不同的症狀,辨別證型來調理方藥。
除了中藥以外,中醫也可以通過針灸來治療,
如果是中藥配合針灸的話,效果就會更好。
中醫針灸在取穴上,主要是以足三里、內關穴、中脘穴、血海穴、
梁丘穴、天突穴,以及其他的穴位來搭配,就可以達到和胃降逆的功效。
除了中醫調理以外,患者平時也應該要多吃蔬菜,
因為大多數的蔬菜都是鹼性的食物。而肉類應該要少吃,
因為是屬於酸性而且不好消化的,會給消化系統帶來很大的負擔。
患者應該以清淡的飲食為主,因為高油脂、甜、辛辣等食物
也容易給胃造成負擔,並且造成胃酸分泌失調。
此外,我們也應該要注意以下幾個事項,那就是吃東西的時間要定時定量,
切忌暴飲暴食,有一餐沒有一餐。
睡覺前兩個小時也盡量不要吃宵夜,避免飲食積滯於腸胃,
給腸胃帶來負擔,導致夜裡胃酸分泌過多。
睡覺前也應該要墊高枕頭休息,以防胃酸反流。
情緒上也有極大的影響,患者可以自己尋找一些疏解壓力的方法,
避免情緒一直處於緊張壓力的狀態,這樣的狀態容易刺激胃酸分泌增加。
因此,患者可以適量的運動或者跟親戚、朋友、家人交流,
做一些自己喜歡的事情,以疏解緊繃壓力的情緒。
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Forgiven (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]
Song: DREK'S - Clouds
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#林子民中医师 #健康 #養生 #胃酸 #胃胀风
一吃東西就脹氣 在 影響力 Youtube 的最佳貼文
『羅士傑醫師543』播出時間:每週二晚上6:00,敬請訂閱影響力
【細嚼慢嚥有道理!顧腸顧胃顧健康!】
本集簡介:現代人生活步調快,吃東西經常不細嚼慢嚥,甚至還邊咬邊吞,這樣會造成什麼問題呢?
腸胃消化機能不好、經常脹氣、生長遲緩等等,原來這些問題都有可能跟咀嚼有關係!
該如何發現自己是否有咀嚼問題呢?快來請教一下羅醫師吧~
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關於羅士傑:
台灣牙醫界講師羅士傑,無論是在美學修復、美學種植、隱形矯正,還是在全口咬合重建上都有所專研,也被內地牙科界精英所認可,已在兩岸間開課多次,取得良好效果,羅士傑講師經常遠赴國外參加學習並且受邀多國講課,希望能帶領台灣牙醫界走出屬於自己的舞台。
+ 隱適美鑽石級認證 羅士傑醫師:https://www.drloshihchieh.com/
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一吃東西就脹氣 在 終於擺脫痛不欲生的胃脹氣 ♀️ - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
我做過針灸也試過按摩舒緩脹氣的痛苦都很有效但如果沒找到脹氣的根源也是治標不治本後來我改變飲食自己煮也不吃太精緻的東西不吃炸身體就有改變許多但還是 ... ... <看更多>
一吃東西就脹氣 在 [懷孕] 初期脹氣醫生說不要吃東西? - 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的推薦與評價
10月底驗到兩條線的時候,
還好開心跟老公說我都沒有什麼不適感,
誤以為自己能當一個快樂孕婦,(我表妹第一胎就完全沒有害喜症狀)
結果現在6W4D,
我已經脹氣脹到去掛婦產科,
醫生叫我不要吃任何東西了。
昨天晚上去看診的時候,
因為醫生看到一半還去接生,
所以看到我的時候已經晚上11點半了,
不敢問太多,
醫生也沒有幫我照超音波或摸肚子,
只說脹氣很正常,
然後跟我說因為脹氣了,所以不能正常吃,
連少量多餐都不行,就是不要吃,
餓的時候吃半片或一片蘇打餅乾,讓肚子不要餓就好。
但我根本脹氣脹到連自己是餓還是不餓都分不出來,
因為就是24小時都在脹氣。
真的太痛苦的時候,我就是去催吐,
但根本沒吃東西,所以其實也只是吐一些白白的水出來而已。
想問其他孕媽咪們有聽過醫生這樣說的嗎?
是真的什麼都不要吃嗎?
醫生是有說媽媽不吃,寶寶也會自己長大,不用擔心,
只吃半片或一片蘇打餅乾,也還是一直脹氣,好像沒有比較好,
我比較怕都不吃胃會不會出其他毛病?如胃潰瘍之類的?
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