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在一個月減重計畫這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 老闆娘不能再廢😂 即使今天月經第一天一樣照樣練一下泰拳減肥🔥 帶著新到手的浮誇拳套 @deepfeartw 謝謝高凡每次對我那麼好🥰 @jackykao1991 有在練拳擊的可喔跟他買相關的產品喔！ 另外也穿浮誇的 #pumataiwan 新款整套運動服💫 #muaythai #muayt...
　同時也有92部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～ 獎品 總金額高達三萬元！ 【參賽條件】 需要購買這次的線上...

「一個月減重計畫」的推薦目錄：


一個月減重計畫 在 Facebook 的最佳貼文

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2020-10-21 23:08:09 有 823 人按讚
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老闆娘不能再廢😂
即使今天月經第一天一樣照樣練一下泰拳減肥🔥

帶著新到手的浮誇拳套 @deepfeartw
謝謝高凡每次對我那麼好🥰 @jackykao1991
有在練拳擊的可喔跟他買相關的產品喔！

另外也穿浮誇的 #pumataiwan 新款整套運動服💫

#muaythai #muaythaigirl #muaythaigirls #fitness #fit #boxing #mma #taiwan #workout #exercise #taiwanesegirl #kickboxing #kungfu #taiwanmuaythai #泰拳 #金霸泰拳 #運動 #瘦身 #減肥 #減脂 #健身 #running #run #ムエタイ #ムエタイ女子

#Sabrina德的減肥日誌
#一個月減重計畫
#1021Day4

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一個月減重計畫 在 Facebook 的精選貼文

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2020-10-19 01:06:56 有 1,075 人按讚
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這幾天走路的時候，大腿肉都會互相摩擦到，每次到了這種時候不用量體重就知道自己又開始癡肥了😱

果不其然，找了個體重計，不量則已，一量駭人⋯
我的體重真的是沒有極限🤣

知道近期自己的放縱
但我真的太愛太愛吃美食，所以為了平衡生活
現在這一個月我每天至少要有一頓健康餐+一次運動

今天第一天就先跑了30分鐘3.4Km
之後打泰拳三回合，再波比跳+空拳十組

希望到了11/18體態能有明顯變化😗
加油💪🏼
為了吃更多美食，要更努力😆

#muaythai #muaythaigirl #muaythaigirls #fitness #fit #boxing #mma #taiwan #workout #exercise #taiwanesegirl #kickboxing #kungfu #taiwanmuaythai #泰拳 #金霸泰拳 #運動 #瘦身 #減肥 #減脂 #健身 #running #run #ムエタイ #ムエタイ女子

#Sabrina德的減肥日誌
#一個月減重計畫
#1018Day1

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一個月減重計畫 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-18 19:00:13 有 6,549 人看過 有 120 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://lihi3.com/pYHal
8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃

第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～
獎品 總金額高達三萬元！

【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal

有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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一個月減重計畫 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文

Lola Lin 海公主蘿菈教練 By Lola Lin 海公主蘿菈教練

2021-06-24 00:56:46 有 137 人看過 有 7 人喜歡
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Wow! 感恩近藤麻理惠的🪄讓我專注力1000%！一窺蘿菈小時候長大的家不再被自己混亂對待，取而代之的是「清晰意圖Clear Intention」與「每天進步1%」的高效女性身心靈健康「風水」能量法❤️ #整理收納 #感恩

✅ 09：療癒能量席捲全球！收納整理的藝術是重啟你我破碎的心 Spark Joy With KonMarie - Healing Energy
https://youtu.be/MVTAbmnBjB4

✅ 7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 ｜一個月一本書 掰掰久坐生活 Ep.02
https://youtu.be/Qi8PP-sqpVk

✅ 12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
https://youtu.be/LCrGCxJiLOw

✅ 斜槓媽媽 - 如何養成「表達感恩」的習慣，進而改變你的不快樂與焦慮感｜Gratitude x Gratefulness - Ep.06
https://youtu.be/l0ScIjZZSEg

💋 私訊蘿菈 IG @lolalolalin＋訂閱超能力夢想學校電子報 https://www.lolalinocean.com/ 每週高效表現超級健康甘貨

Hiiii 超人們！

歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。

在夢想學校，每週的啟發行動故事與干貨支持妳解鎖潛能，回到內在女性超能力，由內而外自信閃耀，打造無敵女超人社群，共創卓越理想生活～

讓我們開趴囉～2021 LET’S PLAY INTO UNKNOWN = 魔法發生區間
▲ Awaken Women Divine Feminine POWER through BREATH ▴ SEX ▴ GUT FEELINGS

▲ 創辦人＋Podcast 播主 🎤 超能力夢想學校 🏫 給予最高價值甘貨 ▴ 每一個妳都是 Stroyteller
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✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
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✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
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✅ 84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself
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✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4

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Lola Lin 海公主蘿菈教練

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玩樂，是與生俱來的天賦。 用呼吸連結當下，也就是這時刻，成為創造領導的魔幻力量！攜手擴大影響圈～ 歡迎來到超能力夢想學校！在這裡，你會探索自己，發現潛能，預演未來，輕鬆實現夢想！ 透過GUT90天療癒腸胃道 - 女性必修線上教練課程，執行療癒金字塔 - 好睡美容覺＋呼吸釋放壓力＋荷爾蒙平衡營養飲食＋聰明功能性運動，活出生命中扮演的角色意義，啟發自己，造福世界！ 邁向覺醒昇華意識的健康長壽生活～一起蹦蹦跳跳上天堂 愛你們～ Lola Lin ❤ 影片每週上新 | 女性身心靈健康 • 荷爾蒙平衡營養飲食 • 高效能表現習慣養繩 • 自信運動 • 心態致勝 • 潛意識破除自我懷疑＋拖延症 完整官方網站 - 高效表現支持圈 | www.lolalinocean.com EMAIL - [email protected]
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一個月減重計畫 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-05-26 21:00:01 有 55,964 人看過 有 817 人喜歡
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＼試試30天減脂計畫／
■居家飲食＋運動，一個月完整規劃
https://ricky.tw/30fitting_camp/

課程有什麼呢？
✔三十天飲食菜單-外食
✔三十天飲食菜單-備餐
✔系統化居家訓練運動菜單
✔專屬社團-營養師回答您的問題
✔三十篇減脂科普知識文章
✔減脂手冊-囊括減脂重點（最重要的是如何突破停滯期SOP！）
✔減醣轉盤-快速、簡單、方便找出自己所需營養素與份量
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一週減脂挑戰室 又來啦！
這次邀請到的是鐵牛

雖然鐵牛在這次一週減脂挑戰中
遇到計畫大亂，最後採用救急的方法ＱＱ
導致最後的成果不盡理想～
但是相信很多人也會遇到跟鐵牛一樣的狀況！
計畫大亂、想要救急、壓力大想吃...等
快一起看影片了解原因吧！

【想體驗一週菜單的朋友！看這裡】
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免費領取一週體驗減脂菜單喔！

記得留言告訴我 你學到了什麼
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『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
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三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/rickyfit
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營養師愛喝的高蛋白
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6折折扣碼：Ricky
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參與營養師Ricky更多的生活
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#留言讓我記得你
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一個月減重計畫 在 [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎- 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價


作者shoegal (Shoegal)
看板FITNESS
標題[減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎
時間Thu Jul 12 15:54:09 2018



基本資料

性別：女（男／女）
年齡：28
身高：157
體重：54.3
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


三餐內容：

早餐：鮪魚蛋吐司(切邊不加醬)

午餐：燙青菜+白飯

晚餐：鹽水雞攤的青菜3-4份(不加香油)

其他：

每天喝2100 c.c.水
不喝含糖飲料

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上8點起床上班5點下班，1點睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

辦公室上班族

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無


運動習慣：

每天:30分鐘鄭多燕+睡前抬腿20分鐘
每周4次運動:慢跑+騎腳踏車40分鐘

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

請問按照以上有可能一個月內
讓體重少至少6公斤嗎?

去年還是46公斤的，自從工作壓力大很愛吃之後一路胖到54
因為朋友婚禮要穿合身洋裝，看著緊繃的樣子有點崩潰
想在一個月內趕快瘦回去
一個月後也會盡量維持運動及飲食


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.95.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531382053.A.155.html
推 cycyu: 燃燒生命可以 07/12 16:00
→ ckHuang: 每天跑2H加克制飲食也許有機會 07/12 16:06
→ shoegal: 一定要跑兩H才有可能嗎? 07/12 16:07
→ helen90953: 做太多有氧只會讓你肌肉代謝的更快，減肥不是只有看體 07/12 16:13
→ helen90953: 重，依你的身高體重來說要做的是增肌減脂 07/12 16:14
噓 gogo870429: 可以，包括脫水 07/12 16:14
→ bear7578: 沒有運動基礎的人跑30分鐘就快掛了吧......而且還控制 07/12 16:15
→ bear7578: 飲食 07/12 16:16
→ shoegal: 但我以前也減肥過一次 那時用錯方法(吃極少)每天跑半小時 07/12 16:17
→ shoegal: 兩周就瘦了4公斤 現在這樣吃比較多 運動量也增加 07/12 16:18
→ shoegal: 想試試看會不會比較好 07/12 16:19
推 cue: 你沒吃什麼蛋白質耶 07/12 16:26
推 longloveyu: 土司,白飯NG,鹽水雞的青菜太鹹,要吃肉蛋 07/12 16:28
→ longloveyu: 吃好的澱粉取代精緻澱粉 07/12 16:29
→ longloveyu: 也要有良好的油脂, 如橄欖油 07/12 16:29
→ longloveyu: 不吃加工食品(肉包,水餃,餅乾,香腸熱狗不勝枚舉) 07/12 16:30
→ longloveyu: 多喝水, 體重的30倍~ 07/12 16:31
→ Sex5F: 可以! 吃仙女餐 07/12 16:40
推 JJBOY: 不看重量 看體態跟線條。 07/12 16:41
→ shoegal: 因為我看板上大家還是有吃白飯 所以也加入白飯 07/12 16:43
→ shoegal: 吐司是不知道除了這個還有什麼能買到(不方便自己煮) 07/12 16:43
推 Leftree: 妳這樣的減肥模式長遠來看效果只會越來越差 07/12 16:46
推 flos288: 那你看板上大家都有吃肉 你怎麼不加入蛋白質= = 07/12 16:47
→ Leftree: 因為妳每次減肥都要減一堆肌肉 無形中促成易胖體質 07/12 16:47
→ shoegal: 因為買不到水煮雞胸肉QQ 我去買鹹水雞時請他幫我做.. 07/12 16:49
→ shoegal: 然後不要太鹹 07/12 16:49
推 orgre: 楊過表示：請郭芙幫你砍斷一隻手就可以少10公斤 07/12 16:51
推 ashin1069: 妳還是實際一點訂製合適的禮服吧 為了那天亂搞一個月 07/12 16:51
→ ashin1069: 划算嗎 07/12 16:51
→ JudgmentLin: 看到鹽水雞攤就哈哈哈 07/12 16:52
→ shoegal: 我是認真要瘦回以前 我從小到大沒超過50公斤過 07/12 16:53
→ shoegal: 所以不算是為了朋友結婚 是為自己啦 07/12 16:53
→ shoegal: 男生朋友推薦的鹽水雞 他說自己是這樣減15公斤的QQ 07/12 16:54
→ shoegal: 其實吃起來沒那麼好吃(沒+香油&不要太鹹) 07/12 16:55
推 halulu: 他幾公斤減15公斤 你幾公斤?? 07/12 16:56
→ halulu: 全聯有賣煮好的雞胸 如果你有冰箱 有一些電子商城也有賣 07/12 16:56
推 ashin1069: 為自己所以一個月要瘦六公斤...? 好吧隨便妳 =_= 07/12 16:57
→ halulu: 已經煮熟處理好的雞胸肉 拿出來就能吃 07/12 16:58
→ shoegal: H大感謝 下班去全聯買 07/12 16:58
推 longloveyu: 我都去好市多買一串大約4~500元,有六包,裡頭2~3副肉。 07/12 16:59
→ longloveyu: 不過要自己料理XD 有電鍋超方便~ 07/12 17:00
推 susuqi: 不吃不喝 餓了就打坐 07/12 17:07
推 mamamia0419: 可以啊，狂拉加脫水 07/12 17:12
噓 ms19889120: 可以喔 參考大S的餐^_^ 07/12 17:13
→ shoegal: 那我把運動量減少，多加入蛋白質雞胸肉好了 07/12 17:14
→ shoegal: 謝謝大家呀 07/12 17:15
推 yuhung: 除了學介之推削肉和找郭芙坎手臂，依照你的體重一個月減6 07/12 17:16
→ yuhung: 公斤只剩下燃燒生命和脫水了......慎重啊 07/12 17:16
→ shoegal: 好的 謝謝 07/12 17:17
噓 sin831994: 為了自己所以要一個月瘦六公斤，吃吐司和鹹水雞，為何 07/12 17:18
→ sin831994: 不為了自己砍手 07/12 17:18
推 Rirandture: 我身高158 30歲以前也是都維持46公斤左右，但去年 07/12 17:37
→ Rirandture: 同樣飲食不運動就胖到52，花了兩個月也才減了2公斤 07/12 17:38
推 icw1979: 减很簡單，但是你能保持多久？ 07/12 17:38
→ Rirandture: 我每天游泳2000m以40分鐘內遊完，飲食則是誡含糖飲料 07/12 17:39
→ Rirandture: 少吃油炸和甜食，我覺得減肥還是健康減比較不會復胖 07/12 17:39
→ aj000001: 可以 如果妳是要備賽過磅的話 再詳細說明 不是的話當我 07/12 17:56
→ aj000001: 沒說 07/12 17:56
推 KEYork: 不可能 07/12 18:01
→ mzmzz: 頭的重量約5公斤 供你參考 07/12 18:06
噓 Muskelmann: 一個月6公斤 仙女餐簡簡單單 07/12 18:16
推 redpomelo: 運動量減少？？我有看錯嗎 07/12 18:23
→ shoegal: 已經開始實施 剛剛跑去買了雞胸肉 07/12 18:32
噓 zxc78123: 仙女餐 打藥 脫水 選一個 07/12 18:33
→ shoegal: 來看看有沒有用～ 07/12 18:34
→ shoegal: 沒減少也無所謂 至少穿衣服好看就好～ 07/12 18:34
推 backto2009: 你吃的很不營養 熱量應該也沒到基代吧？ 07/12 18:37
→ backto2009: 學藝人吃仙女餐有可能1個月6公斤 但之後一定復胖啊 07/12 18:37
→ bambootsai: 呃 為何要減少運動 07/12 18:48
推 sweetduck: 一個禮拜飛輪十堂以上+游泳4次 一個月瘦5kg給你參考 07/12 18:55
推 king12272: 你的狀況不可能 體重就算真的減六公斤 體態也不會回到 07/12 19:01
→ king12272: 原本那樣 07/12 19:01
→ king12272: 盡力而為 目標訂個三公斤 然後好好執行吧 07/12 19:01
推 king12272: 然後你的運動感覺是純有氧 加點重訓進去效果會好很多 07/12 19:03
噓 chuck1030: 可以 但飲食需要調整 早餐建議鮪魚蛋吐司去蛋去鮪魚只 07/12 19:03
推 love121323: 把手臂砍掉就有6公斤了吧XD 07/12 19:03
→ chuck1030: 吃邊 中餐去白飯 青菜量減半 晚餐青菜量減半 一天跑10 07/12 19:03
→ chuck1030: 公里 親戚就是這樣做達到目標的 給你參考 07/12 19:04
推 airchen0302: 飲食和這運動量 我覺得不行 07/12 19:10
→ shoegal: 好哦 我會加入重訓 感謝k大忠肯建議 07/12 19:16
→ shoegal: 各位我飲食有增加雞胸肉到晚餐裡了 07/12 19:18
→ shoegal: 運動量減少 因為有人說我會脫水 還是我認真了 07/12 19:18
→ shoegal: 減肥經驗很少 如果有不好的地方請海涵 07/12 19:19
→ shoegal: 也會請教教練瘦身方法 謝謝 07/12 19:19
推 airchen0302: 認真回答 我身邊親友段時間瘦5kg以上的 07/12 19:19
→ airchen0302: 都完全禁掉澱粉類 這樣速成最快 07/12 19:20
→ airchen0302: 然後搭配每天一小時的有氧 07/12 19:20
→ airchen0302: 但是如果回復正常飲食復胖也很快 07/12 19:21
→ skykenny611: 婚禮主角不是你～只為了那天？有必要嗎？ 07/12 19:53
推 Hirajima: 你照這菜單吃，連脫水可以減掉快6公斤重量，但外觀看起 07/12 19:53
→ Hirajima: 來一樣肥喔^^ 這種減法就是重量減輕，外觀一樣慘的方式 07/12 19:53
→ Hirajima: 脫水和運動無關好嗎...我看把大腦拿掉最快，大家也太溫 07/12 19:55
→ Hirajima: 和了，完全沒爬文沒做功課出來這種仙女餐 07/12 19:55
→ Hirajima: 鄭多燕，呵呵，就跳吧，看一個月之後你還有沒有辦法跑， 07/12 19:57
→ Hirajima: 爆膝蓋 07/12 19:57
噓 java76803: 可以 拿命去拼就對了 07/12 20:08
推 hy21125: 我身高比你高 之前體重跟你差不多 我目前減了八天體重已 07/12 20:12
→ hy21125: 經掉1.5～單純控制飲食沒運動。而且這八天我大概有三四 07/12 20:13
→ hy21125: 天的晚餐吃很好XDDD不然體重應該掉更快 給你參考看看 07/12 20:13
噓 sakula0616: 主角又不是妳 合身衣服可以訂做 怕胖就先學觀念 07/12 20:21
→ sakula0616: 大家在客氣甚麼? 根本毫無觀念的 07/12 20:22
推 allnation: 認真講，吃仙女餐一定可以，但後續溜溜球機率大 07/12 20:48
推 milk33: 可以，但很痛苦，也有可能有內分泌不正常或掉髮的情況... 07/12 21:00
推 susuqi: 認真回 想要走長遠 不易胖體質 運動和飲食 是一定要控制 07/12 22:07
→ susuqi: 為了身體健康 三思啊 07/12 22:07
噓 hey37: 直接絕食 07/12 22:09
推 creepy: 一半 3kg是可能的 不要太貪 高蛋白多菜適量脂肪 嚴格執行 07/12 22:41
→ creepy: 低碳至少脫水可以一兩公斤 每天吃半碗飯 熱量要吃足 07/12 22:41
推 creepy: 這樣可以達標又健康 07/12 22:44
噓 blue820801: 又是一個突然覺得自己很胖想速成的 07/12 22:46
→ creepy: 要更猛一點就跑16/8 但是吃的量一樣 07/12 22:46
推 ichbinsarah: 很認真的運動 加好的飲食控制，我一個月2公斤...給你 07/12 22:48
→ ichbinsarah: 參考。但我降的幾乎都是體脂 07/12 22:48
推 creepy: 反正你這個月 只能睡在雞胸肉白煮蛋花椰菜堆裡了 (誤) 07/12 22:50
推 buliQ: 有可能，但後果自負 07/12 22:55
推 vi000246: 7700*6/30 等於一天要少攝取1540大卡 07/12 23:12
→ vi000246: 假設基代2000 減掉1540 一天只能吃約500大卡的食物 07/12 23:13
→ vi000246: 每運動半小時可以多吃200卡... 07/12 23:14
推 kero0331: 能斷食3週只喝水也太恐怖了！這樣真的有體力出門或是活 07/12 23:18
→ kero0331: 動嗎@@ 07/12 23:18
推 coffee112: 想一步登天，摔死你 07/12 23:22
推 buliQ: 據說熬到第二天就不會感到餓了 https://i.imgur.com/nsvzER 07/12 23:27
→ buliQ: 07/12 23:28
→ sayauser: ...好厲害 居然能只喝水過活 07/12 23:42
→ Armour13: 把飲食裡面白飯跟吐司拿掉 一個月就能瘦6公斤了 07/13 00:02
推 Dino60128: 48kg到底是什麼魔法數字 07/13 00:10
噓 Loveuux: 不可能 07/13 00:19
→ chunning1202: 太慢了 我參加朋友婚禮前一年半開始運動減肥 07/13 00:21
→ maytrista: 呃，可是有節食一年減十公斤的，前後差異也不大耶... 07/13 00:21
→ maytrista: 原PO妳確定想減的是體重(數字)而不是體態(體脂)嗎? 07/13 00:22
→ maytrista: 我倒覺得多些重訓、有氧、低脂飲食，說不定新手期就可 07/13 00:23
→ maytrista: 以在一個月內有顯著變化了~版上很多這樣的文，請參考 07/13 00:24
→ milk0103: 哪裡讓妳覺得運動會脫水啊............ 07/13 00:51
→ shoegal: 可是我不會很餓 很奇妙...我有喝無糖茶 07/13 00:59
→ shoegal: 只喝水我也無法活 現在那麼熱 07/13 00:59
→ shoegal: 然後我明天開始會增加飲食 07/13 01:00
→ shoegal: 中餐會多吃一樣配菜 晚餐也有加入雞胸肉 07/13 01:00
推 lesfu: 一個月增重6公斤都很難了，這麼短時間降6公斤是找死嗎？ 07/13 01:29
→ shoegal: 所以我說沒瘦就算了啊 至少要穿我以前的xs... 07/13 02:23
推 boa255451: 是我誤會什麼了嗎就算你減了6kg，我覺得XS還是塞不進去 07/13 02:41
→ boa255451: 吧！看你體脂也不低啊@@ 07/13 02:41
推 conankid: 妳到底是想減體重還是調整體態呢？因為目標不同，做法是 07/13 03:52
→ conankid: 不同的～ 07/13 03:53
推 ctrlalt: 我覺得既然你認為沒瘦就算了，那不如認真的計畫一下健康 07/13 03:55
→ ctrlalt: 的減重方式吧？我以前正常吃，一直維持在160/43kg，結婚 07/13 03:55
→ ctrlalt: 生小孩後變成51kg，體脂肪28，運動控制飲食兩個多月，現 07/13 03:55
→ ctrlalt: 在46kg，體脂肪25，體脂肪還在努力中，控制飲食但是不節 07/13 03:55
→ ctrlalt: 食，每餐都吃很飽，重點是體態曲線比以前好看！ 07/13 03:55
推 Kuwh: 其實你只是要減體重的話這個非常簡單啊，只要吃很少很少比如 07/13 05:09
→ Kuwh: 一天800卡之類體重就會降了，然後如果妳本來顯胖的地方是肚 07/13 05:09
→ Kuwh: 子，那邊會小一點因為餓嘛！但是其他地方應該不會怎麼改善， 07/13 05:09
→ Kuwh: 而且正常吃就會馬上胖回來 07/13 05:09
推 tino0828: 斷食真的是要循序漸進的 不能太急著就斷長時間啊~~~ 07/13 08:59
→ sdiaa: 衣服再買過就好了~ 07/13 10:41
推 bvs351: 看到上面的斷食法，想到之前失戀1個月瘦10公斤，完全吃不 07/13 10:59
→ bvs351: 下。 07/13 10:59
推 umechika: 覺得鹽水雞攤的青菜很重鹹 自己買菜來煮比較好 07/13 11:18
→ umechika: 白吐司也不OK 切邊只是騙騙自己還吃不飽 07/13 11:22
→ umechika: 最好查一下有什麼對你而言方便取得 又較優質的碳水來源 07/13 11:23
噓 ultima7: 真的是要為了自己的話就訂現在身材的禮服然後把減肥時間 07/13 13:20
→ ultima7: 拉長，上面也有人有提反效果了 07/13 13:21
→ Loveuux: 先充實自己減肥、運動的知識在執行吧 07/13 13:28
→ zhey: 認真回 直接買一件新衣服吧 07/13 14:53
推 Alexcia: 07/13 16:31
→ carava: 突然想到如果去泰國洞窟探險好像有機會... 07/13 20:39
推 switchoff: 這...好吧等溜溜球找上妳才有可能聽進大家說的 07/14 08:20
→ switchoff: 想速成 就是長期很慘 07/14 08:21
推 switchoff: 就算穿進xs 也是泡芙人一個 慘 07/14 08:23
推 archer67: 是不是跟友人討論一下看能不能婚禮延期？一個月有點急 07/14 10:20
推 airchen0302: 我也覺得叫朋友婚禮延期比較好 07/14 11:26
推 griss: 原po的菜單真的很不營養均衡，多爬文吧！ 07/14 14:30
推 griss: 全家有賣即食的雞胸肉，只是貴，妳不能自己煮也只好用錢買 07/14 14:32
→ griss: 然後，這樣的生活方式也許28歲還可以，等再10年會更難減肥 07/14 14:34
→ griss: ，體脂肪往上飆也不是不可能 07/14 14:34
推 hahaboner: 我兩個月瘦3公斤 有運動 少吃一些 沒有到很忌口 07/14 23:19
→ shionyuki: 如果單純看體重應該有可能吧！我10幾年前第一次減肥靠 07/16 12:28
→ shionyuki: 吃減肥藥第一個月就減10公斤，不到3個月掉20公斤，不過 07/16 12:29
→ shionyuki: 完全復胖喔還超過原來體重喔~ 07/16 12:29
推 baek04: 從小到大沒超過50 認真享瘦 但你這個計畫是什麼鬼 07/17 14:09
推 weae: 認真 目前大概吃低碳15天以上+只有中午到晚上六點進食+平 07/18 23:18
→ weae: 常會快走就超級快 體重直直落 會補充營養素多喝水 只是短 07/18 23:18
→ weae: 期可以吧 只是要有胖回來的準備 要不然就運動維持 07/18 23:18
→ weae: 還有 推薦溶脂手術 直接雕塑還比較快 07/18 23:19






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今年年初我開始了我的減脂計畫，試過很多方法，EX. ... 今年六月中，我開始了比較系統的減重法，目前過了一個月，掉了6公斤和6.8%的體脂肪， ...

#18. 1個月積極減重＋1個月維持＝1年能減12公斤 - 天下雜誌

接下來，分享一些1：1 間歇式減重計畫的一周範例，讓你清楚知道如何安排一個星期，以及在瘦身月或維持體重月可以做些什麼事。

#19. 一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？

常常都會有人問，我覺得我的減重速度好慢，或者是聽到我減了26公斤，都很好奇我花多久瘦的。其實我花了近一年的時間減了25公斤，換算下來平均一個月才 ...

#20. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排｜Peeta Fitness 健身網

那再講減肥運動計畫的菜單安排之前，這邊首先要跟大家講一下重訓跟有氧，對於 ... 不要覺得你胸推多做一組就可以多吃一個甜甜圈，對我來講重訓在短期 ...

#21. 一輩子不復胖的1:1間歇式減重法: 利用體重設定值, 打造最健康 ...

1個月 積極減重＋1個月維持瘦下來的體重＝1年能減掉12公斤！ ... 本書教你 減重月與維持體重月的日常減重計畫與一周範例 減少吃甜食的7種建議 超市食物的14種聰明 ...

#22. 運動｜瘦身有益防疫，一個月成功減重四公斤！ - 迪卡儂

依照衛生福利部國民健康署(2012)理想減重速度，每週以減重0.5公斤至1公斤為宜。 ... 一個月的運動計畫，會從運動習慣養成、運動種類變化、運動強度改變及運動習慣 ...

#23. 快速減肥方法一個月瘦10公斤- PChome線上購物

綠茶咖啡減重法： 減重門診醫生教你輕鬆喝， 一個月激瘦6.2 公斤！ ... 綠拿鐵：四階段減醣步驟，3 個月瘦14 公斤，三餐最方便迅速、能量滿分的飲食計畫. 減醣.好油.

#24. 比168更健康！醫界爆紅35921飲食法四個月瘦17公斤，減肥 ...

別再說瘦不下來！比168簡單，醫界爆紅「35921減肥法」4個月激瘦17公斤，執行方法、減肥菜單一次看. 現在就開始實行35921代謝平衡守則！一個月後包準你 ...

#25. 新手看過來，一個月減肥計劃表，堅持就能瘦10斤

新手看過來，一個月減肥計劃表，堅持就能瘦10斤 ... 無論你控制蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終的目標還是降低的是熱量的攝取。人每天至少要攝取1100千卡的 ...

#26. 一個月瘦身計畫、一個月減肥ptt在PTT/mobile01評價與討論

一個月 減肥ptt在PTT/mobile01評價與討論, 提供一個月瘦身計畫、一個月減肥ptt、一個月可以瘦幾公斤就來台鐵車站資訊懶人包，有最完整一個月減肥ptt體驗分享訊息.

#27. 詳文... - 郭綜合醫院

本院副院長梁景堯參加員工減重班，與三十餘位成員一起在餐廳邊吃營養低卡便當，配合每天固定運動的生活飲食習慣改變，一個月就減重兩公斤，目前並接受低衝擊有氧運動等 ...

#28. 三個月減重13 公斤，你也做得到

很感謝同事們的鼓勵、提供方. 法、與督促讓我有動力堅持此次的減重計劃，更感謝醫院舉辦這樣的活動（營養師. 教導大家正確的觀念，減重不是不吃就能瘦，不吃會讓代謝變慢 ...

#29. 藝人張茵茵，一個月瘦10公斤的必勝秘笈 - 明星愛保養

其實，我是在進行我的秘密減肥計劃！至於借口，不需要我教你，如果真的想減，你自然會知道該怎麼講！ 以前會覺不好意思 ...

#30. 2022年最新營養師的減脂教戰手冊 - 扭轉肥

不管是哪一年，只要想開始減脂減重，都必須重新開始了解 ... 我就會建議你要開始認真的規劃飲食與設計你的減重減脂計畫.

#31. 不求馬甲線，只求肥肉都不見！超狠一個月急速瘦身計畫

但還是必須提醒大家，要健康瘦下來就必須循序漸進、持之以恆，不能每次都靠急速瘦身計畫，嚴重的話是會影響身心健康喔！ 三餐吃白飯也能減肥！日本節目 ...

#32. 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG - 小三美日

就很容易會復胖，最後減重才會以失敗收場。 那我們應該要怎麼吃呢？先從飲食去做調整，例如：飲食順序 湯>菜>蛋白質>澱粉. DAY1. 早餐：兩顆荷包蛋+少量酪梨+莓果+1片 ...

#33. 50%台灣人體重超標都是＂吃＂惹的禍！營養師指點「蛋白質減 ...

甚至找不到發胖原因、不曉得減肥計畫該從何下手嗎？不如透過對的飲食來 ... 台灣營養師簡蕙琦便親授「蛋白質減重法」，只要堅持一個月，就能養出小蠻腰！

#34. 如何兩個月瘦十公斤？這是我的日常飲食與運動計畫 - 關鍵評論網

想減肥其實只有自己堅持下去，沒有別的偏方，我沒有掛減重門診、不節食，也沒吃直銷產品，完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。 心態調整. 我是一個偏激的 ...

#35. 三個月瘦身計畫 - Castagne

項鍊瘦臉術～用這3招判斷自己適合哪款，別再選錯啦！ 最懶人的瘦身出爐～「走路減肥法」！每天利用通勤時間運動，一個月可瘦5公斤～ 靠飲食真能變瘦！這 ...

#36. 超有效一個月速瘦20斤！必看！-健身 - Bdrbmi

精選｜初階魔鬼減肥計劃，超有效一個月速瘦20 斤！必看！ roy 2017-10-12 閱讀(11737) 假期結束，小伙伴們的減肥熱情又會高漲持續幾天，後臺再次收到N多減肥問題，或者 ...

#37. 減重最佳速度是1個月瘦2-4kg

但減重權威孫國泰醫師要告訴你，減重前3個月瘦得越快，減重計畫越容易成功！ 重點就在於，你要瘦對體脂肪！個案A小姐由孫醫師協助減重，在3個月內成功瘦身 ...

#38. 減重停滯期該怎麼突破？ - Cofit

另外，觀察自己減重時實際減去的是肌肉還是脂肪，也是一個很重要的評估方式。如果減重速度快、體脂都沒有減少，那就需要重新檢視自己的整體減重計畫是否合理喔！

#39. 運動與減重

運動後往往產生對高脂肪食物較無興趣，而選擇低卡食物，且中強度的運動會使食慾降低，不易因飲食過量而破壞減重計畫。 四、運動提高基礎代謝率 人體消耗的熱量中，70% ...

#40. 減肥規劃

纖營密碼營養師減肥計劃，安全、持久、健康，只需一個月就能為你回復理想身形，同時也會針對你的健康問題，計劃適合的餐單。. 每日施打一次Saxenda® 善纖達，利用 ...

#41. 健康減重 - 好心肝診所

多，再來著手擬定減重計畫。 每天少256大卡，月減1公斤. 從熱量的估算來看，減少1公斤體重，約須消耗. 7700大卡的熱量。因此，若想要在1個月內達. 成減重1公斤目標， ...

#42. 前往一個月瘦20公斤，超有效瘦身計劃- 減肥 - 輕鬆瘦下來的秘訣

一個月 減肥計畫，你想知道的解答。先聲明本篇文章非原作，原po當初分享在無名，網址已經無效，若有人找到原po​可以告知我補上網址哦～以下非原po減肥.

#43. 1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法(電子書) - 博客來

十四天蛋白質減重計畫十四天蛋白質減重計畫解說每天都能放心吃的蛋白質菜單努力十四天後，仍要維持體型！

#44. 減重的路上有他們不孤單！十大「減肥型YouTuber」分享秘訣

在實施101天減重計畫後，以健康飲食搭配健身計畫，以及喝酵素加強消化， ... 一個月內減重4公斤，但身型卻有很大的差異，尤其肚子從猶如甜甜圈般的 ...

#45. 一個月如何減肥 - Playmisty

超詳細減肥菜單、運動方式，網友實測一個月就瘦7公斤！ ... 這一個月的飲食計畫中，我都沒有餓到肚子，反倒是餐餐都吃飽飽前兩周飲食計畫結束後，我就瘦了3公斤第三周 ...

#46. 小紅書「減肥時間表」爆紅！超詳細減肥計劃、運動菜單

超詳細減肥計劃、運動菜單，網友親試一個月就瘦5公斤. beauty美人圈. 更新於2020年03月02日18:30 • 發布於2020年 ...

#47. 主題瀏覽:減重塑身| HyRead ebook 東海大學

30天減醣快瘦:美國瘦身女王的125道料理, 一年減重57kg的健康餐桌計畫 ... 塑身瑜伽小蠻腰川字肌:1個月腰瘦10公分, 瘦腰、瘦背、瘦臀, 瘦大腿.

#48. 健康網》減重計畫好難執行！ 營養師教「SMART原則」

這呼應到M的部分，目標要有時線性，須在時限內達成，且有漸進性的變化，建議可訂出短、中、長期目標，例如180天內要瘦下12公斤，平均下來為6個月左右， ...

#49. 快速減重計畫一個月減肥計劃表 - Ustmy

日本醫師打造「奇蹟蛋白質減重法」，1個月有感瘦7公斤！「輕鬆… 日本減重醫師土田隆親身試驗，打造出一個月可以瘦 ...

#50. 瘦身｜新一年不再復胖！教你5招訂立減肥目標飲食運動點搭配?

因此，不如在實際執行瘦身計劃前，好好制定一個合理、可行的方案！ 1. 可行的減肥目標. 如果想健康而不復胖地減肥，應以每月2 ...

#51. 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫 - 城邦讀書花園

而45∼90天，是我認為執行一個減重計畫最完美的週期。 因為第一個月，可能你只瘦了2公斤，看不出太巨大的改變，但持續下去：第二個月，你已減去4公斤，開始看出體態的 ...

#52. 「1410斷食法」營養師激推：比168舒服！ 一個月就鏟2公斤

要想瘦身，運動是一項重要因素，但「怎麼吃」更是取決成功與否的一大關鍵。在眾多減肥法中，除了超熱門的168，營養師力推「1410」，既舒服又有效， ...

#53. 週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質

打造易瘦體質、讓身體重開機，最有效的減重生活提案,塑身/飲食,維持不復胖的秘訣. ... 有效的週一斷食計畫‧斷食前，先檢測體脂肪率‧別猶豫，先嘗試一個月看看吧！

#54. 《30天內減重App》每日運動訓練計畫＆有效減肥食譜 - PKstep

30天內減肥App一個月內協助你實現減重的目標！從每天的早中晚餐減肥食譜，到每週的運動計畫通通完整的安排好了。所有訓練都不用健身器材，在家就能輕鬆的做核心,肌肉, ...

#55. [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎 - 親親寶貝

一個月 瘦20公斤，超有效瘦身計劃@ 天使の翅膀:: 痞客邦:: | 一個月快速減肥ptt ... 找喝水減肥一個月PTT相關減重瘦身資訊| 一個月快速減肥ptt. 提供喝水減肥一個月PTT ...

#56. 21天減重計劃

21天減重計劃, profile picture. Log In ... 中環、台驊買長榮跟上船超好賺？3月營收黑馬過四關… ... 44歲趙薇一個月勁減30磅從大媽變回少女全靠3招秘訣＋減肥食譜！

#57. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

雖然只是體脂肪率的變化，卻讓一個生過小孩的中年婦女，從贅肉多的 ... 上減肥中心或運動中心時，一般都會提供要減肥的會員們運動計畫和減重菜單。

#58. [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎- 看板FITNESS - 批踢踢 ...

推yuhung: 除了學介之推削肉和找郭芙坎手臂，依照你的體重一個月減6 07/12 ... 推ctrlalt: 我覺得既然你認為沒瘦就算了，那不如認真的計畫一下健康 ...

#59. 生理期減肥菜單

甚至有網友試了這個減重計畫3天，明顯感覺腹部贅肉變少，太神奇！ ... 12-07-2014 · 文章導讀說到了生理期，相信很多女性都認為生理期是每一個月比較痛苦的一個時期。

#60. 日日曰｜居家減重(@bye.88_) • Instagram photos and videos

一個月 減五公斤甩掉身上多餘的脂肪整個人看起來. 來自粉絲頁的產後學員MAX 去年九月開始線上減重今天 ... 居家減重計畫#輕鬆減脂減重是你付出了.

#61. 一個月減30磅大媽變少女身材！45歲趙薇減肥餐 ... - SundayMore

趙薇努力減肥成功，一個月減了30磅，網友都指她回到「小燕子」時期，快來學學趙薇減肥方法3大重點以及私藏的減肥餐單吧！

#62. 8個眉角踢開50歲後的減重路障 - 康健

50歲之後，一個月想減重10公斤肯定不切實際、更不健康。 ... 將生活型態調整得更健康，而不是只在意體重機的數字，減重計畫才能走得長久。

#63. 專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

如下圖，即為我瘦身過程中一個月的體脂率變化，可看出測量誤差導致的波動性。 體脂量測一定有誤差，別受單次測量的數據影響了心情與計劃 ...

#64. 一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫 - momo購物網

這本書的目標讀者是第二型糖尿病與糖尿病前期（pre-diabetes，即血糖偏高，但未達糖尿病的數值範圍）的患者，我在書中提出一個快速減重計畫，藉由將 ...

#65. 不節食不復胖！培養健康生活態度「1：1 間歇式減重法」 | 閱讀

1. 按照重新校準體重設定值的飲食和運動計畫做一個月，然後休息一個月，以便達到最佳體重而不復胖。舉例來說，在瘦身月裡，必須密切監控生活方式，規畫 ...

#66. 減肥記錄|2021年4月|養成一些小習慣，一個月減4公斤 - 龍眼島

歷經562天終於再一次出現的減肥紀錄。新的減肥計畫出現!第一個月就有效減重四公斤，到底是怎麼做到的呢?快來聽我娓娓道來!!

#67. 綠茶咖啡減重法：減重門診醫生教你輕鬆喝，一個月激瘦 ... - 遠流

平均1個月可減掉6.2公斤，成功減重人數超過100人！ ☆不只減掉體重，更減掉你的腹部脂肪跟腰圍，20天立即 ...

#68. 每個月養成一個瘦身好習慣，年底自然變瘦、變漂亮。

減重計畫 的第一步，就從監測你的每日運動量開始。營養學專家Erin Palinski-Wade說：「這是體重管理的關鍵，能讓你對運動這件事產生自覺。」.

#69. 不必節食餓肚子這樣做一年可減12公斤，還可吃美食｜健康2.0

1：1間歇式減重法不是讓人節食餓肚子，也不是短期性的瘦身計畫，所以無須特地計算每餐 ... 1個月積極減重＋1個月維持瘦下來的體重＝1年能減掉12公斤！

#70. 3個月瘦7公斤！李佳穎分享不挨餓、不吃水煮減肥法 - 妞新聞

這次的減肥計畫，其實在前兩個月就快速甩掉六公斤，最後一個月再瘦將近1.5公斤，主要透過飲食、運動控制，瘦下來後氣色還是超好！ 吃納豆、泡菜促代謝.

#71. 要吃、要睡，這樣減肥就不會復胖

最後就養成一個肌肉量很少、脂肪很多，又吃什麼都會胖的體質。 完美主義減肥法. 有些人會立下很嚴苛的減肥計畫。比如說，絕對不能碰任何甜食、一定 ...

#72. 減肥後為什麼會復胖？營養師帶你了解復胖原因｜這樣減重不復胖

周遭越來越多人施行減重計畫？ ... 有什麼減重方法可以瘦一輩子呢？ ... 但如果你的體重為50公斤逐漸上升，這一個月來已經增加數公斤，即使你些微改變 ...

#73. 張睿家一個月減脂8% 公開魔鬼菜單：天天吃一樣-新聞分享

張睿家一個月減脂8% 公開魔鬼菜單：天天吃一樣-新聞分享 ... 與執行、飲食控管、訂製瘦身計畫、睡眠飲食運動規則、顧問式健康管理等等都可以使減重不 ...

#74. 1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 - 采實出版集團

一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升， 不用太努力，輕鬆控制熱量，減重效果明顯！ ◇ 什麼是「奇蹟蛋白質減重法」？和傳統減肥 ...

#75. 甩開無止盡的復胖丟掉你的減重計畫 - 健康醫療網

立定減肥計畫，恐怕是造成你不斷減肥與復胖的幫兇。因為，快速的變胖與減重，造成後天肥胖體質。不正確的飲食與生活習慣，形成復胖漩渦。即使降低脂肪，肥胖基因依然 ...

#76. 怎麼跑才能瘦﹖ 給減重跑步新手的飲食+運動計畫

你想靠跑步瘦身，但跑不到2週不見效就放棄嗎﹖事實上，靠跑步減重確實沒那麼輕鬆！困難點主要在跑步消耗能量與攝入能量的掌握，決定了你會增重、減重.

#77. 網友：跪求減肥菜單！盤點3位韓星減重秘訣

越來越多女孩都開始搶在夏天正式到來之前啟動減重計畫，而最近有一名韓國的女生饒舌歌手「李英智」就因為一個月狂減了10kg，而受到韓國網民們的大肆 ...

#78. 懶人減肥一個月輕鬆瘦4公斤 - Dcard

開始可憐的減肥計畫（❌） 1. 168執行2. 晚餐只吃青菜3.每天用7分鐘運動app 重複好幾次嗯...心想太棒了 我這次一定減成功吧？！ 恭喜我非常優秀維持2 ...

#79. 『一個月減脂6.6kg』人生最終減肥! 不復胖計劃【LU - 旅遊日本 ...

四個月減重12Kg ~ 我的健康瘦身秘訣@ My Life ~ Faith :: 痞客邦| 學生減肥計畫 ... 一個月瘦20公斤，超有效瘦身計劃@ 天使の翅膀:: 痞客邦| 學生減肥計畫.

#80. 一個月減肥計劃一個月減肥計畫 - Hfep

一個月 減肥計劃表一個月減肥計劃表第一周減肥剛開始時，首先是要改善日常飲食，特別是喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，想減肥就要戒除油膩，高熱和辛辣的食物，盡量清淡為 ...

#81. 有沒有適合"學生"的健康減重計畫@ 減重好簡單 - 隨意窩

減重 不復胖，一個月3~6公斤以上line id: joe19850217 其實減重、塑身有幾個關鍵～☆水份要充足：水分可以幫助體脂肪的代謝，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤line id: ...

#82. 才算真正成功？營養師教你用3個簡單公式算出理想體重，挨餓 ...

我的身高165公分，體重70公斤，體脂肪35％，我應該要減到幾公斤才算成功？ ... 公斤為目標，而較理想的減重速度是一週減0.5～1公斤，預估一個月可減 ...

#83. 國中生減肥飲食

減重 不復胖，一個月3~6公斤以上line id: joe19850217 盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.

#84. 減肥遇到停滯期怎麼辦？營養師：一個改變就能繼續瘦

減重 開始超過2個月、減重幅度超過5%. ☆體重已有6∼8周持平沒有大變動（生理期水腫除外）. 若否，可能是先前的減肥計畫太極端、不那麼適合你，或是 ...

#85. 減重的安全速度 - 女人迷

於是，電視購物或是報章雜誌上「神奇的減肥節食法，能讓你在一個月內瘦7-10 ... 若你身體在減重的過程中出現以下警訊，一定要停止你目前的減重計畫， ...

#86. 【怎麼維持不復胖？】澳洲減重專家1:1間歇式減重法 - 報橘

澳洲減重專家1:1間歇式減重法：「瘦身月」vs「維持體重月」如何運動如何吃 ... 書中分享了1：1 間歇式減重計畫的一周範例，讓你清楚知道如何安排一個 ...

#87. 健康減重不復胖，務必把握5大重點，圖文解析

人類終於活在一個糧食不虞匱乏的環境時，我們似乎愈來愈掙扎，因為… ... 也有人選擇跟著某個飲食計畫APP，或參加某個減重社團，買了本減重的書跟著 ...

#88. [減重]一個月嚴格減肥計畫 (11/14~12/15) (生理期暫停中)

跟大家說好的減肥計畫實錄來囉>_^最近大餐實在沒節制的吃太多了等到發現都肥一圈後，萱媽居然打電話來跟我說下個月表姊要結婚!!!哦天哪看到現在肚子上 ...

#89. 維密女模實行「間歇性斷食」一個月瘦5公斤！影片分享14

間歇性斷食（Intermittent Fasting）是近幾年相當流行的減肥方法之一，不僅執行門檻低、也不會有因為不進食而復胖的問題，一般常見的間歇性斷食 ...

#90. 一天一針，月瘦5公斤？專家解析「糖尿病針劑」減重到底行不行

近期，討論度最高的莫過於「減重針」，其訴求：「只要一針，一個月就能 ... 若執意要以藥物進行減重計畫，則應尋求專科醫師諮詢，避免使用到不合格的 ...

#91. 一個月成功的減肥計畫! 超厲害的飲食減肥法

一個月 成功的減肥計畫! 超厲害的飲食減肥法 · 1、要喝足一定量水 · 2、一天一定要有一餐正常吃飯 · 3、要有規範作息規律 · 4、多做做小動作 · 5、不要吃麵食、 ...

#92. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

接下來，就跟你從兩個大方向來分享瘦身計畫. 1.為什麼想要減肥. 減肥需要決心，減肥需要毅力，每個人作任何事都需要一個動力才會讓自己甘願去作.

#93. 【瘦分享】瘦身這件大事~四個月15公斤運動+飲食控制有心 ...

這是一個非常不健康的減肥法.... 所以我後來復胖，而且比原本更胖!!!

#94. 什麼是TDEE? 少吃7700大卡=瘦1公斤？7日減重菜單大公開

實際執行計畫的過程中，每當遇到瓶頸，就能回頭檢視是哪一個環節出了差錯。 在一週7天三餐的安排中加入Slimeasy輕代美全營養代餐，讓你一週窈窕so easy！

#95. [討論]#瘦身一個月瘦20公斤| 女孩板| Meteor 學生社群

我之前只是不到一個月瘦十公斤但沒刻意就被校護逼去看醫生了. ... 是班上倒數第二的但是說真的不吃醣類食物真的會讓你體力大幅下降建議你還是不要這樣減重不然身體會很 ...

#96. 封面故事-我減重，真有一套（1）小小改變習慣大大改善肥胖體態

重新為自己設定了一套減重計畫，並告訴自己：「此刻起，『劉厚志』就是我豢養的公 ... 幫助我在兩週內突破了減重停滯的大魔王，最後的一個月，我的體重降至83公斤。

#97. 求1個月瘦10幾公斤減肥法? - 運動

先訂出瘦身計畫從飲食/運動/生活作息/睡眠時間/都要規劃好 ... 健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了, ...

#98. 我的減肥計畫~一個月減重8公斤 - 一個人一條狗

但為了能應付上班的業務及減重的目標，勢必在這個初步計畫上得做出調整。 10月30日到11月10日，體重75公斤到72公斤. 這段時間，我增加了早餐的份量，大約 ...

#99. 【分享】瘦身｜ 一個月健康瘦身計畫(下)飲食&運動篇!!! 怎麼吃...

瘦身 計畫 瘦身飲食- ... 減重 甜點」瘦身12公斤的真實案例，她推出一本新書《艾熙的 減重 甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂滿足的美味配方》，公開「21天 減重計畫 」 ...