1日に3杯以上のコーヒーを飲むと片頭痛が発生しやすくなると判明(2019)
https://gigazine.net/news/20190809-caffeinated-beverages-associated-risk-migraine/
カフェイン 多い 飲み物 在 GIGAZINE Facebook 的精選貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過2,110的網紅tabtab，也在其Youtube影片中提到，前にも話した内容かもしれません。 飲み物関係のお話をしています。 皆さんはどんなのを良く口にしますか？よければコメントで教えてください。 ちなみに、わたくしは お砂糖が入っていない甘くない飲み物が基本になりますね〜 甘いんですもん… 微糖のコーヒーですら 「あ〜〜…あまいわ〜…」ってなります...
「カフェイン 多い 飲み物」的推薦目錄：
- 關於カフェイン 多い 飲み物 在 GIGAZINE Facebook 的精選貼文
- 關於カフェイン 多い 飲み物 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
- 關於カフェイン 多い 飲み物 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的精選貼文
- 關於カフェイン 多い 飲み物 在 tabtab Youtube 的最佳貼文
- 關於カフェイン 多い 飲み物 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
- 關於カフェイン 多い 飲み物 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳解答
- 關於カフェイン 多い 飲み物 在 カフェインが最も多い飲み物 (15選) - YouTube 的評價
カフェイン 多い 飲み物 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
「コーヒーは体に良いのか？悪いのか？」 少し前までは、「コーヒーは体に悪い」と思っている方がとても多かったように思います。でも最近は、体に良いとされる論文が発表されることも多く、コーヒーに関する議論は白熱し、結論は出ていません。 それもこれも、コーヒーファンが多い証拠ですよね。笑 腸活中の方はコーヒーを進んで飲むべきか否か・・・今回はまだ結論が出ていないことを前提に、コーヒーを飲むことによる腸内環境への影響をざっくりとまとめてみました。 コーヒーに含まれる成分・栄養素 まずは、なぜコーヒーの体への影響がこんなに話題になるのか、その理由をつかむためにコーヒーに含まれる成分のうち、健康や美容に関連すると思われる成分をおさらいしてみましょう。 話題の成分１：カフェイン コーヒーといえば、カフェインが入っている飲み物として有名ですよね。 このカフェインが、良くも悪くも体への影響が大きいとされ、さまざまな議論が交わされています。 カフェイン（英: caffeine, 独: Coffein）は、アルカロイドの1種であり、プリン環を持ったキサンチンの誘導体として知られている。興奮作用を持ち、世界で最も広く使われている精神刺激薬である。カフェインは、アデノシン受容体に拮抗することによって覚醒作用、解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用を示す。 参考：ウィキペディア カフェインをとることによる体への影響を簡単にまとめてみました。 覚醒作用 解熱鎮痛作用 強心作用 利尿作用 コーヒーに含まれるカフェインには、胃腸を活性化させ、食べ物の消化を早めると言われています。また、余分な老廃物や水分を体の外に出す力も強いことが注目されています。 注意すべきなのは、カフェインの覚醒作用です。約8時間続くと言われることから、寝る前に飲むと眠れなくなるなどの危険性もあり、夜はなるべく飲まないようにと言われています。 話題の成分２：コーヒーオリゴ糖 オリゴ糖は、ブドウ糖などの単糖類とは違い、単糖類が複数連なっているため、大腸まで届き、腸内細菌のえさになると言われています。 オリゴ糖にはフラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖などさまざまな種類があります。 その中でもコーヒー豆に含まれるオリゴ糖のことを「コーヒーオリゴ糖」といいます。コーヒーオリゴ糖には、善玉菌の一種と言われるビフィズス菌を増やす力があると言われています。 コーヒーオリゴ糖を1日1g、2週間にわたって被験者が摂取したところ、排便回数・排便日数ともにコーヒーオリゴ糖の摂取量が増加するごとに上昇傾向を示しました。また、便中のビフィズス菌占有率を調べたところ、摂取前9％、摂取後は31％まで上昇しました。これらの結果は、コーヒーオリゴ糖の整腸作用を示しています。 参考：AGF 話題の成分３：クロロゲン酸 クロロゲン酸は、コーヒーに含まれるポリフェノールの一種で、コーヒーの苦みのもとであると言われています。 このクロロゲン酸もコーヒーオリゴ糖と同じように、ビフィズス菌を増やすという研究結果が発表されています。 イギリスのレディング大学の研究グループは、コーヒー豆に多く含まれるクロロゲン酸が大腸に良い効果をもたらしているのではないかと考え、腸内細菌叢に対するクロロゲン酸の効果を検証しました。 各種コーヒーと糞便を一緒に培養した結果、クロロゲン酸は培養後4時間には代謝され、ジヒドロカフェ酸とジヒドロフェルラ酸が作られる一方で、カフェインは代謝されずに残っていることがわかりました。 クロロゲン酸を最も多く含むコーヒーを添加したサンプルでは、コントロールに比べ善玉菌のビフィズス菌の数が有意に増えていました。 参考： In vitro colonic metabolism of coffee and chlorogenic acid results in selective changes in human faecal microbiota growth. このようにコーヒーには腸内環境を整えるとされる物質、コーヒーオリゴ糖やクロロゲン酸が多く含まれているため、便秘解消にいいと言われる方もいます。 さてここからは、腸内細菌とコーヒーの関係をもう少し深堀してみましょう。 コーヒーは腸内環境を悪化するのか？良化するのか？ コーヒーを販売しているネスレ日本株式会社さんのコラムに、コーヒーが腸内環境に与える影響について、こんな記述がありました。 コーヒーが便秘に有効かどうかを直接観察した報告はまだありません。 一方、コーヒーを飲むと個人差はあるものの大腸の運動が活発になることが知られ、腸を動かしたい手術後の回復にコーヒーを利用するという臨床的な試みも始まっています。 [ 28 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/coffeeoligo.html
カフェイン 多い 飲み物 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的精選貼文
この記事の監修ドクター：工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら 最近、ほうじ茶をよく飲んでいます。 ほうじ茶は、カロリーゼロのお茶でありながら、いろいろな体に良い成分が入っているだけでなく、カフェインは少なめで、体を温めてくれるという、冷え性の方からみたらいいことがたっぷりなお茶なんです。 普段何気なく、違うお茶を選んでしまっていた方は、この機会にほうじ茶を選んでみるのもいいかも？ 今回は、ほうじ茶の効果効能についてちょっと深堀してみましょう。 「ほうじ茶」とは？ 「ほうじ茶」は、緑茶と同じ茶葉を香ばしく炒って、その炒った茶葉で入れたお茶のことを指します。 だから、「ほうじ茶」は緑茶の仲間です。 「ほうじ茶」とカフェイン 緑茶の仲間なのに、カフェインの含有量が少なくて、安心して飲めるお茶として知られているのが「ほうじ茶」です。 全くカフェインが含まれていないわけではないけど、お茶の中ではかなりカフェインが少ないほうなので、カフェインを避けたい方には、人気のお茶です。 1杯分のカフェインの含有量を比べてみると… 緑茶(玉露)：180ミリグラム 緑茶(煎茶)：30ミリグラム ほうじ茶：10～20ミリグラム ね、緑茶と比べるとかなり低め・・・そして、コーヒーは緑茶よりももっと多い50～100ミリグラム程度だといわれているから、ほうじ茶は、コーヒーや緑茶を選ぶよりも低カフェインが実現できそうな飲み物と言えそうです。 ほうじ茶がなぜカフェインが少ないのかちょっときになりませんか？ カフェインって、葉が若いほうがたくさん含まれているんだって。あと、熱にも弱いので、若葉を使いにくく、炒る工程が必要なほうじ茶は、カフェインが少なくなりがちだといわれています。 「ほうじ茶」の効果効能 「ほうじ茶」は、普段何気なく飲んでいる、一般的なお茶ですが、その健康効果は高く、特に冷え性の方やカフェインを気にする方にとって、とても注目されているお茶です。 効果１：テアニンのリラックス効果 ほうじ茶には、アミノ酸の一種である「テアニン」が含まれています。 テアニンは、ほうじ茶のうまみの素でもありますが、実は味の問題だけじゃなく、私たちをリラックスさせてくれる重要な栄養素だということがわかっています。 具体的にいうと、人間がリラックスしているときに脳から分泌される「α波」を増やす効果があるといわれているんです。「α波」がでると、自律神経のうちの副交感神経が優位になって、睡眠の質を浴してくれたり、ストレスを解消してくれるといわれています。 副交感神経が寝ている間にちゃんと優位になれば、腸内細菌たちも活発に動いてくれるので、成長ホルモンや幸せホルモンも作りやすい環境になりますね。そのおかげで、更年期障害の改善、PMS（月経前症候群)の緩和も期待できるんですって。 効果２：カテキンの免疫力アップ&ダイエット効果 ほうじ茶は、ヤセたい人にもおすすめのお茶です。 その理由は、ほうじ茶に含まれるカテキンにあります。カテキンといえば抗菌・殺菌効果が有名で、口臭や虫歯の原因となる菌を殺してくれるため、口臭や虫歯予防ができますが、他にも腸内のあまりよくない活動をしがちなピロリ菌の増殖を抑えることもわかっています。 そして、カテキンは糖質や脂質の吸収も抑えてくれます。ダイエット中にも飲みたい飲み物ですね。 効果３：ビタミンCの美肌効果 ビタミンCといえば、すっぱいものに良く含まれているイメージかもしれません。 しかーし、実はほうじ茶にもビタミンCはたくさん含まれています。それもほうじ茶に含まれるビタミンCは熱にも負けないといわれていて、美肌を目指す人にとってはとても有用な摂取方法になります。 ビタミンCは水溶性ビタミンで、定期的にとる必要があるビタミンですから、ほうじ茶などこまめに採れる方法で摂取する方法は理にかなっているかもしれませんね。 効果４：ビタミンEの老化防止効果 ビタミンCの効果を最大限生かすためには、ビタミンEが必要だとよく言われます。 ほうじ茶にはそのビタミンEもたくさん含まれていることがわかっています。ビタミンEは、血行を良くしたり、動脈硬化、心筋梗塞を予防したり、ホルモンバランスを整えたりと大活躍！ ビタミンCとEを一緒に摂取すれば、アンチエイジングにも効果があるといわれるので、ぜひほうじ茶を活用したいですね。 効果５：クロロフィルの生活習慣病予防効果 クロロフィルは血液の流れをよくする、血管をサラサラにすると聞いたことがありませんか？ 血管の流れが良くなるのは、体にとってはすごいことで、悪玉コレステロールを排泄してくれたり、血中の脂質濃度を正常にしてくれたりと、大きな影響があります。身体の循環がよくなるので、体臭や口臭を改善することもあるのだとか。 その結果、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立つといわれています。 効果６：ピラジンの冷え性改善効果 お茶に含まれるカフェインは、基本的には血管を収縮させる効果があって、体が冷えるといわれています。コーヒーは体を冷やすといわれているのは、このカフェインの効果のため。 でもほうじ茶は、カフェインがとても少ない飲み物でした。そのためコーヒーや緑茶に比べると、体が冷えにくいといわれています。冷え性の方にとっては、とてもうれしいですよね。
https://www.chounaikankyou.club/article/houjicha.html
カフェイン 多い 飲み物 在 tabtab Youtube 的最佳貼文
前にも話した内容かもしれません。
飲み物関係のお話をしています。
皆さんはどんなのを良く口にしますか？よければコメントで教えてください。
ちなみに、わたくしは
お砂糖が入っていない甘くない飲み物が基本になりますね〜
甘いんですもん…
微糖のコーヒーですら
「あ〜〜…あまいわ〜…」ってなりますもん…
味的なものもそうですけれど、
やはり体のことを考えると甘くないのがいいな〜ってところもあります。
血糖値が上がってしまうと、それが必ず下がるので
急激に眠くなるんですよ。
そうなると、生産性が下がるし楽しめないんで
そういう面でも飲まないようにしているのもあります。
なので、勉強中とか仕事している際に
甘いものを口にすると
その瞬間はいいのですが
時間が経過すると眠くなるんですよね
なので、エナドリ系とかは
お砂糖とカフェインが多いので
一時的に覚醒している感じになりますが
その後眠くなるんですよ（笑）
もしも、何かしら集中したいときは
な〜〜んにも考えない、本当に無になる瞑想がよかったりします。
あとは、寝る！
それか、違うことを行って脳の使う部分を変えるって感じでしょうか？
まぁ参考程度に受け止めていただければと思います！
ご視聴ありがとうございました。
よろしければチャンネル登録お願いします。
http://www.youtube.com/channel/UCSLu9ScGB78ehXeqX_2H7wQ?sub_confirmation=1
このチャンネルで心地よい音を提供できたらと思っています。
何かご要望があれば出来る範囲でありますが
ご協力させていただきますので、コメントをよろしくお願いします。
カフェイン 多い 飲み物 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
みなさん、「タピオカドリンク」好きですか？
大ブームは去ったものの、未だにファンが多い飲み物です。
わたしもタピオカドリンクやさんのミルクティが大好きです。
タピオカドリンクやさんは、お茶にかなりのこだわりを持っているため、お茶自体がすごーくおいしい。
でも、実は、ほとんど「タピオカ」を入れて飲んだことがありません。
↓文字で読みたい方はこちら↓
腸内細菌と女子高生は似ている。
https://note.com/haseromi/n/n0eb6d67e15ca
↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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※１ Gong cha（ゴンチャ） カロリー(エネルギー量)・カフェイン量情報
https://www.gongcha.co.jp/wordpress/wp-content/uploads/2021/07/Energy_and_Caffeine_Gong-cha-Japan_2021-07-15.pdf
※２ Positive effects of resistant starch supplementation on bowel function in healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27593182/
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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▼連絡先等
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腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com
#腸活
#ダイエット
#健康
カフェイン 多い 飲み物 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳解答
皆さんが選ぶコーヒーの種類、性格と関係があるってご存知でしたか？さあ、みなさんはラテ派？それともブラック派？それではみなさんの性格は？やさしい？それとも……え？クレイジー？
そう、コーヒーはただの香り高い飲み物にあらず！みなさんの性格を、周りに教えてしまう、ちょっと厄介な飲み物なんです……
タイムスタンプ：
スムーズでミルキーなラテ 1:08
カプチーノ 1:29
濃いブラックコーヒー 2:04
濃く苦い味を好む人は…… 4:23
ラテ党のダークサイドとは 5:38
ブレンドコーヒーがお好きな方は…… 6:23
インスタントは大丈夫でしょ？？ 6:53
スペシャルオーダー党 7:39
ブラックコーヒー好きは履歴書で有利？ 10:16
概要：
-コーヒーに砂糖やミルクを入れる人は、協調性が高く、ブラックコーヒーを好む人はややクレイジーなのだとか
-ミルキーなラテを好む人は、落ち着いている反面、お人好しの嫌いがあるようです
-ワード氏のよると、カプチーノ好きは執着心が強く、思慮深い人が多いのだとか
-ブラックコーヒーを好む人は仕事中毒。頑固で意見をズバズバ言うタイプ
-２０１７年だけで、コーヒー市場は１兆８０００億円以上の売り上げを記録しています。平均的なコーヒー党は１日に３杯コーヒーを飲むのだとか
-強く苦い味を楽しめる人は、社交性に乏しいのだそう。クリームも砂糖もいらない、と言うたびに、その性格を外に知らしめてしまうのだとか
-ラテ派の人は他人の機嫌をとりすぎるあまり、心を披露させてしまう傾向があります。ホッとする飲み物が好きだということは、ホッとしたいと心のどこかで思っているのかも
-インスタントコーヒーが好きな人は、落ち着いています。他人に笑われても、気にしません
-ブラックコーヒーはクレイジーだと言われる反面、仕事上手であるという長所を持っています
音楽：
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ソーシャルメディア関連
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声の提供
Koji Asano
カフェイン 多い 飲み物 在 カフェインが最も多い飲み物 (15選) - YouTube 的推薦與評價
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