Search
Good morning igfreind
Have a happy New Year!
.
おはようございます〜💓
今年も残りわずかですね
.
昨日は子供を美容院に連れて言ったり歯医者さんでフッ素を塗ってきたり、年賀状書いたり←遅❗️年末でバタバタでした
.
そして今年も恒例の1年間振り返りムービー
.
Instagramを通じて沢山の方と繋がれたり、2016年とっても素敵な年でした。
.
なかなかコメント返信できない時も😭💦こんな私ですが2017年も変わらず皆さん仲良くして頂けたら嬉しいです。
.
良いお年を💕
.
2016/12/29
#おうちごはん #おうちご飯 #食卓 #テーブルコーディネート #家ごはん #晩ご飯 #よるごはん #夜ご飯 #夕食 #夕ごはん #晩酌 #キッチンドランカー #japanesefood #onmytable #キャンドル #奥田章 #清岡幸道 #蔦井乃理子 #高島大樹 #うつわ #和食 #器 #和食器 #日本食 #札幌 #sapporo #sayaka動画 #ワンプレート #丼 #スキレット
本日撮影させて頂きました動画です♡
レシピは @calorie500 さんの管理栄養士さんが考えているのでバランスも満点👍✨
.
[豚肉となすのピーナッツみそ炒め] =444kcal♪=
豚肉には、糖質をエネルギーに変える酵素の働きを助けるビタミンB１が多く含まれています。
今回豚肉の味付けのポイントは、「ピーナッツ」！！
ピーナッツには生活習慣病予防や老化防止効果がある、ビタミンＥがあるますよ♩
コク旨な味付けなので、満足度の高いおかずです♪ .
.
.
【栄養価】
エネルギー:444kcal
たんぱく質:19.9g
脂質:20.8g
糖質:38.6g
.
. .
【材料】
豚肩ロース切身：1切れ（100ｇ）
酒：小さじ1/2
塩：ひとつまみ
片栗粉：小さじ1/2
なす（中）：1本（80ｇ）
ピーマン（中）：1/2個（20ｇ）
赤パプリカ（中）：1/4個（20ｇ）
サラダ油：小さじ1/2
ピーナッツ（粉末）：小さじ1
みそ：小さじ1
酒：小さじ1
しょうゆ：小さじ1/2
水：大さじ1
サラダ菜 ：1枚
マンナンライス：100ｇ
.
.
.
【手順】
1:豚肩ロース肉は筋を切り、ラップをしてコップの裏などでたたいて柔らかくしてから、2cm幅に切り、酒、塩、片栗粉をかけ揉みこんでおきます。
2:なすは2cm幅の半月切り、ピーマンと赤パプリカは千切りにします。
3:フライパンに油をしいて、1の豚肩ロース肉を色が変わるまで炒めます。
4:さらに2の野菜を炒め、ピーナッツ、しょうゆ、みそ、酒、水を入れてさらに炒めます。
5:お皿にサラダ菜と炒め物を盛り付けて完成です。 .
. .
@calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫
made by @insta.sayaka . .
.
監修:医療法人北翔会
.
#奥田章 #南部鉄器 #ダイエットレシピ #diet
#レシピ #肉料理 #テーブルコーディネート #sayaka料理動画
#おうちご飯 #簡単レシピ #和食 #紅葉 #丁寧な暮らし #おうちごはん #ごちそうさま #夜ご飯 #ワンプレート#料理好きな人と繋がりたい #cookingvideo #ライザップ #ハンドメイド #日本食 #クッキングラム #デリスタグラマー #夕食 #夕ごはん
【お手紙の宛先】
〒106-6137
東京都港区六本木6-10-1 六本木ヒルズ森タワー37階
UUUM株式会社 Y's Kitchen宛
楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
----------FOLLOW ME----------
メインチャンネル
http://www.youtube.com/c/YLIFESTYLE4696
menu⌇☐鶏むね肉のステーキ(ネギだれ)☐人参ラペ☐サラダ(レタス・とまと・オクラ・ゆで卵・蓮根)☐きんぴらごぼう☐ほうれん草のお浸し しらす ... ... <看更多>
ワンプレート 和食 夕食 在 おしゃれにワンプレート和食を楽しもう インスタグラムで ... 的推薦與評價
2020/02/12 - インスタグラムなどでも人気のワンプレート。一枚のプレートに様々なおかずやごはんを盛り付けるワンプレートは、朝食やランチ、晩御飯にも大活躍です。 ... <看更多>