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連假結束🔚好多事情得處理，跑了好多地方，今天是公事Look🧐喜歡這件帶著咖色的酒紅上衣，雖然是韓貨，但質感很好👍毛呢外套是之前的日本品牌，剛好毛呢纖維中隱約有著咖色，熱衷這樣內斂的搭配🥰
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20200406💁♂️
tops...#ELETHRO
pants...#ELETHRO
jacket...#dictionary #ディクショナリー
bag...#HERMES #エルメス
shoes...#TODS #トッズ
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#SOOTD2020 #今日のコーデ #お洒落な人と繋がりたい #大人可愛い
いつも大変お世話になっております。
本日は、オリジナルプロテインを販売させていただいている「THE WORKOUT STORE」より
オリジナルワークアウトプログラムを販売させていただいているTHE WORKOUT オンデマンドより
ストアリニューアルのお知らせとプログラムの追加アップデートのお知らせと２つのお知らせをさせていただきます。
●お知らせ1:
兼ねてからご利用いただいておりますTHE WORKOUT STOREをよりご利用いただき
やすいようリニューアル作業を行わさせて
いただいております。
パソコンが苦手な方でも、初めてご利用される方でもストレスなくご利用いただけるよう整えさせていただいております。
新規会員登録、製品のご購入、解約方法、製品についてのQ&Aなどどなた様でも理解しやすく操作しやすいようデザインやシステムを整えさせていただいております。
ご利用いただいているお客様にはご不便をお掛けして参りましたが、
これからもTHEWORKOUT STOREはお客様がより気持ち良くご利用いただけるショップ作りをスタッフ一同全力で目指して参ります。
リニューアル作業完了まで今しばらくお待ちいただけますよう何卒よろしくお願いいたします。
・THE WORKOUT STORE:
http://workoutmaster.jp/
●お知らせ2:
北島達也のオリジナルワークアウトプログラムとして大好評いただいているワークアウトディクショナリー【背中編】の追加コンテンツを近日アップさせていただきます。
ワークアウトディクショナリーは全編購入の方も【背中編】のみご購入の方も追加コンテンツはすべての方が無料でご視聴いただけます。
またもちろん、新規でご購入いただける方もアップデート実行予定日以降は追加コンテンツもご視聴いただけるようになります。
(今後追加でアップデートされる
コンテンツもすべてご視聴可能です)
8月16日頃の追加となる予定ですが追加コンテンツは下記となる予定で御座います。
・追加コンテンツ01:
ケーブルプルオーバー
・追加コンテンツ02:
ワンハンドダンベルロウ・フォー・アッパーバック
・追加コンテンツ03:
デッドリフト・クォーターアレンジ
※上腕二頭筋、三頭筋、肩、下半身、腹、
胸、背中など主要部分をはじめ、部位や
種目別に理論と実技を徹底解説！
ワークアウト ディクショナリー:
http://www.ultimate-tk.jp/dictionary/
また、北島 達也が「すべてのワークアウトの基本中の基本」ともっとも重要視している体重バランスプログラムについても以下のコンテンツも追加させていただきます。
もちろん、新規でご購入いただける方もアップデート実行予定日以降は追加コンテンツもご視聴いただけるようになります。
(今後追加でアップデートされるコンテンツもすべてご視聴可能です)
アップデート予定日は同様に8月16日を
予定しております。
・追加コンテンツ:
座った姿勢での正しい体重バランス
※つま先重心内側の正しい
体重バランスを徹底解説
THE POSTURE(体重バランスプログラム):
http://www.ultimate-tk.jp/posture/
いつも【THE WORK OUT】を
ありがとうございます。
THE WORKOUT公式メルマガの要約版を
配信させていただきます。
【THE WORKOUT】公式メルマガの目的は、北島 達也が
研究してきた正しいワークアウト理論と本質を共有するこ
とでワークアウトを通して皆さまに【変化】と【成長】を
体感していただくことです。
本誌が何よりも大切にしているのは
【自由】です。
ご提供する知識や情報により皆さまが自分なりのワークアウトの楽しみ方と出会っていただき、ワークアウトをすることでより良い毎日を過ごせるきっかけを掴んでいただければ嬉しい限りです。
(2014年9月20日～日刊にて絶賛配信継続中)
● 本日のTHE WORKOUT
公式メルマガ要約版:
<<<ご質問ここから>>>
いつも楽しく拝見させて頂いています。
北島先生のおかげでつま先重心の体重バランスの意識
が少しずつですが、出来ています。
そこで質問です。
フルレンジデッドリフトを行うときにつま先重心で行うと腰を痛めそうで不安です。
この場合、最初は踵重心
フィニッシュでつま先重心
このように考えたほうがいいのでしょうか？
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
つま先重心でデッドリフトを行うと腰を痛めそうになるのはつま先に重心があっても背骨や骨盤のボジションが踵重心になってしまっているからでしょう。
ヨーロピアンやアメリカ人はつま先重心でデッドリフトを行う人がほとんどです。
ボディーポジションがちゃんとつま先重心になっていれば踵に重心をずらした方が腰を痛めます。
使用重量を重くする事だけを考えてしまうと、筋肉を使わないようにするため踵重心になってしまいます。
大切なのは・・・
「どの筋肉を鍛えるためにデッドリフトをフルレンジで行うのか？」
ということです。
フルボトムまでデッドリフトで下ろすのはハムストリングスや中殿筋、大殿筋を大きくしたりパワーアップするためなので、踵重心にしてしまってはスタイルも悪くなるしスポーツにも役にたちません。
広背筋をターゲットにするためならばフルボトムは必要ありません。
クオーターレンジが最も効果的でしょう。
踵重心でのデッドリフトなら筋肉がなくても重いものを落ち上げやすいのでどんどん使用重量は挙げられます。
しかし、体型はどんどんブサイクになり、
スポーツ時の動きも鈍くなるでしょう。
つま先重心でフルボトムまで下ろす時はお尻を後ろに突き出す感じにすると背骨を曲げずにつま先重心のボディーポジションをキープ出来ます。
また、ワークアウト ディクショナリーでは部位ごとの各種目について実技指導を交えてわたしが指導しています。
パソコン、スマホで視聴いただけるイーラーニングプログラムとなっておりますのでメルマガの文字ベースの情報に加えて、映像による具体的なノウハウもお役立てください。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
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