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#フードフレーバー
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ふりかけ、たまに食べたくなりませんか？最近出会ってウマッ💓ってなってるのがフードフレーバー。ビタミンAやビタミンC、ビタミンＥ、コラーゲンを含むたんぱく質、ミネラル、アスタキサンチンなどをまとめて摂れるんです。しかも、化学調味料や着色料、保存料、増粘剤などの食品添加物未使用✨
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となると味がイマイチ‥となりそうなところ、コレはお世辞抜きに美味しいんです❣️まずアーモンドのパリパリ感が良く、後からトマトの甘みと塩麹の旨味がやって来ます。美味しくてうっかり食べ過ぎないようにだけは気を付けています。この洋風フレーバーの他に和風もあるのでフレーバリーで検索してね！
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#foodstagram #delistagrammer #delistagram #pr #フレーバリー #ふりかけ #ふりかけご飯 #おうちごはん #スーパーフード #塩麹 #アーモンド #トマト #米 #ごはん #ご飯 #健康 #美容 #美容好き #美容垢 #朝時間 #朝美人アンバサダー
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自他ともに認めるチョコレート中毒のわたしですが、たまに、本当にたまーに、「チョコレート、ひかえないとなー」と思うことがあります。笑 腸活のためにも我慢してストレスをためるのがいちばんよくないことだと思っているので、基本的には、食べたいものを食べる派です。 でも、やっぱりさすがに食べ過ぎなんじゃないの？とツッコミ入れたいときがあるのね。笑 そんな時に、チョコの代わりに食べるのが、ナッツです。 ナッツは味が濃厚なので、満足感があるだけでなく、腸内細菌たちにとってもいいことがたくさん！ 今回はなぜナッツが腸活おやつによいのか、いろんなエビデンスを元にぎゅっとまとめてみました！ ナッツの正体は？ 「ナッツは体にいい！」というエビデンスがたくさんありますが、「ナッツ」って一体どんなものなのでしょうか？ ナッツの定義 意外と難しいなと思うのが、ナッツの定義です。 日本語で言うと「木の実」という言葉が近そうです。 でも木の実というとちょっとあいまいなので、日本語では種実類と言われる、固い殻や皮に覆われた木の実をメインに考えてみます。 種実類には、大きく分けて以下の3つの種類があります。 堅果 ＝成熟しても果皮が裂開しない堅い乾いた果実 ＝クリ、ヘーゼルナッツ 核果 ＝中心部に固い核を持つ果実の核の部分 ＝アーモンド、クルミ、ピーカンナッツ 種子 ＝中心部に固い核を持つ果実の種子の部分 ＝カシューナッツやブラジルナッツ かんたんに言うと、ナッツは種の部分です。 つまり、次の子孫を残すために必要な栄養をぎっしりつめた、かたまり。ドラゴンボールでいうと、元気玉みたいなもの。笑 そのかたまりの中にある栄養だけで芽を出さないといけないので、必然的に栄養が集中するんですね。 ナッツはエネルギーが詰まっているため脂肪がとても多いのですが、その脂肪の質もとてもよいことで知られています。 オメガ3脂肪酸、ポリフェノール、ビタミンEや食物繊維などなど、さまざまな脂肪・タンパク質・ミネラル・ビタミンが含まれているので、人間にとっても天然のサプリメントであると描写する方もいるほど、栄養が豊富なんです。 ピーナッツはナッツではない？ ピーナッツも私たち日本人にとっては身近なナッツの1つですが、厳密に言うとクルミやアーモンド、カシューナッツとはちょっと種類が違います。 先ほどの堅果、核果、種子には属さず、豆類のひとつとして認識されています。 他のナッツ類とは代謝の仕方が違う成分構成をしているので、ナッツ類のエビデンスを読んでいると、「ピーナッツはちょっと違う」という例外的な記述を見かけることが多いです。 例えば、「ナッツはがんの再発を防ぐ」という内容のエビデンスについても、ピーナッツだけちょっと違ったらしいんです。笑 ピーナッツまたはピーナッツバターを摂取した患者では、がんの再発および死亡について減少が認められなかった。著者らによれば、ピーナッツは豆類でナッツ類とは異なる代謝成分を有していることが、その原因であると思われる。ピーナッツは米国で最も広く摂取されているナッツである。 参考：海外がん医療情報リファレンス 米国臨床腫瘍学会（ASCO） ちょっとおもしろいですよね。 ナッツはなぜ腸活おやつにいいのか？ ナッツの中にはたくさんの栄養が含まれていることがわかりました。 生命の誕生にかかわる元気玉だと考えれば、それも当然です。 オメガ3脂肪酸をはじめとする不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどの抗酸化物質等、さまざまな栄養素がバランスよく含まれる食品です。 日本だけでなく欧米でもよく食べられる食品で、アメリカの米国食品医薬品局（FDA）も「ナッツ類を1日43g摂取すると、心疾患リスクを低減できる」と研究結果をもとに打ち出すほどです。 ナッツは心疾患リスクを低減できるだけでなく、抗酸化作用、抗炎症作用、肥満防止、血圧上昇の防止、インスリン抵抗性の調整に良い影響を与え、2型糖尿病やメタボリックシンドローム、大腸がんや高血圧のリスク低下に関連するともいわれています。 もう、人間が今関与しがちな病気リスクがすべて含まれているのでは？と言ってもいいほど、すごいんです。笑 ここでおもしろいなと思うのは、やっぱり大腸がんに関する記述です。大腸がんのリスクを軽減するということは、腸になんらかの影響を与えているということですもんね。 ナッツが腸内細菌を元気にするメカニズム ナッツは、私たちの腸にいる腸内細菌たちに影響を与えていることがわかってきました。 アーモンドを毎日食べると、腸内の善玉菌の成長を助けるという報告もあるほどです。 ある調査によると、6 週間、毎日アーモンド 56g、もしくはアーモンドの皮 10g を食べ続けると、腸内の善玉菌の成長を助けると報告されています。ピスタチオに関しても似たような結果が発見されています。 参考：australian-macadamiasのWEBサイトより trade/uploads/1852/vol11-3_macadamia_health.pdf 増殖を助けるというよりも、どうやら強い菌になるイメージに近そうですね。 栗エキスや栗粉を与えられた何種類かの乳酸菌は、胃酸や胆汁に強くなったという結果が報告されています。 つまり、乳酸菌がより大腸に届きやすくなり、効果を発揮するのです。 参考：australian-macadamiasのWEBサイトより trade/uploads/1852/vol11-3_macadamia_health.pdf… [ 57 more words ]
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おーたあいかです💕
概要欄の世界へようこそ🤗
コメント欄のQ&A
身長教えてと言う声があったのですが
身長は157センチです。
痩せた期間ですが、3〜4ヶ月くらいだったと思います。
が、今も完全に制限を解除したわけではないので、辛くないから長ーく長ーくやってます。
継続は力なり。
間食についての質問ですが、、、
基本的にダイエット中の間食は敵なのであまり食べないように気をつけてましたが、どうしても口が寂しい時は、素焼きのアーモンド、チーズを食べてました。どっちも食べすぎたら太るので食べ過ぎ注意⚠️
便秘については
便秘にはなりやすかったです。なので水分はたくさん摂るようにしてました。あとは食物繊維の多い食材（ごぼう、セロリ、白菜、キャベツ）摂るようにしてました。けど、1日出ないくらいの便秘だったので、楽勝でしたよ。
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あなたの生活を楽にする便利なライフハック
今日私たちがシェアするのは、二日酔い、食べ過ぎ、頭痛や高血圧などの健康上の問題の解決の手助けになるライフハックです。これらのアイディアに沿ってあなたの生活を楽にする方法を学びましょう。
-特にとっても素敵なパーティーに参加した後の二日酔いにはイライラさせられます。しかし、そんな時どうすればいいか知っています。朝、オレンジを食べ、たくさんの水を飲みましょう。脱水症状にならないよう手助けしてくれます。さらに、ビタミンCは代謝を良くしてくれるので、気分も良くなるでしょう。
-もし食べ過ぎてしまった時は、レモン水をコップ１杯飲みましょう。レモン水は胃の動きを良くする働きがあります。
-つま先をぶつけたことはありますか？これは本当に痛すぎて最悪です。ぶつけていない方の足をマッサージしましょう。こうすることで脳が痛いと思っている方の足から注意をそらすことができます。
-私たちはもし足がつってしまった場合の対処法を知っています。バナナを食べてください。理由は、バナナには沢山のカリウムとビタミンB6が含まれていて、筋肉の硬直を緩めてくれるのです。
-体を使った運動はストレス解消にぴったりです。もしストレスが溜まっているなら、散歩に出かけましょう。
-もしあなたがパソコン作業を一日中しているなら、眼精疲労はイライラさせられる問題ですよね。次のレシピをやってみましょう。コットンシートを２枚、牛乳に浸し、数分目に置きましょう。
-オートミールを古くなったストッキングに入れ、蛇口に付けて水を出します。オートミール風呂は肌荒れを緩和する手助けになります。
- きっと驚くでしょうが、リップクリームを使って爪の角質を除去することができます。理由はリップクリームには、沢山の保湿成分とオイルが含まれているからです。
タイムスタンプ:
00:09二日酔いの対処法
02:08舌のやけどには砂糖
02:22二日酔いにはアーモンド
05:40とげの抜き方
06:27疲れ目には牛乳
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00:00/プレビュー
02:40/今回の説明
03:57/野菜ジュースを飲む音
06:00/堅あげポテトを食べる音
11:57/じゃがりこを食べる音
16:06/アーモンドを食べる音
19:43/おせんべいを食べる音
25:55/フルグラを食べる音
おいしかったけど食べ過ぎちゃいました笑
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#ASMR #四方木ふみ #triggers #囁き声 #DR-40 #yomogi #咀嚼音
あなたの美容と健康を自然に改善するには科学者はナッツ類や種子類の日常的な摂取を推奨しています。 アーモンド もその一つ。あなたの健康と美容に ... ... <看更多>
アーモンド 食べ過ぎ 在 アーモンドやカシューナッツのナッツ類の美容効果が取り上げ ... 的推薦與評價
また、摂取量でも変わってくるので、食べ方にも気をつけて、食べ過ぎないように注意しましょう。お酒を嗜む方々には、おつまみとして、チーズにナッツ類を添えてもいいで ... ... <看更多>