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旬のナスを買ったら絶対やって！管理栄養士が教えるナスの1番おいしい食べ方 https://39mag.benesse.ne.jp/housework/content/?id=97226

★動画公開★
みぃちゃんは嫁。
「調教師の僕が犬に恋をして貢ぎまくったら総額がやばかった。 」
https://youtu.be/sqoGW9-VQJA

【お尻の穴の使い方】
　
今日は、、、お尻の穴について話そうと思います💓（笑）
　
本題に入る前にお知らせをさせてください*\(^o^)/*
　
鴨頭嘉人と鴨頭明子の夫婦コラボのオンラインセミナー
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もう、これを夫婦で聞ける人は超絶ラッキーなんじゃないでしょうか？💓
時間は13：00〜14：30の1時間半！
気分が乗ったらオーバーする可能性もあります❤️
　
土曜日ですし、ライブで聞ける方は是非ライブで！
聞けない方もアーカイブで何日かは聞くことができますので、ぜひぜひみなさんお申し込みください*\(^o^)/*
　
「日本初のYouTube講演家 夫婦が語る！仕事・パートナーシップ・人生を思い通りに生き抜く極意！」
　
2021年3月20日 (土)
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▼ 気持ちの切り替え方はいくつあってもいい
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昨日投稿した「嫌なことがあった時の切り替え方」に、様々なコメントを頂きありがとうございます*\(^o^)/*
自分へのご褒美は何ですか？という質問に対して、
「美味しいエクレアがご褒美！」という方や
「嫁さんが嫌いなので、普段は嫁さんの前では聞けないヘビーメタルを車の中で爆音で聞くこと」など。
「ご褒美はスタバ！」という方がすごく多くて、、、僕の周りには、スタバ好きが集まるんですかね？（笑）もちろん僕も大好きですが💓
中には「スタバで抹茶ティーラテをベンティ頼みます！」という、、日本人はほぼ頼まないサイズと言われている超ビッグサイズを楽しむ方もいらっしゃいました！
　
あとは、僕が韓国ドラマにハマっているとカミングアウトしたら「西野亮廣さんがおすすめしていた『7番房の奇跡』という映画よかったです！」という情報もくださったり💓
　
みなさん、たくさんのあたたかいコメントをありがとうございます*\(^o^)/*！
　
嫌なことがあった時の気分転換というのは、一個ではなくて、たくさんあっていいんじゃないでしょうか。
すぐできるやつとすぐできないやつもあるかもしれないですし、
他の方がやられてるやつを試したら新しい発見があるかもしれません。
嫌なことがたまたま連続して、ご褒美自体に麻痺してきたら、その時に違う気分転換方法をやってみてもいいかもしれません。
なので、みなさんのコメントを参考にして取り入れたりしながら、自分でもどんどん開発していくのもいいのではないでしょうか！
　
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▼ お尻をキュッ♪
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さて、今日はちょっとお尻の穴について話そうと思うんですが、（笑）
　
怪しい話をしたいわけではなくて、その前提がありますので聞いてください。（笑）
　
僕は五泊六日の大阪出張が終わりまして、昨日の夜はパーソナルトレーニングジムに行ってきました。
僕の会社の方でも「カモザップ」というジムを今年の4月にオープンする予定ではありますが、まだオープンしてないので今はパーソナルジムに通っています。
そこには、城間トレーナーという、僕の体を3年半近く担当してくれている、超絶優秀で超絶イケメンでイケボディーな男性がいるんです。
今日は、そんな彼に教わったことをお伝えしたいと思います。
　
僕は、最近は体脂肪率のコントロールがかなりできるようになってきました。
食べ物のコントロールをある程度するだけで、体脂肪を夏場と冬場で自分で切り替えられるぐらいにはなってきました。
どんな風にやってるかというと、冬場は寒いのであまり体脂肪率を落とさないようにしています。体脂肪10%を切ると、風邪をひきやすくなったりしてしまいますし、やっぱり冬はウイルスにもかかりやすくなってしまうので冬はあえて体脂肪率を上げるんです。
今は14%から15%の間くらいです。女性の方だとかなり少なく感じるかと思いますが、男性だとこれぐらいで大丈夫です。
夏場になると、涼しくしたいのと、T シャツやワイシャツ一枚で出ることもあるので、お腹が出ているのが嫌で体脂肪率を10%まで下げにいきます。
これ、結構僕にとっての悩みのひとつなんですが、体脂肪のコントロールは簡単なんですが、内臓脂肪はすごくつきやすいんです。
いわゆるお腹ぽっこりというやつです。
これが厄介でして、僕は体脂肪は10%ぐらいにならないとお腹が引っ込まないんです。
冬場の14〜15%の時って結構お腹がぽっこり出ていて、見た人は
「え！かもさん！？そのお腹・・・？」って驚かれるぐらいお腹が出るんですね。
特に食べた直後なんて、もう胃からボコッと大きくなるんです。
全体的には僕は太っていないのに、お腹だけボコッと出ているので、すごくそこが気になるんです。
　
そこで、城間トレーナーに「このぽっこりお腹なんとかしたい」という相談をしました。
もちろんやり方はいっぱいあります。
やっぱり良くない脂質を減らすとか、オーバーカロリーにしすぎない、これらはもちろん重要です。だけど、それだけではなく日常生活の中でこのぽっこりお腹だけを引き締める方法があるということで教わったのが「お尻の穴をキュッと締めること」なんです。
　
僕、知らなかったんですが、腹筋とお尻の筋肉って常に連動しているらしいんです。
だから腹筋にぐっと力を入れてお腹を引っ込ませると、自然とお尻に力が入るんです。
だからもちろんお腹を引っ込めるという意識でも構わないそうなんですが、スイッチとして使いやすいのはおそらくお尻でしょう、と言われたんです。
　
お尻の穴をキュッと締めると、自然とお腹がキュッとしまります。
いわゆる胃腸が上がって元の状態に戻ります。胃下垂状態になりやすい人は、特にグッと上に上がるんです。
胃腸が上がると、お腹のあたりがすっきり美しく見えます。
しかし、それだけではありません。
お尻をキュッと締めるとお腹がすっきりするだけではなく、実は体のラインである「かかと、腰骨、首」が真っ直ぐになるので、立ち姿が美しくなるわけです。
つまりお尻の穴をキュッと締めただけで、立ち姿が美しくぽっこりお腹がぐっと引き締まって、内臓がグッと上に上がるので消化器官も良くなって、代謝も良くなって、内面からも外見も美しい自分になれるということです。
　
これ、やらない理由あります？？
しかもお尻の穴をキュッと締めるのって、いつでもどこでも、意識さえすれば簡単にできるんです。
例えば、歩いていて信号待ちになったら「あーまだかよー」ってイライラするのではなくて
「よし、信号を待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
エレベーターに乗るときも、ボタンを押してもなかなかエレベータが来ない時ってありますよね。そんな時も、イライラするのではなくて「よし、待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
もちろん、座って YouTube を見てる時でも「 YouTube を観ている間は、お尻をキュ❤️」という風に、あらゆる隙間時間やながらの時間にできるんです。
あえて時間を取るのではなくて、ちょっとしたタイミングでできる時にこそ意識をお尻の穴に集中させて、、、
　
お尻をキュ❤️　お尻をキュ❤️　お尻をキュ❤️
　
これです！！！
　
たったこれだけであなたの姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が引っ込んで、そして内臓も元の位置に収まってくれるという、とても素晴らしいごほうびが得られます❤️
みなさんも、ぜひぜひこのお尻の穴を活用し「自分を美しく健康的にするテクニック」使ってみてください *\(^o^)/*❤️
　
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように！
せーのっ！いいねー♪
　
ばいばい💕
　
　
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最終回と書かれてるのでたぶん今回の最終周回ポイントと思われるフリクエ
カリブの街「カルデア探検隊！最終回！神秘はいつも足元に！？」が解放されました！敵のクラスはランサーで、イベント礼装はどちらもドロップするようです。金/銀/銅すべての宝箱をドロップしますが、ボーナスエネミーが0の時もあるので、結構ばらつきそうです、もうちょっと美味しくてもよかった感じはありますね。

↓関連【FGO】2021水着イベント「カルデア･サマーアドベンチャー！ ～夢追う少年と夢見る少女～」
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Ht2KAynxtztBROeMrBG3KTBTGomVOQg

00:00 (1) 「Wオベロン」＋嫁王
02:04 (2) 「Wオベロン」＋紅閻魔
ボーナスを欲張る場合はアタッカーとサポートを両立できるオベロンがいるといい感じですが、宝具レベルが最低2以上ないと安定しませんでした。1wave目を安定させる場合は、嫁王なら宝具レベル3、紅閻魔なら宝具レベル2以上が理想、3wave目は嫁王なら宝具レベル2以上、紅閻魔なら宝具レベル3以上が理想です。ただ妥協して特攻礼装を使う場合はだいぶ楽になると思います。

事故を防ぎたいのは1wave目で、3wave目は事故が起こっても相手が動かないので4ターン目の処理をほぼノータイムで出来ます。1wave目抜けられるか微妙なときはできるだけバフを欲張って盛るのが理想。
なお、自前で用意できるサーヴァントはNPアペンド１以上必要。


04:11 (3) 「伊吹童子」紅閻魔＋オベロン
06:08 (4) 「伊吹童子」ベディ＋オベロン
５枠や4枠で行く場合は伊吹童子が便利です。
４枠の場合はアタッカーはベディー君まで落とせます。

07:56 (5) 「村正」嫁王＋キャストリア
09:52 (6) 「村正」Wキャストリア
村正のWキャストリアの壁は代打嫁王でギリ行けます。
Wキャストリアの場合は凸無し特攻礼装とかでもOKなので、火力面で結構融通がきき宝具レベル1でも安定しそうです。

11:48 (7) 「アルトリア」＋Wコ
13:43 (8) 「沖田オルタ」＋スカディ/オベロン
火力面で優秀なアタッカーはWコを使ったアルトリアですが、今回はボーナスもあるので、沖田オルタも宝具未強化ながらなかなかいい働きをしてくれます。凸虚数＆スカディーオベロンくらいから可能。

#FGO

日韓ハーフ 한일혼혈

Oldman tube premium です
ゴールデンレトリバーナナ、歳の差カップル遠距離夫婦、日韓交流ライブ、VLOG,癒し、音フェチ、スピリチュアル、ASMR、などの動画を
アップします。한일교류라이브,먹방,일본일상,골든리트리버,
＃韓国人と日本人のハーフ
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どうも！ #パーマ大佐 です！

今回は、新作歌ネタを作ってみました！
タイトルは、「嫁が行っちまっただ」です！

是非最後までお楽しみ下さい！