附上inbody測量數據自己從以前就沒有運動習慣經常熬夜（半夜兩三點以後睡） 吃飯常常省略到早餐、週週吃麥當勞雖然BMI正常，但身體是體脂高於30的泡芙 ... ... <看更多>
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一個月增肌dcard 在 新手一個月居然同時增肌增脂- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
各位巨巨好，菜鳥我目前開始訓練至今一個月左右，最近是訓練後第一次量inbody，跟完全沒重訓加上亂吃的一個月前比較，肌肉量增加0.4公斤， ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 心得繼3.5個月體重減27.2kg 體脂減15.2%後的一個月增肌成果 的推薦與評價
繼上次的inbody後，一個月又過去了目前這樣吃了一個月動了一個月的成果是肌肉增加0.5kg(38.6kg-39.1kg) 體脂減少0.3%(15.8%-15.5%) 這邊一樣附上這次 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 增肌飲食一個月求解QQ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
當了泡芙人好一陣子，最近開始上了教練課Inbody量完身高160體重54.2 ，肌肉量大概19點多、體脂大約33% 教練希望我先增肌，一天至少吃1500卡營養素分配 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 請益一個月增肌七公斤的”XLINE教練”/新增本人回應 - Dcard 的推薦與評價
#更謝謝B31幫忙擷取「XLINE教練」本人的回覆真是大開眼界啊！ ... 小弟想請問各位一個月增肌7公斤有可能嗎？ ... #閒聊有人會為了身材臨時抱佛腳一下？ ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 心得分享一個月體脂16%～12%增肌減脂心得分享附上Inbody 的推薦與評價
大家好我來分享一下這一個月的運動加飲食方式，這大概也是我人生最瘦的一個時期了，還在努力減，以下本文主旨，———————————————，我大概每個禮拜會練 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 3個月增肌2.2KG是正常的嗎？還是太少了- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
先附上這三個月兩次的inbody測量對比圖，上面這張是我在增肌前的inbody，上圖是增肌後的inbody，這三個月來我都是自己練沒有請教練都靠看影片學習， ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 重訓一個月體脂率降但肌肉量也降- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
想請問各位巨巨一些問題～在我接觸重訓之前已經減了30公斤，但是因為我想把基代提高還有讓皮膚緊實一點，所以想進健身房重訓，每個禮拜一快走跑步機1 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 一個多月爆掉肌肉- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
你各位我真的快難過死了我想問問各位巨巨我去年9月開始健身到目前為止8個月明明就是菜到不行的大菜雞原本肌肉都穩定慢慢成長，前一次量來到了25公斤但 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 #問#圖#增肌一個月成效 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
一個月 後簡短比較： 體重上升1.1公斤體脂肪上升0.2公斤肌肉量上升0.7公斤體脂率下降0.1公斤想請問板上的各位好手以一個月來說這樣的增肌速度及附帶 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 #問題運動一個月InBody變化 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 有規劃的1、3、5上身，2、4、6下身，熱身- inbody,女生,減脂,增肌,新手. ... 上面是一個月前後InBody細項圖和體態變化(怕被認所以碼掉臉跟刺青) ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 #請益新手增肌減脂-第一個月只減脂 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
Hi 大家，從六月底開始有加入健工，並請教練，目前已經持續健身一個月左右，但這一個月居然只降了體脂，肌肉量可以說是完全沒變，教練要我多吃碳水， ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 #討論重訓一個月 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 都是在65沒有變過，前半年因為天氣太熱了作息又不正常，常常一天1-2餐而已導致體重下降五公斤常被損看起來太單薄，本身是那種吃- 重訓,健身,增肌. ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 新手減脂增肌一個月心得- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
新手減脂增肌一個月心得. 健身. 2021年3月29日07:20. 第一次發文，不要炮我喔 以下都是個人經驗，不適用每個人喔！ 比較建議找到自己適合的方式進行—————————————— ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 問#圖#增肌一個月成效- B13 留言 - Dcard 的推薦與評價
b6 我剛健身是在學校健身房，每天都去，除了周末，想想也是5休2，2-3個月後去蔬菜，反而練的天數少很多，中間還包括一段時間懶得練，難怪力量練很慢原來還是狂練五天 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 增肌 - Dcard 的推薦與評價
與增肌有關的話題. ... 我前幾個月失戀，所以想要訓練自己的身體跟心智，我看到這個影片，一個月前，一個月後，還是很瘦 ... 二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來. ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 #請益求增肌（肉）菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
肆無忌憚地吃是否會影響出來的肌肉，2.保持- 菜單,增肌,請益,女生,新手. ... 請益一個月的變化. 心情190・留言121. thumbnail · #請益#更要繼續增還是 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 問#圖#增肌一個月成效- B7 留言 - Dcard 的推薦與評價
B4 這我不太清楚 B6 會練五天除了是擠得出時間之外，之前看了兆佑給新手的影片裡有說到訓練頻率跟肌肉合成訊號，肌肉合成訊號釋放的時間大約兩天，雖然我不確定我 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 增肌 - Dcard 的推薦與評價
請問各位巨巨翹臀一個問題，請問肌酸買哪家有差嗎，因為聽說肌酸口感不佳，有些品牌調味有些沒調味，而價格也不斐，但我看以純肌酸的產品來講，（排除pre-workout加肌 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 心得#心得新手四個月增肌減脂17.8%-12.4% 附上對照圖- 健身板 的推薦與評價
大家好我想分享一下這四個月開始健身的心得，開始健身是因為原本都在打籃球，但在去年的時候腳扭一個大傷不能運動三個多月，以前也受太多傷現在就偶爾 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 討論像peeta葛格這樣減脂一個月要花多少錢- 健身 - Dcard 的推薦與評價
#閒聊增肌伙食費? 心情14・留言61 · #問題想減脂但不飲控. 心情23・留言75. ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 #心得增肌減脂到底可不可以同時進行？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
#心得增肌減脂到底可不可以同時進行？ 健身. 1月27日06:15 ... 大概過了一個半月後體脂降到21.7% 肌肉+0.9kg 看到數據真的有嚇到！ ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 #心得7個月增肌結果分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
#心得7個月增肌結果分享 . 健身. 4月27日19:29 (已編輯). 前情提要. #心得1個半月體重變重2kg 但我更健康了 . dcard.tw. 哈嘍～眼看7個月的教練課差不多要結束了 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 健身板 - Dcard 的推薦與評價
歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。 減脂 · 乳清 · 增肌. ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 健身一個月（附上Inbody - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
在吃的方面每天都吃一樣，大概這樣，午晚餐，一天兩杯高蛋白。沒有手搖和零食，可是為什麼成績越來越差，迷惘中， - 重訓,健身,減脂,增肌,減肥. ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 #請益inbody一個月前後數據比較 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
5/3，5/28，健身近一個月，骨骼肌重17.7️18.1，體脂肪重11.8️11.2，體脂率26.1️24.7 ... 每次大概做3-4個器材，重訓1小時後有氧20-3 - 減脂,重訓,增肌. ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 請益#請益增肌/減脂體態諮詢- 健身 - Dcard 的推薦與評價
#請益#請益Re.增肌/減脂一個月成果 ... 動：開始每天增加了半小時有氧，重訓部分沒怎麼改變。 吃：吃的東西其實沒什麼變，但練推.拉日的時候只有中午吃碳水 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 #閒聊純飲控一個月體脂掉8% - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
欸….，這個應該是出來騙IG愛心數的吧，各位巨巨怎麼看- 飲食,減脂,減肥. ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 重訓一個月驗收分享#文長- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
然而，肌肉量對於我們減重和增肌是非常重要，因為肌肉量太低反而會容易復胖，甚至在老年會有肌少症的疾病。 ＃知道自己的目標是什麼，規劃它！ 目標當然是 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 Dcard - 超詳細減脂心得分享 ♀️ 減脂又增肌身材變超豪 ... 的推薦與評價
減肥絕對不是一個月兩個月就有成效，你一定要相信自 己、要有耐心。 - 首先 先來認識BMR基本代謝率 也就是你躺在床上一整天動也不動身體自己會消耗的熱 ... <看更多>
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重訓有關的資料中得出，可能內容跟一般普通沒在運動的人有一點出入，請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法- 減肥,減脂,增肌,健身,蛋白質. 增肌減脂dcard. 接 ... ... <看更多>
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這款有機純天然奶昔能夠在忙碌的日常生活中幫助你修復肌肉以及滋養身體。透過純植物性蛋白質以及13種天然發芽原料，幫助你維持飽足感。另外更添加了維生素 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 一個月瘦20公斤-Dcard與PTT討論推薦|2022年10月 的推薦與評價
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Dcard 上，越來越多人分享關於肌力塑的體驗心得，而下方熱烈留言當中有一個非常有趣的話題：『做完肌力塑可以變成易瘦體質』？未來健身Zfield肌力塑， ... ... <看更多>
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主要方向都是這兩個大動作一個禮拜也只練兩天一天深蹲一天硬舉然後飲食稍微控制偶爾吃個麥當勞肯德基火鍋. 其實我想說的是只要運動的量夠多肌肉量夠高 ... ... <看更多>
一個月增肌dcard 在 新手一個月增肌- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
數據，一週五練每次1小時，身高175》175，體重68》71，體脂18.5》20，骨骼肌31.5》32，熱量大約都吃2200-2300，以為量出來會是成功同時增肌減脂， ... ... <看更多>